O que a gente realmente espera do "Hanakin"?
No Japão existe a palavra "Hanakin", que vem de "sexta-feira florida": a sexta à noite vista como uma festa.
Sexta à noite. O trabalho acabou. Amanhã é folga. Dá para sair para beber. Dá para ficar acordado até tarde. Encontrar os amigos. Jogar videogame. Ver um filme. Você pode dormir um pouco mais tarde sem se preocupar com ir ao escritório de manhã.
E isso, por si só, é bem gostoso.
Mas às vezes eu fico pensando.
Por que só a sexta recebe um tratamento tão especial?
Será que não dava para curtir um dia de semana como se fosse sexta?
Claro, tem coisas que só funcionam mesmo na sexta à noite.
Viagem com pernoite. Karaokê até o dia clarear. Beber até de madrugada. Ir para um lugar longe. Virar a noite sem pensar no dia seguinte.
Nesse sentido, o Hanakin faz sentido.
Só que, olhando de perto o que torna a noite tão boa, desconfio que o que a gente curte não é "a sexta ser legal", e sim a sensação de ser solto da empresa por um tempo.
Ou seja, o Hanakin não é a sexta-feira.
É a noite que a empresa não conseguiu tomar de você.
O Hanakin talvez seja um "ritual de libertação"
O que será que as pessoas que esperam o Hanakin fazem?
O mais comum, acho, é beber.
Vai a um izakaya (um boteco japonês, de petiscos e bebidas). Toma uma cerveja. Come yakitori, os espetinhos de frango na brasa. Reclama do trabalho com colegas ou amigos. Diz: "Mais uma semana que acabou".
Isso não é só comer e beber. É mais um ritual para desligar o modo trabalho da semana.
Não é que a pessoa ame tanto a bebida; é que a bebida virou o "botão de encerrar o modo trabalho".
Claro, tem quem veja um filme em casa, quem jogue videogame, quem beba em casa, quem saia para jantar, quem encontre o par ou os amigos.
Mas o ponto em comum é o alívio de não precisar pensar no trabalho de amanhã.
Existem estudos mostrando que o humor e a disposição costumam ser melhores nos fins de semana, e que isso tem a ver com sentir autonomia e conexão com outras pessoas. Ou seja, o fim de semana é bom não só por causa do dia da semana, mas porque as condições costumam se juntar: você usa seu tempo como quer, se conecta com as pessoas e se afasta do trabalho.
Fonte: Ryan, Bernstein & Brown, Weekends, Work, and Well-Being
https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanBernsteinBrown_Weekends_JSCP.pdf
Então o Hanakin em si não é ruim.
O problema é quando ele vira uma vida de "5 dias morto e só ressuscitando na sexta à noite".
Nem ressurreição completa é: a vida de "Zaoraki de sexta"
No começo eu queria dizer assim:
"Ficar morto 5 dias por semana e só ressuscitar com Zaoriku na sexta à noite... já não está na hora de parar?"
(Zaoriku é um feitiço de ressurreição da série de videogames Dragon Quest: ele traz um companheiro caído de volta com a vida toda cheia.)
Mas, na prática, talvez nem seja Zaoriku.
Você bebe demais. Fica acordado até tarde. O horário de dormir vai pro espaço. A manhã de sábado some. Você dorme até a tarde. Mesmo depois de levantar, o corpo pesa. No domingo à noite, a segunda-feira já está aparecendo no horizonte.
Isso não é Zaoriku. É Zaoraki.
(Zaoraki é a versão mais fraquinha do mesmo jogo: às vezes funciona, às vezes falha, e mesmo quando funciona você não volta com a vida cheia.)
Pode ser que a ressurreição dê certo. Pode ser que falhe. E, mesmo dando certo, a vida não volta ao máximo.
Você achava que estava recarregando a energia na sexta à noite, mas às vezes o que fez foi enterrar o sábado no caixão.
Essa é a "vida Zaoraki de sexta".
De segunda a quinta, a sua vida (o HP, os pontos de vida do jogo) vai sendo drenada. Na sexta à noite, você tenta ressuscitar com bebida e noite em claro. Só que a taxa de sucesso é instável. Se der azar, o fim de semana inteiro morre.
Pensando com calma, é um jeito bem arriscado de organizar a vida.
Beber demais e dormir tarde transformam o dia de folga em desgaste, não em descanso
O álcool, no começo, pode dar sono.
Por isso tem gente que sente que "beber ajuda a dormir".
Mas a pesquisa sobre sono aponta que o álcool, embora faça você pegar no sono mais rápido, tende a bagunçar a segunda metade da noite. Uma revisão de estudos resume que o álcool diminui o tempo para adormecer e deixa a primeira parte do sono mais contínua, mas perturba a segunda parte.
Fonte: Ebrahim et al., Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
A Sleep Foundation (uma organização americana dedicada ao sono) também explica que o álcool pode dar sonolência no início, mas atrapalha o padrão normal de sono e pode levar a um sono mais leve, despertares durante a noite e menos sono REM (a fase em que a gente sonha).
Fonte: Sleep Foundation, Alcohol and Sleep
https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
Ou seja, você bebeu na sexta e "dormiu", mas no sábado o corpo está pesado.
Isso não é falta de força de vontade: pode ser que a qualidade da sua recuperação tenha caído.
Com ficar acordado até tarde é igual.
Se na sexta à noite você empurra muito o horário de dormir, acorda tarde no sábado e continua desregulado no domingo, o ritmo de sono dos dias úteis e o dos dias de folga se descolam. Isso é estudado com o nome de "jet lag social" (social jetlag).
Jet lag social é a diferença entre o horário social (trabalho, compromissos etc.) e o relógio interno do corpo. Uma revisão conclui que ele pode estar associado a riscos para a saúde, mas que dormir mais no fim de semana também compensa a falta de sono, então não dá para resumir tudo em "não durma até tarde na folga".
Fonte: Roenneberg et al., How can social jetlag affect health?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204006/
Essa parte é importante.
Dormir bastante na folga não é ruim por si só.
Se você está com sono atrasado, é melhor dormir.
Mas se é você mesmo quem destrói o próprio ritmo na sexta à noite e transforma o sábado em um dia travado, em vez de um dia de recuperação, vale repensar.
O problema não é o Hanakin: é que seus dias úteis estão secos demais
O Hanakin não é o vilão.
Sair na sexta à noite é divertido. Beber, ir ao karaokê, virar a noite, encontrar os amigos: tudo isso é simplesmente bom.
Mas se você coloca só o Hanakin no centro de tudo o que curte na vida, os dias de semana morrem.
De segunda a quinta, só aguentar. Sexta à noite, liberdade. Sábado, recuperação. Domingo, um baixo-astral por causa da sombra da segunda.
Com essa vida, o tempo realmente livre é bem pouco.
O que você quer de verdade talvez não seja a sexta, e sim ter um pouco de HP sobrando também nos dias úteis.
Numa noite de semana, jogue um videogame. Leia mangá. Assista a um anime. Veja um filme. Vá à academia. Vá ao karaokê. Dê uma caminhada. Compre uma sobremesa. Tome um banho quente.
Essas pequenas "flores" não precisam esperar a sexta para desabrochar.
Para se recuperar do trabalho, dizem que importam coisas como se desligar mentalmente do trabalho, relaxar, sentir que você controla o seu tempo e se dedicar a algo que o absorva um pouco. Uma pesquisa sobre experiências de recuperação e bem-estar também encontrou que, no tempo fora do trabalho, o distanciamento mental, o relaxamento, o controle, o domínio de uma atividade, o sentido e a conexão com os outros estão associados a mais bem-estar.
Fonte: Virtanen et al., Relationships between recovery experiences and well-being among younger and older teachers
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7007884/
Ou seja, o que você precisa numa noite de semana não é de um grande evento.
É fechar a barra de pesquisa da empresa que fica na sua cabeça.
Mergulhar numa diversão que você mesmo escolheu.
Sentir, nem que seja um pouquinho, que "hoje foi o meu tempo".
Só isso já muda o significado de um dia útil.
Quer mais Hanakin? Em vez de esperar a sexta, saia na hora
Se o essencial do Hanakin é "recuperar o seu tempo", a conclusão é bem simples.
Se você quer mais Hanakin, em vez de esperar a sexta, é melhor sair do trabalho no horário.
Uma segunda em que você sai na hora vira um mini Hanakin.
Uma terça em que você sai na hora também.
Se na quarta você conseguiu ir à academia, isso também é uma flor. Se na quinta você foi ao karaokê, também. Se numa noite de semana você riu lendo mangá, também.
Não precisa viajar nem fazer karaokê até amanhecer todo dia.
Segunda: mangá
Terça: academia
Quarta: anime
Quinta: karaokê
Sexta: jantar fora ou virar a noite
Isso já está ótimo.
Aliás, espalhar pequenas flores pelos dias úteis, em vez de apostar tudo na sexta à noite, costuma deixar a satisfação com a vida mais estável.
O "Hanakin" não é a sexta-feira.
É a noite em que você recuperou o seu tempo para você.
Por isso, viver de Zaoraki só na sexta à noite é um pouco perigoso.
Se falhar, o fim de semana morre.
O que a gente deveria buscar de verdade não é uma ressurreição de uma tacada só na sexta à noite, e sim uma vida em que sobre HP também nos dias úteis.
Não faça só a sexta florescer.
Deixe os dias úteis florescerem um pouquinho também.
Toda noite que a empresa não tomou de você é Hanakin.
