Qu'attend-on vraiment du « Hanakin » ?
Au Japon, il existe un mot, « Hanakin », contraction de « vendredi en fleurs » : le vendredi soir vécu comme une fête.
Vendredi soir. Le travail est fini. Demain, c'est repos. On sort boire un verre. On veille tard. On retrouve des amis. On joue aux jeux vidéo. On regarde un film. On peut se coucher un peu plus tard sans craindre de devoir filer au bureau le lendemain matin.
En soi, c'est franchement agréable.
Mais il m'arrive de me poser une question.
Pourquoi traite-t-on le vendredi, et lui seul, comme un jour si spécial ?
Ne pourrait-on pas profiter d'un soir de semaine comme d'un vendredi ?
Bien sûr, certaines choses ne se font vraiment bien que le vendredi soir.
Une escapade avec nuit sur place. Un karaoké jusqu'au matin. Boire jusqu'à pas d'heure. Aller loin. Veiller sans se soucier du lendemain.
En ce sens, le Hanakin a sa logique.
Mais quand on regarde de près ce qui nous plaît dans ce moment, je soupçonne que ce n'est pas tant « le vendredi est agréable » que la sensation d'être, un instant, libéré de l'entreprise.
Autrement dit, le Hanakin n'est pas le vendredi.
C'est la soirée que l'entreprise n'a pas réussi à nous prendre.
Le Hanakin est peut-être un « rituel de libération »
Que font au juste ceux qui attendent le Hanakin ?
Le plus évident, c'est sans doute de sortir boire.
On va dans un izakaya (un bar-restaurant japonais où l'on grignote en buvant). On commande une bière. On mange des yakitori, des brochettes de poulet grillées. On se plaint du boulot avec des collègues ou des amis. On dit : « Encore une semaine de passée. »
Ce n'est pas qu'un repas arrosé : cela ressemble davantage à un rituel pour éteindre le mode travail de la semaine.
Ce n'est pas tant qu'on aime l'alcool ; c'est que l'alcool est devenu le « bouton d'arrêt du mode travail ».
Bien sûr, certains regardent un film chez eux, d'autres jouent aux jeux vidéo, boivent un verre à la maison, mangent au restaurant ou retrouvent leur partenaire ou leurs amis.
Mais tous ont en commun ce soulagement de ne pas avoir à penser au travail du lendemain.
Des études indiquent que l'humeur et l'énergie sont souvent meilleures le week-end, et que cela est lié au sentiment d'autonomie et au lien avec les autres. Autrement dit, le week-end fait du bien non pas à cause du jour de la semaine, mais parce que les conditions se réunissent plus facilement : on dispose de son temps, on peut voir du monde et on peut s'éloigner du travail.
Source : Ryan, Bernstein & Brown, Weekends, Work, and Well-Being
https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanBernsteinBrown_Weekends_JSCP.pdf
Le Hanakin en lui-même n'a donc rien de mauvais.
Le problème commence quand il devient une vie où l'on « meurt 5 jours par semaine et ne ressuscite que le vendredi soir ».
Même pas une résurrection complète : la vie « Zaoraki du vendredi »
Au début, j'avais envie de le dire ainsi :
« Mourir 5 jours par semaine et ne se faire ressusciter par un Zaoriku que le vendredi soir : il serait temps d'arrêter, non ? »
(Le Zaoriku est un sort de résurrection de la série de jeux vidéo Dragon Quest : il ramène un équipier tombé au combat avec tous ses points de vie.)
Mais en réalité, ce n'est peut-être même pas un Zaoriku.
On boit trop. On veille trop tard. Le rythme de sommeil s'effondre. Le samedi matin disparaît. On dort jusqu'à l'après-midi. Même levé, le corps est lourd. Dimanche soir, le lundi pointe déjà le bout de son nez.
Ce n'est pas un Zaoriku. C'est un Zaoraki.
(Le Zaoraki est la version au rabais du même jeu : il marche parfois, rate parfois, et même quand il réussit, on ne revient pas avec tous ses points de vie.)
La résurrection peut réussir. Elle peut échouer. Et même quand elle réussit, les points de vie ne sont pas au maximum.
On croyait remonter la pile le vendredi soir, mais il arrive qu'on mette le samedi en bière.
C'est la « vie Zaoraki du vendredi ».
Du lundi au jeudi, les points de vie fondent. Le vendredi soir, on tente de ressusciter à coups d'alcool et de nuit blanche. Mais le taux de réussite est instable. Avec un peu de malchance, c'est tout le week-end qui y passe.
À y réfléchir calmement, c'est une façon assez risquée d'organiser sa vie.
Trop boire et veiller trop tard transforment le repos en épuisement
Au début, l'alcool peut donner sommeil.
C'est pourquoi certains ont l'impression que « boire aide à s'endormir ».
Mais la recherche sur le sommeil souligne que l'alcool, s'il accélère l'endormissement, tend à perturber la seconde moitié de la nuit. Une revue de la littérature résume que l'alcool raccourcit le temps d'endormissement et rend la première partie du sommeil plus continue, mais perturbe la seconde.
Source : Ebrahim et al., Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
La Sleep Foundation (une organisation américaine consacrée au sommeil) explique elle aussi que l'alcool peut rendre somnolent au début, mais qu'il dérègle le schéma normal du sommeil, ce qui peut entraîner un sommeil plus léger, des réveils nocturnes et moins de sommeil paradoxal (la phase où l'on rêve).
Source : Sleep Foundation, Alcohol and Sleep
https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
Ainsi, on a bu le vendredi soir et l'on a bien « dormi », mais le samedi, le corps est lourd.
Ce n'est pas un manque de volonté : la qualité de la récupération a peut-être baissé.
Il en va de même pour les nuits trop courtes.
Si l'on décale fortement l'heure du coucher le vendredi soir, qu'on se lève tard le samedi et que le rythme reste déréglé le dimanche, le sommeil de la semaine et celui du week-end se décalent. C'est ce qu'on étudie sous le nom de « décalage horaire social » (social jetlag).
Le décalage horaire social désigne l'écart entre l'horloge sociale (travail, rendez-vous, etc.) et l'horloge biologique du corps. Une revue conclut qu'il peut être associé à des risques pour la santé, mais que dormir plus le week-end compense aussi un manque de sommeil ; on ne peut donc pas résumer cela à un simple « ne faites pas la grasse matinée ».
Source : Roenneberg et al., How can social jetlag affect health?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204006/
C'est un point important.
Dormir longtemps les jours de repos n'est pas mauvais en soi.
Si vous manquez de sommeil, mieux vaut dormir.
Mais si c'est vous-même qui détruisez votre rythme le vendredi soir et transformez le samedi en journée qui rame au lieu d'une journée de récupération, cela mérite d'être repensé.
Ce n'est pas le Hanakin le problème : ce sont les jours de semaine qui sont desséchés
Le Hanakin n'est pas le coupable.
Sortir le vendredi soir, c'est amusant. Boire, chanter au karaoké, veiller tard, voir des amis : tout cela est simplement agréable.
Mais si vous faites du seul Hanakin le centre de vos plaisirs, vos jours de semaine meurent.
Du lundi au jeudi, on ne fait que tenir. Le vendredi soir, on est libéré. Le samedi, on récupère. Le dimanche, on déprime un peu à l'approche du lundi.
Avec cette vie, le temps vraiment libre est très réduit.
Ce que vous voulez vraiment n'est peut-être pas le vendredi, mais qu'il vous reste un peu de points de vie en semaine aussi.
Un soir de semaine, jouez à un jeu vidéo. Lisez un manga. Regardez un anime. Regardez un film. Allez à la salle de sport. Allez au karaoké. Allez vous promener. Achetez-vous un dessert. Prenez un bain chaud.
Ces petites « fleurs » n'ont pas besoin d'attendre le vendredi.
Pour récupérer du travail, on dit qu'il est important de s'en détacher mentalement, de se relaxer, de sentir que l'on maîtrise son temps et de s'investir un peu dans quelque chose. Une étude sur les expériences de récupération et le bien-être a aussi montré que, pendant le temps hors travail, le détachement psychologique, la relaxation, le contrôle, la maîtrise, le sens et le lien avec les autres sont associés à un bien-être plus élevé.
Source : Virtanen et al., Relationships between recovery experiences and well-being among younger and older teachers
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7007884/
Autrement dit, ce qu'il faut un soir de semaine, ce n'est pas un grand événement.
C'est fermer la barre de recherche de l'entreprise dans votre tête.
Se plonger dans un loisir que vous avez choisi.
Sentir, ne serait-ce qu'un peu, que « ce soir, c'était mon temps ».
Rien que cela change le sens d'un jour de semaine.
Envie de plus de Hanakin ? Plutôt que d'attendre le vendredi, partez à l'heure
Si l'essence du Hanakin est de « reprendre son temps », la conclusion est assez simple.
Si vous voulez plus de Hanakin, plutôt que d'attendre le vendredi, mieux vaut partir à l'heure.
Un lundi où vous partez à l'heure devient un mini-Hanakin.
Un mardi où vous partez à l'heure aussi.
Si vous réussissez à aller à la salle de sport le mercredi, c'est aussi une fleur. Si vous allez au karaoké le jeudi, aussi. Si vous riez en lisant un manga un soir de semaine, aussi.
Nul besoin de voyager ou de chanter au karaoké toute la nuit chaque jour.
Lundi : manga
Mardi : salle de sport
Mercredi : anime
Jeudi : karaoké
Vendredi : restaurant ou nuit blanche
Cela suffit largement.
À vrai dire, répartir de petites fleurs sur la semaine plutôt que de tout miser sur le vendredi soir rend généralement la satisfaction de vie plus stable.
Le « Hanakin » n'est pas le vendredi.
C'est la soirée où l'on a repris son temps pour soi.
C'est pourquoi vivre en ne lançant un Zaoraki que le vendredi soir est un peu dangereux.
En cas d'échec, c'est le week-end qui meurt.
Ce que nous devrions viser, ce n'est pas une résurrection d'un seul coup le vendredi soir, mais une vie où il reste des points de vie en semaine aussi.
Ne faites pas fleurir que le vendredi.
Faites aussi fleurir un peu vos jours de semaine.
Chaque soirée que l'entreprise ne vous a pas prise est un Hanakin.
