建議 slug
cheap-labor-lane-japanese-workers
元標題
不只是外國人的事：日本人也在被廉價使用的賽道上
元描述
外籍勞工被廉價使用的結構，同樣出現在日本的年輕員工、非正職員工、地方中小企業員工和公司裡的「萬能救火員」身上。這裡不談「都是自己的錯」，而是整理如何看清結構並從中脫身。
搜尋意圖
讀者是這樣的人：薪水不漲，覺得自己被公司壓價，看到外籍勞工的問題後，覺得日本人身上也有同樣的結構。他們不只是生氣，更想知道怎樣才能擺脫。
正文
看外籍勞工的問題，也能看見日本勞工的問題
在日本工作的外籍勞工越來越多。根據厚生勞動省的發布，截至令和7年（2025年）10月底，外籍勞工約257萬人，創下歷史新高。
一談到這個話題，常常會冒出這些論點。
外國人被廉價使用。
日文還不夠好就被丟進工作現場。
支援不足。
用外國人來填補人力短缺。
制度複雜，本人很容易處在弱勢。
這些都是重要的問題。
但如果只說到這裡，就會漏掉一些東西。
外籍勞工被廉價使用的結構，在日本人身上同樣存在。
年輕員工。
非正職員工。
派遣員工。
地方中小企業的員工。
考了證照也不加薪的人。
提了改善建議卻得不到肯定的人。
一直在補公司漏洞的「萬能救火員」。
因為太認真而不會拒絕，結果只是工作越來越多的人。
身分和制度雖然不同，但都被放上了「被廉價使用的賽道」，這一點很相似。
問題不在國籍，而在身價漲不上去的結構
這件事不是簡單的「外國人不好」「日本人不好」或者「只怪公司」。
問題在於：一直把能廉價使用的人廉價地使用下去的結構。
比方說，從公司的角度來看，下面這些人最容易被廉價使用：
- 不容易離職
- 能轉職的地方少
- 不談條件
- 不了解公司的規定
- 不知道自己的市場價值
- 不抱怨地補洞
- 即使有證照和經驗，也沒有準備好拿到外面去「賣」
- 公司認為「這個人不會跑」
這不只是外國人的事。
日本人裡，在地方上沒什麼轉職機會的人、因為家庭因素不好動的人、擔心年齡的人、寫不出工作經歷的人、不敢頂撞主管的人、認真過頭什麼都往身上攬的人，也會落入類似的結構。
一旦在公司眼裡成了「就算廉價使用也會留下來的人」，薪水就很難漲。
「我是日本人，所以沒事」並不成立
看外籍勞工的問題時，日本人往往會在心裡覺得「我們不一樣」。
但實際上並非如此。
即使是日本人，如果所在的公司評價制度薄弱，努力也不會變成薪水。
考了證照，公司如果沒有證照津貼或加薪制度，也不會反映出來。
提了改善建議，主管看不懂就得不到評價。
補了現場的漏洞，換來的可能是一句「既然你會，這個也拜託你吧」，結果只是工作變多了。
這跟國籍無關，是公司「作業系統」的問題。
沒有培養人的機制。
評價標準模糊。
放任工作只有某個人會做。
讓能幹的人去吸收各種漏洞。
可是薪水不漲。
還用「主動性」「責任感」「成就感」把這一切包裝起來。
這樣的公司，對外國人和日本人都很難熬。
說穿了，就是一座到處漏風的動物園。
籠子和規矩都沒備齊，卻對動物們說「要主動，要好好做」。
只有同情不夠，只講「自己負責」也不夠
談外籍勞工的問題時，有時會停在「好可憐」「公司不對」「制度不對」上。
另一方面，也有人過度偏向「自我負責論」：「本人努力就好了」「學好日文就好了」「不想做就回去」。
兩種說法都有一部分道理。
但只靠其中一種都不夠。
結構確實存在。
制度、居留資格、日文、與公司之間的資訊落差、轉職限制、能求助的地方太少。這些光靠個人努力是不容易改變的。
另一方面，個人也不是什麼都做不了。
學日文、考證照、累積工作經歷、查清求助管道、增加轉職的可能性、尋找更好的公司。靠這些行動，選擇可以一點一點增加。
日本人也一樣。
公司的結構有問題，和自己什麼都做不了，是兩回事。
公司有問題，就更需要替自己留好退路和選擇。
被廉價使用的賽道有哪些徵兆
你現在待的地方是不是「被廉價使用的賽道」，可以從下面這些徵兆看出來：
- 工作越來越多，薪水不漲
- 責任越來越大，權限不變
- 提了改善建議，得不到評價
- 考了證照，待遇沒變
- 工作只往能幹的人身上堆
- 不拒絕的人比會拒絕的人吃虧
- 評價標準模糊
- 評價取決於主管的喜好或現場氣氛
- 明明缺人，卻不調薪
- 公司的漏洞靠個人的好心去填
- 寫不進工作經歷的雜事越來越多
- 被「主動性」「責任感」「成長」這些說法廉價使用
在這種狀態下一直拚命，提高的不是你的市場價值，而只是你對公司的依賴程度。
這很危險。
想脫身，就要把經驗「轉換成能賣高價的形式」
想從被廉價使用的賽道裡出來，光生氣是不夠的。
必須把自己的經驗轉換成能賣高價的形式。
例如下面這樣的轉換。
接手了雜事
不好的寫法：幫忙做了各種事。
好的寫法：整理了部門內的例行工作，製作成作業步驟，並重新調整了分工。
帶過後輩
不好的寫法：照顧過新人。
好的寫法：製作了新人訓練教材，減少了到職初期訓練的參差不齊。
用 Excel 做過工作
不好的寫法：會用 Excel。
好的寫法：運用 Excel 函數、彙整和巨集，縮短了手動核對的時間。
發現了現場的問題
不好的寫法：指出過問題。
好的寫法：找出作業流程中沒有明確規定的部分，整理了需要確認的事項、負責範圍和運作規則。
即使是在公司裡被隨便對待的經驗，換個角度看，也能成為市場價值。
重要的是，別讓自己止步於公司的「萬能救火員」。
要把它轉換成能寫進工作經歷的語言。
外國人和日本人都需要的是「流動的可能性」
想加薪，最終關鍵是流動的可能性。
即使繼續留在現在的公司，「能去外面的人」和「只能待在這裡的人」處境也不同。
對外國人來說：日文、證照、居留資格、工作經歷、求助管道、轉職手續。
對日本人來說：工作經歷、實績、技能、證照、轉職市場、作品集。
形式不同，但要做的事很相似。
去找一個能給自己高評價的地方。
把現在的經驗整理成外面看得懂的形式。
不要只讓公司來決定自己的價格。
不要在一個不給評價的地方永遠等著被評價。
這一點很重要。
總結
外籍勞工被廉價使用的結構，不只是外國人的問題。
日本的年輕員工、非正職員工、地方中小企業的員工、公司裡的萬能救火員、考了證照也無法加薪的人、改善了也得不到肯定的人，也面臨同樣的結構。
問題不在國籍。
而在於一條把能廉價使用的人一直廉價使用下去的賽道。
想從中脫身，重要的是：
- 把自己的經驗轉換成工作經歷
- 把證照和技能變成在市場上用得上的形式
- 增加轉職的可能性
- 不要只對不給評價的公司抱期待
- 不要把補公司的漏洞當成人生的中心
不想被公司壓價，就別讓公司獨自決定自己的價格。
對外國人和日本人來說，這都是相當現實的生存策略。
FAQ
Q. 外籍勞工和日本勞工面臨的是同一個問題嗎？
制度和居留資格帶來的限制不同。不過，「難轉職的人」「難談條件的人」「無法把市場價值展示給外界的人」容易被廉價使用，這一點是相似的。
Q. 既然是公司不好，個人是不是就不需要努力了？
公司的結構有問題，和增加自己的選擇，是兩回事。越是有問題的公司，個人越需要替自己準備退路和流動的可能性。
Q. 在現在的公司累積經驗有意義嗎？
有。不過關鍵在於能不能把它轉換成可以寫進工作經歷的經驗。不要讓它止步於公司的雜事，而要整理成改善、訓練、標準化、管理和成果。
內部連結候選
- 努力了薪水也不漲的原因
- 如何從「特定技能」提高年收入
- 履歷還是手寫比較好嗎
- 把經歷轉換成能寫進工作經歷的方法
參考來源
- 厚生勞動省「外國人僱用狀況」申報情況彙整（截至令和7年10月底）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_68794.html - 內閣府「令和6年度 年度經濟財政報告 第2章第2節 勞動流動的現況與課題」
https://www5.cao.go.jp/j-j/wp/wp-je24/h02-02.html - 厚生勞動省「關於勞動市場的現況與課題等」
https://www.mhlw.go.jp/content/12602000/001670967.pdf
整體上位主題方案
上位分類名稱
從被廉價使用的賽道裡出來
上位分類說明
明明很努力，薪水卻不漲。考了證照，也沒人肯定。無論外國人還是日本人，都可能在公司或制度裡被放上被廉價使用的賽道。這個分類不會否定你的努力，而是整理如何把努力變成市場價值、工作經歷和流動的可能性。
追加展開候選
- 考了證照也不加薪的公司有什麼特徵
- 寫給那些寫不進工作經歷的工作越來越多的人
- 不吃虧地處理太多無明確歸屬的工作的方法
- 給外籍勞工的簡易日文工作經歷範本
- 日文面試中可用的工作說明常用語集
- 從公司的萬能救火員轉變為業務改善人才的方法
- 減少「做樣子的勞動」：擺脫手寫、紙本和拚命論的想法
