“我不知道自己到底想做什么。”
求职或跳槽的时候，不少人都有过这种感觉。
可是，一上来就琢磨“我适合做销售，还是策划，还是人事，还是工程师”，按职位名称去选，反而特别容易迷茫。
因为同一个职位名称，在不同公司里干的活可能完全不一样。
同样叫“策划”，有的岗位是真的要去思考问题、拆解问题，有的只是把上面扔下来的东西整理整理。 同样叫“PM”（产品经理），有的是真的在想产品怎么做，有的最后只是个到处协调的“传话筒”。 同样叫“人事”，有的能参与招聘战略和制度设计，有的则以行政事务为主。
所以，比起直接从职位名称下手，有件事更值得先做。
那就是：只用一个月，记录“自己的反应日志”。
“想做什么”，别靠脑袋想，去日志里找
说到自我分析，很多人会这样想：
- 我的优势是什么
- 我喜欢什么
- 我将来想成为什么样的人
- 我适合什么样的工作
这些当然重要。
不过，一上来就想这些，常常很难说清楚。
因为自己的事，其实自己往往看不清。
所以我推荐的做法是：每天记录自己的反应。
比如这样：
- 今天开心的事
- 今天莫名其妙自己去查的东西
- 今天做起来比别人更自然的事
- 今天让我火大的事
- 今天让我很累的事
- 今天反而不觉得累的事
- 今天觉得“再也不想做第二次”的事
- 今天觉得“这个我好像行”的事
就这样记录一个月。
这样一来，在弄清“自己想做什么”之前，你会先看到自己对什么有反应。
重要的不只是“情绪日志”
说到日志，你可能觉得只要写开心的事和讨厌的事就够了。
但更重要的是，把下面三类分开记录。
第一类是情绪日志。 开心、讨厌、火大、无聊、兴奋、辛苦。 就是这些情绪的起伏。
第二类是才能日志。 记下那些不知为何比别人做得快的事、自己就坚持下来的事、没人教也能看懂的事、一看到就想到用途的事。
第三类是损耗日志。 记下自己被什么消耗了、什么事让自己很难受，以及在什么样的环境里自己的长处会消失。
这三样凑齐了，自我分析就能推进很多。
因为适合你的工作，并不只由“开心的事”决定。
你能做什么。 什么事不用人推就会自己进步。 不避开什么就会被压垮。
看清这些，才算真正有了职业方向的“轴”。
我自己的例子：“一看到AI工具，我就看到了自己的赢面”
我自己最近也靠这个方法，对自己有了不少新的认识。
我本来就是那种很难用职位名称来介绍自己的人。
有人事经验。 会做业务改进。 会做资料。 也碰过App开发。 会用AI。 会写文章。 会做落地页（LP，也就是单页宣传页面）。 还会整理跳槽用的企业清单。
乍一看，相当杂乱。
但随着日志越记越多，我发现这些事背后有一套共同的“底层系统”。
那就是：捕捉违和感，把它结构化，再落成一套机制。
比如，Claude Code、Codex 这类AI开发辅助工具刚出来的时候，我很早就觉得：“这个，我行啊。”
我并不是单纯觉得“AI好厉害”。
在我脑子里，念头马上就这样连了起来：
- 我能提出点子，也能发现哪里不对劲
- 但全部靠手工实现太费劲
- 把实现和整理交给AI，就能产出数量
- 可以扩展到App、LP、文章、资料、提示词
- 比起“自己动手实现的人”，我也许更擅长“做设计再交代下去的人”
事实上，从那以后，我开始大量地做出App、LP、文章、资料、招聘岗位清单、自我分析笔记等等。
当时重要的，并不是我嘴上说了“我喜欢AI”。
而是我真的动起来了。
一看到就想到用途。 马上上手试了。 产出了数量。 还看出了改进点。 下一步的用法也冒了出来。
这些作为才能日志的证据，相当有力。
“火大的事”，也是适性诊断的数据
还有一点很关键：我把愤怒和违和感也记了下来。
一般来说，让人火大的事，往往被当成“发牢骚”就过去了。
但留成日志之后，会发现里面有很重要的信息。
就我来说，被一次次消耗的场景是这些：
- 角色和职责范围含糊不清
- 没有权限，责任却压下来
- 规则和评价标准没有写成明文
- 事后才来挑毛病
- 加班的人最了不起的气氛
- 听上司的话就是正确
- 不去解决问题的结构，只想靠个人拼劲硬扛
- 被当成协调员或打杂的
这些反复记进日志之后，慢慢就看明白了。
我并不只是“任性”， 而是在没有定义的环境、责任与权限错位的环境、改进目的模糊的环境里，特别容易被消耗。
反过来说，适合自己的环境也就看出来了：
- 目的明确
- 角色明确
- 评价标准明确
- 能把问题结构化
- 改进建议能带来质量提升
- 能靠AI和文档化把事情落成机制
- 比起口头上的“气氛”，更多靠文字和设计推进
看到这一步，挑选下一家公司的标准就会变得很不一样。
才能不在“喜欢的事”里，而在“自己就能大量产出的事”里
做自我分析时，很多人会去找“喜欢的事”。
当然，这也重要。
不过，如果要和工作挂钩，我觉得应该这样想：
才能，体现在那些自己就能大量产出的事情上。
比如：
- 回过神来已经查了好几个小时
- 没人要求，也主动提出了改进方案
- 明明很麻烦，却不知怎么就整理成了资料
- 做完一个，下一个点子就冒出来了
- 比周围的人更早看出工具的用途
- 失败了也想继续改进
- 本来只是发牢骚，结果变成了文章或机制
这些都很重要。
不只是“开心”，而是产出会自己越变越多的事。 你的“底层系统”就藏在这里。
对我来说，那就是“把违和感结构化，变成AI、资料和机制”。
所以，跳槽的方向也清晰了很多。
不是单纯的“想发挥人事经验”，而是：
适合那种能发现现场问题、加以结构化，并落成需求、规则、资料和机制的工作。
具体到职位，大概是：
- PM / PdM（产品经理、产品管理）
- 业务设计
- AI / DX推进（数字化转型）
- 人事策划
- HR Tech（人力资源科技）
- 后台管理类SaaS
- 业务改进策划
差不多这些。
反过来，该避开的工作也看清了：
- 没有权限的协调员
- 打杂型岗位
- 年薪400万日元档的潜力型PM
- “什么都干”这类职责没有定义的岗位
- 把加班当美德的老派公司
- 禁止用AI、没有文字文化、满是口头会议的环境
没有日志的话，这些恐怕也很难看清。
用一个月做“反应日志式自我分析”的方法
做法很简单。
每天只花5分钟记笔记。
不用写得完美。 手机备忘录、Notion、谷歌文档、AI聊天，用什么都行。
模板如下：
今天做的事：
开心的事：
火大的事：
累的事：
不累的事：
自己主动去查的事：
比别人做得更自然的事：
还想再做的事：
不想再做的事：
今天的发现：
其中尤其重要的是下面这三项：
才能日志：
不知为何就做成了的事、自己就大量产出的事、一看到就想到用途的事
损耗日志：
被消耗的事、不擅长的环境、再也不想做的事
价值观日志：
觉得“这个想珍惜”的事，以及觉得“绝对不行”的事
这样坚持一个月。
不必每天都写得漂亮。 反倒是写得粗糙一点也无所谓。
重要的是，在它从脑子里消失之前，先记下来。
每周一次，让AI帮你整理
攒够一周的记录后，就这样问AI：
请根据这一周的日志，整理以下内容。
1. 我觉得开心的工作
2. 我比别人做得更自然的强项
3. 自己就大量产出的才能日志
4. 容易被消耗的环境和应该避开的工作
5. 反复出现的价值观
6. 可能适合的职位和行业
7. 可能不适合的职位和行业
8. 求职、跳槽时应该看的条件
9. 弱点和需要注意的地方
不只是强项，也请不客气地指出我的弱点和容易误解的地方。
这样做4周，就能看清很多东西。
第1周，看起来可能只是牢骚或日记。 第2周，同样的模式开始出现。 第3周，能看出自己自然就能做到什么。 第4周，就可以转化成选职位和选环境的标准。
自我分析重要的不是“漂亮的答案”，而是“实测数据”
求职、跳槽时，人很容易想把自我分析做得漂漂亮亮。
“我想做和人打交道的工作。” “我想在能成长的环境里工作。” “我想为社会做贡献。”
如果这确实是真心话，当然没问题。
但如果连自己都说服不了，编出这种话也没什么意义。
比起这些，更重要的是实测数据：
- 实际上做什么的时候精神饱满
- 实际上什么事坚持下来了
- 实际上因为什么生气
- 实际上被什么消耗了
- 实际上看到什么时觉得“这个我行”
- 实际上多了哪些成果
这样的日志，比漂亮的自我分析可靠得多。
总结：想做的事，与其“发现”，不如“观测”
我觉得，想做的事不会突然从天上掉下来。
它就在每天那些细小的反应里。
开心的事。 火大的事。 自己就去做的事。 比别人做得更自然的事。 不知为何被消耗的事。 一看到就觉得“这个我行”的事。
把这些记录一个月，你自己的“底层系统”就会浮现出来。
就我来说，浮现出来的是：
捕捉违和感 → 结构化 → 贴上标签 → 变成AI、资料和机制 → 沉淀成资产
这样一套系统。
所以，跳槽时我也明白了，不用找“感觉好像不错的公司”， 而是去找愿意高价买下这套系统的地方。
如果你不知道自己想做什么，先别急着找职位名称，试着用一个月时间记录自己的反应。
与其硬从自己心里挤出一个答案， 不如从自己行动和情绪的日志中，观测出答案。
这样做出来的自我分析，会贴近现实得多。
