Fünf Tage die Woche, acht Stunden am Tag, Nervenerschöpfung und der Zuckerschub nach dem Essen im Gesamtbild
Du kommst von der Arbeit nach Hause. Du isst. Du legst dich kurz hin. Und als du wieder merkst, was los ist, hast du mehrere Stunden geschlafen.
Zum Beispiel von etwa 19 bis 22 Uhr.
Wenn das passiert, meldet sich ein bisschen schlechtes Gewissen.
„Schon wieder eingeschlafen." „Den Abend verschwendet." „Dabei wollte ich an der App weiterarbeiten." „Dabei wollte ich einen Artikel schreiben." „Vielleicht habe ich einfach zu wenig Ausdauer."
Aber das muss nicht einfach Faulheit sein.
Wenn du bei der Arbeit den ganzen Tag unter Dauerspannung stehst, kann es sein, dass dein Körper in dem Moment, in dem du zu Hause bist und dich sicher fühlst, zwangsweise in den Erholungsmodus kippt. Und wenn beim Abendessen oder bei den Snacks viel Zucker und Fett im Spiel waren, können auch die Blutzuckerschwankungen nach dem Essen und das Sättigungsgefühl die Müdigkeit deutlich verstärken.
Anders gesagt: Das Wegnicken nach der Heimkehr kann das Ergebnis von all dem zusammen sein:
- Arbeitsmüdigkeit
- Nervliche Erschöpfung
- Schlafmangel
- Blutzuckerschwankungen nach dem Essen
- Die Last des Haushalts
- Zu wenig Erholung im ganzen Leben
In den sozialen Netzwerken hat auch ein Beitrag viel Resonanz bekommen: Menschen, die viel Schlaf brauchen oder wenig Kraft haben, schrieben, dass sie nach der Arbeit zu Hause fast bettlägerig werden. Die Frage dahinter lautet, ob der Standard „acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche" für manche Menschen nicht schlicht zu hart ist.
Dieses Gefühl kann ich sehr gut nachvollziehen.
Gerade wenn die Arbeit nicht nur aus „acht Stunden sitzen" besteht, ist es fast normal, nach der Heimkehr wegzunicken.
Aufgaben ohne klare Grenzen. Druck durch Menschen um dich herum. Verantwortung, die dir zugeschoben wird. Meetings. Abstimmungen mit anderen Abteilungen. Mit hineingezogen werden, weil andere einer Rüge entgehen wollen. Neue Kollegen einarbeiten. Haushalt, wenn du zu Hause bist. Und obendrauf noch die App, Artikel, die Landingpage (die Webseite, die ein Produkt vorstellt), die Einreichung im App-Store und Korrekturen.
Wenn du das alles machst, ist stundenlanger Schlaf nach dem Abendessen vielleicht nur die ehrliche Reaktion deines Körpers.
Arbeit hört nicht nach acht Stunden auf
Wenn man „fünf Tage die Woche, acht Stunden am Tag" hört, klingt das einfach:
Du arbeitest acht Stunden am Tag Die übrigen 16 Stunden sind frei
Aber so einfach ist es in der Realität nicht.
An einem Arbeitstag fallen Zeit und Energie für folgende Dinge an:
- Aufstehen
- Fertigmachen
- Der Arbeitsweg
- Vorbereitung vor Arbeitsbeginn
- Konzentration während der Arbeit
- Umgang mit anderen Menschen
- Meetings
- Ärger und Stress verarbeiten
- Heimkommen
- Essen
- Wäsche
- Baden oder Duschen
- Putzen
- Den nächsten Tag vorbereiten
- Schlafen
- Erholen
Acht Stunden Arbeit sind also kein „Ereignis, das nur acht Stunden kostet".
Sie ziehen das Leben davor und danach mit hinein. Sie zehren an den Nerven. Sie nehmen sogar die Erholungszeit nach dem Heimkommen mit.
Wer allein wohnt, hat zu Hause niemanden, der einem den Haushalt abnimmt.
Kochen. Abspülen. Wäsche waschen. Das Zimmer in Ordnung halten. Müll rausbringen. Das tägliche Leben am Laufen halten.
All diese Lebenshaltungskosten bezahlst du mit deiner eigenen Zeit und deiner eigenen Kraft.
Wenn dir also nach Feierabend jemand sagt „los, lern was", „mach einen Nebenjob", „entwickle dich weiter", sagt dein Körper vielleicht als Erstes:
Nein, lass mich erst mal erholen.
Wegnicken nach der Heimkehr kann ein erzwungenes Herunterfahren der Nerven sein
Nach dem Heimkommen zu essen und dann wegzunicken ist manchmal nicht bloß normale Müdigkeit, sondern kommt einem erzwungenen Herunterfahren des Nervensystems nahe.
Bei der Arbeit stehst du unter Spannung.
Man schaut dir zu. Fehler sind nicht erlaubt. Jemand spricht dich an. Es gibt Meetings. Ungeplante Aufgaben kommen herein. Du hältst den Druck vom Chef aus. Du musst dich mit anderen Abteilungen abstimmen. Sogar Verantwortung für Dinge, an denen du gar nicht schuld bist, prasselt auf dich herunter.
In diesem Zustand ist der Körper angespannt.
Der Sympathikus (der Teil des Nervensystems, der dich wachsam und handlungsbereit macht) läuft auf Hochtouren, und irgendwie bringst du die Situation hinter dich.
Dann gehst du nach Hause. Du isst. Du betrittst dein Zimmer. Du bist zurück an einem sicheren Ort.
Und der Körper fällt auf einen Schlag in sich zusammen.
Jetzt ist es sicher. Wir gehen in die Erholung. Zwangsabschaltung.
Das Ergebnis: Du schläfst von 19 bis 22 Uhr.
Das ist weniger ein Mangel an Willenskraft als eine Reaktion, die die tagsüber aufgebrauchte Nervenleiste wieder auffüllt.
Besonders an Tagen, an denen dich das miese Dreierpaket aus unklaren Aufgaben, zugeschobener Verantwortung und dem Gefühl, zur Zielscheibe gemacht zu werden, erwischt hat, oder an denen du den Druck von jemandem abfangen musstest, der einer Rüge ausweichen wollte, wird dein MP (die Manaleiste aus Videospielen, hier deine mentale Energie) weit stärker abgeschabt, als es die reine Arbeitsmenge erklären würde.
Müde macht dich nicht die Menge an Arbeit, sondern die Belastung der Nerven.
Der „Crash nach dem Essen" bei viel Zucker und Kohlenhydraten gehört ebenfalls auf die Liste der Verdächtigen
Trotzdem wäre es schlampig, das Wegnicken nach der Heimkehr allein mit „Stress" zu erklären.
Wenn du nach dem Essen stark müde wirst, solltest du auch auf den Inhalt der Mahlzeit schauen.
Zum Beispiel gibt es Tage wie diesen:
- Ein süßes Teilchen essen
- Einen Windbeutel essen
- Einen Pudding essen
- Sprühsahne direkt aus der Dose in den Mund drücken
- Und dann noch eine Schüssel Unadon (Reis mit gegrilltem Aal)
Das ist schlicht ziemlich viel Zucker, Fett und Gesamtkalorien.
Natürlich gibt es Tage, an denen man so essen möchte. An Tagen, an denen die Arbeit die Nerven aufgerieben hat, verlangt der Körper manchmal nach Süßem oder Fettigem.
Aber wenn du nach der Heimkehr so viel davon in dich hineinschiebst, ist das als Ursache der Müdigkeit ein sehr naheliegender Kandidat.
Wenn du Kohlenhydrate isst, steigt der Blutzucker. Normalerweise wirkt das Insulin, und der Blutzucker sinkt wieder. Doch bei großen Kohlenhydratmengen, schnellem Essen, Essen in einem Rutsch, langer Nahrungspause oder zusätzlichem Schlafmangel und Stress fallen die Blutzuckerschwankungen nach dem Essen leichter größer aus.
Das ist der Zustand, den man umgangssprachlich als Blutzuckerspitze bezeichnet.
e-Health Net, die Gesundheitsinformationsseite des japanischen Ministeriums für Gesundheit, Arbeit und Soziales, erklärt, dass der Blutzucker bei jedem nach dem Essen vorübergehend steigt, normalerweise aber Insulin ausgeschüttet wird und er innerhalb von etwa zwei Stunden nach dem Essen wieder auf den Normalwert zurückkehrt. Bleibt der Blutzucker auch nach zwei Stunden noch erhöht, spricht man von einer postprandialen Hyperglykämie.
Das „Starterbuch für gesunde Ernährung" der Japanischen Diabetes-Gesellschaft erklärt, dass Kohlenhydrate den Blutzucker ansteigen lassen und Ballaststoffe diesen Anstieg bremsen. Außerdem empfehlen die Informationen von e-Health Net zur Ernährung bei Diabetes, nicht alles auf einmal zu essen und langsam zu essen.
Der folgende Ablauf ist also durchaus möglich:
Die Arbeit hat die Nerven aufgerieben Nach der Heimkehr gab es eine zucker- und fettreiche Mahlzeit Der Blutzucker hat stark geschwankt Satt und in Sicherheit löst sich die Anspannung Die Müdigkeit schlägt auf einmal zu
Das ist keine simple Geschichte nach dem Motto „Kohlenhydrate sind schlecht".
Kohlenhydrate sind als Energiequelle nötig. Das Problem sind Menge, Zeitpunkt, Art zu essen, Kombination und der Erschöpfungszustand an diesem Tag.
Wer nach der Heimkehr leicht wegnickt, für den lohnt es sich, einmal diese Punkte anzuschauen:
- Besteht das Abendessen hauptsächlich aus weißem Reis, Nudeln, Brot und Süßem?
- Isst du alles auf einmal, nachdem du lange Hunger hattest?
- Isst du zu schnell?
- Gibt es zu wenig Gemüse, Eiweiß oder Suppe?
- Legst du dich direkt nach dem Essen hin?
- Wirst du besonders an Tagen mit Schlafmangel oder starkem Stress müde?
Hier ist es besser, es als Reaktion des Körpers zu sehen und nicht als Frage der Willenskraft.
Stressmüdigkeit und Zuckerspitze sind zusammen besonders stark
Die Ursache fürs Einschlafen nach der Heimkehr muss nicht nur eine sein.
In der Realität kommen eher mehrere Faktoren zusammen.
Zum Beispiel so ein Ablauf:
- Die Arbeit reibt die Nerven auf
- Du kommst mit fast null LP (der Lebensleiste aus Videospielen) nach Hause
- Du hast Hunger
- Du isst Süßes und Kohlenhydrate in einem Rutsch
- Der Blutzucker schwankt stark
- Du kommst an einen sicheren Ort, die Anspannung löst sich
- Der Körper fährt zwangsweise herunter
Das ist ziemlich natürlich.
Was hinter dem Wegnicken nach der Arbeit steckt, kann also ein Kombinationsschaden aus
Nervenerschöpfung × Schlafmangel × Zuckerspitze × Lebenshaltungsaufwand
sein.
Das mit dem Wort „Faulheit" abzutun, heißt, mit sehr niedriger Auflösung hinzuschauen.
Die Gesellschaft ist auf Menschen mit viel Kraft zugeschnitten
Eine Reaktion, die in den sozialen Netzwerken oft kam, war dieses Gefühl:
Ist der Acht-Stunden-Tag nicht auf kräftige Menschen zugeschnitten?
Das ist ein ziemlich wichtiger Punkt.
Die Zeit, die jemand zur Erholung braucht, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Nach denselben acht Stunden Arbeit können sich manche zu Hause noch bewegen. Andere können gar nichts mehr tun. Wieder andere schlafen direkt nach dem Essen ein. Und manche erholen sich nur, wenn sie am freien Tag ausgiebig schlafen.
Kraft, Schlafbedarf, Empfindlichkeit der Nerven, Länge des Arbeitswegs, Arbeitsumfeld, Haushaltslast, Stress durch Beziehungen. Das alles ist von Mensch zu Mensch völlig verschieden.
Trotzdem sagt die Gesellschaft oft:
Alle arbeiten doch Lern nach Feierabend weiter Mach einen Nebenjob Bilde dich fort Mach den Haushalt auch ordentlich Kümmere dich auch um deine Gesundheit Pflege auch deine Beziehungen
Hallo, schau doch mal auf meine verbleibenden LP.
Wer viel Kraft hat, schafft das vielleicht. Aber für Menschen mit wenig Kraft, für Langschläfer oder für Menschen, die ihre Nerven schnell verbrauchen, sind die LP nach der Arbeit schon fast bei null.
Ihnen in diesem Zustand zu sagen, sie strengten sich zu wenig an, ist ziemlich grob.
Das Unbehagen: Setzt der Acht-Stunden-Tag voraus, dass jemand anderes den Haushalt macht?
Unter den Antworten in den sozialen Netzwerken gab es auch den Hinweis, dass der Acht-Stunden-Tag wohl voraussetzt, dass jemand anderes den Haushalt übernimmt.
Das ist ziemlich scharfsinnig.
Die frühere Standard-Arbeitsweise beruhte zu einem Teil stillschweigend auf einer solchen Rollenverteilung:
- Die Person, die im Betrieb arbeitet
- Die Person, die den Haushalt führt
- Die Person, die das Leben im Haus aufrechterhält
- Die Person, die Mahlzeiten, Wäsche und Putzen am Laufen hält
Natürlich unterschied sich die Realität je nach Familie und Zeit. Aber zumindest die Annahme, dass sich der arbeitende Mensch ganz auf die Arbeit konzentrieren kann, war sehr stark.
Heute ist das anders.
Wer allein lebt, hat Arbeit und Haushalt selbst am Hals. Bei Paaren, die beide arbeiten, werden Arbeit, Haushalt und Kinderbetreuung geteilt. Manche pflegen Eltern oder kümmern sich um Familienangelegenheiten. Manchmal wird zusätzlich ein Nebenjob, Weiterbildung oder sogar die Vorbereitung auf einen Jobwechsel erwartet.
Das heißt, die Kosten des Lebens außerhalb der Arbeit sind ziemlich hoch.
Trotzdem bleibt bei der Arbeitsweise „fünf Tage, acht Stunden" der Standard.
Hier entsteht die Reibung.
Wer nach der Arbeit nach Hause kommt und flachliegt, ist nicht faul, sondern trägt vielleicht Arbeit und Leben allein, sodass die Erholungszeit im Minus ist.
Auch der Schlafleitfaden des japanischen Gesundheitsministeriums betont Schlaf und das Gefühl, ausgeruht zu sein
Der „Schlafleitfaden 2023 zur Gesundheitsförderung" des japanischen Ministeriums für Gesundheit, Arbeit und Soziales hält fest, dass es bei Erwachsenen nicht nur auf die Schlafdauer ankommt, sondern auch auf das Gefühl, durch den Schlaf ausgeruht zu sein.
Außerdem hängen Schlafmangel und ein geringes Ausgeruhtheitsgefühl mit der körperlichen und seelischen Gesundheit sowie mit der Aktivität am Tag zusammen.
Man sollte also nicht nur schauen, „wie viele Stunden ich geschlafen habe", sondern auch:
Habe ich das Gefühl, mich durch den Schlaf erholt zu haben? Kann ich tagsüber funktionieren? Bleibt Erschöpfung zurück? Gibt es Einschränkungen im Alltag?
Dass du nach der Heimkehr einige Stunden schläfst, ist an sich nicht unbedingt schlecht. Es kann eine Erholung sein, die dein Körper braucht.
Wenn aber fast täglich starke Müdigkeit anhält, du dich auch durch Schlaf nicht erholst, der Tag beeinträchtigt ist, du schnarchst oder Atemnot hast, deine Stimmung stark gedrückt ist oder du über längere Zeit morgens nicht hochkommst, können eine Schlafstörung, ein psychisches Problem oder eine körperliche Erkrankung dahinterstecken.
Dann versuch nicht, es mit purem Durchhalten zu lösen, sondern behalte auch die Möglichkeit im Blick, dich an eine medizinische Einrichtung oder eine Beratungsstelle zu wenden.
Was ich hier sagen will, ist nicht:
Wer wegnickt, ist faul
sondern:
Wer wegnickt, hat vielleicht so wenig Erholungszeit, dass es ihn umhaut
Im stressigen Mai habe ich auch noch an Apps gearbeitet, das ist schon verrückt
Denken wir jetzt an mein eigenes Beispiel.
Im Mai war bei der Arbeit sehr viel los. Auf Firmenseite gab es unklare Aufgaben, den Umgang mit dem Chef, Meetings, zugeschobene Verantwortung, die Betreuung eines Neuen und die normale Tagesarbeit.
Trotzdem habe ich nebenbei auch die App-Seite betrieben.
- App-Korrekturen
- Umgang mit der Store-Prüfung
- Store-Texte anpassen
- Landingpage verbessern
- SEO-Artikel (Artikel, die so geschrieben sind, dass Suchmaschinen sie finden)
- ASO (Optimierung dafür, wie die App im App-Store erscheint)
- Alles rund um AdSense (Googles Werbeprogramm)
- Aufgaben an Codex übergeben (ein KI-Programmierwerkzeug)
- Fehler beheben
- Massenhaft Artikel-Dateien in Markdown produzieren
- Den App-Release vorbereiten
Nüchtern betrachtet habe ich ziemlich viel geleistet.
Wenn man nur „nach Hause gekommen und eingeschlafen" sieht, wirkt das vielleicht wie Faulheit.
Betrachtet man aber den ganzen Monat, sieht es anders aus.
Während ich die Löcher in der Firma gestopft habe, habe ich auch meinen eigenen App-Garten gegossen.
Das ist eine ziemlich hohe Belastung.
Selbst wenn ich nach der Heimkehr gegessen und ein paar Stunden geschlafen habe, war das also nicht bloß Bummeln.
Mein Körper hat vielleicht einfach gesagt:
Hey, du bist den ganzen Mai gerannt. Ich bremse dich jetzt mal aus.
„Mach nach der Arbeit einen Nebenjob" blendet die Erholungszeit aus
Oft heißt es, man solle nach der Arbeit lernen, einen Nebenjob machen, in sich selbst investieren.
Das an sich ist nicht falsch.
Werte außerhalb des Hauptjobs aufzubauen ist wichtig. Ein Nebenjob, Apps, Artikel, das Testen einer Anlagestrategie und die Vorbereitung eines Jobwechsels können zu künftiger Freiheit führen.
Aber es gibt eine Voraussetzung:
Es muss genug Spielraum zur Erholung übrig sein
Ohne den ist ein Nebenprojekt nach Feierabend hart.
Wenn deine LP zu Hause bei null stehen, kannst du das mit dem Nebenjob vergessen. Du isst und schläfst, und der Tag ist vorbei. Schon Duschen ist eine Leistung. Wenn du Zähne geputzt hast und ins Bett gekommen bist, hast du gewonnen.
Zu jemandem in diesem Zustand zu sagen:
Stell dich nicht so an Alle machen das Zeit schafft man sich Mach vor dem Schlafen eine Stunde
ist ziemlich grob.
Es liegt vielleicht nicht an schwacher Willenskraft, sondern daran, dass die Arbeit des Tages und die Lebenshaltungskosten die Erholungszeit schon ins Minus gebracht haben.
Gegen das Wegnicken hilft Gestaltung, nicht Durchhalten
Du musst dir nicht vorwerfen, dass du nach der Heimkehr einschläfst.
Wenn es aber jedes Mal passiert, solltest du deinen Alltag ein wenig umbauen.
Wichtig ist nicht:
Mit Willenskraft durchhalten, um nicht einzuschlafen
Sondern:
Davon ausgehen, dass du einschläfst, und ein Minimum an Erholung und ein Minimum an Vermögensaufbau einplanen
1. Keine schwere Arbeit direkt nach der Heimkehr einplanen
Direkt nach dem Heimkommen hat die Erholung Vorrang.
Wasser trinken. Essen. Duschen. Das Zimmer abdunkeln. Dich einmal hinlegen.
2. Das Abendessen so gestalten, dass es weniger müde macht
Kohlenhydrate musst du nicht komplett streichen.
Aber an Tagen, an denen du leicht wegnickst, lohnt es sich, Folgendes auszuprobieren:
- Nicht zu viel Süßes auf einmal essen
- Zuerst Suppe oder Eiweiß essen
- Gemüse oder Ballaststoffe dazunehmen
- Auf eine reisreiche Mahlzeit wie Unadon nicht auch noch süßes Gebäck, Pudding und Windbeutel stapeln
- Bevor du dich direkt nach dem Essen hinlegst, ein bisschen aufräumen oder kurz herumlaufen
- Etwas langsamer essen, statt zu schlingen
Das ist keine strenge Diät, sondern eine Anpassung, um dein abendliches MP zu schützen.
3. Zuerst nur den „Vermögensaufbau in drei Fingertipps" einplanen
Wenn schwere Arbeit nicht geht, hinterlasse per Spracheingabe nur einen Satz.
Was mir heute komisch vorkam Ein Artikeltitel Was ich in der App verbessern will Was ich morgen mache
Schon das lässt sich am nächsten Tag zu etwas Verwertbarem machen.
4. Die kleinste Aufgabe erledigen, bevor die Müdigkeit kommt
Zum Beispiel:
- Eine Notiz auf GitHub ablegen
- Eine Aufgabe an Codex übergeben
- Eine Zeile des Store-Textes korrigieren
- Nur die Screenshots prüfen
- Nur einen Artikeltitel entwerfen
So viel reicht.
5. Wenn du eingeschlafen bist, zähl es als Erholung
Mach das Einschlafen nicht zum Misserfolg.
Mein Körper hat sich erholt Ich habe das MP zurückgeholt, das das Affengericht (diese absurden Meetings, in denen nur Schuldige gesucht werden) abgeschabt hat Ich habe dafür gesorgt, dass ich morgen wieder in Bewegung kommen kann
Sieh es so.
6. Freie Tage für die Vermögensseite nutzen
Wenn die Nerven wirklich aufgerieben sind, ist es auch eine Option, sich einen Tag Urlaub zu nehmen und Abstand zu gewinnen.
An diesem Tag stopfst du nicht die Löcher der Firma, sondern gießt deine eigenen Apps, Artikel und Landingpages.
Das ist keine Flucht, sondern das Zurückholen von MP und dessen Reinvestition.
„Nach der Arbeit flachliegen" ist auch ein Problem der Wasserqualität im Gesellschaftsdesign
Wenn viele Menschen nach der Heimkehr flachliegen, ist es falsch, nur den Einzelnen zu beschuldigen.
Natürlich ist auch das eigene Gesundheitsmanagement wichtig. Schlafgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Baden, Handyzeit und der Umgang mit Stress spielen mit hinein.
Aber das ist nicht alles.
Man muss auch die „Wasserqualität" auf Seiten der Gesellschaft anschauen.
- „Fünf Tage, acht Stunden" ist zum Standard geworden
- Es gibt Pendelzeiten
- Es gibt die Haushaltslast
- Wer allein lebt, trägt auch die Alltagsorganisation allein
- Selbst nach Feierabend wird Weiterbildung erwartet
- Der Beziehungsstress am Arbeitsplatz ist hoch
- Ausruhen macht ein schlechtes Gewissen
- Individuelle Unterschiede in der Kraft werden unterschätzt
All das zu ignorieren und zu sagen:
Heimkommen und schlafen ist schlampig
heißt, nicht auf die Wasserqualität zu schauen.
Wenn viele Fische sterben, schaut man nicht nur auf die Fische, sondern auch auf das Wasser. Wenn viele Menschen nach der Heimkehr flachliegen, muss man nicht nur auf die Menschen schauen, sondern auch auf die Wasserqualität unserer Arbeitsweise.
Fazit: Wegnicken ist keine Faulheit, sondern vielleicht ein Logbuch deines Körpers
Du kommst von der Arbeit nach Hause. Du isst. Du schläfst mehrere Stunden.
Das muss nicht bloß Faulheit sein.
Die Nerven, die du tagsüber verbraucht hast. Der Stress im Job. Die Lebenshaltungskosten. Der Haushalt. Der Arbeitsweg. Das Alleinleben. Der Nebenjob und die App-Entwicklung nach Feierabend. Ein zucker- und fettreiches Abendessen. Nachdem du all das getragen hast, verlangt dein Körper vielleicht Erholung.
Fünf Tage die Woche, acht Stunden am Tag unterschätzt die Kosten des Lebens außerhalb der Arbeit zu sehr.
Wenn jemand nach der Heimkehr flachliegt, ist es schlampig, es abzutun mit
Er hat einfach keine Kraft Er stellt sich an Er ist schlampig
Schau auf die individuellen Unterschiede in der Kraft. Schau auf die Belastung des Alltags. Schau auf den Stress. Schau auf Schlaf und das Ausgeruhtheitsgefühl. Schau auf die Blutzuckerschwankungen nach dem Essen. Schau auf die Wasserqualität unserer Arbeitsweise.
Und dann tu auch von deiner Seite, was du kannst.
Pack dir nach der Heimkehr nicht zu viel Schweres auf. Stapel nicht zu viel Zucker auf einmal. Plane nur den Vermögensaufbau in drei Fingertipps ein. Wenn du eingeschlafen bist, zähl es als Erholung. An Tagen, an denen du wirklich aufgerieben bist, ruh dich aus. Gib dein MP wieder deinen eigenen Apps, Artikeln und Landingpages.
Du musst dir nicht vorwerfen, dass du eingeschlafen bist.
Dein Körper zeigt dir deutlich deine Grenzen.
Und wenn du nach dem Schlafen und Erholen noch ein kleines Stück deine eigene Vermögensseite gießen kannst, ist das schlicht ein Sieg.
