Ein paar Monate Abstand machen dich nicht automatisch objektiv
4, 5 Monate nach einem Vorfall haben sich die Gefühle meist beruhigt.
Aber das hier stimmt nicht:
Es ist Zeit vergangen
= ich kann es jetzt objektiv sehen
= ich habe daraus gelernt
Auch nach langer Zeit gilt: Wenn du die Sache abschließt mit
Ich war ja auch noch jung damals
Die andere Seite war schuld, an allem
Wir haben einfach nicht zusammengepasst
Am Ende war es sogar gut so
dann hast du die Ursachen nicht analysiert.
„Ich war ja auch noch jung damals" taugt als Überschrift.
Aber wenn du alles allein mit diesem einen Satz abhakst, wird es oberflächlich.
Schon am selben Tag kannst du zurückblicken, wenn du die Dinge auseinanderhalten kannst
Für einen guten Rückblick kommt es nicht auf die Anzahl der Tage an.
Es kommt darauf an, ob du Folgendes trennen kannst:
- Was tatsächlich passiert ist (die Fakten)
- Wie du dich gefühlt hast
- Was du getan hast
- Was die andere Person getan hat
- Probleme der Umgebung
- Wie du und die Umgebung zusammenpassen (oder eben nicht)
- Was du beim nächsten Mal ändern wirst
- Was du beim nächsten Mal vermeiden wirst
Wenn du das schaffst, ist ein Rückblick am selben Tag oder 3 Tage später schon ziemlich wirkungsvoll.
Allerdings gibt es Dinge, die man am selben Tag noch nicht wissen kann:
- Ob es wirklich besser geworden ist
- Ob es nur ein vorübergehendes Problem war
- Wozu es am Ende geführt hat
- Ob du es in ein paar Monaten genauso beurteilen würdest
Das kannst du später ergänzen.
Am selben Tag analysieren
→ Aktualisieren, sobald Ergebnisse da sind
Das reicht völlig.
Schau nicht nur auf „dich" und „die Umgebung", sondern auch darauf, wie beide zusammenpassen
Beim Rückblick hilft es, 3 Teile zu unterscheiden.
1. Dein Anteil
Das, was du selbst ändern kannst.
- Dein Verhalten, wenn du gereizt bist
- Wie schnell du anfängst, Notizen zu machen
- Der Zeitpunkt, an dem du dir Hilfe holst
- Abstand nehmen, bevor es nicht mehr geht
- Erholung nicht aufschieben
2. Der Anteil der Umgebung
Das, was du allein nicht in Ordnung bringen kannst.
- Mobbing und Belästigung
- Anweisungen, die nachträglich kommen und das Ursprüngliche umwerfen
- Personalmangel
- Verantwortung wird abgeschoben
- Unklare Rollen
- Unklare Prioritäten
- Ein Unternehmen, das sich auch nach Gesprächen nicht bessert
3. Wie du und die Umgebung zusammenpassen
Der Teil, bei dem man nicht sagen kann, dass nur eine Seite schuld ist.
Zum Beispiel:
- Du bist stark, wenn Ziel und Entscheider klar sind
- Du laugst aus, wenn Unklarheit und nachträgliche Änderungen anhalten
- Du bist stark, wenn sich die Arbeit strukturieren lässt
- Es läuft aus dem Ruder, wenn du ohne jede Befugnis das Chaos anderer aufräumen sollst
Das heißt nicht einfach:
Ich bin schwach
Sondern eher:
In dieser Umgebung verwandeln sich meine Stärken in Erschöpfung
Wer nicht trennt, erlebt dasselbe noch einmal
Wenn du alles auf dich nimmst, landest du bei
Nächstes Mal halte ich mehr aus
Ich bringe mein Verhalten in Ordnung
Wenn ich mich weiterentwickle, wird schon alles gut
Aber wenn du dir dieselbe Art von Umgebung wieder aussuchst, brennst du erneut aus.
Wenn du umgekehrt alles auf die Umgebung schiebst, landest du bei
Ich kann sowieso nichts ändern
und reagierst beim nächsten Mal wieder zu spät.
Was du brauchst, ist, auch Folgendes festzulegen:
Was du ändern wirst
- Früh Notizen machen
- Dir Hilfe holen, bevor dein Verhalten ruppig wird
- Signale deines Körpers nicht ignorieren
- Ein gemeinsames Problem nicht allein tragen
Was du bei der Wahl der Umgebung meiden wirst
- Nachträgliche Änderungen
- Druck
- Unklare Rollen
- Verantwortung abschieben
- Als Mädchen für alles ohne Befugnis eingesetzt werden
Deine Ausstiegskriterien
- Gespräche bringen keine Besserung
- Dasselbe Problem kehrt immer wieder
- Körperliche Beschwerden halten an
- Nur du selbst gleichst alles aus
- Die Anlaufstellen für Hilfe funktionieren nicht
„Ich habe etwas gelernt" und „Die Erfahrung war nötig" sind zwei verschiedene Dinge
Aus einer schmerzhaften Erfahrung kann man etwas lernen.
Aber es stimmt nicht unbedingt:
Ich habe etwas gelernt
→ Der Schmerz war nötig
→ Wenn ich nächstes Mal wieder durchhalte, wachse ich
Richtig ist eher:
Die Umgebung war schlecht
Ich wurde wirklich verletzt
Trotzdem habe ich die Lehre mitgenommen
Nächstes Mal vermeide ich denselben Schaden
Das Gelernte ist dein eigener Erfolg.
Es ist kein Verdienst der Umgebung, die dir Schmerz zugefügt hat.
Nutze sowohl die Aufzeichnungen von damals als auch deinen Blick von heute
Der genaueste Rückblick verbindet zwei Dinge.
Die Aufzeichnungen von damals
- Was passiert ist
- Wie schlimm es war
- Was dir gesagt wurde
- Wie du dich verhalten hast
Dein Blick von heute
- Was das Ganze insgesamt war
- Was die strukturellen Probleme waren
- Was du gelernt hast
- Was du als Nächstes tun wirst
Dein Ich von damals trägt die Wahrheit des Schmerzes in sich.
Dein Ich von heute trägt die Bedeutung der gesamten Zeit in sich.
Eines von beiden allein reicht nicht.
Fazit
Was einen Rückblick wirksam macht, ist nicht die Zeit selbst.
Die Fähigkeit, Fakten, dich selbst, die andere Seite, die Umgebung, das Zusammenspiel und das Ergebnis auseinanderzuhalten
ist das, was zählt.
Zeit hilft, Gefühle zu beruhigen und Ergebnisse sichtbar zu machen.
Aber sie macht dich nicht von allein objektiv.
