Tem dias em que a música relaxante de sempre não bate antes de sair para o trabalho.
Piano suave. Sons da natureza. Música de meditação em ritmo lento.
Não é que seja ruim, claro. Mas nos dias em que o clima do trabalho já está pesado desde cedo, na segunda-feira antes de entrar, nos dias em que seus nervos já estão com a barra de vida no vermelho, esse tipo de música às vezes parece distante.
O que funciona nessas horas são os temas de batalha com clima sagrado de jogos como NieR, Persona, Dark Souls e Monster Hunter.
Não é só música agitada. Não é só música alegre. Também não é só música assustadora.
São temas sagrados, com clima de fim do mundo e de chefão final, em que se misturam alma, oração, determinação, salvação, colapso e reinício.
Ou seja, o que você precisa antes de ir trabalhar talvez não seja "relaxar", e sim passar para a segunda fase.
Entrando na segunda fase! (rugido de chefão, kkk)
Parece brincadeira, mas chega bem perto do essencial.
Antes do trabalho, seus nervos já estão quase em modo de combate
Quando você está mal antes de sair, o corpo não está simplesmente "com sono" ou "sem energia".
Na sua cabeça, os alertas já estão soando:
- Hoje também não quero ir pro trabalho
- Deve estar um clima pesado lá
- Não quero que ninguém estranho venha me encher
- Deve cair mais uma tarefa que ninguém sabe de quem é
- Pode ser que me ignorem no bom dia ou me joguem uma pressão sem explicação
- Não quero respirar logo de manhã a umidade das relações humanas
Para o corpo, isso é bem parecido com o momento logo antes de uma batalha.
Se, nesse estado, você solta de repente uma música relaxante, os nervos podem reagir assim:
Ei, eu não estou indo para um riacho no meio da floresta. Eu estou indo trabalhar. Aqui não é spa, é a neblina antes da sala do chefão.
Então o problema não é a música relaxante ser ruim, e sim seu nível de alerta de agora não combinar com a energia da música.
O BPM influencia o sistema nervoso autônomo
Nas pesquisas sobre música e reações do corpo, o andamento é tratado como uma variável importante.
Segundo o estudo de Bernardi e colegas, a música provoca um efeito de ativação ligado principalmente ao andamento. Ritmos rápidos aumentam a atenção e o estado de alerta, enquanto músicas lentas e os silêncios entre as faixas tendem a induzir relaxamento.
A música também se relaciona com reações do sistema nervoso autônomo, como batimentos cardíacos, respiração, pressão arterial e resposta galvânica da pele (a variação de suor na pele, medida por sensores). Músicas com andamento rápido, acentos fortes e staccato (notas curtas e secas) costumam acelerar a respiração e o coração.
Resumindo: o BPM (batidas por minuto) passa "velocidade" para os seus nervos.
| BPM percebido | Para onde tende a levar |
|---|---|
| 50 a 70 | Calma, sono, descanso |
| 70 a 90 | Estabilidade, caminhada, tranquilidade |
| 90 a 120 | Trabalho, foco, ritmo normal |
| 120 a 150 | Alerta, ânimo, exercício, preparo para a batalha |
| 150 a 180 | Empolgação, luta de chefão, reinício com a barra no vermelho |
| Acima de 180 | Pode virar excesso de ativação, mas, se você gosta da música, vira combustão e imersão |
É claro que o BPM da música não decide tudo. Volume, força do ritmo, timbre, harmonia, gosto pessoal e as memórias ligadas à música também pesam.
Mesmo assim, para nervos no vermelho antes do trabalho, às vezes uma música com certo andamento e pressão cai melhor do que uma faixa lenta para acalmar.
Não é qualquer música rápida: é o tema de batalha "sagrado"
O importante aqui é que não basta ser rápida.
Música que é só barulho. Música que é só agressiva. Música que só tem BPM alto.
Nos dias de barra vermelha, essas podem até cansar mais.
Já os temas de batalha sagrados têm, além de velocidade e pressão, um significado.
Por exemplo:
- Estilo Persona: alma, julgamento, morte, determinação
- Estilo NieR: fim do mundo, oração, sacrifício, salvação
- Estilo Dark Souls: ruína, fogo, reis, sucessão, a última batalha
- Dragões anciões de Monster Hunter (monstros gigantes quase divinos): natureza colossal, divindade, calamidade, confronto
Essas músicas não se limitam a levantar o astral.
Elas transformam o estresse pequeno e real em uma história gigantesca.
A realidade de antes do trabalho é bem modesta.
Ninguém responde ao seu bom dia. O ar está pesado desde cedo. Há uma pressão misteriosa para seguir o grupo. Tem aquele clima úmido de depois de uma corrida de escola. Parece que vai começar a reunião de autocrítica do bando de macacos.
É desagradável, mas como história é fraca. Você só vai sendo desgastado.
Só que, quando você coloca um tema de batalha sagrado, o significado que você dá às coisas muda.
Isso não é um simples dia de trabalho. É um expediente da alma. É a transformação para a segunda fase. Hoje eu só vou atravessar a neblina antes do chefão final. Não é morro de macacos, é um palco mitológico.
Essa conversão é bem forte.
Princípio iso: comece pela música que combina com seu estado atual
Na musicoterapia existe uma ideia chamada princípio iso.
Em resumo: em vez de colocar logo a música do estado ideal, você primeiro escolhe uma música que combine com seu humor e seu nível de alerta atuais, e vai migrando aos poucos para o estado desejado.
Por exemplo, se você coloca de repente uma música serena para quem está com raiva, o coração não acompanha. Nesse caso, é mais natural começar por uma música próxima da raiva ou da exaltação e ir passando aos poucos para músicas mais calmas.
Os temas de batalha sagrados antes do trabalho funcionam de forma parecida.
Se você já acorda com a barra no vermelho e tenta cair de uma vez para uma faixa de meditação a 60 BPM, os nervos recusam.
Em vez disso, funciona melhor esta escada:
- Com um tema de batalha sagrado, acompanhe seu nível de alerta atual
- Queime a emoção
- Passe para uma faixa mais solene e calma
- No fim, volte para a sua música do dia a dia
A música de antes do trabalho não é "relaxamento", é "mudança de forma"
O que você precisa antes de ir trabalhar não é necessariamente relaxar.
Aliás, tem dia em que, se você relaxa demais, não consegue se mexer.
Em dia de trabalho, é preciso trocar o corpo do "modo herbívoro" para o "modo lidar com o mundo lá fora". Mas sem sair atropelando por raiva ou ansiedade: com um tema de batalha sagrado, você primeiro ajeita a postura.
É algo parecido com uma mudança de forma feita com música.
Primeira fase: cama, casa, modo herbívoro
↓
Tema de batalha sagrado
↓
Segunda fase: modo lidar com o trabalho
↓
Entrada no trabalho
↓
A linha de limite infinita para barrar a umidade do bando de macacos
O importante é que essas músicas não ficam só gritando "lute!".
Um tema de batalha sagrado, mais do que fazer você brigar, ajeita sua postura.
Não é música para sair batendo de raiva. É música para colocar a alma de pé de novo.
Como montar a playlist de antes do trabalho
Se for usar antes de ir trabalhar, vale dividir as músicas em 3 etapas.
Música 1: o tema que ativa a segunda fase
O objetivo é transformar a barra vermelha dos nervos em uma "partida com sentido".
Algumas direções possíveis:
- Temas de batalha de Persona com clima de alma
- Temas de NieR de fim do mundo e oração
- Temas de Dark Souls de chefão final, reis e sucessão do fogo
- Temas de Monster Hunter de dragões anciões, do proibido e do divino
- Pianos sagrados e velozes de jogos de ritmo, como as músicas de xi
O BPM percebido fica em torno de 120 a 180. Mais do que o BPM real, escolha pela sensação de "o corpo acordou" e "deu vontade de partir para a batalha".
Música 2: o tema solene que mantém o estado
Depois de ligar o motor com a primeira, desça só um pouco. Aqui vale mais uma faixa com solenidade e eco do que com agitação.
O objetivo é não passar do ponto na ativação e manter a postura.
Música 3: o tema de ritmo normal
Logo antes de chegar ao trabalho, ou antes de começar as tarefas, volte para uma música mais próxima do cotidiano.
O objetivo é não entrar na sala de reunião ainda em plena luta contra o chefão final.
Se você sair descontrolado na segunda fase, vira só uma pessoa forte demais. A música de ir trabalhar não serve para descontrolar, e sim para colocar em ordem.
Atenção: nos dias em que você fica ativado demais, abaixe o volume
Os temas de batalha sagrados são úteis, mas, se usados do jeito errado, ativam demais.
Principalmente quando você está com:
- Pouco sono
- Dor de cabeça
- Dor de estômago
- Muita raiva já acumulada
- Vontade de rebater alguém com força no trabalho
- Vontade de mandar uma mensagem enorme
- Uma possível decisão de pedir demissão ou uma crise de reflexão sobre a vida prestes a começar
Em dias assim, é melhor baixar um pouco o BPM e o volume.
Os temas de batalha sagrados servem para partir para a luta. Mas não são música para usar a "expansão de domínio" (o golpe definitivo do anime Jujutsu Kaisen) no escritório.
O objetivo é
proteger a sua alma antes de ir trabalhar
e não
queimar o morro dos macacos.
Isso é bem importante.
Resumo: em dia de trabalho, um tema de batalha sagrado resolve
Um tema de batalha sagrado funcionar antes do trabalho faz bastante sentido.
O BPM influencia o sistema nervoso autônomo e o nível de alerta. Também existe a ideia do princípio iso: começar pela música que combina com seu humor e seu nível de alerta atuais. E a música de videogame ativa não só a faixa em si, mas também as memórias das batalhas, das vitórias, da história e do universo do jogo.
Por isso, temas de batalha sagrados como os de NieR, Persona, Dark Souls e Monster Hunter combinam tanto com os nervos de antes do trabalho.
Em vez de se forçar a descer com música relaxante, transforme a barra vermelha em um "expediente da alma".
Em uma frase:
O que você precisa antes de ir trabalhar talvez não seja relaxar, e sim uma transformação segura para a segunda fase.
E o que fazer depois de se transformar é simples.
Entrando na segunda fase! (rugido de chefão, kkk)
↓
Ir trabalhar com um tema de batalha sagrado
↓
No trabalho, a linha de limite infinita
↓
Não respirar a umidade do bando de macacos
↓
Em casa, voltar ao modo herbívoro
A música de antes do trabalho não é só uma mudança de humor. É o cinto de transformação dos seus nervos.
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