"วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์": เขตแดนป้องกันไม่ให้เอางานกลับบ้าน
พอถึงช่วงเย็นวันอาทิตย์ บางทีอารมณ์ก็หนักขึ้นมาเฉยๆ
ตอนกลางวันยังไม่เป็นไร ทั้งเช้าทั้งบ่ายยังเป็นวันหยุดอยู่ แต่พอพระอาทิตย์เริ่มตก ความคิดแบบนี้ก็โผล่ขึ้นมา
"โอ๊ย พรุ่งนี้วันจันทร์แล้ว" "ต้องเริ่มทำงานอีกแล้วเหรอ" "วันหยุดหมดแล้ว"
อาการนี้มีคนเป็นกันเยอะมาก
ในญี่ปุ่นบางครั้งเรียกว่า "อาการซาซาเอะซัง" (ตามชื่อการ์ตูนยอดนิยมที่ฉายทางทีวีเย็นวันอาทิตย์ พอได้ยินเพลงของการ์ตูนเรื่องนี้ก็รู้เลยว่าสุดสัปดาห์กำลังจะจบ) ส่วนในโลกภาษาอังกฤษเรียกว่า "Sunday Scaries" หรือ "Sunday Blues"
พูดง่ายๆ คือ มันมีชื่อเรียกอยู่แล้ว
เมื่อมีชื่อเรียก แปลว่ามันไม่ใช่เรื่องของความพยายามหรือความอดทนของใครคนเดียว แต่เป็นปรากฏการณ์ที่คนจำนวนมากลำบากเหมือนกัน
แล้วทำไมพอเย็นวันอาทิตย์ถึงได้หดหู่?
และถ้าเราหยุดทำงานไม่ได้ จะรับมือยังไงดี?
สรุปก่อนเลย สิ่งสำคัญมากคือข้อนี้
อย่าเอางานเข้าบ้าน
แต่ไม่ได้หมายความแค่ว่า "อย่าเปิดโน้ตบุ๊กของบริษัท"
พูดให้ถูกกว่านั้นคือ
อย่าให้วันจันทร์มาถึงก่อนเวลาในคืนวันอาทิตย์
เย็นวันอาทิตย์ "สัญญาณเตือนอิสรภาพกำลังจะหมด" ดังขึ้น
ช่วงกลางวันวันอาทิตย์ ความรู้สึกวันหยุดยังเหลืออยู่
สว่าง มีเวลา ยังรู้สึกว่าทำอะไรได้อีก ยังมีอิสระเหลืออยู่
แต่พอถึงเย็นและพระอาทิตย์ตก ภาพในหัวก็เปลี่ยนไป
จาก วันหยุด
กลายเป็น คืนก่อนวันจันทร์
ตรงนี้สำคัญมาก
พระอาทิตย์ตกไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ธรรมชาติ สำหรับคนทำงาน มันคือการแจ้งเตือนบนหน้าจอที่แรงเอาเรื่อง
วันนี้ใกล้จบแล้ว
พรุ่งนี้คือวันจันทร์
กรุณาเชื่อมต่อกลับเข้าระบบปฏิบัติการของงาน
การแจ้งเตือนแบบนี้ดังขึ้นเองโดยไม่ต้องมีใครกด
ฉันอยากเรียกมันว่า
สัญญาณเตือนอิสรภาพกำลังจะหมดของเย็นวันอาทิตย์
ตอนกลางวันยังมองเห็น "อิสระของวันนี้" แต่พอพระอาทิตย์ตก "แถบวันหยุดที่เหลือ" ก็ดูเหมือนลดฮวบลงทันที
นี่แหละที่ทำให้เหนื่อยใจ
พระอาทิตย์ตกคือภาพเปิดตัวของ "พรุ่งนี้กำลังมา"
เหตุผลหนึ่งที่อารมณ์ตกในเย็นวันอาทิตย์ คือพระอาทิตย์ตกทำให้เรามองเห็นด้วยตาว่าพรุ่งนี้กำลังจะมา
ตอนยังสว่าง มันยังดูเป็นเนื้อหาหลักของวันหยุด
แต่พอมืด ก็เห็นเส้นทางตรงเส้นเดียว
กลางคืนมาถึง
นอน
ตื่น
วันจันทร์
พูดอีกอย่างคือ พระอาทิตย์ตกก็คือตัวอย่างหนังของวันจันทร์
ทั้งที่ยังเป็นวันอาทิตย์ สมองกลับเปิดหน้าจอโหลดของวันจันทร์ขึ้นมาเอง
ฉันอยากเรียกมันว่า
หน้าจอโหลดวันจันทร์
จริงๆ แล้วคืนวันอาทิตย์ยังเหลืออยู่
แต่สมองเริ่มประมวลผลว่า
"จบแล้ว"
ความรู้สึกว่า "ยังไม่จบ แต่เหมือนจบไปแล้ว" นี่เองที่ทำให้เย็นวันอาทิตย์หนักอึ้ง
งานในอนาคตบุกเข้ามาในบ้านของปัจจุบัน
ความหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ยังมีปัจจัยใหญ่อีกอย่างหนึ่ง
คืองานในอนาคตที่บุกเข้ามาในปัจจุบัน
ยังอยู่บ้าน ยังหยุดอยู่ ยังไม่ถึงเวลางาน แต่ในหัวเราเข้าออฟฟิศไปแล้ว
อีเมลของพรุ่งนี้ ประชุมของพรุ่งนี้ หัวหน้าของพรุ่งนี้ งานของพรุ่งนี้ การเดินทางไปทำงานของพรุ่งนี้ งานค้างของพรุ่งนี้ ความอ่อนเพลียของเช้าพรุ่งนี้
ทั้งหมดนี้เดินเข้ามาในห้องของเราคืนวันอาทิตย์โดยไม่ขออนุญาต
ตัวอยู่บ้าน แต่สมองไปวันจันทร์ล่วงหน้าแล้ว
นี่แหละที่ทำให้เหนื่อย
ดังนั้น
อย่าเอางานเข้าบ้าน
จึงไม่ใช่แค่เรื่องทางกายภาพ
แต่หมายถึงอย่าให้งานเข้ามาอยู่ในหัวตอนอยู่บ้านด้วย
ความหมายที่แท้จริงของ "อย่าเอางานเข้าบ้าน"
พอได้ยินคำว่า "อย่าเอางานเข้าบ้าน" ก็ฟังเหมือนเรื่องของวิธีทำงานแบบโบราณ
อย่าทำโอทีที่บ้าน อย่าทำเอกสารบริษัทที่บ้าน อย่าเปิดโน้ตบุ๊ก
แน่นอนว่านั่นก็ใช่
แต่สมัยนี้แค่นั้นไม่พอ
มีสมาร์ตโฟน มีอีเมล มีแชต มีปฏิทิน มี Teams และ Slack (แอปแชตที่ใช้คุยเรื่องงาน) มีแอปจัดการงาน มีการแจ้งเตือน และมีความคิดที่วนอยู่ในหัว
พูดอีกอย่างคือ งานไม่ได้เข้าบ้านมาในรูปเอกสารกระดาษเท่านั้น แต่เข้ามาในรูป ข้อมูลและความกังวลล่วงหน้า
ดังนั้น "อย่าเอางานเข้าบ้าน" ในยุคนี้จึงหมายถึงสิ่งเหล่านี้
- คืนวันอาทิตย์ไม่เปิดอีเมลงาน
- ไม่ดูปฏิทิน
- ไม่เปิดแชตบริษัท
- ไม่เล่นซ้ำการประชุมวันจันทร์ในหัว
- ไม่เรียกหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานมาอยู่ในห้องของเราคืนวันอาทิตย์
- ไม่จัดประชุมหนักๆ เรื่องลาออก อนาคต หรือโครงสร้างบริษัทในคืนวันอาทิตย์
- ไม่เปิดระบบปฏิบัติการงานของพรุ่งนี้เต็มกำลังตั้งแต่คืนก่อนหน้า
เรื่องนี้สำคัญ
วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์
ถ้าอยากหยุดความหดหู่ของคืนวันอาทิตย์ด้วยประโยคเดียว ให้ใช้ประโยคนี้
วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์
อย่ามาก่อนในคืนวันอาทิตย์ ยังไม่ได้เรียกเลย ยังไม่ถึงเวลางาน ยังเป็นเวลาของบ้าน ยังเป็นส่วนที่เหลือของวันหยุด
วันจันทร์มาตอนเช้าวันจันทร์ก็พอ
พอเริ่มคิดเรื่องงานในคืนวันอาทิตย์ ก็เท่ากับวันหยุดถูกแบ่งไปจริงๆ
ในเวลาที่ไม่มีใครจ่ายเงินให้ เรากลับถูกบังคับให้ดูแค่ตัวอย่างหนังของงาน แล้วตัวอย่างนั้นก็ทำให้เหนื่อย
ขาดทุนไม่น้อยเลย
ดังนั้น ถ้าความคิดเรื่องงานโผล่มาในคืนวันอาทิตย์ ให้แปะป้ายแบบนี้
"นี่คือวันจันทร์ที่มาก่อนเวลา" "นี่คือการแจ้งเตือนให้เชื่อมต่อกลับเข้างาน" "นี่แค่สายของบริษัทพรุ่งนี้ที่พยายามเปิดขึ้นมาเอง"
แล้วปิดมันซะ
เขตแดนห้ามเอางานกลับบ้าน
ถ้าจะพูดให้หนักแน่นขึ้นอีกนิด ก็คือ
เขตแดนห้ามเอางานกลับบ้าน
อีเมลงาน แชตบริษัท ตารางวันจันทร์ หน้าของหัวหน้า งานค้าง ประชุมพรุ่งนี้ ระบบปฏิบัติการของงาน และลิงประจำออฟฟิศ (เสียงในหัวที่บ่นเรื่องงานไม่หยุด)
ไม่ให้สิ่งเหล่านี้เข้ามาในบ้านคืนวันอาทิตย์
หยุดไว้ที่หน้าประตู
แน่นอนว่าการทำให้หายไปหมดนั้นยาก
เรื่องที่พรุ่งนี้เป็นวันจันทร์เปลี่ยนไม่ได้ ถ้าต้องทำงาน งานก็ต้องมา วันจันทร์ก็ต้องมา
แต่ไม่จำเป็นต้องเลื่อนเวลาที่วันจันทร์จะมาให้เร็วขึ้น
วันจันทร์มาตอนวันจันทร์ก็พอ ไม่ต้องมาพักค้างคืนล่วงหน้าที่ห้องนั่งเล่นของเราคืนวันอาทิตย์
ถ้าหยุดทำงานไม่ได้ ก็ลด "ปริมาณการบุกรุก"
ในความเป็นจริง เราจะหยุดทำงานกะทันหันไม่ได้
มีชีวิตต้องดำรง ต้องใช้เงิน มีความรับผิดชอบ การเปลี่ยนงานหรือออกมาทำเองก็ต้องใช้เวลา การเปลี่ยนทุกอย่างทันทีเป็นเรื่องยาก
ดังนั้น วิธีรับมือที่เป็นจริงกับความหดหู่คืนวันอาทิตย์ ไม่ใช่
การทำให้งานหายไป
แต่คือ
การลดปริมาณงานที่บุกเข้ามาในคืนวันอาทิตย์
ตัวงานเอง จัดการวันจันทร์ แต่ไม่ใช่คืนวันอาทิตย์
ยังไม่ถึงเวลางาน ยังเป็นเวลาของบ้าน ยังเป็นเวลาพัก ยังเป็นเวลาอิสระ
ปกป้องตรงนี้ไว้
เตรียมตัวสำหรับวันจันทร์แค่ 10 นาทีก็พอ
แต่ก็มีคนที่ไม่ทำอะไรเลยแล้วกลับรู้สึกไม่สบายใจ
"ต้องเตรียมของพรุ่งนี้หน่อย" "ถ้าไม่ตัดสินใจว่าจะทำอะไร ก็กังวล" "ไม่อยากให้เช้ามันวุ่นวาย"
ความรู้สึกแบบนี้ก็มีอยู่จริง
ถ้าเป็นอย่างนั้น ให้เตรียมตัวแค่ 10 นาทีในเย็นวันอาทิตย์
ไม่ต้องทำนาน
แค่ 10 นาที
เนื้อหาประมาณนี้ก็พอ
- เขียนงาน 3 อย่างแรกของพรุ่งนี้
- เลือกเสื้อผ้าและของที่จะพกไป
- ตัดสินใจเรื่องอาหารเช้าและเครื่องดื่ม
- ตัดสินใจว่าพอถึงที่ทำงานจะดูอะไรเป็นอย่างแรก
- เช็กแค่ว่าไม่ลืมของ
ฉันอยากเรียกสิ่งนี้ว่า
โน้ตลงจอดวันจันทร์
เป้าหมายไม่ใช่การพิชิตวันจันทร์ให้สมบูรณ์แบบ
แค่ให้ลงจอดในเช้าวันจันทร์ได้
เปรียบกับเครื่องบิน แค่เปิดไฟรันเวย์นิดหน่อยก็พอ
ไม่ต้องเริ่มซ่อมบำรุงรันเวย์ทั้งเส้นในคืนวันอาทิตย์
หลัง 18:00 วันอาทิตย์ ปิดประชุมวันจันทร์
เมื่อเตรียมตัวขั้นต่ำเสร็จในเย็นวันอาทิตย์แล้ว ก็ปิดประชุมวันจันทร์
ไม่ขุดเรื่องงานให้ลึก ไม่ตัดสินใจเรื่องลาออก ไม่จัดประชุมใหญ่เรื่องความกังวลอนาคต ไม่วนคิดเรื่องหัวหน้าหรือโครงสร้างบริษัท ไม่ตั้งลิงเป็นประธาน
สมองคืนวันอาทิตย์บางครั้งแกล้งทำเป็นวางแผนรับมือวันจันทร์ แต่จริงๆ แค่กัดกร่อนเส้นประสาท
ดังนั้นตกลงกันไว้ก่อน
หลัง 18:00 วันอาทิตย์ ปิดประชุมวันจันทร์
ถ้าคิดอะไรออกมาจนได้ ให้จดเป็นโน้ตหัวข้อบทความเท่านั้น
"โน้ตบทความ: หน้าจอโหลดวันจันทร์" "โน้ตบทความ: เขตแดนห้ามเอางานกลับบ้าน" "โน้ตบทความ: สัญญาณเตือนอิสรภาพกำลังจะหมด"
แค่นี้แล้วหยุด
จะเขียนเป็นเนื้อหาหรือขุดลึก ก็ไปทำในเวลาอื่น
ทำให้คืนวันอาทิตย์เป็น "ช่วงไฮไลต์ของคืนนี้" ไม่ใช่ "เศษซากของวันหยุด"
คนที่หดหู่หนักในคืนวันอาทิตย์มักมองช่วงหลังพระอาทิตย์ตกเป็น "เศษซากของวันหยุด"
จบแล้ว พรุ่งนี้แล้ว เหลือแค่นอน ทำอะไรไม่ได้แล้ว วันจันทร์แล้ว
แต่แบบนี้เสียดายมาก
คืนวันอาทิตย์ก็ยังเป็นวันหยุดอยู่
ดังนั้นควรวาง "ช่วงไฮไลต์ของคืนนี้" ให้เป็นเรื่องเป็นราว
- ซุปอุ่นๆ
- อาบน้ำอุ่นจัดหน่อย
- ซุกตัวในผ้าห่ม
- มังงะ
- อนิเมะ
- ภาพยนตร์
- เล่นเกม
- เดินเล่นเบาๆ
- เครื่องดื่มหวานๆ
- ฟังเพลง
- เวลาที่ไม่ต้องทำอะไรเลย
สิ่งสำคัญคือ อย่าให้คืนวันอาทิตย์กลายเป็นห้องรอของวันจันทร์
ใช้คืนวันอาทิตย์ให้เป็นคืนวันอาทิตย์
พอเห็นแอปงาน สมองก็ไปออฟฟิศทันที
สิ่งสำคัญมากคือ อย่าเปิดดูของที่เกี่ยวกับงานในสมาร์ตโฟน
อีเมล ปฏิทิน แชต แอปจัดการงาน โฟลเดอร์แชร์ของบริษัท
พอเห็นปุ๊บ สมองก็ไปทำงานทันที
ตัวอยู่บ้าน แต่สมองต่อสายเข้าบริษัท
นี่คือรูปแบบที่ขาดทุนที่สุดของคืนวันอาทิตย์
ตัวอย่างเช่น เปิดดูอีเมลแค่ฉบับเดียว
ต่อให้ไม่ตอบ เรื่องก็ไม่จบ
เนื้อหาอีเมลค้างอยู่ในหัว เราจินตนาการถึงการคุยกันพรุ่งนี้ คิดถึงปฏิกิริยาของอีกฝ่าย นึกถึงงานที่ต้องทำ แล้วโยงไปถึงเรื่องอื่นอีก
พูดอีกอย่างคือ แค่เห็น งานก็เข้าบ้านแล้ว
ดังนั้น คืนวันอาทิตย์ควรปิดสายบริษัท
คืนวันอาทิตย์ ปิดสายบริษัท
แค่นี้ก็ต่างไปมาก
การวนคิดเรื่องงานใกล้เคียงกับ "การทำงานนอกเวลาโดยไม่ได้ค่าจ้าง"
การคิดเรื่องงานต่อเนื่องทั้งคืนวันอาทิตย์เป็นเรื่องขาดทุนมาก
แน่นอนว่าเราไม่ได้ทำงานจริง แต่เราใช้ประสาท ใช้เวลา กินวันหยุดของตัวเอง กินอารมณ์ของตัวเอง
นี่ใกล้เคียงกับ "การทำงานนอกเวลาโดยไม่ได้ค่าจ้าง" มาก
แถมไม่มีผลงานออกมาด้วย
มีแต่เหนื่อย
ดังนั้น ถ้าเริ่มวนคิดเรื่องงาน พูดกับตัวเองได้เลยว่า
"นี่คือการทำงานตัวอย่างหนังแบบไม่มีเงินเดือน" "ไว้จัดการในเวลางานพรุ่งนี้" "ตอนนี้ปิดร้านแล้ว"
คนที่เก่งเรื่องคิดงานมักพยายามประมวลผลงานต่อที่บ้านด้วย
แต่นั่นก็เหมือนยกเวลาเพิ่มให้บริษัทฟรีๆ
เวลาที่บ้านคือสวนของเราเอง
อย่าปล่อยลิงประจำออฟฟิศมาเล็มหญ้าตามใจชอบ
"เตรียมตัว" กับ "มาก่อนเวลา" ไม่เหมือนกัน
สิ่งสำคัญตรงนี้คือการแยกการเตรียมตัวออกจากการมาก่อนเวลา
การเตรียมตัวมีประโยชน์
หยิบเสื้อผ้าสำหรับพรุ่งนี้ จัดของใส่กระเป๋า จดงาน 3 อย่างแรก ทำให้ขั้นตอนตอนเช้าเบาลง
แบบนี้ดี
แต่การมาก่อนเวลาต่างออกไป
เล่นซ้ำการประชุมพรุ่งนี้ในหัวหลายรอบ จินตนาการปฏิกิริยาของหัวหน้า พยายามแก้ปัญหางานในคืนวันอาทิตย์ โกรธโครงสร้างบริษัท เริ่มตัดสินใจเรื่องหนักๆ อย่างการลาออกหรือชีวิต
นี่คือการปล่อยให้วันจันทร์บุกเข้ามาในวันอาทิตย์
เตรียมตัว 10 นาที ห้ามมาก่อนเวลา
เส้นแบ่งตรงนี้สำคัญ
เช้าวันจันทร์ไม่ใช่ "วันแห่งชัยชนะ" เป็น "วันสตาร์ตเครื่อง" ก็พอ
คนที่รู้สึกว่าวันจันทร์หนักตั้งแต่คืนวันอาทิตย์ บางทีก็พยายามจะชนะในเช้าวันจันทร์มากเกินไป
ต้องตื่นให้เรียบร้อย ต้องทำงานให้เรียบร้อย ต้องจัดการให้เรียบร้อย ต้องกลับมาตั้งหลักตั้งแต่วันจันทร์ ต้องทำให้สัปดาห์นี้สำเร็จ
แบบนี้หนักเกินไป
เช้าวันจันทร์ ไม่ต้องชนะ
แค่สตาร์ตเครื่องก็พอ
กำหนด 30 นาทีแรกให้คงที่
- ดื่มน้ำ
- ล้างหน้า
- กินอาหารเช้า
- ไปทำงาน
- เช็กอีเมล
- ดูแค่ 3 เรื่องของวันนี้
- เรื่องตัดสินใจหนักๆ เลื่อนไปช่วงบ่าย
แค่นี้ก็พอ
อย่าแบกทั้งชีวิตไว้ตั้งแต่เช้าวันจันทร์
วันจันทร์เป็นแค่วันสตาร์ตเครื่องก็ได้
สิ่งที่ทำได้และไม่ทำในคืนวันอาทิตย์
สิ่งที่ทำได้
- เขียนแค่งาน 3 อย่างแรกของพรุ่งนี้
- เตรียมเสื้อผ้าและของที่จะพกไป
- ตัดสินใจเรื่องอาหารเช้า
- เก็บกวาดเบาๆ
- กินของอุ่นๆ
- อาบน้ำอุ่นจัดหน่อย
- เล่นเกม อ่านมังงะ ดูอนิเมะ ดูหนัง
- ซุกตัวในผ้าห่ม
- จดไว้แค่โน้ตหัวข้อบทความ
- พูดว่า "วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์"
สิ่งที่ไม่ทำ
- เปิดอีเมลงาน
- เปิดแชตบริษัท
- เล่นซ้ำการประชุมวันจันทร์ในหัว
- ตัดสินใจเรื่องลาออก
- จัดประชุมเรื่องอนาคต
- ขุดลึกเรื่องโครงสร้างบริษัท
- วนคิดเรื่องคำพูดและท่าทางของหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน
- พยายามแก้ปัญหางานในคืนวันอาทิตย์
- โทษตัวเองของพรุ่งนี้
- ตั้งลิงเป็นประธาน
ไอเดียชื่อเรียก
- สัญญาณเตือนอิสรภาพกำลังจะหมดของเย็นวันอาทิตย์
- หน้าจอโหลดวันจันทร์
- พระอาทิตย์ตก = การแจ้งเตือนให้เชื่อมต่อกลับเข้างาน
- ปรากฏการณ์มองเห็นแถบวันหยุดที่เหลือ
- เขตแดนห้ามเอางานกลับบ้าน
- คืนวันอาทิตย์ปิดสายบริษัท
- วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์
- ห้ามมาวันจันทร์ก่อนเวลา
- งานตัวอย่างหนังแบบไม่มีค่าจ้าง
- โน้ตลงจอดวันจันทร์
- ปิดประชุมวันจันทร์ในคืนวันอาทิตย์
- อย่าให้วันหยุดเป็นห้องรอของวันจันทร์
- อย่าเรียกลิงประจำออฟฟิศมาในห้องนั่งเล่น
- ห้ามเปิดระบบปฏิบัติการงานเต็มกำลังตั้งแต่คืนก่อนหน้า
เทมเพลตลงมือทำ: โน้ตเขตแดนคืนวันอาทิตย์
# โน้ตเขตแดนคืนวันอาทิตย์
## 3 อย่างแรกของพรุ่งนี้
1.
2.
3.
## เตรียมตัวตอนเช้า
เสื้อผ้า:
ของที่จะพก:
อาหารเช้า:
สิ่งแรกที่จะดูหลังถึงที่ทำงาน:
## จากตรงนี้เป็นต้นไป ไปจัดการวันจันทร์
อีเมลงาน:
ประชุม:
หัวหน้า:
งานค้าง:
โครงสร้างบริษัท:
การตัดสินใจเรื่องอนาคต:
## ไฮไลต์ของคืนนี้
กิน:
ดู:
เล่น:
พักฟื้น:
ก่อนนอน:
## คาถา
วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์
วันนี้เป็นสายกินพืช (ชิลล์ๆ ไม่เร่งรีบ)
สรุป
ที่เย็นวันอาทิตย์หดหู่ ไม่ใช่เพราะความพยายามของเราไม่พอ
พระอาทิตย์ตกทำให้เห็นแถบวันหยุดที่เหลือ และบอกด้วยภาพว่าพรุ่งนี้กำลังมา แล้วถ้ามีตารางงาน อีเมล ประชุม การเดินทาง และงานค้างมาทับซ้อน วันจันทร์ก็บุกเข้ามาในคืนวันอาทิตย์
ดังนั้นวิธีรับมือไม่ใช่การทำให้งานหายไปทั้งหมด
แต่คือการไม่ให้วันจันทร์มาถึงก่อนเวลาในคืนวันอาทิตย์
เตรียมตัวสำหรับวันจันทร์แค่ 10 นาทีก็พอ หลังจากนั้นปิดสายบริษัท ไม่ดูแอปงาน ปิดประชุมวันจันทร์ วางไฮไลต์ของคืนนี้ แล้วเช้าวันจันทร์ไม่ต้องชนะ แค่สตาร์ตเครื่องก็พอ
บ้านคือสวนของเราเอง
งานไว้จัดการพรุ่งนี้ในเวลางาน
วันจันทร์ ค่อยมาตอนวันจันทร์
อย่ามาก่อนเวลาในคืนวันอาทิตย์
บันทึกอ้างอิง
- Cleveland Clinic "How To Fight Off the Sunday Scaries"
https://health.clevelandclinic.org/sunday-scaries - Sleep Foundation "One-Third of Adults Lose Sleep to 'Sunday Scaries'"
https://www.sleepfoundation.org/sleep-news/one-third-of-adults-lose-sleep-to-sunday-scaries - กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการของญี่ปุ่น "เวลาทำงานและวันหยุด"
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/roudoukijun/roudouzikan/index.html
