출근 전, 평범한 힐링 음악이 영 와닿지 않는 날이 있다.
잔잔한 피아노. 자연의 소리. 느릿한 힐링 뮤직.
물론 나쁘진 않다. 그런데 아침부터 회사 분위기가 무거운 날, 월요일 출근 전, 이미 신경이 빨간 체력바 상태인 날에는 그런 음악이 오히려 멀게 느껴질 때가 있다.
그럴 때 효과가 있는 게 NieR, Persona, Dark Souls, Monster Hunter 같은 게임의 신성한 분위기를 가진 보스전 음악이다.
그냥 격한 곡이 아니다. 그냥 밝은 곡도 아니다. 그냥 무서운 곡도 아니다.
신성하고, 종말의 기운이 있고, 최종 보스의 존재감이 있으면서 영혼, 기도, 결의, 구원, 붕괴, 재기동이 뒤섞인 곡이다.
그러니까 출근 전에 필요한 건 '릴랙스'가 아니라 2페이즈로의 전환인지도 모른다.
2페이즈에 돌입합니다! (보스 포효 ㅋㅋ)
장난 같지만 꽤 본질을 찌르는 말이다.
출근 전의 신경은 이미 전투 모드에 가깝다
출근 전에 힘들 때, 몸이 단순히 "졸리다", "나른하다" 정도인 게 아니다.
머릿속에서는 이런 경계심이 돌아가고 있다.
- 오늘도 회사에 가기 싫다
- 분위기가 무거울 것 같다
- 이상한 사람한테 엮이고 싶지 않다
- 또 누가 시켰는지도 모를 애매한 업무가 떨어질 것 같다
- 인사를 씹히거나 정체 모를 압박을 받을 것 같다
- 아침부터 인간관계의 눅눅한 공기를 마시고 싶지 않다
이건 몸 입장에서 보면 꽤 '전투 직전' 상태에 가깝다.
이 상태에서 갑자기 힐링 음악을 틀면 신경이 이렇게 반응하기도 한다.
아니, 지금 숲속 시냇가에 가는 게 아니라고. 지금 출근하는 건데? 여기는 힐링 공간이 아니라 보스방 앞 안개라고.
그러니 힐링 음악이 나쁜 게 아니라, 지금의 각성 수준과 곡의 텐션이 맞지 않는 것일 수 있다.
BPM은 자율신경에 영향을 준다
음악과 신체 반응을 다룬 연구에서 템포는 중요한 변수로 취급된다.
Bernardi 등의 연구에 따르면 음악은 각성 효과를 일으키며, 그 효과는 주로 템포와 관련이 있다. 빠른 리듬은 주의력과 각성을 높이고, 느린 음악이나 곡 사이의 침묵은 긴장을 풀어 주기 쉽다.
또 음악은 심박, 호흡, 혈압, 피부 전기 반응 같은 자율신경계 반응과도 관련이 있다. 빠른 템포, 강한 악센트, 스타카토 느낌의 음악은 호흡과 심박을 올리는 경향이 있다.
쉽게 말하면 BPM은 신경에 '속도'를 건네는 셈이다.
| 체감 BPM | 일어나기 쉬운 방향 |
|---|---|
| 50~70 | 진정, 졸음, 휴식 |
| 70~90 | 안정, 산책, 차분함 |
| 90~120 | 작업, 집중, 평소 컨디션 |
| 120~150 | 각성, 의욕, 운동, 전투 준비 |
| 150~180 | 고양감, 보스전, 빨간 체력바 재기동 |
| 180 이상 | 과각성이 될 수도 있지만, 좋아하는 곡이면 불태우기와 몰입이 된다 |
물론 곡의 BPM만으로 모든 게 정해지지는 않는다. 음량, 리듬의 세기, 음색, 화성, 취향, 그 곡에 얽힌 기억도 영향을 준다.
그래도 출근 전 빨간 체력바 상태의 신경에는 느린 진정용 곡보다 어느 정도 템포와 압이 있는 곡이 맞을 때가 있다.
그냥 빠른 곡이 아니라 '신성한 보스전 음악'이 먹히는 이유
여기서 중요한 건 빠르기만 하면 되는 게 아니라는 점이다.
그냥 시끄러운 곡. 그냥 공격적인 곡. 그냥 BPM만 높은 곡.
이런 곡은 체력바가 빨간 날엔 오히려 더 피곤하다.
반면 신성한 보스전 음악에는 속도와 압박감뿐 아니라 '의미'가 있다.
예를 들면 이런 식이다.
- Persona 계열: 영혼, 심판, 죽음, 결의
- NieR 계열: 종말, 기도, 희생, 구원
- Dark Souls 계열: 멸망, 불, 왕, 계승, 마지막 싸움
- Monster Hunter 고룡(Elder Dragon, 신에 가까운 거대 몬스터) 계열: 거대한 자연, 신격, 재앙, 맞서는 것
이런 곡은 단순히 텐션만 올려 주지 않는다.
현실의 초라한 스트레스를 거대한 이야기로 바꿔 준다.
출근 전의 현실은 꽤 초라하다.
인사가 돌아오지 않는다. 아침부터 공기가 무겁다. 정체 모를 동조 압력이 있다. 마라톤 대회 뒤 같은 눅눅한 분위기가 있다. 원숭이 무리의 반성회가 열릴 것 같다.
불쾌하긴 한데, 이야기로서는 약하다. 그냥 깎이기만 한다.
그런데 신성한 보스전 음악을 틀면 머릿속의 의미 부여가 달라진다.
이건 그냥 출근이 아니다. 영혼의 출근이다. 2페이즈로의 변신이다. 오늘은 최종 보스 앞의 안개를 지나갈 뿐이다. 원숭이 산이 아니라 신화의 무대다.
이 변환이 꽤 세다.
iso principle: 지금 상태에 맞는 음악에서 출발한다
음악 치료에는 iso principle이라는 개념이 있다.
간단히 말하면, 처음부터 이상적인 상태의 음악을 트는 게 아니라 먼저 지금의 기분과 각성 수준에 맞는 음악을 고르고, 거기서 조금씩 원하는 상태로 옮겨 가자는 생각이다.
예를 들어 화가 난 사람에게 갑자기 잔잔한 곡을 들려줘도 마음이 따라가지 못할 때가 있다. 그럴 땐 먼저 분노나 흥분에 가까운 곡으로 시작해서 조금씩 차분한 곡으로 옮겨 가는 편이 자연스러울 수 있다.
출근 전의 신성한 보스전 음악도 이와 비슷하다.
아침부터 체력바가 빨간데 갑자기 60BPM짜리 힐링 곡으로 끌어내리려 하면 신경이 거부한다.
그보다는 이런 순서가 맞다.
- 신성한 보스전 음악으로 지금의 각성 수준에 맞춘다
- 감정을 태워 버린다
- 그다음 조금 장엄하고 차분한 곡으로 넘어간다
- 마지막에 평소 듣던 곡으로 돌아온다
이런 계단식이 잘 맞는다.
출근 전 BGM은 '힐링'이 아니라 '형태 변화'
출근 전에 꼭 필요한 게 릴랙스는 아니다.
오히려 너무 릴랙스하면 움직이지 못하는 날도 있다.
출근하는 날에는 몸을 '초식 모드'에서 '바깥세상 대응 모드'로 바꿔야 한다. 다만 화나 불안에 휩쓸려 대충 돌격하는 게 아니라, 신성한 보스전 음악으로 자세를 가다듬는 것이다.
이건 음악에 의한 형태 변화에 가깝다.
1페이즈: 이불 속, 집, 초식 모드
↓
신성한 보스전 음악
↓
2페이즈: 출근 대응 모드
↓
회사 돌입
↓
끝없는 경계선으로 원숭이 무리의 눅눅함을 방어
여기서 중요한 건 곡이 "싸워라"고 부추기기만 하는 게 아니라는 점이다.
신성한 보스전 음악은 싸우게 한다기보다 자세를 바로잡아 준다.
분노로 주먹을 휘두르러 가는 곡이 아니다. 영혼을 다시 세워 주는 곡이다.
출근 전 플레이리스트 만드는 법
출근 전에 쓸 거라면 곡을 3단계로 나누는 게 좋다.
1곡째: 2페이즈 기동곡
목적은 신경의 빨간 체력바를 '의미 있는 출진'으로 바꾸는 것.
후보의 방향성은 이렇다.
- Persona의 영혼 계열 보스전 곡
- NieR의 종말·기도 계열 곡
- Dark Souls의 최종 보스·왕·불의 계승 계열 곡
- Monster Hunter의 고룡·금기·신격 계열 곡
- xi 같은 리듬게임 계열의 신성하고 빠른 피아노 곡
체감 BPM은 120~180 정도. 실제 BPM보다 "몸이 깨어나는가", "출진하는 느낌이 있는가"를 기준으로 고르자.
2곡째: 장엄 유지곡
1곡째로 시동을 건 뒤에는 조금만 낮춘다. 여기서는 격렬함보다 장엄함과 여운이 있는 곡이 좋다.
목적은 과각성으로 치닫지 않고 자세를 유지하는 것.
3곡째: 평소 운전곡
회사에 도착하기 직전이나 업무 시작 전에는 조금 일상에 가까운 곡으로 돌아온다.
목적은 최종 보스전 상태 그대로 회의실에 들어가지 않는 것.
2페이즈 상태로 폭주하면 그냥 너무 센 사람이 될 뿐이다. 출근용 BGM의 목적은 폭주가 아니라 정렬이다.
주의할 점: 과각성이 되는 날은 볼륨을 낮추자
신성한 보스전 음악은 편리하지만, 잘못 쓰면 과각성이 된다.
특히 이런 날이 그렇다.
- 잠이 부족하다
- 머리가 아프다
- 속이 쓰리다
- 이미 화가 많이 나 있다
- 회사에서 강하게 반박할 것 같다
- 장문의 메시지를 보내고 싶어졌다
- 퇴사 고민이나 인생 회의가 시작될 것 같다
이런 날은 BPM이나 볼륨을 조금 낮추는 편이 좋다.
신성한 보스전 음악은 출진에는 어울린다. 하지만 회사에서 영역 전개(애니 『주술회전』의 필살기)를 하기 위한 곡은 아니다.
목적은
출근 전에 영혼을 지키는 것
이지,
원숭이 산을 불태우는 것
이 아니다.
여기는 꽤 중요하다.
정리: 출근하는 날에는 신성한 보스전 음악이면 충분하다
출근 전에 신성한 보스전 음악이 효과적인 건 꽤 이치에 맞는 일이다.
BPM은 자율신경과 각성 수준에 영향을 준다. 지금의 기분과 각성 수준에 맞는 음악에서 시작하는 iso principle이라는 생각도 있다. 게임 음악은 곡 자체뿐 아니라 싸웠던 기억, 이겼던 기억, 이야기, 세계관까지 한꺼번에 불러내기 쉽다.
그래서 NieR, Persona, Dark Souls, Monster Hunter 같은 신성한 보스전 음악이 출근 전 신경에 꽤 잘 맞는다.
힐링 곡으로 억지로 끌어내리지 말고, 빨간 체력바를 일단 '영혼의 출근'으로 바꿔 보자.
한마디로 이렇다.
출근 전에 필요한 건 힐링이 아니라, 2페이즈로의 안전한 변신일지도 모른다.
그리고 변신한 뒤에 할 일은 단순하다.
2페이즈에 돌입합니다! (보스 포효 ㅋㅋ)
↓
신성한 보스전 음악으로 출근
↓
회사에서는 끝없는 경계선
↓
원숭이 무리의 눅눅함은 들이마시지 않는다
↓
퇴근 후에는 초식 모드로 복귀
출근 전 BGM은 단순한 기분 전환이 아니다. 그건 신경의 변신 벨트다.
검색 키워드
- 출근 전 음악 자율신경
- BGM BPM 자율신경
- 게임 음악 감정 조절
- 최종 보스 BGM 효과 이유
- 음악 치료 iso principle
- 신성한 보스전 음악
- Persona BGM 신성
- NieR BGM 종말
- Dark Souls BGM 장엄
- 몬헌 고룡 BGM
