Đôi khi vừa ở một mình trong xe, tự nhiên tôi muốn phát ra mấy âm thanh kỳ cục.
Ví dụ như:
- "Chan chan" (tiếng "hết phim rồi nha" mà người Nhật hay nói để chốt câu chuyện)
- Meo meo
- Gâu gâu
- A-oa-oa-oa-oa
- Giọng nhân vật hoạt hình khàn khàn, rè rè
- Mấy từ cấm kỵ kiểu con trai tiểu học hay hô
Nghĩ bình tĩnh rồi viết ra chữ thì chẳng hiểu gì cả.
Nhưng với người trong cuộc, cảm giác không phải là đang tức giận. Cũng không muốn tấn công ai. Thậm chí có người ngồi cùng thì chắc chắn không làm. Chỉ khi ở một mình trong xe, không hiểu sao lại muốn thốt ra thành tiếng.
Vậy đây là gì?
Kết luận của tôi: đây không phải chuyện tâm lý có vấn đề, mà giống "sự rã đông của cách thể hiện bản thân" xảy ra trong không gian chỉ có một mình hơn.
Nói thô hơn một chút thì là:
Cái tôi bị nén lại đang được rã đông qua loa trong xe.
Và cái tôi vừa rã đông đó không nói bằng tiếng bình thường, mà bật ra thành âm thanh kiểu:
Ôoooong, meooo-chuuu-meooooo!
Không phải ý nghĩa mà là áp lực âm thanh. Không phải lời giải thích mà là tiếng gào. Không phải cơn giận mà là cơ thể đang mở cửa sổ cho thoáng.
Nghĩ như vậy thì khá hợp lý.
Trước hết, đây chưa chắc là "xả giận"
Nghe nói ai đó muốn hét trong xe, nhiều người nghĩ ngay "chắc đang tích tụ căng thẳng" hay "đang xả giận".
Dĩ nhiên đôi khi đúng thế. Trên đường về sau một chuyện bất công ở chỗ làm mà muốn hét "aaaa!" thì đó là việc xả giận và mệt mỏi khá dễ hiểu.
Nhưng nếu cảm giác của chính mình là "mình đâu có giận" thì lại khác một chút.
Trường hợp này gần với những điều sau hơn:
- Cảm giác nhẹ nhõm vì ở một mình
- Chuyển khỏi "chế độ đối ngoại"
- Sự pha trộn giữa chán chán và hơi phấn khích
- Chơi đùa với cảm giác cất tiếng
- Giải phóng cách thể hiện bản thân vốn bị kìm nén
- Xả bớt phần kích hoạt dư thừa (trạng thái cơ thể căng và đang "lên dây cót") còn tồn trong người
Nói cách khác, không hẳn là muốn hét mà là cơ thể muốn tạo ra âm thanh để chơi.
Khi ở ngoài với tư cách người đi làm, con người kìm nén bản thân khá nhiều.
Dùng lời lẽ đàng hoàng. Không phát ra âm thanh kỳ lạ. Không đột nhiên biến thành chó mèo. Không hét mấy từ thô tục. Không dùng giọng nhân vật rè rè.
Đó là sự xã hội hóa đương nhiên, nhưng nếu lúc nào cũng chỉ có vậy thì đâu đó trong cơ thể sẽ còn sót lại cảm giác "muốn xả ra một cách bừa bãi hơn".
Trong xe dễ trở thành nơi để xả sự bừa bãi ấy.
Xe không chỉ là phương tiện di chuyển, mà là phòng thay đồ cách âm dành cho một người
Xe hơi không chỉ là phương tiện đi từ nơi này đến nơi khác.
Nghiên cứu về việc sử dụng ô tô cho rằng lý do con người lái xe không chỉ là yếu tố thực dụng như tiện lợi, mà còn có các yếu tố mang tính biểu tượng và cảm xúc như tự do, độc lập, tâm trạng và thể hiện bản thân. Ngay cả việc dùng xe hằng ngày như đi làm cũng có báo cáo cho thấy chỉ tính thực dụng thì chưa giải thích được hết.[^steg]
Quả thật, trong xe là một không gian khá đặc biệt:
- Có thể ở một mình
- Bị ngăn cách đôi chút với bên ngoài
- Phát ra tiếng cũng tương đối khó bị phát hiện
- Có cảm giác tự mình quyết định lộ trình
- Không phải nhà cũng không phải công ty
- Đang di chuyển nên tâm lý dễ chuyển đổi
Tức là xe về mặt vật lý là không gian di chuyển, nhưng về mặt tâm lý lại gần với phòng thay đồ tinh thần cách âm dành riêng cho một người.
Nơi bạn cởi bỏ chế độ công ty, chế độ gia đình, chế độ đối ngoại, rồi trở về con người kỳ quặc của mình.
Vì thế ở đó, đột nhiên bật ra:
Meo meo
hoặc
A-oa-oa-oa-oa
hoặc
Giọng nhân vật bí ẩn khàn khàn
Đây không phải là "hóa điên", mà có thể xem là cách thể hiện bản thân không bao giờ đem ra ngoài, chỉ được cho phép trong xe.
Âm thanh kỳ lạ có thể là cảm xúc trước khi thành ngôn ngữ
Giọng nói của con người không chỉ có lời.
Tiếng cười, tiếng khóc, tiếng hét, tiếng thở dài, tiếng rên, tiếng hò reo. Những âm thanh phi ngôn ngữ này cũng chứa rất nhiều cảm xúc.
Nghiên cứu về phát âm phi ngôn ngữ cho thấy không chỉ giận dữ, ghê tởm, sợ hãi, buồn bã, mà cả những cảm xúc tích cực như cảm giác thành tựu, vui vẻ, nhẹ lòng, sảng khoái cũng có thể được biểu đạt và nhận ra chỉ bằng giọng.[^lima]
Vậy nên âm thanh kỳ lạ không nhất thiết là "lỗi vô nghĩa".
Ngược lại, có thể đó là cảm xúc hay trạng thái cơ thể chưa kịp thành lời, và bật ra thành âm thanh nguyên trạng.
Ví dụ:
- "Chan chan" là dấu chấm hết
- "Meo meo" là thả lỏng theo hướng dễ thương
- "Gâu gâu" là chơi đùa như thú
- "A-oa-oa" là cử động dùng nhịp điệu để cuốn trôi tạp âm trong đầu
- Giọng khàn rè là xả áp lực bằng dây thanh
Nghĩ vậy thì khá tự nhiên.
Giải thích bằng lời thì nghe có vẻ cường điệu, nhưng thực tế có thể chỉ là:
Chưa kịp suy nghĩ bằng đầu, miệng, cổ họng và cơ hoành đã cử động trước rồi.
"Meo meo", "gâu gâu" là tiếng kêu an toàn đã bỏ đi tính công kích
Tôi nghĩ "meo meo", "gâu gâu" là cách xả khá an toàn.
Vì nó không tấn công ai cả.
Không phải nói với ai đó "lỗi tại cậu", mà là biến độ căng trong lòng thành tiếng kêu của loài vật.
Là cách giải độc cảm xúc thì khá nhẹ nhàng.
Dù là giận, mệt, chán hay tâm trạng kỳ lạ, nếu biến thẳng thành lời lẽ công kích thì sẽ phá hỏng các mối quan hệ. Nhưng nếu chỉ một mình trong xe nói "meo meo" thì chẳng ai bị tổn thương.
Nói thô một chút thì là:
Sự công kích đeo tai mèo đi ra ngoài.
Hoặc:
Trạng thái quay về hoang dã, trong phạm vi không phá vỡ đời sống xã hội.
Nếu có người ở bên thì không làm, thì càng ít vấn đề.
Không phải "lỡ bật ra rồi không dừng được", mà là "vì ở một mình nên mới xả ra". Hai điều này khác nhau rất nhiều.
Từ cấm kỵ là trò chơi nhả phanh trong chốc lát
Đôi khi trong xe, bỗng dưng ta hét một từ tục kiểu con trai tiểu học.
Điều quan trọng ở đây là nó chưa chắc mang nghĩa tình dục.
Phần nhiều là ta đang phản ứng với chính cảm giác "không được nói" hơn là ý nghĩa của từ.
Nghiên cứu về chửi thề và từ cấm kỵ cho thấy những từ như vậy gắn với cảm xúc, mức độ kích hoạt, khả năng chịu đau và phản ứng cơ thể. Chẳng hạn trong thí nghiệm nhúng tay vào nước lạnh, những người lặp lại từ chửi thề chịu đau tốt hơn và tim đập nhanh hơn so với người lặp lại từ bình thường.[^swear2009]
Ngoài ra, về tác dụng của chửi thề, người ta cũng bàn đến việc nó không chỉ là biểu hiện giận dữ mà còn là sự giải ức chế tâm lý, tức là "nhả bớt phanh vốn vẫn kéo thường ngày".[^swear2020]
Vậy nên khi từ cấm kỵ "kiểu con trai tiểu học" bật ra trong xe, nó gần với:
Nhả phanh xã hội trong thoáng chốc, vừa cười vừa làm cơ thể nhẹ đi
hơn là ham muốn tình dục.
Điều này khác với lời lẽ công kích nhắm vào người khác.
Không phải đang đâm ai bằng câu "lỗi tại cậu". Chỉ là gõ vang, một cách bừa bãi, một từ bị cấm trong lòng mình, ở nơi không có ai.
Nói ngắn gọn:
Bấm nút khẩn cấp của tâm hồn, thế là vốn từ của cậu bé tiểu học trào ra.
Vậy thôi.
Trong bài viết công khai không cần viết nguyên từ đó. Xét về quảng cáo và đánh giá của công cụ tìm kiếm, tôi nghĩ nên che bớt hoặc gọi là "từ cấm kỵ thuộc loại tục tĩu" thì an toàn hơn.
Nhìn như "stimming" thì dễ giải thích hơn nhiều
Theo nghĩa rộng, hiện tượng này gần với "stimming".
Stimming (hành vi tự kích thích) là những hành động lặp đi lặp lại như lắc lư, cử động ngón tay, phát ra âm thanh, lặp một câu giống nhau để điều chỉnh cảm giác và trạng thái của bản thân.
Các nghiên cứu gần đây và bài báo từ góc nhìn của chính người stimming cho rằng stimming không chỉ là thói quen phiền phức, mà có thể đóng vai trò trong tự điều chỉnh, sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ mạnh, giao tiếp và nhận thức.[^kapp][^tancredi]
Dĩ nhiên, chỉ phát ra tiếng lạ trong xe thì không thể chẩn đoán điều gì.
Nhưng xem như một cách nghĩ thì khá hữu ích.
Khi mệt, nghĩ quá nhiều hay phấn khích, con người xả năng lượng thừa trong cơ thể bằng một cách nào đó:
- Rung chân
- Xoay bút
- Ngân nga
- Nói câu cửa miệng kỳ lạ
- Lẩm bẩm một mình
- Phát ra âm thanh lạ trong xe
Tất cả những điều này, ở mức độ khác nhau, đều có thể xem là tự điều chỉnh bằng cơ thể.
Vì vậy tiếng kêu kỳ lạ trong xe cũng có thể gọi là:
Rung chân bằng dây thanh
Chỉ là không dùng chân mà dùng cổ họng thôi.
Nhưng hãy cẩn thận khi hét thật sự lúc đang lái xe
Đến đây, tiếng kêu kỳ lạ trong xe trông khá vô hại.
Tuy nhiên về an toàn thì lại là chuyện khác.
Một nghiên cứu bằng máy mô phỏng về việc hát khi lái xe cho thấy hát làm tăng gánh nặng tinh thần chủ quan và có thể ảnh hưởng đến việc nhận biết nguy hiểm.[^singing]
Tức là bản thân việc phát ra tiếng không xấu, nhưng sẽ nguy hiểm nếu vừa lái xe vừa hét hết sức, quá phấn khích, hoặc mất tập trung quan sát phía trước.
Để dùng an toàn, đại khái thế này là ổn:
- Tiếng ngắn thì không sao
- Tránh tiếng kêu khiến việc quan sát xung quanh bị lơi là
- Giọng thật sự thì đợi đỗ xe rồi hãy làm
- Đừng làm đến mức đau họng
- Những ngày giận nhiều hoặc cứ nghĩ quẩn, đừng hét mãi, hãy quay về hơi thở
Không phải là "đừng phát ra tiếng lạ trong xe".
Chỉ là nguy hiểm khi tiếng kêu lạ thành nhân vật chính, chứ không phải việc lái xe.
Nếu không phải giận, gọi là "thông gió" là đủ
Điểm mấu chốt lần này là người trong cuộc cảm thấy "mình không giận".
Vì vậy đặt tên hiện tượng này là "xả giận" thì hơi lệch.
Những cái tên gần hơn là:
- Thông gió cảm xúc
- Xả khí của cơ thể
- Chơi một mình
- Giãn cơ giọng nói
- Rã đông cách thể hiện bản thân
- Hóa hoang dã chỉ riêng trong xe
Cá nhân tôi thấy hợp nhất là:
Cách thể hiện bản thân từng bị kìm nén đang được rã đông bừa bãi trong xe.
Và kết quả là:
Ôoooong, meooo-chuuu-meooooo!
Đó không phải là tính xã hội bị phá vỡ.
Mà ngược lại.
Chính vì thường ngày vẫn sử dụng tính xã hội đàng hoàng, nên khoảnh khắc ở một mình, con người kỳ quặc nằm ngoài tính xã hội ấy mới xuất hiện.
Không làm trước mặt người khác. Không nhắm vào ai. Tự cười được. Không ảnh hưởng đến việc lái xe.
Trong phạm vi đó, tôi nghĩ đây là cách chăm sóc bản thân khá lành mạnh.
Ranh giới nguy hiểm nằm ở đâu
Tuy vậy, không phải cái gì cũng được.
Trong các trường hợp sau, có thể đó không còn là trò chơi trong xe, mà là vấn đề cần trao đổi với ai đó:
- Tự bật ra cả trước mặt người khác
- Muốn dừng mà không dừng được
- Ảnh hưởng đến thao tác lái xe hoặc sự tập trung
- Sau khi phát ra tiếng lại để lại cảm giác ghét bản thân mạnh mẽ
- Tiếng kêu kỳ lạ đi kèm với cơn giận hoặc xung động muốn tấn công
- Làm đến mức đau họng hoặc tổn thương cơ thể
- Tăng lên khi thiếu ngủ hoặc đang rất lo âu, trầm cảm
Ngược lại, nếu là:
- Chỉ trong xe khi ở một mình
- Tự mình chọn để phát ra
- Có người thì không làm
- Cười được
- Kết thúc trong thời gian ngắn
- Lái xe vẫn an toàn
thì vấn đề rất nhỏ.
Đó không phải là "hỏng rồi", mà chỉ là thả con người kỳ quặc của mình ra ở một nơi an toàn.
Thực hành: cách dùng tiếng kêu lạ trong xe cho an toàn
Nếu thực sự làm, tôi thấy cách vận hành thế này là ổn.
1. Trước hết phát ra thật ngắn
Thay vì hét kéo dài, hãy phát ra ngắn thôi.
Meo
Chan chan
A-oa-oa
Chừng đó là đủ.
Tiếng lạ càng kéo dài thì càng dễ thành hưng phấn hơn là hồi phục.
2. Sau đó thở ra thật dài
Đừng hét xong là thôi, ở cuối hãy thở ra.
Phù——
Thở ra thật dài.
Điều này khá quan trọng.
Dùng hơi thở hạ cơ thể vừa bị giọng nói đẩy lên xuống.
Một nghiên cứu phân tích tổng hợp (gộp nhiều nghiên cứu lại để phân tích) về kiểm soát cơn giận cho rằng những hành động làm giảm mức kích hoạt như hít thở sâu, thư giãn, thiền thì dễ làm giảm giận dữ và hung hăng, còn những cách xả làm tăng kích hoạt như hét, đấm, chạy thì nhìn chung khó nói là hiệu quả.[^anger]
Ngay cả khi không giận, tôi nghĩ thở ra ở cuối vẫn có ích.
Thông gió bằng tiếng kêu lạ, hạ cánh bằng hơi thở.
3. Đặt cho trạng thái một cái tên bằng một từ
Gọi tên cảm xúc có thể làm yếu phản ứng cảm xúc.
Nghiên cứu fMRI (chụp hoạt động não) cho thấy việc gắn nhãn cảm xúc bằng lời làm phản ứng của hạch hạnh nhân yếu đi và sự tham gia của vùng trước trán mạnh lên.[^labeling]
Không cần nghĩ gì phức tạp.
Một từ là đủ:
- Mệt
- Chán
- Giải phóng
- Đang hứng
- Muốn về nhà
- Chỉ muốn phát ra tiếng
Chỉ vậy thôi mà một tiếng kêu lạ đã thành "nhật ký để biết trạng thái của mình".
4. Đừng nhắm vào người khác
Điều này rất quan trọng.
Một mình nói "meo meo" thì an toàn, nhưng ném lời lẽ công kích vào ai đó thì lại là chuyện khác.
Tiếng kêu lạ trong xe an toàn chính vì nó khép kín trong lòng mình.
Đừng nhắm vào người. Đừng đổ nguyên xi lên mạng xã hội. Đừng làm ở chỗ làm.
Hãy kết thúc ngay trong xe.
Vậy là đủ.
Tóm lại
Muốn phát ra tiếng lạ trong xe không nhất thiết là do giận dữ hay tâm lý có vấn đề.
Nghĩ như thế này sẽ dễ hiểu hơn:
Cách thể hiện bản thân bị kìm nén ở ngoài đang được rã đông bừa bãi trong chiếc xe chỉ có một mình.
"Meo meo", "gâu gâu" là tiếng kêu đã bỏ đi tính công kích.
"A-oa-oa-oa-oa" là trò chơi nhịp điệu bằng miệng và cổ họng.
Giọng nhân vật rè rè là hành động thông gió cơ thể bằng áp lực âm thanh.
Từ cấm kỵ là trò chơi nhả phanh xã hội trong chốc lát rồi bật cười.
Nói cách khác, tiếng kêu lạ trong xe là:
Chưa bằng karaoke miễn phí, nhưng hơn việc xả cảm xúc đơn thuần.
Và nếu nói chính xác nhất thì:
Màn trình diễn solo để giải phóng năng lượng.
Có người thì không làm. Không làm ai tổn thương. Tự cười được. Không ảnh hưởng đến việc lái xe.
Trong phạm vi đó, tôi nghĩ tiếng "ôooong, meooo, chuuu" trong xe là một cách thông gió cho tâm hồn khá lành mạnh.
Chan chan.
Tài liệu tham khảo và ghi chú nghiên cứu
[^lima]: Lima, C. F., et al. (2013). A corpus of nonverbal vocalizations for research on emotion processing. Behavior Research Methods. https://link.springer.com/article/10.3758/s13428-013-0324-3
[^swear2009]: Stephens, R., Atkins, J., & Kingston, A. (2009). Swearing as a response to pain. NeuroReport. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19590391/
[^swear2020]: Stephens, R., et al. (2020). Assessing Hypoalgesic Effects of Novel “Swear” Words. Frontiers in Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7204505/
[^labeling]: Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576282/
[^anger]: Kjærvik, S. L., & Bushman, B. J. (2024). A meta-analytic review of anger management activities that decrease or increase arousal. Clinical Psychology Review. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735824000357
[^steg]: Steg, L. (2005). Car use: lust and must. Instrumental, symbolic and affective motives for car use. Transportation Research Part A. https://www.rug.nl/staff/e.m.steg/steglustandmust.pdf
[^kapp]: Kapp, S. K., et al. (2019). ‘People should be allowed to do what they like’: Autistic adults’ views and experiences of stimming. Autism. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6728747/
[^tancredi]: Tancredi, S., et al. (2024). A Critical Reevaluation of Self-Stimulatory Behavior as an Epistemic Resource for Inclusive Education. Educational Psychology Review. https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-024-09904-y
[^singing]: Hughes, G. M., et al. (2013). A simulator study of the effects of singing on driving performance. Accident Analysis & Prevention. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001457512002552
Gợi ý liên kết nội bộ
- Vì sao nói cảm xúc thành lời lại thấy nhẹ nhõm hơn một chút
- Vì sao xe hơi, đi dạo và tắm bồn lại hiệu quả cho việc hồi phục tinh thần
- Khi "hạ mức kích hoạt" hiệu quả hơn là xả căng thẳng
- Thiết kế cách tự chăm sóc cho người cạn kiệt khi không có thời gian một mình
- Vì sao trên đường đi làm về, đầu óc bắt đầu nói chuyện kỳ cục
