In letzter Zeit ist etwas seltsam. Ich versuche gar nicht bewusst, selbstbewusster zu werden. Ich lebe einfach meinen Alltag und merke erst abends: „Moment, heute habe ich mich innerlich ziemlich sicher gefühlt.“
Direkt danach kommt allerdings: „Morgen könnte ich trotzdem komplett einbrechen.“
Was denn nun? Selbstvertrauen oder Absturz? Beides passt zusammen. Zu glauben, dass morgen alles gelingt, ist etwas anderes, als sich zuzutrauen, auch mit einem misslungenen Tag umzugehen.
Selbstvertrauen ohne Erfolgsgarantie
An einem guten Tag würde man am liebsten verkünden: „Morgen läuft es wieder fantastisch!“ Dieses Gefühl verspricht aber nichts. Morgen könnte man erschöpft sein, etwas vermasseln oder plötzlich überhaupt keine Motivation haben.
Es ist eher wie das Vertrauen, dass sich ein Schaden irgendwie reparieren lässt. Der Haken: Man ist gleichzeitig Werkstattbesitzer, Mechaniker und Kundendienst. Eine verbindliche Bearbeitungszeit gibt es nicht.
Man schiebt die Probleme auf das Ich von morgen und vertraut diesem Mitarbeiter trotzdem.
Entweder A oder B? Bitte beides
Jemand versucht, das Gefühl genauer zu erfassen: „Vertraust du darauf, Probleme lösen zu können, oder fühlst du dich unabhängig von der Meinung anderer wohl mit dir selbst?“
Antwort: „Beides.“
Nächste Frage: „Machst du dir seltener Sorgen, oder kommst du schneller wieder heraus, wenn du dir Sorgen machst?“
Antwort: „Auch beides.“
Die fragende Person sortiert sorgfältig verschiedene Begriffe. Die antwortende Person nimmt einfach das ganze Menü. Ein Albtraum für jeden Fragebogen.
Trotzdem ist die Unterscheidung wichtig. Sich etwas zuzutrauen ist nicht dasselbe, wie nach einem Misserfolg den eigenen Wert unangetastet zu lassen. Seltener unruhig zu werden ist wiederum etwas anderes, als sich schneller zu fangen. Beides kann sich gleichzeitig verändern.
Hat das viele Nachdenken und Reden etwas bewirkt?
Im Alltag gab es kleine praktische Erfahrungen: etwas Neues ausprobieren, bei einem Teil davon schlecht sein und trotzdem weiterüben; lästige Aufgaben erledigen; in Gesprächen weniger verkrampft sein.
Solche Erlebnisse könnten das Gefühl „Irgendwie kriege ich das hin“ gestärkt haben. Vielleicht half auch, Gedanken ungefiltert auszusprechen und anschließend gemeinsam zu ordnen.
Dass die Gespräche die Ursache waren, ist damit nicht bewiesen. Umfeld, Erfahrung und Tagesform verändern sich ebenfalls. Die Psychologie untersucht den Glauben an die eigene Fähigkeit, notwendige Handlungen auszuführen[1]. Ein einzelnes Leben ist aber kein kontrolliertes Experiment.
Spannender als der Fachbegriff ist der neue Ton: Aus „Ich muss selbstsicherer werden“ wird „Ach, ich vertraue mir ja schon“.
Was, wenn morgen wirklich alles schiefgeht?
Dann ist morgen eben ein schlechter Tag. Das macht das heutige Gefühl nicht rückwirkend falsch. Tagesstimmung und länger gewachsenes Selbstvertrauen müssen sich nicht im selben Tempo ändern. Ob es dauerhaft trägt, wird sich zeigen.
Man kann pausieren, eine andere Methode versuchen oder Hilfe annehmen. Auch das ist Bewältigung.
Die letzte Frage lautet: „Und wenn das gute Gefühl morgen weg ist – kommst du trotzdem klar?“
Die Antwort:
„Ach, das kriege ich schon irgendwie hin.“
So viel Analyse, und am Ende klingt das Ergebnis wie die Entscheidung, was es zum Abendessen gibt.
Vielleicht liegt genau darin die Pointe: Ruhiges Selbstvertrauen macht keine große Ansage. Es sagt einfach: „Wird schon irgendwie.“
Reference / 出典
Quellen (1)
- American Psychological Association. Self-Efficacy Teaching Tip Sheet. (conceptual reference on beliefs about ability to perform actions; not evidence of causation in the personal account) apa.org
