以前每天上班都像在消耗自己的力氣。奇妙的是，一旦不用再去那個地方，壓力竟然少了一大截。
是主管突然變好相處？同事停止爭執？沒意義的會議全部取消？
恐怕不是。
只是不需要再去上班了。
公司：「今天辦公室的劇情照常更新。」 前員工：「抱歉，我已經殺青了。」
畢業以後，母校還是會繼續上課
國中時，班上的人際關係、老師的心情、學校裡的大小事，都可能佔滿整個世界。
但畢業之後，學校照樣迎接新生、重新分班、換老師。學弟妹又會經歷另一批煩惱。
有人突然說：「你知道現在二年三班吵成什麼樣嗎？」
你的反應大概是：「可是我早就畢業了耶。」
學校的問題沒有全部消失。只是你不再生活在那個故事裡。
職場連續劇不會因為你離職就完結
你離開以後，公司仍然會開會、招募新人、發生摩擦。第二季、第三季，說不定還有特別篇。
但你已經不用繼續當固定班底。
這件事很重要：不必親手解決每一個問題，才能停止被它折磨。
有些事情依然存在，卻因為你不再參與，從自己的煩惱變成了遙遠的消息。
不要把每種壓力都當成個人修行
在難受的環境裡，人很容易勸自己：「再忍一下」「不要想太多」「假日好好休息就好」。
這些方法可能有幫助。不過，如果工作環境天天製造相同的壓力，光靠休息未必能解決。
世界衛生組織建議，維護職場心理健康不能只要求個人學會應對，也應調整工作條件、減少環境中的風險。[1] 美國職業安全衛生研究機構同樣將去除有害因素放在重要位置。[2]
如果房間一直冒煙，除了練習深呼吸，也該想辦法離開煙霧。
當然，這不是說遇到不順就一定要馬上辭職。
最珍貴的是知道自己還有選擇
真正令人安心的，除了壓力減輕，還有這個發現：現在待的地方，不等於一輩子只能待的地方。
可以換部門、調整工作方式、和讓人不舒服的人保持距離；必要且可行時，也能選擇離開。
現實中還有收入、合約、家庭生活與彼此的約定。離開前該處理的責任仍要處理。
即使如此，知道自己能準備下一步、選擇環境，已經是很大的自由。
別人的下一季，不必由你繼續演
母校還是會開學，前公司也會繼續運作。
那是他們的生活，不必永遠是你的。
他們的故事繼續演；你的故事，可以在別的地方接著寫。
參考資料： [1] 世界衛生組織，Mental health at work: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work [2] 美國 CDC/NIOSH，Hierarchy of Controls: https://www.cdc.gov/niosh/twh/php/hierarchy/
