มีบางวันที่เพลงผ่อนคลายธรรมดาไม่เข้าหูเลยก่อนออกไปทำงาน
เปียโนเบา ๆ เสียงธรรมชาติ เพลงฮีลใจจังหวะช้า ๆ
แน่นอนว่าไม่ได้แย่ แต่ในวันที่บรรยากาศที่ทำงานหนักอึ้งตั้งแต่เช้า วันจันทร์ก่อนเข้างาน วันที่ประสาทขึ้นหลอดเลือดสีแดงไปแล้ว เพลงแนวนั้นบางทีกลับรู้สึกห่างไกลเหลือเกิน
เพลงที่ได้ผลในตอนนั้นคือเพลงต่อสู้ที่มีกลิ่นอายศักดิ์สิทธิ์จากเกมอย่าง NieR, Persona, Dark Souls และ Monster Hunter
ไม่ใช่แค่เพลงดุดัน ไม่ใช่แค่เพลงสดใส และก็ไม่ใช่แค่เพลงน่ากลัว
เป็นเพลงที่ศักดิ์สิทธิ์ มีกลิ่นอายวันสิ้นโลก มีความเป็นบอสตัวสุดท้าย และผสมทั้งจิตวิญญาณ คำอธิษฐาน ความตั้งใจแน่วแน่ การช่วยให้รอด การล่มสลาย และการรีบูตใหม่
พูดอีกอย่างก็คือ สิ่งที่ต้องการก่อนไปทำงานอาจไม่ใช่ "การผ่อนคลาย" แต่เป็น การเปลี่ยนเข้าสู่ร่างที่สอง
เข้าสู่ร่างที่สองแล้ว! (บอสคำราม ฮ่า ๆ)
ฟังเหมือนเล่นขำ ๆ แต่จริง ๆ แล้วใกล้เคียงแก่นของเรื่องมาก
ก่อนไปทำงาน ประสาทของเราเกือบเข้าโหมดต่อสู้อยู่แล้ว
เวลารู้สึกหนักก่อนไปทำงาน ร่างกายไม่ได้แค่ "ง่วง" หรือ "เพลีย" เท่านั้น
ในหัวมีสัญญาณเตือนภัยดังอยู่แล้ว
- วันนี้ก็ไม่อยากไปที่ทำงานอีกแล้ว
- บรรยากาศน่าจะอึมครึม
- ไม่อยากถูกคนแปลก ๆ มาหาเรื่อง
- เดี๋ยวคงมีงานที่ไม่รู้ว่าเป็นของใครหล่นมาอีก
- อาจโดนเมินตอนทักทาย หรือโดนแรงกดดันที่อธิบายไม่ถูก
- ไม่อยากสูดความอบอ้าวของความสัมพันธ์ระหว่างคนตั้งแต่เช้า
สำหรับร่างกาย นี่ใกล้เคียงกับสภาพ "ก่อนลงสนามรบ" มาก
ถ้าอยู่ในสภาพนี้แล้วเปิดเพลงฮีลใจขึ้นมากะทันหัน ประสาทอาจตอบสนองแบบนี้
นี่ ฉันไม่ได้จะไปลำธารในป่านะ ฉันจะไปทำงานนะ ที่นี่ไม่ใช่ห้องสปา แต่คือหมอกก่อนถึงห้องบอส
ดังนั้นปัญหาไม่ได้อยู่ที่เพลงฮีลใจไม่ดี แต่อยู่ที่ ระดับความตื่นตัวตอนนี้ไม่ตรงกับพลังของเพลง
BPM ส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ
ในงานวิจัยเรื่องดนตรีกับปฏิกิริยาของร่างกาย จังหวะความเร็วถือเป็นตัวแปรสำคัญ
จากงานวิจัยของ Bernardi และคณะ ดนตรีทำให้เกิดผลกระตุ้นความตื่นตัว และผลนั้นสัมพันธ์กับจังหวะความเร็วเป็นหลัก จังหวะเร็วช่วยเพิ่มความสนใจและความตื่นตัว ส่วนดนตรีช้าและความเงียบระหว่างเพลงมักชวนให้ผ่อนคลาย
ดนตรียังเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ความดันโลหิต และการตอบสนองทางไฟฟ้าของผิวหนัง (การเปลี่ยนแปลงของเหงื่อบนผิวที่วัดด้วยเซนเซอร์) ดนตรีที่มีจังหวะเร็ว เน้นเสียงหนัก และออกแนวสแตกกาโต (โน้ตสั้นแยกเป็นห้วง ๆ) มักทำให้การหายใจและการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
พูดง่าย ๆ คือ BPM (จำนวนจังหวะต่อนาที) เป็นตัวส่ง "ความเร็ว" ให้ประสาท
| BPM ที่รู้สึกได้ | ทิศทางที่มักเกิดขึ้น |
|---|---|
| 50 ถึง 70 | สงบ ง่วง พักผ่อน |
| 70 ถึง 90 | นิ่ง เดินเล่น ใจเย็น |
| 90 ถึง 120 | ทำงาน มีสมาธิ จังหวะปกติ |
| 120 ถึง 150 | ตื่นตัว คิดบวก ออกกำลังกาย เตรียมสู้ |
| 150 ถึง 180 | ฮึกเหิม สู้บอส รีบูตจากหลอดเลือดสีแดง |
| มากกว่า 180 | อาจตื่นตัวเกินไป แต่ถ้าเป็นเพลงที่ชอบ จะกลายเป็นพลังลุกโชนและจมดิ่งไปกับเพลง |
แน่นอนว่า BPM ของเพลงไม่ได้ตัดสินทุกอย่าง ความดัง ความแรงของจังหวะ สีสันของเสียง ฮาร์โมนี ความชอบ และความทรงจำที่ผูกกับเพลงก็มีผลเช่นกัน
ถึงอย่างนั้น สำหรับประสาทหลอดเลือดสีแดงก่อนไปทำงาน เพลงที่มีจังหวะและแรงกดดันในระดับหนึ่งบางครั้งก็เหมาะกว่าเพลงช้า ๆ ที่ไว้กล่อมให้สงบ
ไม่ใช่แค่เพลงเร็ว แต่ "เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์" ต่างหากที่ได้ผล
ข้อสำคัญตรงนี้คือ ไม่ใช่ว่าเร็วแล้วจะดีเสมอไป
เพลงที่แค่เสียงดัง เพลงที่แค่ก้าวร้าว เพลงที่แค่ BPM สูง
ในวันที่หลอดเลือดเป็นสีแดง เพลงเหล่านี้อาจทำให้เหนื่อยกว่าเดิม
ในทางกลับกัน เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ นอกจากความเร็วและแรงกดดันแล้วยังมี "ความหมาย"
ตัวอย่างเช่น
- สาย Persona: จิตวิญญาณ การพิพากษา ความตาย ความตั้งใจแน่วแน่
- สาย NieR: วันสิ้นโลก คำอธิษฐาน การเสียสละ การช่วยให้รอด
- สาย Dark Souls: ความล่มสลาย เปลวไฟ ราชา การสืบทอด การต่อสู้ครั้งสุดท้าย
- สายมังกรโบราณของ Monster Hunter (มอนสเตอร์ยักษ์ที่เกือบเป็นเทพเจ้า): ธรรมชาติอันยิ่งใหญ่ ความเป็นเทพ หายนะ การเผชิญหน้า
เพลงแบบนี้ไม่ได้แค่เพิ่มความฮึกเหิม
มันเปลี่ยนความเครียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตจริงให้กลายเป็นเรื่องราวยิ่งใหญ่
ความจริงก่อนไปทำงานนั้นค่อนข้างกระจอก
ทักทายแล้วไม่มีใครตอบ อากาศหนักตั้งแต่เช้า มีแรงกดดันให้คล้อยตามแบบอธิบายไม่ถูก มีบรรยากาศชื้นแฉะเหมือนหลังงานวิ่งมาราธอนของโรงเรียน รู้สึกเหมือนการประชุมสำนึกผิดของฝูงลิงกำลังจะเริ่ม
มันน่าหงุดหงิดก็จริง แต่ในฐานะเรื่องเล่าแล้วอ่อนเกินไป เราแค่ถูกกัดกร่อนไปเรื่อย ๆ
แต่พอเปิดเพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ ความหมายที่สมองให้กับเรื่องราวก็เปลี่ยนไป
นี่ไม่ใช่การไปทำงานธรรมดา นี่คือการเข้างานของจิตวิญญาณ นี่คือการแปลงร่างเป็นร่างที่สอง วันนี้แค่ผ่านหมอกก่อนถึงบอสตัวสุดท้าย นี่ไม่ใช่เขาลิง แต่เป็นเวทีเทพนิยาย
การเปลี่ยนมุมมองแบบนี้ทรงพลังมาก
หลักการ iso: เริ่มจากเพลงที่เข้ากับสภาพตอนนี้
ในดนตรีบำบัดมีแนวคิดที่เรียกว่าหลักการ iso (iso principle)
พูดง่าย ๆ คือ ไม่ต้องเปิดเพลงของสภาพอุดมคติตั้งแต่แรก แต่ให้เลือกเพลงที่เข้ากับอารมณ์และระดับความตื่นตัวตอนนี้ก่อน แล้วค่อย ๆ ย้ายไปสู่สภาพที่ต้องการ
ตัวอย่างเช่น ถ้าเปิดเพลงสงบให้คนที่กำลังโกรธฟังกะทันหัน ใจก็อาจตามไม่ทัน กรณีนี้การเริ่มจากเพลงที่ใกล้เคียงกับความโกรธหรือความคุกรุ่น แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นเพลงสงบ จะเป็นธรรมชาติกว่า
เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ก่อนไปทำงานก็คล้ายกัน
ถ้าตั้งแต่เช้าหลอดเลือดเป็นสีแดงแล้วจะดึงลงไปที่เพลงฮีลใจ 60 BPM ทันที ประสาทจะปฏิเสธ
บันไดแบบนี้เหมาะกว่า
- ใช้เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ปรับให้เข้ากับระดับความตื่นตัวตอนนี้
- เผาผลาญอารมณ์
- จากนั้นเปลี่ยนไปเพลงที่สง่างามและสงบลงเล็กน้อย
- สุดท้ายกลับมาที่เพลงจังหวะชีวิตประจำวัน
เพลงก่อนไปทำงานคือ "การเปลี่ยนร่าง" ไม่ใช่ "การฮีลใจ"
สิ่งที่ต้องการก่อนไปทำงานไม่จำเป็นต้องเป็นการผ่อนคลายเสมอไป
ยิ่งไปกว่านั้น บางวันถ้าผ่อนคลายเกินไปก็ขยับตัวไม่ไหว
วันทำงานต้องสลับร่างกายจาก "โหมดสัตว์กินพืช" ไปเป็น "โหมดรับมือโลกภายนอก" แต่ไม่ใช่พุ่งชนมั่วซั่วด้วยความโกรธหรือกังวล แต่ใช้เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์จัดท่วงท่าให้เรียบร้อย
นี่ใกล้เคียงกับการเปลี่ยนร่างด้วยดนตรี
ร่างที่หนึ่ง: ผ้าห่ม บ้าน โหมดสัตว์กินพืช
↓
เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์
↓
ร่างที่สอง: โหมดรับมือการทำงาน
↓
บุกเข้าที่ทำงาน
↓
ใช้เส้นขอบเขตไร้ก้นบึ้งป้องกันความอบอ้าวของฝูงลิง
ข้อสำคัญคือ เพลงไม่ได้แค่ปลุกเร้าให้ "ไปสู้"
เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ ไม่ได้ทำให้เราไปสู้มากนัก แต่ ช่วยจัดท่วงท่าให้ตรง
ไม่ใช่เพลงที่พาไปต่อยคนด้วยความโกรธ เป็นเพลงที่ตั้งจิตวิญญาณให้กลับมายืนตรงอีกครั้ง
วิธีทำเพลย์ลิสต์ก่อนไปทำงาน
ถ้าจะใช้ก่อนไปทำงาน ควรแบ่งเพลงเป็น 3 ขั้น
เพลงที่ 1: เพลงปลุกร่างที่สอง
เป้าหมายคือเปลี่ยนหลอดเลือดสีแดงของประสาทให้เป็น "การออกศึกที่มีความหมาย"
แนวทางที่เลือกได้ เช่น
- เพลงต่อสู้สายจิตวิญญาณของ Persona
- เพลงวันสิ้นโลกและคำอธิษฐานของ NieR
- เพลงบอสตัวสุดท้าย ราชา และการสืบทอดเปลวไฟของ Dark Souls
- เพลงมังกรโบราณ สิ่งต้องห้าม และความเป็นเทพของ Monster Hunter
- เพลงเปียโนเร็วสายศักดิ์สิทธิ์จากเกมจังหวะ เช่นผลงานของ xi
BPM ที่รู้สึกได้ประมาณ 120 ถึง 180 เลือกจากว่า "ร่างกายตื่นไหม" "รู้สึกอยากออกศึกไหม" มากกว่า BPM จริง
เพลงที่ 2: เพลงสง่างามรักษาสภาพ
หลังจากสตาร์ตด้วยเพลงแรกแล้ว ลดลงอีกนิด ตรงนี้เหมาะกับเพลงที่มีความสง่างามและเสียงก้องกังวานมากกว่าความดุดัน
เป้าหมายคือไม่ให้ตื่นตัวเกินไป และรักษาท่วงท่าไว้
เพลงที่ 3: เพลงจังหวะปกติ
ก่อนถึงที่ทำงานหรือก่อนเริ่มงาน ให้กลับมาที่เพลงที่ใกล้ชีวิตประจำวันมากขึ้น
เป้าหมายคือไม่เดินเข้าห้องประชุมด้วยโหมดสู้บอสตัวสุดท้ายอยู่
ถ้าอยู่ในร่างที่สองแล้วควบคุมไม่ได้ ก็แค่กลายเป็นคนที่แกร่งเกินไป เป้าหมายของเพลงไปทำงานไม่ใช่การควบคุมไม่ได้ แต่คือการจัดแถวให้เรียบร้อย
ข้อควรระวัง: วันที่ตื่นตัวเกินไป ให้ลดเสียงลง
เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์สะดวกดี แต่ถ้าใช้ผิดวิธีจะทำให้ตื่นตัวเกินไป
โดยเฉพาะเมื่อ
- นอนไม่พอ
- ปวดหัว
- ปวดท้อง
- โกรธมากอยู่แล้ว
- ใกล้จะโต้แย้งอย่างแรงที่ทำงาน
- อยากส่งข้อความยาวเหยียด
- ใกล้จะเริ่มคิดเรื่องลาออกหรือประชุมใหญ่เรื่องชีวิต
วันแบบนี้ควรลด BPM และเสียงลงเล็กน้อย
เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์เหมาะกับการออกศึก แต่ไม่ใช่เพลงสำหรับใช้ "ขยายอาณาเขต" (ท่าไม้ตายจากอนิเมะ Jujutsu Kaisen) ที่ทำงาน
เป้าหมายคือ
ปกป้องจิตวิญญาณก่อนไปทำงาน
ไม่ใช่
เผาเขาลิงให้ราบ
ตรงนี้สำคัญมาก
สรุป: วันไปทำงาน ใช้เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ก็พอ
ที่เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์ได้ผลก่อนไปทำงานนั้นค่อนข้างมีเหตุผล
BPM ส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติและระดับความตื่นตัว ยังมีแนวคิดหลักการ iso คือเริ่มจากเพลงที่เข้ากับอารมณ์และระดับความตื่นตัวตอนนี้ และดนตรีในเกมไม่ได้ปลุกแค่ตัวเพลง แต่ปลุกความทรงจำที่เคยสู้ เคยชนะ เรื่องราว และโลกของเกมไปพร้อมกันด้วย
ดังนั้นเพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์อย่าง NieR, Persona, Dark Souls, Monster Hunter จึงเข้ากับประสาทก่อนไปทำงานมาก
แทนที่จะฝืนดึงตัวเองลงด้วยเพลงฮีลใจ ให้เปลี่ยนหลอดเลือดสีแดงให้เป็น "การเข้างานของจิตวิญญาณ" ก่อน
สรุปสั้น ๆ ได้ว่า
สิ่งที่ต้องการก่อนไปทำงาน อาจไม่ใช่การฮีลใจ แต่คือการแปลงร่างเป็นร่างที่สองอย่างปลอดภัย
และสิ่งที่ต้องทำหลังแปลงร่างก็ง่ายมาก
เข้าสู่ร่างที่สองแล้ว! (บอสคำราม ฮ่า ๆ)
↓
ไปทำงานด้วยเพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์
↓
ที่ทำงานใช้เส้นขอบเขตไร้ก้นบึ้ง
↓
ไม่สูดความอบอ้าวของฝูงลิง
↓
กลับบ้านแล้วกลับสู่โหมดสัตว์กินพืช
เพลงก่อนไปทำงานไม่ใช่แค่การเปลี่ยนอารมณ์ มันคือสายพานแปลงร่างของประสาท
คีย์เวิร์ดค้นหา
- ฟังเพลงก่อนไปทำงาน ระบบประสาทอัตโนมัติ
- BGM BPM ระบบประสาทอัตโนมัติ
- เพลงเกม ปรับอารมณ์
- ทำไมเพลงบอสตัวสุดท้ายถึงได้ผล
- ดนตรีบำบัด iso principle
- เพลงต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์
- Persona BGM ศักดิ์สิทธิ์
- NieR BGM วันสิ้นโลก
- Dark Souls BGM สง่างาม
- Monster Hunter มังกรโบราณ BGM
