Manchmal überkommt mich, sobald ich allein im Auto sitze, plötzlich die Lust, seltsame Laute von mir zu geben.
Zum Beispiel:
- „Tschan, tschan" (das „und Ende!", mit dem man in Japan eine Geschichte abschließt)
- Miau, miau
- Wau, wau
- Awa-awa-awa-awa
- Eine heisere, knurrige Zeichentrickstimme
- Die Tabuwörter, die ein Grundschuljunge herausbrüllen würde
Nüchtern aufgeschrieben ergibt das überhaupt keinen Sinn.
Aber von innen fühlt es sich nicht nach Wut an. Ich will niemanden angreifen. Wenn jemand dabei wäre, würde ich es nie tun. Nur allein im Auto will ich es irgendwie als Stimme hinauslassen.
Was ist das also?
Mein Fazit: Das ist weniger ein seelisches Problem, sondern eher ein Auftauen des Selbstausdrucks in einem Raum, in dem man allein ist.
Noch etwas gröber gesagt:
Das Ich, das man sonst zurückhält, wird im Auto nachlässig aufgetaut.
Und dieses aufgetaute Ich kommt nicht als normale Sprache heraus, sondern als so etwas wie:
Ooohhn, miaaauu-tschuuu-miaaauuu!
Kein Sinn, sondern Schalldruck. Keine Erklärung, sondern ein Heulen. Keine Wut, sondern Lüften für den Körper.
So betrachtet leuchtet es ziemlich ein.
Zuerst: Das muss nicht „Wut ablassen" sein
Wenn jemand sagt, er wolle im Auto schreien, denken wir schnell: „Er ist bestimmt gestresst" oder „Er lässt seine Wut raus".
Manchmal stimmt das auch. Wenn man nach etwas Ungerechtem auf der Arbeit nach Hause fährt und „aaaah!" schreien möchte, ist das ein ziemlich klares Ablassen von Wut und Erschöpfung.
Aber wenn sich das Gefühl nach „ich bin gar nicht wütend" anfühlt, ist es etwas anderes.
Zu diesem Fall passt eher Folgendes:
- Die Erleichterung, allein zu sein
- Das Umschalten aus dem „Modus für die Außenwelt"
- Eine Mischung aus Langeweile und leichter Aufgekratztheit
- Das Spielen mit dem Gefühl, die Stimme zu benutzen
- Das Lösen eines zurückgehaltenen Selbstausdrucks
- Überschüssige Erregung (diesen Zustand, in dem der Körper angespannt und hochgefahren ist) aus dem Körper abgeben
Mit anderen Worten: Es ist weniger der Wunsch zu schreien, sondern der Körper will mit Klang spielen.
Draußen, als berufstätiger Mensch, hält man sich ziemlich zurück.
Man benutzt anständige Wörter. Man macht keine seltsamen Geräusche. Man wird nicht plötzlich zum Hund oder zur Katze. Man brüllt keine Kraftausdrücke. Man spricht nicht mit krächzender Cartoonstimme.
Das ist ganz normale Sozialkompetenz, aber wenn es immer nur das gibt, bleibt irgendwo im Körper ein „Ich würde es gern ruppiger rauslassen" zurück.
Das Auto wird leicht zu dem Ort, an dem diese Ruppigkeit herauskann.
Das Auto ist nicht nur ein Fortbewegungsmittel, sondern eine schalldichte Umkleide für eine Person
Ein Auto ist nicht bloß ein Mittel, um von A nach B zu kommen.
Forschung zur Autonutzung besagt, dass Menschen nicht nur aus praktischen Gründen wie Bequemlichkeit fahren, sondern auch aus symbolischen und emotionalen Gründen wie Freiheit, Unabhängigkeit, Stimmung und Selbstausdruck. Selbst bei alltäglicher Nutzung wie dem Weg zur Arbeit gibt es Berichte, dass Praktikabilität allein nicht alles erklärt.[^steg]
Tatsächlich ist der Innenraum eines Autos ein ziemlich besonderer Raum:
- Man kann allein sein
- Man ist ein Stück von der Außenwelt abgeschirmt
- Die eigene Stimme wird vergleichsweise selten gehört
- Man hat das Gefühl, seinen Weg selbst zu bestimmen
- Es ist weder Zuhause noch Büro
- Man ist unterwegs, also schaltet man mental leicht um
Physisch ist es also ein Raum zur Fortbewegung, psychologisch aber eher eine schalldichte mentale Umkleidekabine nur für einen selbst.
Ein Ort, an dem man den Büromodus, den Familienmodus und den Modus für die Außenwelt ablegt und zu seinem seltsamen Ich zurückkehrt.
Deshalb kommt dort plötzlich:
Miau, miau
oder
Awa-awa-awa-awa
oder
Eine geheimnisvolle, krächzende Cartoonstimme
Das heißt nicht, dass man „durchgedreht" ist. Man kann es als einen Selbstausdruck sehen, den man draußen nicht zeigt und der nur im Auto erlaubt ist.
Seltsame Laute sind vielleicht Gefühle, bevor sie zu Sprache werden
Die menschliche Stimme besteht nicht nur aus Worten.
Lachen, Weinen, Schreien, Seufzen, Stöhnen, Jubeln. Auch in diesen nichtsprachlichen Lauten steckt viel Gefühl.
Forschung zu nonverbalen Lautäußerungen zeigt, dass nicht nur Wut, Ekel, Angst und Trauer, sondern auch positive Gefühle wie Erfolgserlebnis, Spaß, Erleichterung und Genuss allein durch die Stimme ausgedrückt und erkannt werden können.[^lima]
Ein seltsamer Laut ist also nicht zwingend ein „sinnloser Fehler".
Eher könnte es ein Gefühl oder Körperzustand sein, der noch nicht in Worte gefasst wurde und unverändert als Klang herauskommt.
Zum Beispiel:
- „Tschan, tschan" ist der Schlusspunkt, eine Abschlussmarke
- „Miau, miau" ist ein Entspannen in Richtung niedlich
- „Wau, wau" ist ein Spiel, bei dem man zum Tier wird
- „Awa-awa" ist der Rhythmus, der das Rauschen im Kopf wegspült
- Eine heisere Stimme lässt mit den Stimmbändern Druck ab
So gesehen ist es ziemlich natürlich.
Mit Worten erklärt klingt es übertrieben, aber vielleicht ist es einfach nur:
Bevor der Kopf gedacht hat, haben sich Mund, Kehle und Zwerchfell schon bewegt.
„Miau" und „wau" sind sichere Rufe ohne Aggression
Ich finde „miau" und „wau" einen ziemlich sicheren Ausgang.
Weil sie sich gegen niemanden richten.
Man sagt nicht zu jemandem „Du bist schuld", sondern verwandelt die innere Anspannung in einen Tierlaut.
Als Methode, Gefühle zu entgiften, ist das ziemlich sanft.
Ob Wut, Müdigkeit, Langeweile oder eine seltsame Stimmung: Wenn man es direkt in aggressive Worte verwandelt, zerstört das Beziehungen. Aber wer allein im Auto „miau, miau" sagt, verletzt niemanden.
Grob gesagt ist es:
Aggression, die Katzenohren trägt.
Oder:
Zurück in die Wildnis, aber nur so weit, wie das Zusammenleben es verträgt.
Und wenn man es nicht tut, sobald andere dabei sind, gibt es noch weniger Probleme.
Es ist nicht „es kommt raus und hört nicht auf", sondern „ich lasse es raus, weil ich allein bin". Das ist ein großer Unterschied.
Tabuwörter sind ein Spiel, bei dem man kurz die Bremse löst
Manchmal brüllt man im Auto plötzlich ein derbes Wort wie ein Grundschuljunge.
Wichtig ist hier, dass es nicht unbedingt mit sexueller Bedeutung herauskommt.
Meistens reagiert man eher auf das Gefühl „das darf man nicht sagen" selbst als auf die Bedeutung.
Forschung zu Schimpfwörtern und Tabuwörtern zeigt, dass solche Wörter mit Emotion, Erregung, Schmerztoleranz und körperlichen Reaktionen zusammenhängen. In einem Versuch, bei dem die Hand in Eiswasser gehalten wurde, hielten Menschen, die ein Schimpfwort wiederholten, den Schmerz länger aus und hatten einen höheren Puls als Menschen, die ein neutrales Wort wiederholten.[^swear2009]
Außerdem wird zur Wirkung von Schimpfwörtern diskutiert, dass sie nicht bloß Wut ausdrücken, sondern auch psychologische Enthemmung bewirken, also „die Bremse, die man sonst gezogen hält, ein wenig lösen".[^swear2020]
Wenn also im Auto ein Tabuwort „wie von einem Grundschuljungen" herauskommt, hat das weniger mit Sexualtrieb zu tun, sondern eher mit:
Die soziale Bremse für einen Moment lösen, dabei lachen und den Körper leichter machen
Das ist etwas anderes als ein aggressives Wort, das gegen jemanden gerichtet ist.
Man sticht niemanden mit einem „Du bist schuld". Man lässt nur ein innerlich verbotenes Wort in einem leeren Raum nachlässig erklingen.
Kurz gesagt:
Ich habe den Notfallknopf der Seele gedrückt, und heraus kam der Wortschatz eines Grundschuljungen.
Das ist alles.
In einem öffentlichen Artikel muss man das Wort nicht ausschreiben. Mit Blick auf Werbung und die Bewertung durch Suchmaschinen halte ich es für sicherer, es zu verschleiern oder von „derben Tabuwörtern" zu sprechen.
Als „Stimming" betrachtet, lässt es sich ziemlich gut erklären
Im weiteren Sinne ähnelt dieses Phänomen dem „Stimming".
Stimming (selbststimulierendes Verhalten) bezeichnet wiederholte Handlungen wie Schaukeln, Fingerbewegungen, Laute oder das Wiederholen derselben Worte, die helfen, die eigenen Empfindungen und den eigenen Zustand zu regulieren.
Neuere Studien und Beiträge aus der Sicht der Betroffenen diskutieren, dass Stimming nicht bloß eine störende Angewohnheit ist, sondern ein Teil von Selbstregulation, der Ordnung starker Gefühle und Gedanken, von Kommunikation und Kognition sein kann.[^kapp][^tancredi]
Natürlich ergibt sich aus seltsamen Lauten im Auto keinerlei Diagnose.
Aber als Denkansatz ist es durchaus nützlich.
Wenn wir müde sind, zu viel nachdenken oder aufgedreht sind, lassen wir überschüssige Energie irgendwie aus dem Körper:
- Mit dem Bein wippen
- Einen Stift drehen
- Summen
- Eine seltsame Redewendung wiederholen
- Selbstgespräche führen
- Im Auto seltsame Laute machen
All das lässt sich, mal mehr, mal weniger, als Selbstregulation mit dem Körper sehen.
Der Auto-Schrei lässt sich also auch so nennen:
Beinwippen, nur mit den Stimmbändern
Man macht es eben mit der Kehle statt mit dem Fuß.
Aber Vorsicht bei echtem Schreien während der Fahrt
Bis hierher wirken seltsame Laute im Auto ziemlich harmlos.
Bei der Sicherheit sieht es aber anders aus.
Eine Simulatorstudie zum Singen beim Autofahren deutet darauf hin, dass Singen die subjektive geistige Belastung erhöht und die Gefahrenwahrnehmung beeinträchtigen kann.[^singing]
Das heißt: Laute zu machen ist an sich nicht schlecht, aber es wird gefährlich, wenn man beim Fahren aus voller Kehle schreit, sich zu sehr aufdreht oder die Aufmerksamkeit nach vorn nachlässt.
Für eine sichere Anwendung passt ungefähr Folgendes:
- Kurze Laute sind in Ordnung
- Vermeide Schreie, bei denen der Blick auf die Umgebung nachlässt
- Die Stimme voll aufdrehen, wenn du geparkt hast
- Nicht so lange, dass die Kehle wehtut
- An Tagen mit viel Wut oder Grübeln nicht weiterschreien, sondern zur Atmung zurückkehren
Es heißt nicht „mach im Auto keine seltsamen Laute".
Es heißt nur: Gefährlich wird es, wenn der Schrei wichtiger wird als das Fahren.
Wenn es keine Wut ist, genügt das Etikett „Lüften"
Der Punkt diesmal ist, dass die Person das Gefühl hat, „nicht wütend" zu sein.
Deshalb passt die Bezeichnung „Wut ablassen" für dieses Phänomen nicht ganz.
Näherliegende Etiketten:
- Gefühle lüften
- Abgase des Körpers
- Allein spielen
- Stimm-Stretching
- Auftauen des Selbstausdrucks
- Verwildern, nur im Auto
Persönlich passt für mich am besten:
Der zurückgehaltene Selbstausdruck wird im Auto nachlässig aufgetaut.
Und das Ergebnis ist:
Ooohhn, miaaauu-tschuuu-miaaauuu!
Das ist kein Zusammenbruch der Sozialkompetenz.
Eher das Gegenteil.
Gerade weil man den ganzen Tag seine Sozialkompetenz gut einsetzt, taucht in dem Moment, in dem man allein ist, das seltsame Ich auf, das außerhalb davon lebt.
Man macht es nicht vor anderen. Man richtet es gegen niemanden. Man kann über sich selbst lachen. Es stört das Fahren nicht.
In diesem Rahmen halte ich es für ziemlich gesunde Selbstfürsorge.
Wo liegt die Gefahrenlinie?
Trotzdem ist nicht alles erlaubt.
In den folgenden Fällen ist es vielleicht kein bloßes Autospiel mehr, sondern etwas, das man mit jemandem besprechen sollte:
- Es kommt von allein heraus, sogar vor anderen
- Man will aufhören und kann es nicht
- Es beeinträchtigt das Fahren oder die Aufmerksamkeit
- Nach dem Schreien bleibt starke Selbstablehnung zurück
- Die Laute kommen zusammen mit Wut oder aggressiven Impulsen
- Man macht es so viel, dass Kehle oder Körper Schaden nehmen
- Es nimmt zu, wenn man schlecht schläft oder stark unter Angst oder Depression leidet
Umgekehrt gilt: Wenn es
- nur allein im Auto passiert,
- man es selbst bewusst herauslässt,
- man es nicht tut, wenn jemand dabei ist,
- man darüber lachen kann,
- es kurz dauert,
- und das Fahren sicher bleibt,
dann gibt es kaum ein Problem.
Das ist kein „kaputt sein", sondern lediglich das seltsame Ich an einem sicheren Ort herauslassen.
Praxis: Wie man Auto-Schreie sicher nutzt
Wenn man es wirklich tun will, scheint dieses Vorgehen gut zu sein.
1. Erst einmal kurz
Statt lange zu schreien, lieber kurz.
Miau
Tschan, tschan
Awa-awa
Das reicht.
Je länger man seltsame Laute macht, desto eher wird es Aufregung statt Erholung.
2. Danach lange ausatmen
Nicht beim Schreien aufhören; am Ende ausatmen.
Fuuuuu
Lang ausatmen.
Das ist ziemlich wichtig.
Den Körper, den die Stimme hochgefahren hat, holt man mit dem Atem wieder herunter.
Eine Metaanalyse (eine Studie, die viele Studien zusammenfasst) zum Umgang mit Wut besagt, dass Aktivitäten, die die Erregung senken, wie tiefes Atmen, Entspannung und Meditation, Wut und Aggression eher verringern, während Aktivitäten, die die Erregung steigern, wie Schreien, Schlagen oder Rennen, insgesamt kaum als wirksam gelten können.[^anger]
Auch ohne Wut halte ich das Ausatmen am Ende für sinnvoll.
Mit dem Schrei lüften, mit dem Atem landen.
3. Dem Zustand mit einem Wort einen Namen geben
Einem Gefühl einen Namen zu geben, kann die emotionale Reaktion abschwächen.
Eine fMRT-Studie (eine Untersuchung, die die Hirnaktivität aufzeichnet) hat gezeigt, dass das Benennen eines Gefühls mit Worten die Reaktion der Amygdala dämpft und die Beteiligung präfrontaler Bereiche verstärkt.[^labeling]
Man muss nichts Kompliziertes denken.
Ein Wort genügt:
- Müde
- Gelangweilt
- Befreit
- Aufgedreht
- Will nach Hause
- Wollte einfach nur Krach machen
Allein dadurch wird aus einem bloßen Schrei ein Protokoll über den eigenen Zustand.
4. Nicht gegen Menschen richten
Das ist sehr wichtig.
Allein „miau, miau" zu sagen ist sicher, aber aggressive Worte gegen jemanden zu schleudern ist etwas anderes.
Auto-Schreie sind gerade deshalb sicher, weil sie in einem selbst abgeschlossen bleiben.
Nicht gegen Menschen richten. Nicht ungefiltert in den sozialen Medien auskippen. Nicht auf der Arbeit herauslassen.
Im Auto zu Ende bringen.
Das genügt.
Zusammenfassung
Der Wunsch, im Auto seltsame Laute zu machen, ist nicht unbedingt Wut oder ein seelisches Problem.
Es lässt sich leichter so verstehen:
Der draußen zurückgehaltene Selbstausdruck wird im Auto, wenn man allein ist, nachlässig aufgetaut.
„Miau" und „wau" sind Rufe ohne Aggression.
„Awa-awa-awa-awa" ist ein Rhythmusspiel mit Mund und Kehle.
Die krächzende Cartoonstimme lüftet den Körper mit Schalldruck.
Tabuwörter sind ein Spiel, bei dem man kurz die soziale Bremse löst und lacht.
Mit anderen Worten, der Auto-Schrei ist:
Weniger als Gratis-Karaoke, mehr als bloßes Gefühle-Abgasen.
Und am genauesten gesagt:
Eine Solonummer zur Spannungslösung.
Man tut es nicht, wenn andere dabei sind. Es verletzt niemanden. Man kann über sich selbst lachen. Es stört das Fahren nicht.
In diesem Rahmen halte ich das „Ooohhn, miaaauu, tschuuu" im Auto für ein ziemlich gesundes Lüften der Seele.
Tschan, tschan.
Quellen und Forschungsnotizen
[^lima]: Lima, C. F., et al. (2013). A corpus of nonverbal vocalizations for research on emotion processing. Behavior Research Methods. https://link.springer.com/article/10.3758/s13428-013-0324-3
[^swear2009]: Stephens, R., Atkins, J., & Kingston, A. (2009). Swearing as a response to pain. NeuroReport. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19590391/
[^swear2020]: Stephens, R., et al. (2020). Assessing Hypoalgesic Effects of Novel “Swear” Words. Frontiers in Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7204505/
[^labeling]: Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576282/
[^anger]: Kjærvik, S. L., & Bushman, B. J. (2024). A meta-analytic review of anger management activities that decrease or increase arousal. Clinical Psychology Review. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735824000357
[^steg]: Steg, L. (2005). Car use: lust and must. Instrumental, symbolic and affective motives for car use. Transportation Research Part A. https://www.rug.nl/staff/e.m.steg/steglustandmust.pdf
[^kapp]: Kapp, S. K., et al. (2019). ‘People should be allowed to do what they like’: Autistic adults’ views and experiences of stimming. Autism. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6728747/
[^tancredi]: Tancredi, S., et al. (2024). A Critical Reevaluation of Self-Stimulatory Behavior as an Epistemic Resource for Inclusive Education. Educational Psychology Review. https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-024-09904-y
[^singing]: Hughes, G. M., et al. (2013). A simulator study of the effects of singing on driving performance. Accident Analysis & Prevention. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001457512002552
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