「我不知道自己到底想做什麼。」
求職或轉職的時候，不少人都有過這種感覺。
可是，一開始就想著「我適合做業務，還是企劃，還是人資，還是工程師」，從職稱去挑，反而特別容易迷惘。
因為同一個職稱，在不同公司裡做的事可能完全不一樣。
同樣叫「企劃」，有的職位是真的要去思考問題、拆解問題，有的只是把上面丟下來的東西整理整理。 同樣叫「PM」（產品經理），有的是真的在想產品該怎麼做，有的最後只淪為到處協調的「傳聲筒」。 同樣叫「人資」，有的能參與招募策略和制度設計，有的則以行政事務為主。
所以，比起直接從職稱下手，有件事更值得先做。
那就是：只花一個月，記錄「自己的反應日誌」。
「想做什麼」，別用腦袋想，去日誌裡找
說到自我分析，很多人會這樣想：
- 我的強項是什麼
- 我喜歡什麼
- 我將來想成為什麼樣的人
- 我適合什麼樣的工作
這些當然重要。
不過，一開始就想這些，常常很難說得清楚。
因為自己的事，其實自己往往看不清楚。
所以我推薦的做法是：每天記錄自己的反應。
例如這樣：
- 今天開心的事
- 今天莫名其妙自己去查的東西
- 今天做起來比別人更自然的事
- 今天讓我火大的事
- 今天讓我很累的事
- 今天反而不覺得累的事
- 今天覺得「再也不想做第二次」的事
- 今天覺得「這個我好像可以」的事
就這樣記錄一個月。
這麼一來，在弄清楚「自己想做什麼」之前，你會先看見自己對什麼有反應。
重要的不只是「情緒日誌」
說到日誌，你可能覺得只要寫開心的事和討厭的事就夠了。
但更重要的是，把下面三類分開記錄。
第一類是情緒日誌。 開心、討厭、火大、無聊、興奮、辛苦。 就是這些情緒的起伏。
第二類是才能日誌。 記下那些不知為何比別人做得快的事、自己就持續下來的事、沒人教也看得懂的事、一看到就想到用途的事。
第三類是耗損日誌。 記下自己被什麼消耗了、什麼事讓自己很難受，以及在什麼樣的環境裡自己的優點會消失。
這三樣湊齊了，自我分析就能推進很多。
因為適合你的工作，並不只由「開心的事」決定。
你能做什麼。 什麼事不用人推就會自己進步。 不避開什麼就會被壓垮。
看清這些，才算真正有了職涯方向的「軸心」。
我自己的例子：「一看到AI工具，我就看見了自己的勝算」
我自己最近也靠這個方法，對自己有了不少新的認識。
我本來就是那種很難用職稱來介紹自己的人。
有人資經驗。 會做業務改善。 會做簡報和資料。 也碰過App開發。 會用AI。 會寫文章。 會做landing page（LP，也就是單頁式的宣傳網頁）。 還會整理轉職用的企業清單。
乍看之下，相當雜亂。
但隨著日誌越記越多，我發現這些事背後有一套共通的「底層系統」。
那就是：捕捉違和感，把它結構化，再落實成一套機制。
比如，Claude Code、Codex 這類AI開發輔助工具剛出來的時候，我很早就覺得：「這個，我行啊。」
我並不是單純覺得「AI好厲害」。
在我腦中，念頭馬上就這樣連了起來：
- 我能提出點子，也能發現哪裡不對勁
- 但全部靠手工實作太吃力
- 把實作和整理交給AI，就能產出數量
- 可以擴展到App、LP、文章、資料、提示詞
- 比起「自己動手實作的人」，我也許更擅長「做設計再交辦下去的人」
事實上，從那之後，我開始大量地做出App、LP、文章、資料、徵才職缺清單、自我分析筆記等等。
當時重要的，並不是我嘴上說了「我喜歡AI」。
而是我真的動起來了。
一看到就想到用途。 馬上動手試了。 產出了數量。 還看出了改善點。 下一步的用法也冒了出來。
這些作為才能日誌的證據，相當有力。
「火大的事」，也是適性診斷的資料
還有一點很關鍵：我把憤怒和違和感也記了下來。
一般來說，讓人火大的事，往往被當成「抱怨」就過去了。
但留成日誌之後，會發現裡面有很重要的資訊。
以我來說，一次次被消耗的情境是這些：
- 角色和職責範圍模糊不清
- 沒有權限，責任卻壓下來
- 規則和評價標準沒有寫成明文
- 事後才來挑毛病
- 加班的人最了不起的氣氛
- 聽主管的話就是正確
- 不去解決問題的結構，只想靠個人的拚勁硬撐
- 被當成協調員或打雜的
這些反覆記進日誌之後，慢慢就看明白了。
我並不只是「任性」， 而是在沒有定義的環境、責任與權限錯位的環境、改善目的模糊的環境裡，特別容易被消耗。
反過來說，適合自己的環境也就看得出來了：
- 目的明確
- 角色明確
- 評價標準明確
- 能把問題結構化
- 改善建議能帶來品質提升
- 能靠AI和文件化把事情落實成機制
- 比起口頭上的「氣氛」，更多靠文字和設計來推進
看到這一步，挑選下一家公司的標準就會變得很不一樣。
才能不在「喜歡的事」裡，而在「自己就能大量產出的事」裡
做自我分析時，很多人會去找「喜歡的事」。
當然，這也重要。
不過，如果要和工作接軌，我覺得應該這樣想：
才能，會表現在那些自己就能大量產出的事情上。
例如：
- 回過神來已經查了好幾個小時
- 沒人要求，也主動提出了改善方案
- 明明很麻煩，卻不知怎麼就整理成了資料
- 做完一個，下一個點子就冒出來了
- 比周圍的人更早看出工具的用途
- 失敗了也想繼續改善
- 本來只是抱怨，結果變成了文章或機制
這些都很重要。
不只是「開心」，而是產出會自己越變越多的事。 你的「底層系統」就藏在這裡。
對我來說，那就是「把違和感結構化，變成AI、資料和機制」。
所以，轉職的方向也清楚了很多。
不是單純的「想發揮人資經驗」，而是：
適合那種能發現現場問題、加以結構化，並落實成需求、規則、資料和機制的工作。
具體到職位，大概是：
- PM / PdM（產品經理、產品管理）
- 業務設計
- AI / DX推動（數位轉型）
- 人資企劃
- HR Tech（人力資源科技）
- 後勤管理類SaaS
- 業務改善企劃
差不多這些。
反過來，該避開的工作也看清楚了：
- 沒有權限的協調員
- 打雜型職位
- 年薪400萬日圓等級的潛力型PM
- 「什麼都做」這類職責沒有定義的職位
- 把加班當美德的老派公司
- 禁止使用AI、沒有文字文化、滿是口頭會議的環境
沒有日誌的話，這些恐怕也很難看清。
用一個月做「反應日誌式自我分析」的方法
做法很簡單。
每天只花5分鐘寫筆記。
不用寫得完美。 手機備忘錄、Notion、Google文件、AI聊天，用什麼都可以。
範本如下：
今天做的事：
開心的事：
火大的事：
累的事：
不累的事：
自己主動去查的事：
比別人做得更自然的事：
還想再做的事：
不想再做的事：
今天的發現：
其中尤其重要的是下面這三項：
才能日誌：
不知為何就做成了的事、自己就大量產出的事、一看到就想到用途的事
耗損日誌：
被消耗的事、不擅長的環境、再也不想做的事
價值觀日誌：
覺得「這個想珍惜」的事，以及覺得「絕對不行」的事
這樣持續一個月。
不必每天都寫得漂亮。 反倒是寫得粗糙一點也無所謂。
重要的是，在它從腦中消失之前，先記下來。
每週一次，請AI幫你整理
累積滿一週的紀錄後，就這樣問AI：
請根據這一週的日誌，整理以下內容。
1. 我覺得開心的工作
2. 我比別人做得更自然的強項
3. 自己就大量產出的才能日誌
4. 容易被消耗的環境和應該避開的工作
5. 反覆出現的價值觀
6. 可能適合的職位和產業
7. 可能不適合的職位和產業
8. 求職、轉職時應該看的條件
9. 弱點和需要注意的地方
不只是強項，也請不客氣地指出我的弱點和容易誤解的地方。
這樣做4週，就能看清很多東西。
第1週，看起來可能只是牢騷或日記。 第2週，同樣的模式開始出現。 第3週，能看出自己自然就能做到什麼。 第4週，就可以轉化成挑選職位和環境的標準。
自我分析重要的不是「漂亮的答案」，而是「實測資料」
求職、轉職時，人很容易想把自我分析做得漂漂亮亮。
「我想做和人接觸的工作。」 「我想在能成長的環境裡工作。」 「我想為社會做出貢獻。」
如果這確實是真心話，當然沒問題。
但如果連自己都說服不了，編出這種話也沒什麼意義。
比起這些，更重要的是實測資料：
- 實際上做什麼的時候精神飽滿
- 實際上什麼事持續下來了
- 實際上因為什麼生氣
- 實際上被什麼消耗了
- 實際上看到什麼時覺得「這個我可以」
- 實際上多了哪些成果
這樣的日誌，比漂亮的自我分析可靠得多。
總結：想做的事，與其「發現」，不如「觀測」
我覺得，想做的事不會突然從天上掉下來。
它就在每天那些細小的反應裡。
開心的事。 火大的事。 自己就去做的事。 比別人做得更自然的事。 不知為何被消耗的事。 一看到就覺得「這個我可以」的事。
把這些記錄一個月，你自己的「底層系統」就會浮現出來。
以我來說，浮現出來的是：
捕捉違和感 → 結構化 → 貼上標籤 → 變成AI、資料和機制 → 累積成資產
這樣一套系統。
所以，轉職時我也明白了，不用找「感覺好像不錯的公司」， 而是去找願意高價買下這套系統的地方。
如果你不知道自己想做什麼，先別急著找職稱，試著用一個月時間記錄自己的反應。
與其硬從自己心裡擠出一個答案， 不如從自己行動和情緒的日誌中，觀測出答案。
這樣做出來的自我分析，會貼近現實得多。
