สรุป
พอได้เห็นตัวเลข "คนที่มีโรคทางจิตเวชทั่วโลกในปี 2023 ราว 1,170 ล้านคน" ครั้งแรกก็คงรู้สึกว่ามันเยอะเกินไป
แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้หมายความว่ามีผู้ป่วยหนักนอนโรงพยาบาลถึง 1,170 ล้านคน มันเป็นตัวเลขประมาณการของโรคทางจิตเวชและความยากลำบากด้านสุขภาพใจในความหมายกว้าง ๆ ซึ่งรวมโรคซึมเศร้า โรคกังวล ADHD (สมาธิสั้น) ออทิสติกสเปกตรัม โรคการกินผิดปกติ โรคจิตเภท และอื่น ๆ
ถึงอย่างนั้น ตัวเลขประมาณ 14% ของประชากรโลก หรือราว 1 ใน 7 คน ก็ยังถือว่าสูงมาก
และสิ่งที่น่าแปลกใจกว่านั้นคือ ภาระด้านสุขภาพที่เกิดจากโรคทางจิตเวชหนักเป็นพิเศษในช่วงอายุ 15 ถึง 19 ปี
แต่ลองคิดดูแล้วก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย
เด็กวัย 15 ถึง 19 ปียังเลือกสภาพแวดล้อมของตัวเองไม่ได้ ยังไม่รู้ว่าในสังคมมีอาชีพอะไรบ้าง ยังไม่เคยได้ลองดูว่าตัวเองเหมาะกับอะไร แต่ทั้งโรงเรียน "เฮนซาจิ" (คะแนนที่บอกว่าเราอยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับนักเรียนคนอื่น) การสอบเข้า เส้นทางข้างหน้า ครอบครัว เพื่อน การเปรียบเทียบในโซเชียลมีเดีย และความกังวลเรื่องอนาคต ก็ถาโถมเข้ามาพร้อมกันหมด
ยิ่งไปกว่านั้น ในญี่ปุ่น ถ้าออกนอกเส้นทางปกติไปนิดเดียว ก็มักต้องแบกภาระต้องอธิบายตัวเอง
เรียนมัธยมปลายแบบ "ซึชินเซ" (เรียนทางไกล ไปโรงเรียนน้อยมาก) ออกจากโรงเรียนมัธยมปลายกลางคัน สอบเข้าไม่ผ่าน เป็น "โรนิน" คือใช้เวลาอีกหนึ่งปีเตรียมสอบใหม่หลังสอบไม่ติด ไม่เรียนมหาวิทยาลัย มีช่วงว่างก่อนเริ่มทำงาน
แค่นี้ตัวเด็กเองก็มักรู้สึกว่า "ชีวิตจบแล้ว"
ความจริงแล้วยังไม่จบ
แต่เด็กวัยรุ่นมองไม่เห็นแผนที่ทางออก เพราะอย่างนั้นการสอบเข้าหรือเลือกเส้นทางพลาดจึงไม่ใช่ความรู้สึกว่า "สอบไม่ติดโรงเรียนนั้น" แต่เป็นความรู้สึกว่า "คุณค่าของฉันตกลงไป"
บทความนี้จะไล่เรียงว่าทำไมใจของเด็กวัย 15 ถึง 19 ปีถึงพังง่าย และทำไมในยุคนี้การใช้ AI อย่าง ChatGPT เป็น "สมองภายนอก" จึงกลายเป็นวิธีปกป้องตัวเอง
1. "1,170 ล้านคน" ไม่ใช่ตัวเลขสะสม แต่เป็นตัวเลขประมาณการ ณ ปี 2023
บทความของหนังสือพิมพ์ไมนิจิ (หนังสือพิมพ์ใหญ่ของญี่ปุ่น) รายงานว่า ในปี 2023 จำนวนคนที่มีโรคทางจิตเวชทั่วโลกแตะราว 1,170 ล้านคน
นี่ไม่ใช่ "ตัวเลขนับสะสมตั้งแต่ปี 1990 ถึง 2023"
ในงานวิจัยชุด GBD 2023 (Global Burden of Disease งานศึกษาภาระโรคทั่วโลก) ที่เป็นต้นทางของข่าว ความหมายคือ ณ ปี 2023 ประมาณว่าทั่วโลกมี 1.17 billion หรือราว 1,170 ล้านกรณีของผู้ที่อยู่กับภาวะเหล่านี้
อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวัง
มันไม่ได้หมายความว่ามีผู้ป่วยหนัก 1,170 ล้านคนที่รักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลจิตเวช ขอบเขตกว้างมาก รวมโรคซึมเศร้า โรคกังวล ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังระดับอ่อน (dysthymia) ไบโพลาร์ โรคจิตเภท ADHD ออทิสติกสเปกตรัม โรคการกินผิดปกติ ภาวะบกพร่องทางพัฒนาการทางสติปัญญา และอื่น ๆ
พูดง่าย ๆ ก็คือ ทั่วโลกมีคนจำนวนมากที่ลำบากในด้านใดด้านหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความกังวล พัฒนาการ พฤติกรรม การกิน ความคิด หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ อัตราความชุกที่ปรับตามโครงสร้างอายุแล้ว (ปรับเพื่อไม่ให้ความต่างของสัดส่วนอายุทำให้การเปรียบเทียบบิดเบือน) กล่าวกันว่าเพิ่มขึ้น 24.2% ระหว่างปี 1990 ถึง 2023
นี่ไม่ได้หมายความว่าสัดส่วนเพิ่มขึ้น 24 จุด แต่หมายความว่าจำนวนกรณีต่อประชากร 100,000 คนเพิ่มขึ้นประมาณ 24% เมื่อเทียบกัน ถ้าดูเป็นตัวเลขก็คล้ายกับขยับจากระดับประมาณ 11.4% ไปเป็นระดับประมาณ 14.2%
ถึงอย่างนั้นก็ยังถือว่ามาก
"คนที่ใจกำลังจะขาด" ไม่ใช่ข้อยกเว้นอีกต่อไป พวกเขามีอยู่ในสังคมเป็นเรื่องค่อนข้างธรรมดา
2. ทำไมภาระถึงหนักขึ้นในช่วง 15 ถึง 19 ปี
พอได้ยินว่าภาระด้านสุขภาพใจหนักในช่วง 15 ถึง 19 ปี บางคนอาจรู้สึกแปลกใจ
ในสายตาผู้ใหญ่ ความกังวลของวัยรุ่นดูเหมือนแค่ "การสอบ" "เพื่อน" และ "เรื่องเส้นทางข้างหน้า" ส่วนเรื่องงาน เงินในบ้าน การแต่งงาน การเลี้ยงลูก การดูแลพ่อแม่ ผ่อนบ้าน และความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ดูจะหนักกว่า
แต่ความยากลำบากของวัยรุ่นตอนปลายวัดจากเนื้อหาของความกังวลอย่างเดียวไม่ได้
ปัญหาคือตัวเด็กยังเลือกสภาพแวดล้อมไม่ได้
ผู้ใหญ่ถ้าที่ทำงานไม่เหมาะ ก็คิดเรื่องเปลี่ยนงานได้ ยังมีไพ่ใบอื่นอีก ทั้งย้ายแผนก ลาพัก ย้ายบ้าน ทำงานเสริม ถอยห่างออกมา หรือค้นหาว่ามีระบบช่วยเหลืออะไรบ้าง
แน่นอนว่าผู้ใหญ่ก็ไม่ง่าย ในความเป็นจริงทางออกมีน้อย และถ้าไม่เปิดทางเองก็ลำบากมาก
แม้อย่างนั้น ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่อย่างน้อยก็รู้ว่า "สังคมมีหลายเส้นทาง"
วัย 15 ถึง 19 ปีต่างออกไป
บ้านกับโรงเรียนคือโลกเกือบทั้งใบ คำพูดของครูและพ่อแม่มีน้ำหนักมาก หนีจากความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมห้องได้ยาก ถูกตีราคาทุกวันด้วยเฮนซาจิและผลสอบติดหรือไม่ติด ไม่รู้ว่าในสังคมมีอาชีพอะไรบ้าง ยังไม่ได้ลองว่าตัวเองเหมาะกับอะไร แต่กลับถูกบอกให้ "ตัดสินใจเรื่องอนาคต"
มันก็เหมือนถูกสั่งให้เลือกจุดหมายปลายทางทั้งที่ไม่มีใครให้แผนที่
3. "จงมีเป้าหมาย" เหมือนกับ "เลือกจุดหมายทั้งที่ไม่มีแผนที่"
ที่โรงเรียนและที่บ้านมักได้ยินคำว่า "จงมีเป้าหมาย"
แต่สำหรับวัยรุ่น การมีเป้าหมายเองก็ยากมากอยู่แล้ว
เพราะการจะมีเป้าหมายได้ อย่างน้อยต้องมีข้อมูลต่อไปนี้
- ในโลกนี้มีอาชีพอะไรบ้าง
- ความจริงของอาชีพนั้นเป็นอย่างไร
- ตัวเองเหมาะกับอะไร
- ตัวเองเกลียดอะไร
- แต่ละเส้นทางมีความเสี่ยงอะไรบ้าง
- ถ้าล้มเหลวจะมีทางอ้อมอะไรบ้าง
- ค่านิยมของตัวเองต่างจากพ่อแม่และครูตรงไหน
แต่นักเรียนมัธยมปลายส่วนใหญ่ไม่มีข้อมูลเหล่านี้
ทั้งที่เป็นแบบนี้ ก็ยังถูกบอกว่า "ตอนนี้ต้องพยายามเพื่ออนาคต"
มันค่อนข้างฝืนเกินไป
คนที่เรียนเก่ง ครอบครัวมั่นคง นอนหลับเป็นปกติ เข้ากับโรงเรียนได้ และเหมาะกับกติกาของเกมสอบเข้า อาจพอฝ่าไปได้
แต่คนที่ไม่ใช่แบบนั้นจะติดขัดขึ้นมาพร้อมกันได้ง่าย
ต้องเรียน แต่ไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร ถ้าไม่ทำอนาคตก็ดูไม่ดี แต่ก็ทำไม่ได้ หนีไปเล่นเกม รู้สึกผิดที่หนี ง่วง ตื่นตอนเช้าไม่ไหว ไปโรงเรียนแบบเฉียดสาย แล้วก็เกลียดตัวเองอีกรอบ
วงจรนี้ค่อนข้างอันตราย
มันไม่ใช่เรื่องที่ตัวเองขาดความอดทน แต่เป็นเพราะตัวแปรที่ต้องประมวลผลมีมากเกินไป
4. เฮนซาจิกับผลสอบกลายเป็น "ราคาของตัวฉัน"
ความหนักของการสอบเข้าไม่ได้อยู่ที่ปริมาณการเรียนอย่างเดียว
สิ่งที่หนักจริง ๆ คือ ผลสอบติดหรือไม่ติดและเฮนซาจิไม่ได้รู้สึกเป็น "ส่วนหนึ่งของความสามารถ" แต่รู้สึกเหมือน "ราคาของตัวฉันทั้งคน"
ที่จริงแล้ว ผลสอบก็เป็นแค่ผลสอบ
สอบติดโรงเรียนนั้น สอบตกการสอบนั้น ช่วงนั้นเรียนได้ ช่วงนั้นเรียนไม่ได้
โดยพื้นฐานแล้วก็มีแค่นั้น
แต่ในหัวของวัยรุ่นมันไม่เป็นแบบนั้น
ฉันที่สอบติดมีค่า ฉันที่สอบตกไม่มีค่า ที่ผ่านมาฉันทำอะไรอยู่นะ เป็นความผิดของพ่อแม่หรือเปล่า ไม่สิ ก็ความผิดฉันเองใช่ไหม หรือจะแก้อะไรไม่ได้อีกแล้ว
ความคิดมักกระโดดไปทางนั้นในพริบตา
นี่แหละที่อันตราย
จะบอกว่าวุฒิการศึกษาไม่สำคัญเลยก็ไม่ได้ มันอาจส่งผลต่อการหางาน ตำแหน่งแรก ทางเลือก และสายตาของคนรอบข้าง
แต่วุฒิการศึกษาไม่ใช่คุณค่าของมนุษย์
โดยพื้นฐานแล้วมันคือบัตรเข้างาน บัตรผ่านทาง ไพ่ที่ช่วยเพิ่มทางเลือกได้อีกนิด หรือความน่าเชื่อถือเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น
แต่สำหรับวัยรุ่นในช่วงสอบเข้า มันถูกขยายจนดูเหมือน "ใบรับรองว่าสอบผ่านความเป็นมนุษย์"
เพราะอย่างนี้ จึงมีคนที่เดินกลับบ้านหลังสอบไม่ติดแล้วรู้สึกว่า "จบแล้ว"
ความจริงยังไม่จบ
แต่ในตอนนั้นตัวเขามองไม่เห็นตัวอย่างจริงหรือทางออกที่จะทำให้รู้ว่ามันยังไม่จบ
5. พอออกนอกเส้นทางปกติ ก็ต้องแบกคำถามว่า "ทำไม?"
เหตุผลหนึ่งที่ความกังวลเรื่องเส้นทางข้างหน้าในญี่ปุ่นหนักอึ้ง คือภาระการต้องอธิบายตัวเองเมื่อออกนอกเส้นทางมาตรฐาน
เรียนมัธยมปลายแบบทางไกล ออกจากโรงเรียนมัธยมปลายกลางคัน ใช้เวลาหนึ่งปีขึ้นไปเตรียมสอบใหม่ ไม่เรียนมหาวิทยาลัย ไปเรียนโรงเรียนอาชีวะ มีช่วงว่างก่อนเริ่มทำงาน พักการเรียนกลางคัน
ในความเป็นจริง เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องหายากสักอย่าง
จากการสำรวจของกระทรวงศึกษาธิการ วัฒนธรรม กีฬา วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีของญี่ปุ่น มีนักเรียนออกจากโรงเรียนมัธยมปลายกลางคันในจำนวนหนึ่งทุกปี ในปีงบประมาณ 2023 (เรวะที่ 5) มี 46,238 คน และราว 40% ระบุเหตุผลหลักว่าเป็นการเปลี่ยนเส้นทาง
นั่นคือ คนธรรมดาที่เส้นทางสั่นคลอนมีอยู่ทั่วไป
ถึงอย่างนั้น บรรยากาศในสังคมก็คือ พอออกนอกเส้นทางมาตรฐาน ก็มักถูกถามว่า "ทำไม?"
คำว่า "ทำไม?" นี้หนัก
สิ่งที่ตัวเขาต้องการจริง ๆ ไม่ใช่คำถามที่ตำหนิว่า "ทำไมถึงออกนอกเส้นทาง" แต่เป็นแผนที่ที่ช่วยกันจัดระเบียบว่า "ต่อไปจะทำอย่างไร"
แต่ในความเป็นจริง ความรับผิดชอบที่ต้องอธิบายมาก่อนเสมอ
ทำไมเรียนทางไกล ทำไมออกจากโรงเรียน ทำไมต้องสอบใหม่ ทำไมเลือกมหาวิทยาลัยนั้น ทำไมไม่เรียนมหาวิทยาลัย ทำไมมีช่วงว่าง
การให้เด็กวัย 15 ถึง 19 ปีแบกสิ่งนี้ ถือว่าหนักมาก
6. การหนีไปเล่นเกมไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการหลบภัยด้วย
คนที่เลิกเล่นเกมไม่ได้ในช่วงสอบเข้ามีเยอะ
ถ้ามองว่านี่คือ "ความขี้เกียจ" เฉย ๆ จะมองโครงสร้างผิดไป
บางครั้งเกมถูกออกแบบมาให้ใจดีกว่าความเป็นจริงมาก
เป้าหมายชัดเจน ล้มเหลวแล้วลองใหม่ได้ ลงมือแล้วมีปฏิกิริยาตอบกลับ การเติบโตมองเห็นได้ผ่านตัวเลขและอุปกรณ์ รู้ว่าทำอะไรแล้วจะเก่งขึ้น ล้มศัตรูได้ก็มีรางวัล ความพยายามของตัวเองส่งผลกลับมาให้เห็นได้ค่อนข้างชัด
ส่วนการสอบเข้าและเส้นทางข้างหน้าไม่ใช่แบบนั้น
ไม่รู้ว่าเรียนไปเพื่ออะไร ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร พยายามแล้วก็ไม่รู้ว่าจะสอบติดไหม ไม่รู้ว่าเส้นทางไหนเหมาะกับตัวเอง ล้มเหลวแล้วรู้สึกเหมือนจบสิ้น มีแรงกดดันจากพ่อแม่และครู ง่วง แต่ก็ต้องเรียน
ในสภาพแบบนี้ การที่สมองหนีไปทางเกมก็เป็นเรื่องค่อนข้างธรรมชาติ
แน่นอนว่านี่ไม่ได้บอกว่าไม่ต้องเรียนเพื่อสอบเข้า
เพียงแต่ การตำหนิตัวเองว่า "ฉันห่วย เลิกเล่นเกมไม่ได้" ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา สิ่งที่ต้องทำไม่ใช่การห้ามเล่นเกมเด็ดขาด แต่คือการสร้างหนทางที่พอจะ "เอาชนะ" ได้ในฝั่งโลกจริงด้วย
การสอบเข้าและเส้นทางข้างหน้าก็ต้องถูกแบ่งย่อยเหมือนเกมเช่นกัน
สิ่งที่ต้องทำวันนี้ สิ่งที่ไม่ทำ เกณฑ์ขั้นต่ำ แผน B ถ้าล้มเหลว วิธีอธิบายให้พ่อแม่ฟัง ปรับเวลานอน ไม่ดูชั่วโมงเรียน แต่ดูเป้าหมายที่ไปให้ถึง ทางหนี คนที่ปรึกษาได้
ถ้าไม่สร้างแผนที่และหน้าจอควบคุมแบบนี้ในฝั่งโลกจริงด้วย มนุษย์ก็ขยับตัวไม่ได้
7. โซเชียลมีเดียไม่ใช่สาเหตุโดยตรง แต่เป็นเครื่องขยายเสียงของการเปรียบเทียบ
ผมคิดว่าโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลค่อนข้างมากต่อสุขภาพใจของคนรุ่นใหม่ที่แย่ลงในช่วงหลัง
แต่การอธิบายทุกอย่างด้วยโซเชียลมีเดียอย่างเดียวนั้นหยาบเกินไป
รายงานของ OECD ก็ระบุว่า สุขภาพใจของคนหนุ่มสาวแย่ลงเพราะการระบาดใหญ่ แต่ในหลายประเทศมีแนวโน้มลดลงมาตั้งแต่ก่อนโควิดแล้ว และสรุปว่าเป็นผลจากหลายปัจจัยที่ซ้อนกัน ไม่ใช่แค่โซเชียลมีเดียและอุปกรณ์ดิจิทัล แต่ยังมีความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจ แรงกดดันด้านการเรียน ความกังวลเรื่องอนาคต และความไม่มั่นคงทางสังคม
สิ่งที่หนักจริง ๆ ของโซเชียลมีเดียคือ คนที่เอามาเปรียบเทียบเริ่มบั๊กไปหมด
สมัยก่อน คนที่ใช้เปรียบเทียบมีแค่โรงเรียน ที่ทำงาน ญาติ เพื่อนบ้าน และดาราในทีวี
เดี๋ยวนี้ไม่ใช่แล้ว
คนวัยเดียวกันที่หาเงินได้เยอะ คนที่ประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุน้อย คนที่ดูเหมือนก้าวออกจากวงจรการทำงานแล้ว คนที่ทำ FIRE (อิสรภาพทางการเงินแล้วเกษียณก่อนวัย) สำเร็จ คนที่ใช้ชีวิตอิสระอยู่ต่างประเทศ คนหน้าตาโดดเด่น คนที่เก่งทั้งวุฒิการศึกษา รายได้ และงานเสริม คนที่ดูมีความสุขทุกวัน คนแนว "ฉันเรียนจบจากการเป็นพนักงานบริษัทแล้ว"
ช่วงเวลาไฮไลต์แบบนั้นไหลเข้ามาในมือถือไม่มีที่สิ้นสุด
มันไม่ดีต่อสมอง
ฉันต้องทำงานทุกวันถึงจะอยู่ได้ หรือไม่ก็ถ้าไม่เรียนก็กังวลเรื่องอนาคต แต่บนหน้าจอ กลับมีคนที่ดูเหมือนใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำงาน คนที่ดูเหมือนอยู่ได้ด้วยสิ่งที่รัก คนที่ประสบความสำเร็จ ไหลเข้ามาไม่หยุด
พอเปรียบเทียบแล้วก็ถูกกัดกร่อนเป็นธรรมดา
โซเชียลมีเดียเป็นแหล่งหาข้อมูลได้ เป็นที่หาเพื่อนร่วมทางได้ และบางครั้งก็ช่วยลดความเหงา
แต่ถ้าใช้ผิดวิธี มันจะกลายเป็นบริการส่งดีบัฟความสุข (ในเกมคือสถานะลบที่ทำให้ตัวละครอ่อนแอลง) อัตโนมัติ
8. การวนไปมาระหว่างโทษพ่อแม่กับโทษตัวเอง
เมื่อสอบเข้าหรือเส้นทางชีวิตล้มเหลว บางคนก็อาจเก็บความแค้นต่อพ่อแม่
อยากให้สนับสนุนมากกว่านี้ อยากให้ปล่อยให้เป็นอิสระกว่านี้ อยากให้บอกให้เร็วกว่านี้ ทำไมพูดแต่ให้เรียน ทำไมให้เห็นแค่เส้นทางนี้เส้นทางเดียว
บางครั้งก็คิดแบบนั้น
แต่ในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกโทษตัวเองก็ตามมาทันที
ไม่ใช่สิ คนที่เล่นเกมก็คือฉัน คนที่ไม่เรียนก็คือฉัน คนที่ตื่นสายก็คือฉัน สุดท้ายก็ความผิดฉันเองไม่ใช่เหรอ
การวนไปวนมานี้แหละที่หนักที่สุด
มันคือการกระโดดซ้ายขวาระหว่างโทษคนอื่นกับโทษตัวเอง
โทษพ่อแม่ก็ไม่ได้รับการช่วยเหลือ โทษตัวเองก็ไม่ได้รับการช่วยเหลือ
สิ่งที่ต้องการจริง ๆ ไม่ใช่การหาต้นเหตุ แต่คือการแยกโครงสร้างออกมาดู
ตัวเองในตอนนั้นแค่ขี้เกียจหรือเปล่า หรือว่าการนอน ความกังวลเรื่องเส้นทางข้างหน้า แรงกดดันจากที่บ้าน ระบบสอบเข้า การประเมินตัวเอง การหนีไปเล่นเกม และสภาพแวดล้อมในโรงเรียน พันกันไปหมดจนประมวลผลไม่ไหว
ส่วนใหญ่แล้วเป็นอย่างหลัง
ไม่ได้หมายความว่าตัวเองไม่มีความรับผิดชอบเลย
แต่ตัวแปรมีมากเกินกว่าจะยัดทั้งหมดลงไปใน "ความอึดไม่พอ"
9. สังคมที่ออกแบบโดยสมมติว่าทุกคน "ใจแข็งแรง" ก็เหนื่อยเหมือนกัน
สังคมถูกสร้างขึ้นโดยสมมติว่าคนมีใจที่แข็งแรงเกือบทั้งหมด
จงตัดสินใจเรื่องเส้นทาง จงมีเป้าหมาย จงเรียน จงยอมรับผลสอบติดหรือไม่ติด ต่อให้สอบตกก็ต้องปรับใจ ถ้าเรียนทางไกลหรือออกกลางคัน ก็ต้องอธิบายเหตุผล ช่วงว่างก็ต้องอธิบาย จงทำงาน จงทนต่อการเปรียบเทียบ จงทนต่อความกังวลเรื่องอนาคต จงรวบรวมข้อมูลเอง จงสร้างทางหนีเอง
นี่เป็นข้อเรียกร้องที่สูงมาก
และเด็กวัย 15 ถึง 19 ปียังมีข้อมูลและประสบการณ์น้อย
การพูดว่า "จงมีเป้าหมาย" กับคนในสภาพนี้ค่อนข้างรุนแรง
สิ่งที่ต้องการไม่ใช่การยัดเยียดเป้าหมาย
สิ่งที่ต้องการคือการทำให้ทางเลือกมองเห็นได้
เส้นทางไปมหาวิทยาลัย เส้นทางไปโรงเรียนอาชีวะ เส้นทางเรียนต่อจากมัธยมปลายทางไกล เส้นทางจบมัธยมปลายแล้วทำงานเลย เส้นทางสอบเอาใบรับรองวิชาชีพ เส้นทางสอบใหม่ เส้นทางพักก่อน เส้นทางทำงานก่อนแล้วค่อยเรียน เส้นทางตั้งหลักใหม่หลังล้มเหลว
ต้องการแผนที่แบบนี้
ก่อนจะ "จงมีความฝัน" ต้อง "รู้จักเส้นทาง" เสียก่อน
10. บทสรุป ใช้ ChatGPT เถอะ แต่อย่าโยนชีวิตทั้งหมดให้
ถึงตรงนี้ก็มาถึงข้อสรุปที่ทันสมัยมาก
นักเรียนมัธยมปลายนี่แหละที่ควรใช้ AI อย่าง ChatGPT
แต่ไม่ได้หมายความว่า "ให้ AI ตัดสินชีวิตให้"
แต่หมายถึงการมีสิ่งที่อยู่นอกตัวเรา ได้แก่ คู่คิด ผู้ช่วยค้นหา ผู้ช่วยเสนอทางเลือก เครื่องมือช่วยเรียบเรียงความคิดเป็นคำพูด ผู้ทำตารางเปรียบเทียบ และผู้ช่วยเขียนคำอธิบายให้พ่อแม่
มนุษย์ถ้าพยายามประมวลผลความกังวลเรื่องเส้นทางข้างหน้าอยู่ในหัวคนเดียว ก็พังง่าย
จึงต้องมีสมองภายนอก
ตัวอย่างเช่น ลองถามแบบนี้ได้
ฉันอยู่ ม.5 ฉันไม่มีสิ่งที่อยากทำในอนาคต ช่วยถามฉันทีละข้อเรื่องสิ่งที่ถนัด สิ่งที่ไม่ชอบ เกรด และสถานการณ์ที่บ้าน แล้วเสนอตัวเลือกเส้นทาง 10 ข้อ
ช่วยทำตารางข้อดี ข้อเสีย และทางออกเมื่อล้มเหลว ของการเรียนมหาวิทยาลัย โรงเรียนอาชีวะ มัธยมปลายทางไกล การทำงาน การสอบใบรับรองวิชาชีพ และการสอบใหม่
ฉันสอบเข้าไม่ผ่าน รู้สึกเหมือนชีวิตจบแล้ว ช่วยจัดระเบียบทางเลือกที่เป็นไปได้จริงเป็นระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว
ช่วยเขียนข้อความบอกพ่อแม่ว่าอยากลองพิจารณามัธยมปลายทางไกล ด้วยถ้อยคำที่ไม่ทำให้ทะเลาะกัน
ฉันต้องเรียนแต่เลิกเล่นเกมไม่ได้ ช่วยทำตารางเวลาที่เป็นไปได้จริงโดยไม่ห้ามเล่นเกมเด็ดขาด
ช่วยแยกความกังวลของฉันตอนนี้ออกเป็นโรงเรียน ครอบครัว เพื่อน การสอบ การนอน โซเชียลมีเดีย และความกังวลเรื่องอนาคต
แค่นี้ ก้อนความกังวลที่ไม่รู้ที่มาก็กลายเป็นปัญหาที่แยกส่วนแก้ได้
ค่าสมาชิกรายเดือนสำหรับนักเรียนมัธยมปลายถือว่าแพง ดังนั้นเริ่มจากแบบฟรีก่อนก็ได้ หรืออาจพิจารณาแผนที่เสียเงินเฉพาะตอนที่ต้องเลือกเส้นทางสำคัญหรือช่วงสอบเข้า
สิ่งสำคัญคือไม่ใช่การใช้ AI เป็นพระเจ้าที่ให้คำตอบ
แต่เป็นการใช้ AI เป็นสมองภายนอกที่ช่วยขยายทางเลือก
11. แต่เมื่ออยู่ในอันตราย ให้เชื่อมต่อกับคน ไม่ใช่กับ AI
ตรงนี้สำคัญ
ถ้าถูกบีบจนรู้สึกว่า "อยากตาย" "อยากหายไป" "อยากจบทุกอย่าง" การแบกไว้กับ AI เพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องอันตราย
AI ใช้ช่วยจัดระเบียบความคิดได้
แต่เมื่อชีวิตตกอยู่ในอันตราย ต้องเชื่อมต่อกับคนจริง ๆ การรักษาทางการแพทย์ และช่องทางให้คำปรึกษา
ในญี่ปุ่น เว็บไซต์ "มาโมโรว์โย โคโคโระ" (Mamorou yo Kokoro แปลว่า "มาปกป้องหัวใจกันเถอะ") ของกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ รวบรวมช่องทางให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และทางแชตไว้
มีการแนะนำบริการอย่าง #Inochi SOS, Yorisoi Hotline, Inochi no Denwa (สายด่วนชีวิต), สายปรึกษาสุขภาพใจแบบรวมศูนย์, Childline และสายด่วน SOS เด็ก 24 ชั่วโมง
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ "ของสำหรับคนอ่อนแอ"
เมื่อถึงขีดจำกัด มันคือวาล์วนิรภัยที่ช่วยระบายภาระที่ใจประมวลผลไม่ไหวออกไปข้างนอก
ใช้ AI ถามผู้ใหญ่คนอื่นที่ไม่ใช่ครู มีที่ปรึกษานอกครอบครัว เชื่อมต่อกับการรักษาทางการแพทย์ ค้นหาระบบช่วยเหลือ สร้างทางหนี
ทั้งหมดนี้คือวิธีปกป้องตัวเอง
12. สิ่งที่วัยรุ่นต้องการคือ "แผนที่" ไม่ใช่ "ความอึด"
ที่ภาระด้านสุขภาพใจของวัย 15 ถึง 19 ปีหนักนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก
ยังเลือกสภาพแวดล้อมเองไม่ได้ ไม่รู้ทางเลือกของสังคม ไม่รู้ว่าตัวเองเหมาะกับอะไร แต่กลับถูกบอกให้ตัดสินใจเรื่องอนาคต ถูกตีราคาด้วยเฮนซาจิและผลสอบติดหรือไม่ติด ออกนอกเส้นทางปกติแล้วต้องแบกภาระการอธิบาย ไม่มีที่ให้หนีทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน ในโซเชียลมีเดียเห็นความสำเร็จและอิสรภาพของคนอื่น เกมดูเอาชนะได้ง่ายกว่าความเป็นจริง ล้มเหลวแล้วรู้สึกเหมือนจบสิ้น
ถ้าใจพังในเงื่อนไขแบบนี้ นั่นไม่ใช่ความอ่อนแอของตัวบุคคล
การออกแบบสังคมต่างหากที่โหดร้ายมาก
ดังนั้นสิ่งที่ต้องการไม่ใช่ "จงแข็งแกร่งกว่านี้"
สิ่งที่ต้องการคือแผนที่
แผนที่ของทางเลือก แผนที่ของทางหนี แผนที่ของสิ่งที่ถนังและไม่ถนัด แผนที่ของทางอ้อมหลังล้มเหลว แผนที่สำหรับอธิบายให้พ่อแม่และครูฟัง แผนที่ของที่ปรึกษาเมื่อสุขภาพใจอยู่ในอันตราย
และในตอนนี้ AI ใช้เป็นเครื่องมือวาดแผนที่นั้นได้
ก่อนจะบอกวัยรุ่นว่า "จงมีเป้าหมาย" ผู้ใหญ่ควรแสดงทางเลือกและทางหนีให้เห็นก่อน
ตัวเด็กเองก็ควรเอาออกมาข้างนอก ไม่ใช่แบกไว้แค่ในหัว จะเป็น AI คน หรือกระดาษก็ได้
ชีวิตไม่ได้ง่ายขนาดจบลงเพราะการสอบครั้งเดียว
เพียงแต่วัยรุ่นมองไม่เห็นแบบนั้น
เพราะอย่างนั้น จึงต้องมีใครสักคน หรืออะไรสักอย่าง ที่แสดงให้เห็นในรูปแบบที่มองเห็นได้ว่า "ยังไม่จบ"
