Einleitung: Im Alltag still, vor dem Spiel kommt es raus
Du redest nicht viel.
Du bist nicht der Typ, der vor anderen laut wird.
Im Gespräch achtest du ständig auf die Reaktion deines Gegenübers und auf die Stimmung.
Aber sobald du einen Controller in der Hand hast, kommt es raus:
Uaaah!
Aaargh!
Das trifft jetzt echt?!
Okay, das war's!
Nee, das kann jetzt nicht sein!
Beim Sport passiert das auch.
Beim Karaoke auch.
Und manchmal sogar beim Autofahren.
Auf einem Konzert dagegen bleibt es manchmal aus.
Um dich herum rufen alle „Ado!" oder „Woooo!", und du kommst einfach nicht richtig in Stimmung.
Dein Kopf ist sogar ziemlich nüchtern, und wenn du doch mitrufst, dann nur, weil du denkst:
Alle machen es, dann sollte ich wohl auch
Ich bin extra hergekommen, also sollte ich mitgehen, damit es sich lohnt
Und genau das ist der wichtige Punkt.
Nicht jedes Rufen entsteht an derselben Stelle.
Das „Uaaah!" im Spiel ist ein Reflex, ein Überdruckventil und ein Zeichen dafür, dass du voll drin bist. Der Ruf, den du auf dem Konzert nur mitmachst, um zur Menge zu passen, ist eher soziale Anpassung, der Preis fürs Dazugehören und der Reflex, sein Geld wieder reinzuholen.
In diesem Artikel geht es darum, warum sonst ruhige Menschen ausgerechnet beim Gaming, Sport, Karaoke und Autofahren ihre Stimme finden.
Erst einmal trennen: „Reflexrufe" und „Mitmachrufe"
Reflexrufe
Ein Reflexruf ist ein Laut, der herauskommt, bevor du nachdenkst.
Zum Beispiel:
- Das „Uaaah!", wenn du in Smash Bros. (einer Reihe von Prügelspielen von Nintendo) von der Bühne geschleudert wirst
- Das „Hoppla, knapp!", wenn du beim Sport den Ball verpasst
- Das „Vorsicht!", wenn dir beim Fahren jemand reinschneidet
- Die laute Stimme, wenn beim Karaoke der Refrain einsetzt
Das alles ist kein Gespräch.
Du erklärst niemandem etwas.
Es ist kein sozial durchdachter Satz.
Gefühle und Körperreaktionen werden direkt zu Klang.
Mitmachrufe
Mitmachrufe sind etwas anders.
Nehmen wir an, das Publikum auf einem Konzert ruft:
Ado!
Woooo!
Mega!
und du rufst sicherheitshalber auch irgendetwas.
Innerlich denkst du aber:
Alle machen es, also sollte ich wohl auch
Es wäre schade, nicht mitzugehen
Ich habe Geld bezahlt, also wäre es ein Verlust, wenn ich nicht so aussehe, als hätte ich Spaß
Das ist kein Reflex. Es ist ein Verhalten, das an die Situation angepasst wird.
Anders gesagt:
Ein Ruf im Spiel = eine Stimme, die der Körper von selbst hervorbringt Ein Ruf auf dem Konzert = manchmal eine Stimme, die man erzeugt, um zu den anderen zu passen
Es hilft, diese beiden auseinanderzuhalten.
In normalen Gesprächen sind die sozialen Bremsen schwer
Ein gewöhnliches Gespräch erfordert eine ganze Menge komplizierter Verarbeitung.
- Was man sagt
- Wie man es sagt
- Wie der andere es aufnimmt
- Ob die Stimmung kippt
- Ob man seltsam wirkt
- Ob die Lautstärke angemessen ist
- Ob man zu viel sagt
- Ob man eine Antwort erwarten muss
All diese soziale Verarbeitung springt an.
Deshalb treten gerade ruhige Menschen oft auf die Bremse, bevor sie etwas sagen.
Ein „Uaaah!" oder „Aaargh!" im Spiel ist dagegen kein Gespräch.
Du erklärst niemandem etwas.
Du regelst keine Beziehung.
Es ist kein in Worte gefasster Standpunkt.
Es ist einfach nur eine Reaktion.
Überraschung, Frust, Erfolg, knapp daneben, Gefahr, Lachen, Aufregung.
All das wird direkt zu Klang.
Also gilt:
Im Alltag wenig zu reden
und
beim Spielen laut zu werden
sind zwei getrennte Phänomene.
Grund 1: Beim Gaming und Sport sinkt die Selbstbeobachtung
Wenn du in einem Spiel oder beim Sport voll konzentriert bist, bleibt dir weniger Kapazität, darauf zu achten, wie du auf andere wirkst.
Gerade in einem Spiel wie Smash Bros. laufen viele Dinge mit hoher Geschwindigkeit ab:
- Verfolgen, wo der Gegner steht
- Verfolgen, wo man selbst steht
- Die Reichweite einer Attacke einschätzen
- Einschätzen, auf welchem Weg der Gegner zur Bühne zurückkommt
- Die Linie im Blick behalten, ab der ein Treffer einen rausschleudert
- Die Angewohnheiten des Gegners lesen
- Entscheiden, welche Attacke man jetzt setzt, damit sie trifft
Die Ressourcen des Gehirns gehen ins Spielgeschehen.
Darum bekommen die üblichen Selbstchecks gar keine Gelegenheit anzuspringen:
Klang das gerade komisch?
Wirke ich laut?
Sollte ich lieber still sein?
Das hängt mit dem Flow zusammen. Flow ist ein Zustand tiefen Versunkenseins, starker Konzentration und Freude, den die Forschung untersucht hat.
Videospiele gehören zu den Tätigkeiten, die ihn leicht auslösen.
Im Flow richtet sich die Aufmerksamkeit ganz auf das, was man gerade tut.
Das Bewusstsein dafür, „wie ich von außen aussehe", rückt dadurch leicht in den Hintergrund.
Das Ergebnis: Die Stimme kommt raus.
Grund 2: Gefühle schießen schnell hoch
Spiele, Sport und Autofahren bringen schnelle emotionale Ausschläge mit sich.
In Smash Bros. passiert innerhalb weniger Sekunden zum Beispiel:
- Ich habe getroffen
- Ich habe verfehlt
- Ich wurde rausgeschleudert
- Ich habe es zurück geschafft
- Ich habe den anderen rausgeschleudert
- Ich habe das Match gedreht
- Ich habe einen Patzer gemacht
- Ich wurde auf irgendeine absurde Art getroffen
Beim Sport ist es genauso.
- Er ist drin
- Verfehlt
- Gefangen
- Nicht gefangen
- Das war knapp
- Sitzt
- Fast gestürzt
Auch beim Autofahren kommen Reize plötzlich:
- Jemand hat dir die Vorfahrt genommen
- Das war knapp
- Die Ampel hat umgeschaltet
- Du hast einen Fußgänger entdeckt
- Da war ein merkwürdiger Fahrer
Solche Reize im Sekundentakt werden eher zu Klang als zu Worten.
Man sagt nicht: „Ich habe soeben eine Gefahr erkannt und empfinde Überraschung und Wut."
Man sagt: „Ups!"
Das ist nah an einem Gefühl mit hoher Erregung.
Studien zu emotionaler Stimme und Stimme unter Stress berichten, dass sich Wut und Stress leicht in Tonhöhe, Intensität, Lautstärke und Sprechtempo zeigen.
Ein Ruf im Spiel ist also eher:
keine bewusst gewählten Worte, sondern ein Gefühl mit hoher Erregung, das als Klang entweicht
Grund 3: Man hat das Gefühl, dass es dort erlaubt ist
Das ist ein ziemlich wichtiger Punkt.
Auch ruhige Menschen lassen ihre Stimme in solchen Situationen leicht raus:
- Beim Gaming
- Beim Sport
- Beim Karaoke
- Im Auto
- Allein im Zimmer
- Im Fitnessstudio
- Im Bad
- Beim Vor-sich-hin-Murmeln unter der Bettdecke
Warum?
Weil man an diesen Orten das Gefühl hat, Lärm machen zu dürfen.
Ein „Uaaah!" ist im Spiel eine natürliche Reaktion.
Ein Ruf gehört beim Sport ganz natürlich dazu.
Beim Karaoke ist Lärm machen der ganze Zweck.
Ein Auto ist ein halb privater Raum, also sind fremde Blicke seltener.
Mit anderen Worten, dort gilt:
eine unausgesprochene Regel, dass man laut sein darf
Im normalen Gespräch erreicht deine Stimme jemanden.
Der reagiert.
Die Stimmung ändert sich.
Es wirkt sich auf die Beziehung aus.
Aber eine Stimme im Spiel, beim Sport, beim Karaoke oder im Auto bleibt eher im Moment eingeschlossen.
Weil du dich dort erlaubt fühlst, kommt sie raus.
Das ist ein großer Faktor.
Grund 4: Die Stimme wird zum Abluftventil für Gefühle
Im Alltag verarbeiten wir Gefühle meist im Kopf.
Etwas Unangenehmes passiert.
Aber man sagt nicht sofort etwas.
Man überlegt, wie der andere reagieren wird.
Man fragt sich, ob man selbst schuld ist.
Man überlegt, was man hätte sagen sollen.
Man überlegt, wie es weitergeht.
Dann bleibt das Gefühl im Inneren hängen.
Das wird zu Grübeln, der Gewohnheit, dieselben Gedanken immer wieder durchzukauen.
Ein „Uaaah!" im Spiel dagegen schickt das Gefühl nach außen.
Es muss keine schöne Sprache sein.
Es muss nicht logisch sein.
Du musst es niemandem erklären.
Deine Reaktion kommt einfach als Stimme heraus.
Dadurch kreist das Gefühl innen weniger.
Mit anderen Worten: Die Stimme wirkt als Abluftventil.
Anders gesagt:
Bevor es im Kopf Runden dreht, lässt man es als Klang nach draußen entweichen.
Wer bei Smash Bros. „Aaargh!" ruft, macht nicht bloß Krach, sondern verarbeitet Gefühle auf eine ziemlich natürliche Weise.
Karaoke ist ein Ort, an dem Lärmmachen ausdrücklich erlaubt ist
Karaoke ist noch leichter zu verstehen.
Normalerweise wird man schief angesehen, wenn man laut ist.
Aber beim Karaoke ist Lautsein der Sinn der Sache.
Wer leise bleibt, wirkt eher unnatürlich.
Darum kommt mehr Stimme raus als sonst.
Es gibt auch Studien, die Singen mit Stimmung und Stress in Verbindung bringen. Untersuchungen zum Chorsingen und zum Singen allgemein berichten von Zusammenhängen mit besserer Stimmung und weniger Cortisol, einem Stresshormon.
Natürlich heißt das nicht, dass Singen alles heilt.
Aber es ist durchaus plausibel, dass Stimme einsetzen, Atmen, in die Musik eintauchen und den Körper bewegen bei der Gefühlsregulation helfen.
Karaoke ist
ein Ort, an dem man seine Stimme einsetzen darf ein Ort, an dem man Gefühle in Klang verwandeln darf ein Ort, an dem man Emotionen in den Text legen darf ein Ort, an dem man ein Stück größer sein darf als im Alltag
Deshalb werden dort auch ruhige Menschen laut.
Beim Sport ist die Stimme mit der körperlichen Leistung verbunden
Beim Sport hängt die Stimme manchmal mit dem Einsatz des Körpers zusammen.
Das Grunzen beim Tennis, der Kampfschrei im Kampfsport, die Laute beim Gewichtheben, der Atem beim Laufen, das Geräusch beim Anstrengen im Fitnessstudio.
Nichts davon ist einfach Gespräch.
Das erfüllt Aufgaben wie diese:
Man atmet aus.
Man spannt die Muskeln an.
Man findet den Takt.
Man bündelt den Körper.
Studien zum Tennis berichten, dass das Grunzen die Reaktion des Gegners verzögern und die Leistung sowie die Wahrnehmung beeinflussen könnte.
Spiele erfordern weniger Körperkraft als Sport.
Aber Handbewegungen, Reaktion, Konzentration und Timing gibt es trotzdem.
Deshalb können Rufe wie
Los, komm!
Uaah!
Das trifft?!
Ja!
mit den Eingaben und der Konzentration zusammen auftreten.
Es ist auch die Stimme eines Körpers, der auf den Bildschirm reagiert.
Warum im Auto die Stimme rauskommt
Auch das Auto ist ein besonderer Ort.
Das Wageninnere ist ein halb privater Raum.
Von außen sieht man dich, aber deine Stimme wird weitgehend abgeschirmt.
Wenn du allein bist, gibt es niemanden zum Reden.
Du kannst Musik laufen lassen.
Und beim Fahren gibt es viele Reize.
Deshalb rutscht leicht so etwas raus:
Uh, Vorsicht!
Warum muss der jetzt reinziehen!
Nee, das geht gar nicht!
Ja, ja, ja, schon klar!
Ich hatte Vorfahrt!
Eine Warnung gehört aber dazu.
Wenn der Ärger am Steuer zu stark wird, beeinträchtigt er die Sicherheit.
Gefühle per Stimme abzulassen ist an sich natürlich, aber wenn es in aggressives Fahren oder Unaufmerksamkeit übergeht, wird es gefährlich.
Im Auto ist daher wichtig:
Per Stimme Dampf ablassen ist in Ordnung, aber nicht in die Fahrentscheidungen einfließen lassen.
Man sagt „Uaah!", und damit ist es erledigt.
Man jagt dem anderen nicht hinterher.
Man drängelt nicht und provoziert nicht.
Man fährt nicht ruppiger.
Das Auto kann ein Abluftventil sein, aber wichtig ist, nicht in den Wutmodus am Steuer zu kippen.
Manche bleiben auf Konzerten stumm: Das ist ein „Mitmachruf", kein „Reflexruf"
Andererseits gibt es Menschen, die auf einem Konzert nicht laut werden können.
Selbst wenn alle um sie herum rufen:
Ado!
Woooo!
Mega!
kommt es bei ihnen nicht ganz natürlich.
Im Gegenteil, ihr Kopf ist ruhig, und sie denken:
Alle sagen es, dann sollte ich es vielleicht auch sagen
Ich bin extra hergekommen, vielleicht sollte ich mitgehen, damit es sich lohnt
Bei dieser Stimmung wirkt es wohl eher so, als würde ich mitmachen, wenn ich rufe
Das ist etwas anderes als das „Uaaah!" im Spiel.
Der Ruf im Spiel ist ein Reflex auf das Geschehen auf dem Bildschirm.
Der Ruf auf dem Konzert kann ein Akt des Mitmachens sein.
Mit anderen Worten, beim Konzertruf spielen manchmal diese Elemente hinein:
- Sich den Leuten um einen herum anpassen
- Den Anschein von Begeisterung erzeugen
- Es als Anstandsregel für die Veranstaltung tun
- Das bezahlte Geld durch Spaß wieder reinholen wollen
- Sich eher an der Stimmung im Saal orientieren als an dem, was in einem selbst vorgeht
Das ist nah an sozialer Anpassung.
In der Sozialpsychologie folgen Menschen manchmal den Normen einer Gruppe, um von anderen akzeptiert zu werden oder um nicht ausgeschlossen zu sein.
Das nennt man normative Konformität.
Auch der Konzertruf ist für manche Menschen kein reiner Reflex, sondern
ein Mitmachruf: Ich tue es, weil die anderen es tun
Wenn du auf einem Konzert stumm bleibst, heißt das also nicht, dass du weniger fühlst.
Es heißt nur, dass ein Ruf an diesem Ort für dich eine soziale Handlung ist und kein Reflex.
„Rufen, weil es Spaß macht" und „Rufen, weil man es soll" sind nicht dasselbe
Dasselbe „Woooo!" kann ganz Unterschiedliches bedeuten.
Rufen, weil es Spaß macht
- Der Körper macht es von selbst
- Man denkt nicht darüber nach
- Danach fühlt man sich erleichtert
- Man reagiert direkt auf das, was vor einem passiert
- Es kommt aus dem Inneren
Rufen, weil man es soll
- Man macht mit, weil die anderen es tun
- Man hat das Gefühl, aufzufallen, wenn man es nicht tut
- Man hat das Gefühl, sein Geld zu verschwenden, wenn man nicht mitgeht
- Innerlich ist man ruhig und passt sich nur äußerlich an
- Danach ist man ein bisschen erschöpft
Diese beiden sind völlig verschieden.
Rufe beim Gaming, Sport, Karaoke und Autofahren gehören eher zur ersten Art.
Konzertrufe können je nach Mensch eher zur zweiten gehören.
Deshalb hilft es, sich selbst zu fragen:
Ist das ein Reflexruf oder ein Mitmachruf?
Für ruhige Menschen sind Orte wichtig, an denen sie sich Luft machen können
Menschen, die im Alltag laut Gefühle zeigen können, haben schon ein Abluftventil in ihrem Tagesablauf.
Aber Menschen, die sonst ruhig sind, auf andere Rücksicht nehmen und zu sehr auf die Reaktionen ihres Gegenübers achten, behalten ihre Gefühle eher innen.
Dann setzt leicht das Grübeln ein.
Darum sind
- Gaming
- Sport
- Karaoke
- das Wageninnere
- das Fitnessstudio
- die Dusche
- Selbstgespräche auf dem Spaziergang
- Spracheingabe (dem Handy etwas diktieren)
und andere Orte, an denen man sich Luft machen darf, so wichtig.
Das bedeutet nicht, dass man ein rauer Charakter ist.
Es ist einfach jemand mit starken Alltagsbremsen, der an einem sicheren Ort Dampf ablässt.
Dass ein sonst ruhiger Mensch nur beim Spielen schreit, ist eher ganz natürlich.
Eine Warnung: Lärm machen ist nicht dasselbe, wie es an anderen auszulassen
Diese Unterscheidung muss sein.
Lärm zu machen ist in Ordnung.
Es gegen andere zu richten ist etwas anderes.
Zum Beispiel:
- Den Computergegner (die vom Spiel gesteuerte KI) in Smash Bros. anbrüllen
- Allein beim Karaoke singen
- Im Fitnessstudio kräftig ausatmen, ohne andere zu stören
- Im Auto vor sich hin murmeln
- Zu Hause in einer Lautstärke reagieren, die die Nachbarn nicht stört
Das ist Dampf ablassen.
Diese Dinge dagegen
- Gegner in Online-Mehrspielerspielen beschimpfen
- Es an der Familie auslassen
- Andere Fahrer auf der Straße provozieren
- Im Büro herumbrüllen
- In einer Lautstärke weiterschreien, die alle um einen herum belastet
können Aggression oder Belästigung werden, kein Dampfablassen.
Wichtig ist also:
Ort und Art selbst zu wählen.
Lärm machen ist in Ordnung.
Man muss ihn nur an einen sicheren Ort lenken.
Das ist der beste Weg.
So nutzt du das: eine Stimm-Routine zur Selbstfürsorge
Wenn du dazu neigst, Gefühle anzusammeln, hilft es, Aktivitäten, bei denen die Stimme rauskommt, bewusst als festes Programm einzuplanen.
1. Smash Bros. gegen den Computer
Ziel ist nicht der Sieg, sondern das Grübeln zu unterbrechen und Gefühle abzulassen.
- Gegen den Computer spielen
- 20 bis 30 Minuten
- Ein Schwierigkeitsgrad, den man schlagen kann
- Kein Online-Spiel
- „Uaaah!" ist erlaubt
- Aufhören, wenn die Gereiztheit zunimmt
2. Karaoke allein
Ziel ist keine Punktzahl, sondern Ablassen.
- 30 bis 60 Minuten
- Lieblingslieder
- Lieder, bei denen man leicht aus voller Kehle singt
- Auch Lieder zum Weinen sind erlaubt
- Nicht versuchen, jeden Yen der Raummiete herauszuholen
- Danach Wasser trinken
3. Sport und Fitnessstudio
Ziel ist, es aus dem Körper herauszubekommen.
- Leichtes Cardio
- Krafttraining
- Laufen
- Etwas, bei dem man schlägt, wirft oder tritt
- Ausatmen
- Sich nicht zu sehr verkrampfen
4. Sicheres Vor-sich-hin-Reden im Auto
Ziel ist, Dampf abzulassen, ohne das Fahren ruppiger zu machen.
- Mit „Uh, Vorsicht" abschließen
- Nicht hinterherjagen
- Nicht provozieren
- Den Ärger nicht in die Fahrweise einfließen lassen
- Musik oder ein Lied alles wegtragen lassen
5. Spracheingabe
Man spricht laut und verwandelt es gleichzeitig in Text.
- Den Frust per Spracheingabe diktieren
- Von einer KI ordnen lassen
- Einen Artikel daraus machen
- Es von sich selbst lösen
So kann man seine Stimme einsetzen und gleichzeitig etwas Bleibendes aufbauen.
Fazit: Das „Uaaah!" beim Spielen ist das sichere Abluftventil ruhiger Menschen
Im Alltag ruhig zu sein und nur beim Gaming, Sport, Karaoke und Autofahren laut zu werden, ist ziemlich natürlich.
Mit deiner Persönlichkeit ist nichts kaputt.
Die Gründe sind:
- Es ist eine Reaktion, kein Gespräch
- Flow und Konzentration senken die Selbstbeobachtung
- Gefühle schießen schnell hoch
- Man hat das Gefühl, dass es dort erlaubt ist
- Die Stimme wirkt als Abluftventil für Gefühle
- Die Stimme ist mit der körperlichen Leistung verbunden
Konzertrufe sind allerdings eine eigene Kategorie.
Wer auf einem Konzert „Woooo!" ruft, um zur Menge zu passen, macht das bei manchen Menschen weniger als Reflexruf, sondern eher als Mitmachruf, als Anpassung oder aus dem Wunsch heraus, sein Geld wieder reinzuholen.
Wenn du innerlich ruhig bist und dich nur der Stimmung im Saal anpasst, ist das etwas anderes als das „Aaargh!" beim Spielen.
Am einfachsten sortierst du deine Stimme also so:
Deine Stimme beim Gaming, Sport, Karaoke und Autofahren → Reflexruf, Ablassruf, Versunkenheitsruf
Deine Stimme, wenn du dich auf einem Konzert der Menge anpasst → Mitmachruf, Anpassungsruf, Geld-wieder-reinholen-Ruf
Wenn ein ruhiger Mensch beim Spielen schreit, ist er nicht im Kern grob.
Es liegt daran, dass dies ein sicherer Ort ist, an dem er seine Stimme rauslassen darf.
Schrei bei Smash Bros. und schleudere die Affenversammlung in deinem Kopf von der Bühne.
Das ist eine ziemlich vernünftige Form der Selbstfürsorge.
