Résumé
Quand on voit le chiffre de « environ 1,17 milliard de personnes atteintes d'un trouble mental dans le monde en 2023 », on a d'abord l'impression que c'est beaucoup trop.
Mais cela ne veut pas dire que 1,17 milliard de personnes sont gravement malades et hospitalisées. C'est une estimation au sens large des troubles mentaux et des difficultés de santé mentale, qui inclut la dépression, les troubles anxieux, le TDAH, les troubles du spectre autistique, les troubles du comportement alimentaire, la schizophrénie et bien d'autres.
Malgré tout, environ 14 % de la population mondiale, soit à peu près une personne sur 7, reste un chiffre énorme.
Et ce qui surprend davantage, c'est que le fardeau de santé lié aux troubles mentaux pèse particulièrement lourd entre 15 et 19 ans.
Pourtant, quand on y réfléchit, ce n'est pas si étonnant.
À 15-19 ans, on ne choisit pas encore son environnement. On connaît mal les métiers qui existent. On n'a pas eu l'occasion de vérifier ce pour quoi on est fait. Et pourtant tout tombe d'un coup : l'école, le « hensachi » (une note qui indique où l'on se situe par rapport aux autres élèves), les concours d'entrée, l'orientation, la famille, les amis, la comparaison sur les réseaux sociaux et l'angoisse de l'avenir.
De plus, au Japon, dès qu'on s'écarte un peu du parcours habituel, on est facilement sommé de s'expliquer.
Aller dans un lycée « tsūshin-sei » (à distance, où l'on se rend très rarement). Abandonner le lycée. Rater un concours d'entrée. Passer une année de « rōnin », à retenter les examens après un échec. Ne pas aller à l'université. Avoir un trou avant le premier emploi.
Rien que pour cela, il est facile de sentir que « c'est fini pour moi ».
En réalité, ce n'est pas fini.
Mais un adolescent ne voit pas la carte des issues de secours. Du coup, rater un examen ou une orientation ne se vit pas comme « je n'ai pas été pris dans cette école », mais comme « ma valeur a chuté ».
Dans cet article, nous allons voir pourquoi le moral lâche si facilement entre 15 et 19 ans, et pourquoi, aujourd'hui, utiliser une IA comme ChatGPT en guise de « cerveau externe » peut devenir une façon de se protéger.
1. Les « 1,17 milliard » ne sont pas un cumul, mais une estimation pour 2023
Un article du Mainichi Shimbun (un grand quotidien japonais) rapportait qu'en 2023, le nombre de personnes atteintes d'un trouble mental dans le monde avait atteint environ 1,17 milliard.
Ce n'est pas un comptage cumulé « de 1990 à 2023 ».
Dans l'étude de la série GBD 2023 (Global Burden of Disease, l'étude sur la charge mondiale de morbidité) dont il est tiré, cela signifie qu'en 2023, on estimait à 1.17 billion, soit environ 1,17 milliard, le nombre de cas de personnes vivant avec ces troubles dans le monde.
Il faut toutefois rester prudent.
Cela ne veut pas dire que 1,17 milliard de patients graves sont suivis dans des hôpitaux psychiatriques. Le champ est large. Il comprend la dépression, les troubles anxieux, la dysthymie (une dépression légère mais durable), le trouble bipolaire, la schizophrénie, le TDAH, les troubles du spectre autistique, les troubles du comportement alimentaire, la déficience intellectuelle, etc.
En gros, énormément de gens dans le monde ont des difficultés quelque part : humeur, anxiété, développement, comportement, alimentation, pensée ou fonctionnement au quotidien.
Par ailleurs, la prévalence standardisée selon l'âge (corrigée pour que les différences de structure par âge ne faussent pas la comparaison) aurait augmenté de 24,2 % entre 1990 et 2023.
Cela ne veut pas dire que la part a gagné 24 points. Cela veut dire que les cas pour 100 000 habitants ont augmenté d'environ 24 % en valeur relative. En chiffres, on passerait à peu près de l'équivalent de 11,4 % à celui de 14,2 %.
C'est déjà considérable.
Les personnes « au bord de la rupture » ne sont plus l'exception. Elles font tout à fait partie du paysage.
2. Pourquoi le fardeau est-il plus lourd entre 15 et 19 ans ?
Certains seront surpris d'apprendre que le fardeau de santé mentale est lourd entre 15 et 19 ans.
Du point de vue des adultes, les soucis des adolescents se résument à « les examens », « les amis » et « l'orientation ». Le travail, l'argent du foyer, le mariage, l'éducation des enfants, la prise en charge des parents, le crédit immobilier et les relations humaines semblent plus pesants.
Mais la difficulté de la fin de l'adolescence ne se mesure pas seulement au contenu des soucis.
Le problème, c'est que l'adolescent ne peut pas encore choisir son environnement.
Un adulte qui ne se plaît pas au travail peut envisager de changer d'emploi. Il a d'autres cartes : changer de service, prendre un congé, déménager, faire un travail d'appoint, prendre ses distances, se renseigner sur les aides.
Bien sûr, ce n'est pas simple non plus pour les adultes. En réalité, les issues sont rares, et c'est dur si l'on ne se fraie pas soi-même un chemin.
Malgré tout, les adultes savent généralement au moins que « la société offre plusieurs parcours ».
À 15-19 ans, c'est différent.
La maison et l'école forment presque tout votre monde. Les paroles des professeurs et des parents pèsent très lourd. Il est difficile d'échapper aux relations avec ses camarades de classe. On est étiqueté d'un prix chaque jour par le hensachi et par les résultats d'admission. On ne sait pas quels métiers existent. On n'a pas encore pu essayer ce qui nous convient. Et pourtant on vous dit de « décider de votre avenir ».
C'est comme si on vous demandait de choisir une destination sans vous donner de carte.
3. « Aie un objectif », c'est presque « choisis une destination sans carte »
À l'école comme à la maison, on entend souvent « aie un objectif ».
Mais pour un adolescent, avoir un objectif est déjà très difficile en soi.
Car pour en avoir un, il faut au minimum les informations suivantes :
- Quels métiers existent dans le monde
- Ce que sont vraiment ces métiers
- Pour quoi on est doué
- Ce qu'on déteste
- Quels risques comporte chaque voie
- Quels détours existent en cas d'échec
- En quoi nos valeurs diffèrent de celles de nos parents et de nos professeurs
Or la plupart des lycéens n'ont pas ces informations.
Et pourtant on leur dit : « Fais des efforts maintenant pour ton avenir. »
C'est beaucoup demander.
Ceux qui sont bons en cours, dont la famille est stable, qui dorment bien, qui s'adaptent à l'école et à qui les règles du jeu des examens conviennent s'en sortiront peut-être.
Mais les autres se bloquent facilement d'un seul coup.
Je dois étudier. Mais je ne sais pas pourquoi je le fais. Si je ne le fais pas, l'avenir a l'air sombre. Mais je n'y arrive pas. Je me réfugie dans les jeux vidéo. Je culpabilise de m'être réfugié. J'ai sommeil. Je n'arrive pas à me lever le matin. J'arrive à l'école juste à temps. Et je me déteste encore une fois.
Cette boucle est assez dangereuse.
Ce n'est pas tant un manque de volonté qu'un trop grand nombre de variables à traiter à la fois.
4. Le hensachi et les résultats d'admission deviennent « mon prix »
Ce qui rend les examens difficiles, ce n'est pas seulement la quantité de travail.
Ce qui fait vraiment mal, c'est que l'admission ou l'échec et le hensachi ne soient plus ressentis comme « une partie de mes capacités », mais comme « le prix de moi-même ».
En vérité, un résultat d'examen n'est qu'un résultat d'examen.
J'ai été admis dans cette école. J'ai raté cet examen. À cette période, j'ai pu étudier. À cette période, je n'ai pas pu étudier.
À l'origine, ce n'est que cela.
Mais dans la tête d'un adolescent, ça ne se passe pas comme ça.
Moi qui ai réussi, j'ai de la valeur. Moi qui ai échoué, je n'en ai pas. Qu'est-ce que j'ai bien pu faire jusqu'ici ? Est-ce la faute de mes parents ? Non, c'est ma faute, non ? Il est peut-être trop tard pour rattraper quoi que ce soit.
Les pensées bondissent vers ce point en un instant.
C'est ça qui est dangereux.
On ne peut pas dire que le diplôme n'a aucune importance. Il peut jouer sur l'embauche, sur le premier poste, sur les options qui s'offrent à vous et sur le regard des autres.
Mais le diplôme n'est pas la valeur d'une personne.
Au fond, c'est plutôt un billet d'entrée, un laissez-passer, une carte qui élargit un peu les options, un petit crédit de confiance au départ.
Pourtant, pour un adolescent en période d'examens, cela enfle jusqu'à ressembler à un « certificat de réussite en tant qu'être humain ».
C'est pourquoi certains, sur le chemin du retour après un échec, sentent que « tout est fini ».
En réalité, ce n'est pas fini.
Mais à ce moment-là, la personne ne voit ni exemples concrets ni issues qui lui permettraient de le savoir.
5. Dès qu'on sort du parcours habituel, on doit porter le « pourquoi ? »
L'une des raisons pour lesquelles l'anxiété liée à l'orientation pèse autant au Japon, c'est l'obligation de s'expliquer quand on quitte le parcours standard.
Aller dans un lycée à distance. Abandonner le lycée. Passer un an ou plus à retenter les concours. Ne pas aller à l'université. Aller dans une école professionnelle. Avoir un trou avant le premier emploi. Suspendre ses études en cours de route.
Dans la réalité, rien de tout cela n'est rare.
Selon une enquête du ministère japonais de l'Éducation, de la Culture, des Sports, des Sciences et de la Technologie, un certain nombre d'élèves abandonnent le lycée chaque année. Pour l'année fiscale 2023 (Reiwa 5), ils étaient 46,238, et environ 40 % ont cité un changement de voie comme motif principal.
Autrement dit, des gens ordinaires qui hésitent sur leur chemin, il y en a beaucoup.
Malgré cela, l'ambiance sociale veut que, quand on sort du parcours standard, on se fasse vite demander « pourquoi ? ».
Ce « pourquoi ? » est lourd.
Ce que la personne veut vraiment, ce n'est pas une question qui lui reproche d'être sortie du chemin, mais une carte pour mettre en ordre, avec quelqu'un, ce qu'elle va faire ensuite.
Mais en pratique, c'est d'abord l'exigence de s'expliquer qui arrive.
Pourquoi un lycée à distance ? Pourquoi as-tu arrêté ? Pourquoi as-tu retenté les examens ? Pourquoi cette université ? Pourquoi tu ne vas pas à l'université ? Pourquoi y a-t-il un trou ?
Faire porter tout cela à quelqu'un de 15 à 19 ans est très pesant.
6. Se réfugier dans les jeux vidéo n'est pas de la paresse, c'est aussi un abri
Beaucoup de gens n'arrivent pas à décrocher des jeux vidéo en période d'examens.
Si on n'y voit que de la « paresse », on se trompe sur la structure.
Les jeux sont parfois conçus de façon bien plus bienveillante que la réalité.
L'objectif est clair. On peut réessayer après un échec. Quand on agit, on obtient une réponse. La progression se voit en chiffres et en équipement. On sait quoi faire pour devenir plus fort. Battre un ennemi donne une récompense. Nos efforts nous reviennent sous une forme assez lisible.
Les examens et l'orientation, eux, sont différents.
On ne sait pas pourquoi on étudie. On ne sait pas comment sera l'avenir. Même en s'efforçant, on ne sait pas si on sera admis. On ne sait pas quelle voie nous convient. Échouer donne l'impression que tout est fini. La pression vient des parents et des professeurs. On a sommeil. Mais il faut étudier.
Dans cet état, il est tout à fait naturel que le cerveau fuie vers les jeux.
Bien sûr, cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas réviser pour les examens.
Seulement, se blâmer avec « je suis nul de ne pas pouvoir arrêter les jeux » ne résout rien. Ce qu'il faut, ce n'est pas une interdiction totale des jeux, mais de créer aussi, côté vie réelle, un chemin qu'on puisse « battre ».
Les examens et l'orientation doivent eux aussi être découpés comme un jeu.
Ce qu'il faut faire aujourd'hui. Ce qu'on ne fait pas. Le niveau minimum. Un plan B en cas d'échec. L'explication aux parents. Corriger le sommeil. Non pas des heures de travail, mais un objectif à atteindre. Des issues de secours. Des personnes à qui demander conseil.
Si l'on ne construit pas aussi, côté vie réelle, une carte et une interface de ce genre, on ne peut pas avancer.
7. Les réseaux sociaux ne sont pas tant la cause qu'un amplificateur de comparaison
Je pense que, dans la dégradation du moral des jeunes ces dernières années, les réseaux sociaux ont une influence assez forte.
Mais tout expliquer par les réseaux sociaux seuls, c'est bâclé.
Un rapport de l'OCDE indique aussi que la santé mentale des jeunes s'est dégradée avec la pandémie, mais qu'elle était déjà en baisse avant le Covid dans de nombreux pays. Il explique également que plusieurs facteurs se cumulent, pas seulement les réseaux sociaux et les appareils numériques, mais aussi l'insécurité économique, la pression scolaire, l'angoisse de l'avenir et l'instabilité sociale.
Ce qu'il y a de vraiment pénible avec les réseaux sociaux, c'est que les points de comparaison deviennent déréglés.
Autrefois, les gens avec qui on se comparait, c'étaient l'école, le travail, la famille, les voisins et les célébrités de la télé.
Aujourd'hui, c'est différent.
Des gens du même âge qui gagnent beaucoup d'argent. Des gens qui ont réussi jeunes. Des gens qui semblent être sortis de la course au travail. Des gens qui ont réussi leur FIRE (indépendance financière pour prendre sa retraite tôt). Des gens qui vivent librement à l'étranger. Des gens au physique éclatant. Des gens qui ont tout : les études, le salaire et les activités annexes. Des gens qui ont l'air de s'amuser tous les jours. Le genre « j'ai quitté la vie de salarié ».
Ces moments forts défilent sans fin sur le téléphone.
C'est mauvais pour le cerveau.
Moi, je dois travailler chaque jour pour vivre. Ou alors, si je n'étudie pas, j'angoisse pour l'avenir. Mais à l'écran, il y a des gens qui semblent vivre sans travailler, qui semblent vivre de ce qu'ils aiment, qui ont réussi.
Forcément, à force de se comparer, on s'épuise.
Les réseaux sociaux sont aussi une source d'information. Un endroit où trouver des camarades. Ils peuvent réduire la solitude.
Mais mal utilisés, ils deviennent une livraison automatique de malus de bonheur (dans les jeux vidéo, un effet négatif qui affaiblit le personnage).
8. Le va-et-vient entre en vouloir à ses parents et se blâmer soi-même
Quand les examens ou l'orientation tournent mal, il arrive qu'on en veuille à ses parents.
J'aurais voulu qu'ils me soutiennent plus. J'aurais voulu qu'ils me laissent plus de liberté. J'aurais voulu qu'ils me le disent plus tôt. Pourquoi ne répétaient-ils que « travaille » ? Pourquoi ne m'ont-ils montré que cette voie ?
On pense parfois comme ça.
Mais en même temps, l'autoculpabilisation arrive aussitôt.
Non, c'est moi qui jouais aux jeux vidéo. C'est moi qui n'ai pas étudié. C'est moi qui me suis réveillé trop tard. Au fond, c'est peut-être entièrement ma faute.
Ce va-et-vient est ce qu'il y a de plus dur.
C'est un sautillement latéral entre blâmer les autres et se blâmer soi-même.
En vouloir à ses parents ne sauve pas. Se blâmer ne sauve pas non plus.
Ce dont on a vraiment besoin, ce n'est pas de chercher la cause, mais de démonter la structure.
Le moi d'alors était-il simplement paresseux ? Ou bien le sommeil, l'angoisse de l'orientation, la pression familiale, le système d'examens, l'estime de soi, la fuite dans les jeux et l'ambiance de l'école étaient-ils tous enchevêtrés au point de provoquer la surcharge ?
Dans la plupart des cas, c'est la seconde hypothèse.
Cela ne veut pas dire que la personne n'a aucune responsabilité.
Mais il y a trop de variables pour tout fourrer dans « manque de volonté ».
9. Une société conçue pour des gens « mentalement forts » est dure
La société est construite presque entièrement en supposant que les gens ont un mental solide.
Décide de ton orientation. Aie un objectif. Étudie. Accepte le résultat, admis ou non. Même si tu échoues, reprends-toi vite. Si tu es passé par un lycée à distance ou si tu as arrêté, explique pourquoi. Explique aussi la période de vide. Travaille. Supporte les comparaisons. Supporte l'angoisse de l'avenir. Rassemble les informations toi-même. Crée toi-même tes issues de secours.
C'est une exigence très élevée.
Et à 15-19 ans, on a encore peu d'informations et peu d'expérience.
Dire « aie un objectif » à quelqu'un dans cet état est assez brutal.
Ce qu'il faut, ce n'est pas imposer un objectif.
Ce qu'il faut, c'est rendre les options visibles.
La voie de l'université. La voie de l'école professionnelle. La voie de la poursuite d'études depuis un lycée à distance. La voie du travail dès la fin du lycée. La voie de l'obtention d'une certification. La voie du concours retenté. La voie du repos. La voie qui consiste à travailler d'abord puis à étudier ensuite. La voie du redressement après un échec.
Il faut une carte de ce genre.
Avant « aie un rêve », il y a « connais les voies ».
10. Conclusion : utilisez ChatGPT, mais ne lui confiez pas toute votre vie
Nous arrivons ici à une conclusion très contemporaine.
Ce sont justement les lycéens qui devraient utiliser une IA comme ChatGPT.
Mais cela ne veut pas dire « laisser l'IA décider de votre vie ».
Cela veut dire placer en dehors de soi un interlocuteur, un assistant de recherche, un générateur d'options, un outil pour mettre ses pensées en mots, un faiseur de tableaux comparatifs et un rédacteur d'explications pour les parents.
Quand on essaie de traiter son angoisse d'orientation uniquement dans sa tête, on craque facilement.
C'est pourquoi il faut un cerveau externe.
Par exemple, vous pouvez demander ceci :
Je suis en première. Je n'ai rien que je veuille faire plus tard. Pose-moi des questions, l'une après l'autre, sur ce que je sais faire, ce que je n'aime pas, mes notes et ma situation familiale, puis propose-moi 10 pistes d'orientation.
Fais-moi un tableau des avantages, des inconvénients et des issues de secours en cas d'échec pour : l'université, l'école professionnelle, le lycée à distance, le travail, l'obtention d'une certification et le fait de retenter les concours.
J'ai raté mon concours d'entrée. J'ai l'impression que ma vie est finie. Mets en ordre mes options réalistes à court, moyen et long terme.
Rédige un message pour dire à mes parents que j'aimerais envisager un lycée à distance, avec une formulation qui évite les disputes.
Je dois étudier mais je n'arrive pas à arrêter les jeux vidéo. Fais-moi un emploi du temps réaliste qui n'interdit pas totalement les jeux.
Classe mon angoisse actuelle en école, famille, amis, examens, sommeil, réseaux sociaux et inquiétudes pour l'avenir.
Rien que cela, et une masse d'angoisse informe devient un ensemble de problèmes qu'on peut démonter.
Un abonnement mensuel coûte cher pour un lycéen. Alors commencer par la version gratuite suffit. On peut aussi envisager une formule payante uniquement quand c'est nécessaire, par exemple en période d'examens ou lors d'un choix d'orientation important.
L'essentiel, c'est de ne pas utiliser l'IA comme un dieu qui donne les réponses.
C'est de l'utiliser comme un cerveau externe qui élargit vos options.
11. Mais en cas de danger, tournez-vous vers un humain, pas vers l'IA
C'est important.
Quand on est acculé au point de ressentir « je veux mourir », « je veux disparaître » ou « je veux en finir », porter cela uniquement avec une IA est dangereux.
L'IA peut servir à mettre de l'ordre dans ses idées.
Mais quand la vie est en danger, il faut se relier à de vraies personnes, à des soins médicaux et à des lignes d'écoute.
Au Japon, le site « Mamorou yo Kokoro » (« Protégeons les cœurs ») du ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales rassemble des services d'écoute par téléphone et par messagerie.
On y trouve notamment #Inochi SOS, Yorisoi Hotline, Inochi no Denwa (le Téléphone de la vie), la ligne unifiée de consultation en santé mentale, Childline et la ligne SOS enfants ouverte 24 heures sur 24.
Ce ne sont pas des « choses pour les faibles ».
Quand on est à bout, ce sont des soupapes de sécurité qui permettent d'évacuer vers l'extérieur une partie de la charge que l'esprit ne peut plus traiter.
Utiliser l'IA. Demander à un adulte autre qu'un professeur. Avoir une personne à qui parler en dehors de la famille. Se relier aux soins médicaux. Se renseigner sur les aides disponibles. Créer des issues de secours.
Tout cela, ce sont des façons de se protéger.
12. Ce dont les adolescents ont besoin, c'est d'une carte, pas de cran
Que le fardeau de santé mentale soit si lourd entre 15 et 19 ans n'a rien d'étonnant.
On ne choisit pas encore son environnement. On ne connaît pas les options offertes par la société. On ne sait pas pour quoi on est fait. Et pourtant on nous dit de décider de notre avenir. On est étiqueté d'un prix par le hensachi et par les résultats d'admission. Quand on sort du parcours habituel, on porte la charge de s'expliquer. Il n'y a d'échappatoire ni à la maison ni à l'école. Sur les réseaux sociaux, on voit la réussite et la liberté des autres. Les jeux vidéo semblent plus faciles à vaincre que la réalité. Échouer donne l'impression que tout est fini.
Si le moral lâche dans ces conditions, ce n'est pas une faiblesse personnelle.
La conception de la société est assez rude.
Ce qu'il faut, ce n'est donc pas « sois plus fort ».
Ce qu'il faut, c'est une carte.
Une carte des options. Une carte des issues de secours. Une carte de ce qu'on sait faire et de ce qu'on ne sait pas faire. Une carte des détours après un échec. Une carte pour s'expliquer auprès des parents et des professeurs. Une carte des personnes à qui s'adresser quand la santé mentale est en danger.
Et aujourd'hui, l'IA peut servir d'outil pour dessiner cette carte.
Avant de dire à un adolescent « aie un objectif », les adultes devraient d'abord lui montrer les options et les issues de secours.
Et l'adolescent lui-même devrait sortir tout cela de sa tête au lieu de le porter seul, que ce soit vers une IA, une personne ou une feuille de papier.
La vie n'est pas assez simple pour s'arrêter après un seul examen.
Simplement, un adolescent ne le voit pas ainsi.
C'est pourquoi il faut que quelqu'un, ou quelque chose, lui montre de façon visible que ce n'est pas fini.
