¿Qué es lo que realmente esperamos del "Hanakin"?
En Japón existe la palabra "Hanakin", que viene de "viernes florido": el viernes por la noche como si fuera una fiesta.
Es viernes por la noche. Ya saliste del trabajo. Mañana no hay que ir. Te vas de copas. Te desvelas. Quedas con amigos. Juegas videojuegos. Ves una película. Puedes acostarte un poco más tarde sin preocuparte por levantarte para ir a la oficina.
Y eso, en sí mismo, es muy agradable.
Pero a veces me pregunto algo.
¿Por qué tratamos solo el viernes como un día tan especial?
¿No podríamos disfrutar un día entre semana como si fuera viernes?
Claro, hay cosas que solo se pueden hacer bien un viernes por la noche.
Una escapada con noche fuera. Un karaoke que dure hasta el amanecer. Beber hasta la madrugada. Ir a algún sitio lejos. Trasnochar sin pensar en el día siguiente.
En ese sentido, el Hanakin tiene su lógica.
Pero si miramos bien qué lo hace tan divertido, sospecho que lo que disfrutamos no es tanto que "el viernes sea genial", sino la sensación de que la empresa nos suelta un rato.
Es decir, el Hanakin no es el viernes.
Es la noche que la empresa no logró quitarnos.
Quizá el Hanakin sea un "ritual de liberación"
¿Qué hace en realidad la gente que espera el Hanakin?
Lo más típico, creo, es salir a beber.
Vas a una izakaya (un bar japonés de tapas y copas). Te tomas una cerveza. Comes yakitori, unas brochetas de pollo a la parrilla. Te quejas del trabajo con tus compañeros o amigos. Dices: "Otra semana que se acabó".
Eso no es solo comer y beber. Se parece más a un ritual para apagar el modo trabajo de toda la semana.
No es tanto que te guste el alcohol; es que el alcohol se ha convertido en el "botón de fin del modo trabajo".
Por supuesto, hay quien ve una película en casa, quien juega videojuegos, quien bebe en casa, quien sale a cenar, quien queda con su pareja o con amigos.
Pero todos tienen algo en común: la sensación de alivio de no tener que pensar en el trabajo de mañana.
Hay estudios según los cuales el ánimo y la energía suelen ser más altos los fines de semana, y que esto se relaciona con sentir autonomía y conexión con otras personas. Es decir, el fin de semana sienta bien no solo por el día de la semana que es, sino porque suelen darse a la vez estas condiciones: puedes usar tu tiempo como quieras, puedes conectar con la gente y puedes desconectar del trabajo.
Fuente: Ryan, Bernstein & Brown, Weekends, Work, and Well-Being
https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanBernsteinBrown_Weekends_JSCP.pdf
Así que el Hanakin en sí no tiene nada de malo.
El problema aparece cuando se convierte en una vida de "5 días muerto y resucitando solo el viernes por la noche".
Ni siquiera es una resurrección completa: la vida de "Zaoraki de viernes"
Al principio quería decirlo así:
"Estar muerto 5 días a la semana y resucitar con Zaoriku solo el viernes por la noche... ¿no va siendo hora de dejarlo?"
(Zaoriku es un hechizo de resurrección de la saga de videojuegos Dragon Quest: devuelve a un compañero caído a la vida con todos sus puntos de vida.)
Pero en realidad, quizá ni siquiera sea Zaoriku.
Bebes demasiado. Te desvelas. Tu horario de sueño se desmorona. La mañana del sábado desaparece. Duermes hasta la tarde. Aunque te levantes, el cuerpo te pesa. El domingo por la noche ya se asoma el lunes.
Eso no es Zaoriku. Es Zaoraki.
(Zaoraki es la versión barata del mismo juego: a veces funciona y a veces falla, y aun cuando funciona no te devuelve con la vida al máximo.)
Puede que la resurrección salga bien. Puede que falle. Y aunque salga bien, los puntos de vida no quedan llenos.
Creías que estabas subiendo la energía el viernes por la noche, y a veces lo que haces es meter el sábado en el ataúd.
Esta es la "vida Zaoraki de viernes".
De lunes a jueves te van bajando los puntos de vida. El viernes por la noche intentas resucitar con alcohol y trasnoche. Pero la tasa de éxito es inestable. Con mala suerte, se te muere el fin de semana entero.
Si lo piensas con calma, es una forma bastante arriesgada de organizar la vida.
Beber de más y trasnochar convierten tu día libre en desgaste, no en descanso
Al principio, el alcohol puede dar sueño.
Por eso hay quien siente que "beber ayuda a dormir".
Pero la investigación sobre el sueño señala que el alcohol, aunque acelera el momento de dormirse, tiende a alterar la segunda mitad de la noche. Una revisión de estudios resume que el alcohol acorta el tiempo que tardas en dormirte y hace más continuo el sueño de la primera parte de la noche, pero perturba el de la segunda parte.
Fuente: Ebrahim et al., Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
La Sleep Foundation (una organización estadounidense dedicada al sueño) también explica que el alcohol puede dar sueño al principio, pero altera el patrón normal de descanso y puede provocar un sueño más superficial, despertares durante la noche y menos sueño REM (la fase en la que soñamos).
Fuente: Sleep Foundation, Alcohol and Sleep
https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
Por eso, aunque el viernes bebiste y "dormiste", el sábado el cuerpo te pesa.
No es que te falte fuerza de voluntad: puede ser que la calidad de tu recuperación haya bajado.
Con trasnochar pasa lo mismo.
Si el viernes por la noche retrasas mucho la hora de acostarte, el sábado te levantas tarde y el domingo sigues descolocado, el ritmo de sueño de los días laborales y el de los días libres se desajustan. A esto se le llama "jet lag social" (social jetlag) y se ha estudiado bastante.
El jet lag social es el desfase entre el horario social (trabajo, citas, etc.) y el reloj interno del cuerpo. Una revisión concluye que puede estar relacionado con riesgos para la salud, pero que dormir más el fin de semana también compensa la falta de sueño, así que no se puede resumir en un simple "no duermas de más en tus días libres".
Fuente: Roenneberg et al., How can social jetlag affect health?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204006/
Esto es importante.
Dormir mucho en un día libre no es malo en sí mismo.
Si te falta sueño, es mejor dormir.
Pero si eres tú quien destroza su propio ritmo el viernes por la noche y convierte el sábado en un día que va a trompicones en lugar de un día de recuperación, quizá valga la pena replantearlo.
El problema no es el Hanakin: es que tus días laborales están demasiado secos
El Hanakin no es el culpable.
Salir el viernes por la noche es divertido. Beber, ir al karaoke, trasnochar, ver a los amigos: todo eso es simplemente divertido.
Pero si pones solo el Hanakin como centro de todo lo que disfrutas en la vida, los días entre semana se mueren.
De lunes a jueves, solo aguantar. El viernes por la noche, libertad. El sábado, recuperación. El domingo, un bajón por la sombra del lunes.
Con esa vida, el tiempo realmente libre es muy poco.
Lo que de verdad quieres quizá no sea el viernes, sino que te queden algunos puntos de vida también entre semana.
Una noche entre semana, juega un videojuego. Lee manga. Mira anime. Mira una película. Ve al gimnasio. Ve al karaoke. Da un paseo. Cómprate un postre. Date un baño caliente.
Estas pequeñas "flores" no hace falta esperar al viernes para que florezcan.
Para recuperarse del trabajo, se dice que son importantes cosas como distanciarse mentalmente del trabajo, relajarse, sentir que controlas tu propio tiempo y dedicarse un poco a algo que te absorba. Un estudio sobre experiencias de recuperación y bienestar también encontró que, en el tiempo fuera del trabajo, el distanciamiento mental, la relajación, el control, el dominio de una actividad, el sentido y la conexión con otros se asocian con un mayor bienestar.
Fuente: Virtanen et al., Relationships between recovery experiences and well-being among younger and older teachers
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7007884/
Es decir, lo que necesitas una noche entre semana no es un gran evento.
Es cerrar la barra de búsqueda de la empresa que llevas en la cabeza.
Meterte en un juego que tú elegiste.
Sentir, aunque sea un poco, que "hoy fue mi tiempo".
Solo con eso, el significado de un día laboral cambia.
Si quieres más Hanakin, en vez de esperar al viernes, sal a tu hora
Si lo esencial del Hanakin es "recuperar tu tiempo", la conclusión es bastante simple.
Si quieres más Hanakin, en vez de esperar al viernes, es mejor salir a tu hora.
Un lunes en el que sales a tu hora se vuelve un mini Hanakin.
Un martes en el que sales a tu hora también.
Si el miércoles logras ir al gimnasio, eso también es una flor. Si el jueves logras ir al karaoke, también. Si una noche entre semana te ríes leyendo manga, también.
No hace falta viajar ni hacer karaoke hasta el amanecer todos los días.
Lunes: manga
Martes: gimnasio
Miércoles: anime
Jueves: karaoke
Viernes: cenar fuera o trasnochar
Con eso basta.
De hecho, repartir pequeñas flores entre semana, en vez de apostarlo todo al viernes por la noche, suele dar una satisfacción más estable con la vida.
El "Hanakin" no es el viernes.
Es la noche en que recuperaste tu tiempo para ti.
Por eso, vivir resucitando con Zaoraki solo el viernes por la noche es un poco arriesgado.
Si falla, se te muere el fin de semana.
Lo que de verdad deberíamos buscar no es una resurrección de un solo golpe el viernes por la noche, sino una vida en la que también te queden puntos de vida entre semana.
No hagas florecer solo el viernes.
Haz florecer un poquito también los días laborales.
Toda noche que la empresa no te quitó es Hanakin.
