辦公室裡，隔壁座位的人一直拿手帕摀著嘴。是不是身體不舒服？難道是自己的護髮油香味讓對方想吐？於是隔天，你決定先停用帶香味的產品。
這件小事讓人好奇：懷孕真的會讓原本舒服的氣味變得難以忍受嗎？
還有一個很荒謬、卻也很有意思的問題。如果「好香」可以變成「受不了」，反過來會怎樣？懷孕之後突然大喊：「大便！好香！我最愛！」，像抽到超級大獎一樣，有可能嗎？
答案得把三件事分開：鼻子聞不聞得到、心裡喜不喜歡，以及身體會不會想吐。
0. 原本喜歡的香味，真的可能突然變成敵人
懷孕期間，有些人會因為煮飯、咖啡、香水或清潔用品的味道感到噁心，即使以前完全沒事。美國婦產科醫師的專業團體也指出，從前能接受的氣味，現在可能引發想吐的感覺。[1]
昂貴的護髮油也沒有特權。瓶身寫著高級香氛，胃裡卻響起緊急疏散警報。
但拿手帕摀嘴，不能證明一個人懷孕，也不能證明自己的香味就是原因。可以體貼，沒必要替對方診斷。
1. 不是鼻子一定全面升級了
2022年的一項研究整理了包含523名孕婦與365名非孕婦的資料，沒有發現懷孕會普遍提升察覺微弱氣味或分辨氣味的能力。反而在判斷「這到底是什麼味道」的測試中，孕婦往往比較吃力。[2]
不過，2024年彙整20項研究的分析發現，懷孕中期和後期的人可能覺得氣味更強烈。[3]
這不衝突。能否聞到極淡的味道、覺得味道有多強，以及覺得噁不噁心，是三個不同問題。
與其說換上超級靈敏的新鼻子，不如說接收到氣味後，身體的音量鍵和警報器設定變了。
2. 想吐的背後，胎兒和胎盤產生的物質也有關係
2024年刊登在《自然》的重要研究指出，一種主要來自胎兒和胎盤的物質，和懷孕時的噁心、嘔吐有密切關係。它會影響大腦中負責相關反應的地方，而每個人對它的敏感程度也不同。[4]
這讓我們對孕吐的原因多了解了重要的一部分。
但這不代表已經證實它會直接把某款護髮油變成令人作嘔的味道。為什麼偏偏討厭某種香味，目前仍沒有完整答案。
若某個味道曾伴隨想吐的經驗，之後也可能更難接受，但這不是全部解釋。
3. 哪些味道可能突然踩雷？
剛煮好的飯、煎肉、魚、咖啡、香水、護髮產品、衣物柔軟精、垃圾、菸味，都可能成為引發不適的氣味。[1][6]
而且每個人不一樣。問題不是只有臭味；以前最愛的甜甜洗髮精，也可能瞬間變成最終魔王。
今天受不了的味道，過些日子又可能可以接受。不存在所有孕婦通用的禁用香味清單。
「我用的是好聞的香氛」和「隔壁的人真的很難受」，兩件事完全可以同時成立。嗅覺上的喜好可不是多數決。
4. 重頭戲：大便真的可能突然變成香水嗎？
有研究發現，懷孕期間某些氣味會比以前更受歡迎。像是丁香、茴芹、香水和醋，在某些懷孕階段曾獲得比較高的喜愛評分。[6]
所以氣味的好惡變化，並非只能往討厭的方向走。
但打開廁所門就宣布「今日主打香調登場！」呢？大便的味道突然像一大束玫瑰？
目前沒有可靠證據顯示，懷孕會普遍讓糞便聞起來很香，更沒有證據說全部惡臭都會變好聞。當然，也不能武斷地否定所有罕見的個人感受。
這不是每抽必中最高稀有度的遊戲外掛。研究也還沒把每一種氣味都測得一清二楚。
5. 為什麼討厭的變化特別顯眼？
有一種想法是：避開腐敗的食物和可能受污染的東西，或許曾幫助保護孕婦與正在發育的寶寶，尤其在懷孕初期。[6]
但這只是可能的解釋，還不是定論。
因為安全的洗髮精也可能讓人難受；鼻子更不可能光靠味道就找出所有危險物質。
這就像警報器太敏感。真的冒煙時會響，烤吐司會響，隔壁的高級護髮油經過也響。出發點是安全，誤報卻十分熱鬧。
6. 懷孕不同階段、產後的感受也會改變
2026年一項研究追蹤276名女性，從懷孕初期直到產後。問卷顯示，對自己和別人的體味感到厭惡的程度，在懷孕初期最高，後來逐漸下降，產後初期最低，產後六個月又有所回升。[5]
這項研究測量的是參與者描述的厭惡感，不是直接測試鼻子的準確度。
另一方面，2024年的研究彙整發現，懷孕中後期可能感到氣味更強。[3]
最討厭味道的時期，未必是覺得味道最濃的時期。懷孕並不是把某個設定鎖住整整九個月。
7. 在辦公室，怎麼做比較體貼？
如果旁邊的人看起來很難受，暫時少用香水或有香味的護髮產品，是成本不高、也容易恢復的小調整。這不能證明原因就是自己，但至少少了一個可能的刺激。
不必追問「妳懷孕了嗎？」或「一定是我身上的味道吧？」手帕可不是診斷證明。
若對方願意主動說明是哪個味道讓人不舒服，再依情況調整就好。比起偵探遊戲，改善共享空間更重要。
喜歡香味的自由，和顧及他人感受，可以一起存在。
8. 自己真的很不舒服時能做什麼？
盡量避開讓自己想吐的氣味，煮飯時通風，請別人幫忙處理味道重的垃圾，選擇目前吃得下的食物與喝得下的水。[1]
若反覆嘔吐、喝不下水、尿量明顯減少、頭暈或持續掉體重，應尋求醫療協助。嚴重的孕期嘔吐可能需要治療。[1][4]
覺得某個味道很難受不是矯情，也不代表使用香氛的人一定存心傷害誰。
9. 結論：不是魔法鼻子，而是喜惡與想吐的設定在改變
懷孕會讓某些原本喜歡的香味變得難以接受，甚至引起想吐，但不代表所有人的嗅覺偵測能力都全面升級。有些味道可能變得更討喜，卻沒有證據支持全部臭味都會變成花香。
今天高級護髮油是最終魔王，明天普通的一鍋飯又成了強敵。
期待「大便一秒變花束」大獎的人，恐怕得失望了。
真正的情況比較像鼻子、情緒與胃各自改了設定，偶爾還彼此不協調。看見別人因氣味不舒服時，與其猜測對方是不是懷孕，不如先減少自己能減少的刺激。
參考資料（6筆）
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Morning Sickness: Nausea and Vomiting of Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
- Albaugh, S. L. et al. (2022). Olfaction in pregnancy: systematic review and meta-analysis. Chemical Senses. https://doi.org/10.1093/chemse/bjac035
- Agbor Epse Muluh, C. et al. (2024). Gustatory and olfactory shifts during pregnancy and the postpartum period: A systematic review and meta-analysis. Physiology & Behavior. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2023.114388
- Fejzo, M. et al. (2024). GDF15 linked to maternal risk of nausea and vomiting during pregnancy. Nature. https://doi.org/10.1038/s41586-023-06921-9
- Stefanczyk, M. M. et al. (2026). Body odor disgust sensitivity during pregnancy and the postpartum period: a longitudinal study. Evolution and Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2026.106855
- Cameron, E. L. (2014). Pregnancy and olfaction: a review. Frontiers in Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3915141/
