Thật ra, ta đang mong chờ điều gì ở "Hanakin"?
Ở Nhật có một từ là "Hanakin", viết tắt của "thứ Sáu nở hoa", chỉ cái tối thứ Sáu được đón như một dịp ăn mừng.
Tối thứ Sáu. Xong việc rồi. Mai được nghỉ. Đi nhậu. Thức khuya. Gặp bạn bè. Chơi game. Xem phim. Đi ngủ muộn một chút cũng không phải lo sáng mai phải đi làm.
Bản thân chuyện đó khá vui.
Nhưng đôi khi mình lại tự hỏi.
Sao chỉ riêng thứ Sáu lại được đối xử đặc biệt đến vậy nhỉ?
Ngày thường mà vui như thứ Sáu thì có được không?
Tất nhiên, có những việc chỉ dễ làm vào tối thứ Sáu.
Đi chơi xa qua đêm. Hát karaoke thâu đêm. Nhậu đến khuya. Đi đến nơi xa. Thức khuya mà không phải nghĩ đến hôm sau.
Xét theo nghĩa đó, Hanakin cũng có lý của nó.
Nhưng nhìn kỹ vào bên trong, mình ngờ rằng thứ làm ta vui không hẳn là "thứ Sáu vui", mà là cảm giác tạm thời được công ty thả ra.
Nói cách khác, Hanakin không phải là ngày thứ Sáu.
Mà là cái đêm không bị công ty cướp mất.
Có thể Hanakin chính là một "nghi thức giải phóng"
Những người mong chờ Hanakin có lẽ đang làm gì nhỉ?
Dễ thấy nhất chắc là đi nhậu.
Vào quán izakaya (quán nhậu kiểu Nhật). Gọi bia. Ăn yakitori, tức gà xiên nướng. Than thở chuyện công việc với đồng nghiệp hay bạn bè. Rồi nói: "Tuần này cũng xong rồi."
Đây không chỉ là ăn uống, mà giống một nghi thức để tắt chế độ làm việc của cả tuần.
Không hẳn là mê rượu bia, mà là rượu bia đã thành "nút kết thúc chế độ làm việc".
Dĩ nhiên cũng có người xem phim ở nhà, chơi game, uống ở nhà, ăn ngoài, hay gặp người yêu và bạn bè.
Nhưng điểm chung là cảm giác nhẹ nhõm vì không phải bận tâm đến việc ngày mai.
Có nghiên cứu cho rằng tâm trạng và năng lượng vào cuối tuần thường tốt hơn ngày thường, và điều đó liên quan đến việc cảm thấy tự chủ và gắn kết với người khác. Tức là cuối tuần dễ chịu không chỉ vì là ngày nào trong tuần, mà vì các điều kiện thường hội tụ đủ: được tự dùng thời gian của mình, được kết nối với mọi người, và được rời xa công việc.
Nguồn: Ryan, Bernstein & Brown, Weekends, Work, and Well-Being
https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanBernsteinBrown_Weekends_JSCP.pdf
Vậy nên bản thân Hanakin không xấu.
Vấn đề là khi nó biến thành lối sống "chết 5 ngày, rồi chỉ hồi sinh vào tối thứ Sáu".
Thậm chí còn chẳng hồi sinh trọn vẹn: lối sống "Zaoraki tối thứ Sáu"
Lúc đầu mình định nói thế này:
"Lối sống chết 5 ngày một tuần rồi chỉ dùng Zaoriku hồi sinh vào tối thứ Sáu, đến lúc bỏ rồi chứ nhỉ?"
(Zaoriku là phép hồi sinh trong game Dragon Quest, giúp đồng đội gục ngã sống lại với đầy HP, tức thanh máu.)
Nhưng thực tế, có khi còn chẳng phải Zaoriku.
Uống quá chén. Thức khuya. Giờ ngủ đổ vỡ. Sáng thứ Bảy biến mất. Ngủ đến quá trưa. Dậy rồi người vẫn nặng trịch. Tối Chủ nhật, thứ Hai đã lấp ló trước mắt.
Đây đâu phải Zaoriku, mà là Zaoraki.
(Zaoraki là bản "rẻ tiền" của phép hồi sinh trong cùng game: lúc được lúc không, mà có được thì HP cũng không đầy.)
Có thể hồi sinh thành công. Có thể thất bại. Mà dù thành công thì HP cũng không đầy.
Tưởng là đã nạp năng lượng vào tối thứ Sáu, nhưng đôi khi lại nhét luôn ngày thứ Bảy vào quan tài.
Đó là "lối sống Zaoraki tối thứ Sáu".
Từ thứ Hai đến thứ Năm, HP bị bào mòn. Tối thứ Sáu thử hồi sinh bằng rượu và thức khuya. Nhưng tỉ lệ thành công thì thất thường. Xui một cái là mất luôn cả cuối tuần.
Bình tĩnh nghĩ lại, đây là cách sắp xếp cuộc sống khá liều.
Uống quá chén và thức khuya biến ngày nghỉ từ hồi phục thành hao mòn
Rượu bia lúc đầu có thể làm ta buồn ngủ.
Nên có người cảm thấy "uống vào dễ ngủ hơn".
Nhưng nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra rằng rượu bia tuy giúp ta ngủ nhanh hơn, lại dễ làm rối loạn nửa sau của giấc ngủ. Một bài tổng quan nghiên cứu tóm tắt rằng rượu làm rút ngắn thời gian để ngủ, khiến nửa đầu giấc ngủ liền mạch hơn, nhưng làm xáo trộn nửa sau.
Nguồn: Ebrahim et al., Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
Sleep Foundation (tổ chức của Mỹ chuyên về giấc ngủ) cũng giải thích rằng rượu có thể gây buồn ngủ lúc đầu, nhưng làm rối nhịp ngủ bình thường, dẫn đến ngủ nông, thức giấc giữa đêm và giảm giấc ngủ REM (giai đoạn ta nằm mơ).
Nguồn: Sleep Foundation, Alcohol and Sleep
https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
Nghĩa là tối thứ Sáu uống rồi "ngủ" đàng hoàng, vậy mà sáng thứ Bảy người vẫn nặng nề.
Đó không phải vì thiếu ý chí, mà có thể vì chất lượng hồi phục đã giảm.
Thức khuya cũng vậy.
Nếu tối thứ Sáu dời giờ ngủ đi rất xa, thứ Bảy dậy muộn, Chủ nhật vẫn còn lệch, thì nhịp ngủ của ngày thường và ngày nghỉ sẽ lệch nhau. Hiện tượng này được nghiên cứu với tên "lệch múi giờ xã hội" (social jetlag).
Lệch múi giờ xã hội là sự lệch giữa giờ giấc xã hội (đi làm, hẹn hò, v.v.) và đồng hồ sinh học trong cơ thể. Một bài tổng quan kết luận rằng nó có thể liên quan đến rủi ro sức khỏe, nhưng ngủ bù cuối tuần cũng giúp bù đắp thiếu ngủ, nên không thể nói đơn giản là "ngày nghỉ đừng ngủ nhiều".
Nguồn: Roenneberg et al., How can social jetlag affect health?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204006/
Chỗ này quan trọng.
Ngủ nhiều vào ngày nghỉ không hẳn là xấu.
Nếu thiếu ngủ thì nên ngủ.
Nhưng nếu chính mình phá nhịp sinh hoạt vào tối thứ Sáu, khiến thứ Bảy không phải ngày hồi phục mà là ngày đơ như máy tính bị treo, thì cũng đáng nghĩ lại.
Không phải Hanakin tệ, mà là ngày thường khô cạn quá
Hanakin không phải thủ phạm.
Chơi vào tối thứ Sáu vui thật. Nhậu, karaoke, thức khuya, gặp bạn bè, tất cả đều vui bình thường.
Nhưng nếu chỉ lấy Hanakin làm trung tâm niềm vui của cuộc sống, thì ngày thường sẽ chết.
Thứ Hai đến thứ Năm chỉ biết chịu đựng. Tối thứ Sáu mới được giải phóng. Thứ Bảy hồi phục. Chủ nhật hơi chùng xuống vì bóng dáng thứ Hai.
Sống thế này thì thời gian thật sự tự do ít đến đáng thương.
Thứ ta thật sự muốn có lẽ không phải ngày thứ Sáu, mà là còn chút HP trong ngày thường.
Tối ngày thường, chơi game. Đọc manga. Xem anime. Xem phim. Đi phòng gym. Đi karaoke. Đi dạo. Mua món tráng miệng. Ngâm mình trong nước ấm.
Những "bông hoa nhỏ" như vậy không cần chờ đến thứ Sáu mới nở.
Để hồi phục sau công việc, người ta cho rằng điều quan trọng là tách mình khỏi công việc về mặt tinh thần, thư giãn, cảm giác tự kiểm soát thời gian của mình, và được dấn thân vào một việc gì đó đôi chút. Nghiên cứu về trải nghiệm hồi phục và sự an lạc cũng cho thấy trong thời gian ngoài giờ làm, việc tách mình về tâm lý, thư giãn, kiểm soát, sự thành thạo, ý nghĩa và sự kết nối đều liên quan đến mức an lạc cao hơn.
Nguồn: Virtanen et al., Relationships between recovery experiences and well-being among younger and older teachers
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7007884/
Tức là thứ cần cho một tối ngày thường không phải sự kiện hoành tráng.
Mà là đóng "thanh tìm kiếm của công ty" trong đầu lại.
Đắm mình vào trò vui do chính mình chọn.
Cảm thấy, dù chỉ một chút, rằng "hôm nay là thời gian của mình".
Chỉ vậy thôi, ý nghĩa của một ngày thường đã khác.
Muốn có thêm Hanakin thì đừng chờ thứ Sáu, hãy về đúng giờ
Nếu cốt lõi của Hanakin là "lấy lại thời gian của mình", thì kết luận khá đơn giản.
Muốn có thêm Hanakin, thay vì chờ thứ Sáu, tốt hơn là về đúng giờ.
Một ngày thứ Hai về đúng giờ là một Hanakin mini.
Một ngày thứ Ba về đúng giờ cũng là Hanakin mini.
Thứ Tư đi được phòng gym thì đó cũng là một bông hoa. Thứ Năm đi được karaoke thì cũng là một bông hoa. Tối ngày thường đọc manga rồi bật cười thì cũng là một bông hoa.
Không cần ngày nào cũng đi du lịch hay hát karaoke thâu đêm.
Thứ Hai: manga
Thứ Ba: phòng gym
Thứ Tư: anime
Thứ Năm: karaoke
Thứ Sáu: ăn ngoài hoặc thức khuya
Vậy là đủ rồi.
Thậm chí, thay vì đặt cược tất cả vào tối thứ Sáu, rải những bông hoa nhỏ vào ngày thường sẽ giúp mức hài lòng với cuộc sống ổn định hơn.
"Hanakin" không phải là ngày thứ Sáu.
Mà là cái đêm ta giành lại thời gian về phía mình.
Vì vậy, lối sống chỉ dùng Zaoraki vào tối thứ Sáu hơi nguy hiểm.
Thất bại là chết luôn cả cuối tuần.
Điều ta thật sự nên hướng tới không phải màn hồi sinh một phát vào tối thứ Sáu, mà là lối sống giữ lại HP cả trong ngày thường.
Đừng chỉ để mỗi thứ Sáu nở hoa.
Hãy để ngày thường cũng nở hoa một chút.
Mọi đêm không bị công ty cướp mất đều là Hanakin.
