Por qué ir a un santuario puede servirte aunque no creas en dioses
¿Qué sentido tiene ir a rezar a un santuario?
Vas al santuario.
Juntas las manos.
Inclinas la cabeza.
Dices lo que deseas.
«Quiero estabilidad».
«Quiero que mis nervios y mi cuerpo se calmen».
«Hoy quiero pasar el día con tranquilidad».
¿Qué estás haciendo, en realidad, con todo esto?
Si ves esa visita como
una máquina para que un dios te cumpla los deseos
la cosa se vuelve bastante dudosa.
Rezaste «que apruebe el examen de ingreso» y suspendiste.
Pediste «que todo salga bien» y salió mal, sin más.
Y piensas: «Vaya dios, no me cumple nada».
Es una reacción totalmente natural.
Si rezar significa que el resultado en el mundo exterior cambia directamente, es muy difícil creer en ello.
Pero si miras la visita al santuario desde otro ángulo, el significado cambia bastante.
Quizá ir a rezar sea
un ritual que comprime tu deseo en una sola frase, dentro de un entorno con mucho peso
.
O, dicho de forma más directa,
un ritual de ponerle etiqueta a lo que sientes
.
Hay dos tipos de oración
Cuando piensas en rezar o en visitar un santuario, conviene separar primero dos cosas.
Una es
la oración que busca controlar el resultado
y la otra,
la oración que te ayuda a regularte a ti mismo
.
La oración que busca controlar el resultado
«Que apruebe el examen».
«Que se cure la enfermedad».
«Que me toque la lotería».
«Que esa persona cambie».
«Que todo lo de fuera se mueva a mi favor».
Es una oración que pide cambiar directamente un resultado externo.
Claro que se entiende el impulso de desearlo así.
Pero aquí conviene mirar las cosas con bastante cautela.
Rezar no hace que tu nota suba sola.
Rezar no baja el número de aspirantes por plaza.
Rezar no cambia el carácter de otra persona.
La realidad externa depende de muchos factores a la vez: cuánto estudiaste, cómo te preparaste, tu salud, el entorno, la otra persona, la suerte, las reglas, la competencia.
Por eso, si solo esperas algo de la oración que busca controlar resultados, cuando falla te sientes traicionado.
La oración que te ayuda a regularte
Por otro lado, existe otro tipo de oración.
«Ahora mismo necesito estabilidad».
«Quiero calmar mis nervios y mi cuerpo».
«Quiero hacerlo sin prisas».
«Hoy quiero tener un día tranquilo».
«No quiero olvidar lo que es importante para mí».
Aquí no se intenta cambiar un resultado externo, sino que es una oración que pone en orden tu estado interior.
Este tipo de oración es bastante útil.
La razón es que consiste en poner el deseo en palabras.
Si rezaste por un examen y suspendiste, es natural que dejes de creer en dios
Rezaste «que apruebe el examen» y suspendiste.
Eso duele, sin más.
Además, un examen de ingreso es un gran momento de la vida.
Te esforzaste.
Tenías miedo.
Tenías esperanzas.
Querías apoyarte en un dios.
Y aun así suspendiste, así que pensar
«el dios no me cumplió nada»
es natural.
También entiendo que de esa experiencia salga un «ya no creo en dios».
De hecho, me parece una conclusión bastante realista.
Si rezar bastara para aprobar, aprobaría todo el mundo.
Si un simple deseo decidiera el resultado externo, los exámenes y la competencia ni siquiera funcionarían.
Por eso lo importante aquí es dejar de ver la visita al santuario como «un servicio que entrega resultados».
Creas o no en un dios, puedes cambiar la forma de usarla.
En lugar de
«Dame el resultado»
prueba con
«Voy a comprobar qué es lo que quiero ahora mismo»
.
Así la visita se vuelve mucho más fácil de aprovechar.
Que rezar cambie los resultados externos es bastante dudoso
Si miramos el efecto de la oración desde la ciencia, hay estudios sobre una pregunta concreta: ¿mejoran los resultados médicos cuando alguien reza por otras personas?
El famoso ensayo STEP estudió a pacientes que iban a someterse a una cirugía de bypass cardíaco y comprobó si la oración de intercesión a distancia (rezar por alguien que no lo sabe) influía en las complicaciones tras la operación.
El resultado: la oración de intercesión no mostró ningún efecto significativo en recuperarse sin complicaciones.
Es más, en el grupo al que se le dijo «están rezando por ti», la tasa de complicaciones fue mayor.
Por supuesto, no hace falta sacar conclusiones sobre toda la oración a partir de un solo estudio.
En la oración intervienen la religión, la cultura y el significado personal, y es bastante complejo.
Aun así, al menos conviene ser muy prudente con la idea de que
si rezas, los resultados externos mejoran solos
.
Así que, si rezaste por un examen, suspendiste y te cuesta creer en un dios que decide resultados, es más bien natural.
Pero rezar sí tiene sentido como forma de poner en orden lo de dentro
Por otro lado, rezar o ir a un santuario puede usarse de otra manera.
Puede usarse para poner en orden tu interior.
Por ejemplo, en el santuario pides:
«Quiero estabilidad».
«Quiero que mis nervios y mi cuerpo se calmen».
No estás diciéndole al mundo exterior que cambie.
Estás poniendo en palabras lo que de verdad necesitas ahora.
No dinero, ni libertad, ni volver con tu ex, ni ganar, ni aprobación.
Lo que sale son las palabras
estabilidad
nervios
cuerpo
.
Eso es muy importante.
En el momento en que reduces tu deseo a una frase, el orden del día de tu cabeza queda fijado.
«Ahora mismo no quiero tanto más libertad como, primero, estar estable».
«Ahora mismo me importa más calmar los nervios y el cuerpo que el resultado».
«Ahora mismo, más que lanzarme a por todo, importa serenarme».
Así es como el deseo se convierte en una etiqueta.
Rezar se parece a ponerle nombre a las emociones
En psicología hay una idea según la cual ponerle nombre a una emoción ayuda a regularla.
En inglés se llama affect labeling (etiquetado de emociones).
En pocas palabras,
al poner en palabras lo que sientes o cómo estás, te arrastra menos
.
Por ejemplo, le pones nombre:
«Estoy ansioso».
«Estoy enfadado».
«Estoy cansado».
«Me siento solo».
«Tengo los nervios por los suelos».
«Quiero estabilidad».
Y entonces, del estado en el que te estaba tragando todo, te separa un poco de distancia.
Ir a rezar es parecido.
Decir tu deseo ante el santuario también es ponerle nombre a tu estado.
En vez de
«No sé, me siento fatal»,
pasa a ser
«Quiero estabilizar mis nervios y mi cuerpo».
Eso tiene bastante fuerza.
Rezar es «definir los requisitos» de tu deseo
Lo interesante de rezar en un santuario es que hay que acortar el deseo.
Nadie hace una presentación larguísima delante del altar.
Casi siempre queda en una frase.
«Que tenga salud».
«Que el trabajo vaya bien».
«Que mi familia esté a salvo».
«Que mis nervios y mi cuerpo se estabilicen».
Ese paso a una sola frase es clave.
Para meter tu deseo en una frase tienes que elegir qué es lo más importante.
No esto y aquello y lo de más allá, sino decidir qué es lo prioritario ahora.
Eso es casi
la definición de requisitos de un deseo
(el paso, al hacer software, en que se deja por escrito qué debe hacer exactamente el sistema)
.
En el desarrollo de sistemas, si los requisitos son vagos no se puede implementar nada.
En la vida, si el deseo es vago no llega a convertirse en acción.
Creo que rezar es un ritual que convierte un deseo en requisitos.
Una reunión contigo mismo frente al santuario
Ir a rezar también es una reunión que haces tú solo contigo.
No es lo mismo que hablar solo.
Hay un lugar: el santuario.
Hay un torii (el portal de entrada).
Hay un camino de acceso.
Te purificas las manos.
Echas una moneda de ofrenda.
Juntas las manos.
Inclinas la cabeza.
Dices tu deseo.
Todo este recorrido corta una vez el hilo de tus pensamientos cotidianos.
No es como pensar mirando el móvil.
No es como pensar tumbado en casa.
No es como pensar en un rincón de la cabeza mientras trabajas.
En un santuario, la forma de actuar está establecida.
Por eso tu pensamiento se concentra.
¿Qué voy a pedir?
¿Qué necesito ahora mismo?
¿Qué quiero poner en orden?
Eso es lo que compruebas.
Esto es
una reunión contigo mismo frente al santuario
.
Tomas la forma de informar a un dios, pero también te lo estás declarando a ti.
Los rituales a veces devuelven la sensación de control
Los rituales tienen un aspecto que no se resuelve diciendo que son un simple consuelo.
En momentos de pérdida o de ansiedad, las personas hacemos rituales.
Funerales, misas o ceremonias en memoria de alguien, amuletos, pedir un deseo, rutinas, el gesto fijo que hace un deportista antes de un partido.
Estos rituales no siempre controlan directamente el resultado externo.
Pero en medio de una situación caótica, crean
algo que puedes hacer ahora mismo
.
Con eso, a veces recuperas un poco la sensación de control.
En lugar de
«No puedo hacer nada»,
pasa a ser
«Esto sí puedo hacerlo».
Con la visita al santuario pasa lo mismo.
Aprobar o no un examen no se decide solo rezando.
Un problema en el trabajo no se resuelve solo rezando.
Las relaciones no cambian solo rezando.
Pero sí puedes decidir
qué es lo que deseas
en qué dirección quieres ordenarte ahora
con qué tema vas a vivir hoy
.
Creo que ese es el poder del ritual.
Rezar es fijar el orden del día de tu cabeza
Dentro de la cabeza de una persona, los temas surgen por su cuenta.
Dinero.
Trabajo.
Libertad.
Amor.
Soledad.
El futuro.
Dejar el empleo.
Las relaciones.
Molestias del cuerpo.
La pantalla de carga del lunes.
La reunión caótica de «libre debate».
La misma historia de siempre, en reposición eterna.
Si los dejas, todos empiezan una reunión a la vez.
Entonces vas a rezar.
«Hoy, estabilidad».
«Hoy, nervios y cuerpo».
«Hoy, calma».
Así dejas el orden del día en un solo punto.
Es bastante eficaz.
Puede que rezar, aunque tenga forma de pedirle algo a un dios, sea en el fondo
fijar el orden del día de tu cabeza
.
Un deseo es a la vez una petición al exterior y una instrucción para ti
Cuando dices un deseo en el santuario, parece una petición a un dios.
Pero al mismo tiempo es una instrucción para ti.
Si dices «quiero estabilidad»,
ese día te será más fácil evitar lo que la rompe.
Si dices «quiero calmar mis nervios y mi cuerpo»,
tu atención se irá más fácilmente al sueño, la comida, la ducha y el descanso.
Si dices «quiero pasar el día con tranquilidad»,
es más probable que no convoques a la fuerza una reunión de preocupaciones sobre el futuro.
Es decir, el deseo se vuelve una línea de acción.
Esto es lo importante.
Rezar es una petición al exterior y, al mismo tiempo,
una instrucción de qué hacer para ti
.
Malas formas de usar la visita al santuario
También hay usos que no le van bien.
1. Descargar todo el resultado en el dios
«Haz que apruebe».
«Haz que gane».
«Haz que esa persona cambie».
Si solo es esto, duele cuando no se cumple.
2. Usarlo como excusa para no actuar
Ya recé, así que no me preparo.
Tengo un amuleto, así que no me esfuerzo.
Pienso que el dios lo arreglará.
Esto es peligroso.
3. Culparte cuando sale mal
«¿Recé mal?».
«¿Fue culpa mía?».
«¿Me habrá abandonado el dios?».
Cuando pasa esto, rezar acaba pesando más.
4. Aumentar la ansiedad
«Si no rezo bien, pasará algo malo».
«Si no voy al santuario, me da inquietud».
Así el ritual deja de dar tranquilidad y se acerca más a una compulsión.
Es mejor usar la visita para ordenarte a ti mismo.
Buenas formas de usar la visita al santuario
En cambio, las formas que sí funcionan son estas.
1. Poner en una frase lo que quieres ahora
«Quiero estabilidad».
«Quiero calmar mis nervios y mi cuerpo».
«Hoy quiero estar tranquilo».
2. Traducir el deseo en acciones
Si quieres estabilidad, prioriza dormir.
Si quieres calmar tus nervios y tu cuerpo, date una ducha caliente o un rato de descanso.
Si quieres tranquilidad, no mires el correo del trabajo por la noche.
3. Comprobar tu propia línea de acción, no el resultado externo
No si apruebas, sino qué haces hoy.
No si ganas, sino cómo te ordenas.
No si la otra persona cambia, sino qué límite vas a mantener tú.
4. Llevártelo a casa como etiqueta
«Hoy, modo plegaria de estabilidad».
«Hoy, ruta de nervios y cuerpo en calma».
«Hoy, reunión de estabilidad en vez de reunión de libertad».
Ponle etiqueta así.
Puedes usar la visita al santuario aunque no creas en dioses
Aunque no creas en dioses, la visita al santuario sirve.
Porque su valor no depende necesariamente de que el dios exista.
El lugar del santuario.
El silencio.
Los pasos que se siguen.
La postura.
Reducirlo a una frase.
Comprimir el deseo.
Declarártelo a ti.
Separarte de lo cotidiano.
Todo esto ayuda a poner en orden tu estado.
Es decir, la visita al santuario puede usarse como
oración, para quien cree en dioses
y como
reunión contigo mismo hecha ritual, para quien no cree
.
Cualquiera de las dos vale.
Lo importante es no descargar del todo el resultado externo.
Ideas de etiquetas
- El ritual de ponerle etiqueta
- La definición de requisitos de un deseo
- La reunión contigo mismo frente al santuario
- Rezar = fijar el orden del día de tu cabeza
- Una declaración personal con forma de petición a los dioses
- Reducir el deseo a una frase
- Modo plegaria de estabilidad
- La ruta de nervios y cuerpo en calma
- La oración que busca controlar el resultado
- La oración que te ayuda a regularte
- Rezar no es una máquina expendedora de deseos
- Rezar es la frase que haces pasar por tu cerebro
- Ir a rezar es ponerle etiqueta al deseo
Plantilla práctica: la reunión contigo mismo frente al santuario
# Reunión contigo mismo frente al santuario
## Lo que más quiero ahora mismo
:
## En una sola frase
:
## ¿Es de las que buscan controlar el resultado o de las que me regulan a mí?
Controlar el resultado / Regularme a mí
## Traducido a acciones que puedo hacer yo
1.
2.
3.
## La etiqueta de hoy
Ej.: modo plegaria de estabilidad / ruta de nervios y cuerpo en calma / reunión de estabilidad en vez de reunión de libertad
## La frase que me llevo a casa
:
Resumen
Si ves el rezo y la visita al santuario como una máquina expendedora de deseos, la cosa se vuelve bastante dura.
Si rezaste «que apruebe el examen» y suspendiste, es natural que dejes de creer en dios.
Los resultados externos no se deciden solo rezando.
Pero si ves la visita al santuario como
un ritual para convertir tu deseo en una sola frase
el significado cambia.
¿Qué quiero?
¿Qué quiero poner en orden?
¿En qué dirección quiero ir ahora?
Eso lo pones en palabras delante del santuario.
Es ponerle nombre a una emoción, definir los requisitos de un deseo, fijar el orden del día de tu cabeza y también declarártelo a ti.
Por eso, aunque no creas en dioses, la visita al santuario te sirve.
Rezar no es una máquina expendedora de deseos.
Pero como ritual que comprime tu deseo en una frase y la hace pasar por tu cerebro y tu cuerpo, se puede usar.
Notas de referencia
- Benson et al. (2006), Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer (STEP) in cardiac bypass patients
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16569567/ - Lieberman et al. (2007), Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576282/ - Norton & Gino (2014), Rituals Alleviate Grieving for Loved Ones, Lovers, and Lotteries
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23398180/ - Newman et al. (2023), The Dynamics of Prayer in Daily Life and Implications for Well-Being
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10191893/ - Whitehead & Bergeman (2019), Daily Religious Coping Buffers the Stress-Affect Relationship
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7821978/
