Resumo
Quando você vê o número de "cerca de 1,17 bilhão de pessoas com algum transtorno mental no mundo em 2023", a primeira impressão é de que é gente demais.
Mas isso não quer dizer que existam 1,17 bilhão de pessoas gravemente doentes e internadas. É uma estimativa ampla de transtornos mentais e dificuldades de saúde mental, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, TDAH, transtorno do espectro autista, transtornos alimentares, esquizofrenia e outros.
Ainda assim, cerca de 14% da população mundial, ou seja, mais ou menos 1 em cada 7 pessoas, é um número enorme.
E o mais surpreendente é que o peso dos transtornos mentais para a saúde é especialmente grande entre os 15 e os 19 anos.
Mas, pensando bem, isso não é tão estranho.
Aos 15-19 anos, você ainda não escolhe o ambiente em que vive. Não conhece direito os trabalhos que existem. Também não teve chance de testar para o que é bom. E mesmo assim tudo cai de uma vez: escola, o "hensachi" (a nota que mostra onde você fica em relação aos outros estudantes), vestibular, escolha de carreira, família, amizades, comparação nas redes sociais e angústia com o futuro.
Além disso, no Japão, se você sai um pouco do caminho comum, é fácil ser cobrado a dar explicações.
Estudar numa escola de ensino médio "tsūshin-sei" (a distância, com pouquíssimas idas à escola). Largar o ensino médio. Ser reprovado no vestibular. Passar um ano de "rōnin", tentando de novo depois de não passar. Não ir para a faculdade. Ter um intervalo em branco antes do primeiro emprego.
Só isso já basta para a pessoa sentir que "acabou para mim".
Na verdade, não acabou.
Mas um adolescente não enxerga o mapa das saídas. Por isso, falhar no vestibular ou na escolha de caminho não parece "não passei naquela escola", e sim "o meu valor caiu".
Neste artigo, vamos organizar por que a saúde mental desanda com tanta facilidade entre os 15 e os 19 anos, e por que, hoje, usar uma IA como o ChatGPT de "cérebro externo" pode ser uma forma de se proteger.
1. Os "1,17 bilhão" não são um acumulado, e sim uma estimativa para 2023
Uma reportagem do Mainichi Shimbun (um dos grandes jornais do Japão) informou que, em 2023, o número de pessoas com transtornos mentais no mundo chegou a cerca de 1,17 bilhão.
Isso não é uma contagem acumulada "de 1990 a 2023".
Na pesquisa da série GBD 2023 (Global Burden of Disease, o estudo sobre a carga global de doenças) em que a notícia se baseia, o que se diz é que, em 2023, havia no mundo cerca de 1.17 billion, ou seja, aproximadamente 1,17 bilhão de casos de pessoas convivendo com esses transtornos.
Mas é preciso ter cuidado.
Não significa que haja 1,17 bilhão de pacientes graves em tratamento em hospitais psiquiátricos. O alcance é amplo. Inclui depressão, transtornos de ansiedade, distimia (uma depressão leve, porém duradoura), transtorno bipolar, esquizofrenia, TDAH, transtorno do espectro autista, transtornos alimentares, deficiência intelectual e outros.
Resumindo: muita gente no mundo enfrenta dificuldades em algum ponto do humor, da ansiedade, do desenvolvimento, do comportamento, da alimentação, do pensamento ou do funcionamento no dia a dia.
Além disso, a prevalência ajustada por idade (corrigida para que a diferença na composição etária não distorça a comparação) teria subido 24,2% entre 1990 e 2023.
Isso não quer dizer que a proporção aumentou 24 pontos percentuais. Quer dizer que os casos por 100.000 habitantes cresceram cerca de 24% em termos relativos. Em números, é algo como passar de uns 11,4% para uns 14,2%.
Mesmo assim, já é muito.
Pessoas "à beira de quebrar" já não são exceção. Estão bem presentes na sociedade.
2. Por que o peso é maior entre os 15 e os 19 anos?
Algumas pessoas estranham ouvir que a carga de saúde mental é pesada entre os 15 e os 19 anos.
Para os adultos, as preocupações dos adolescentes parecem se resumir a "prova", "amizades" e "o que fazer depois". Trabalho, dinheiro da casa, casamento, filhos, cuidar dos pais, financiamento da casa e relações pessoais parecem mais pesados.
Mas a dificuldade do fim da adolescência não se mede só pelo conteúdo das preocupações.
O problema é que o adolescente ainda não pode escolher o ambiente.
Um adulto que não se encaixa no trabalho pode pensar em mudar de emprego. Tem outras cartas na manga: trocar de setor, tirar licença, se mudar, fazer um extra, se afastar, pesquisar benefícios e programas de apoio.
Claro que para os adultos também não é fácil. Na prática, as saídas são poucas, e é bem puxado se você não abrir o caminho por conta própria.
Mesmo assim, os adultos costumam saber, pelo menos, que "a sociedade tem mais de um caminho".
Aos 15-19 anos é diferente.
Casa e escola são quase todo o seu mundo. O que professores e pais dizem pesa demais. É difícil fugir da relação com os colegas de turma. Todo dia você ganha um preço pela nota e pelo resultado de aprovado ou reprovado. Você não sabe que trabalhos existem. Ainda não pôde testar o que combina com você. E mesmo assim mandam você "decidir o seu futuro".
É como pedirem que você escolha um destino sem ter te dado um mapa.
3. "Tenha um objetivo" é quase "escolha um destino sem mapa"
Na escola e em casa, é comum ouvir "tenha um objetivo".
Mas para um adolescente, ter um objetivo já é bem difícil por si só.
Porque, para ter um objetivo, é preciso, no mínimo, este tipo de informação:
- Que trabalhos existem no mundo
- Como é de verdade cada um desses trabalhos
- Para o que você é bom
- O que você detesta
- Que riscos cada caminho tem
- Que desvios existem se der errado
- Em que seus valores diferem dos de seus pais e professores
Só que a maioria dos estudantes do ensino médio não tem essa informação.
E mesmo assim ouvem: "Se esforce agora pelo seu futuro".
É pedir demais.
Quem é bom nos estudos, quem tem uma família estável, quem dorme bem, quem se adapta à escola e quem combina com as regras do jogo do vestibular talvez consiga se virar.
Mas quem não é assim trava de uma vez com facilidade.
Preciso estudar. Mas não sei para quê. Se não fizer, o futuro parece ruim. Mas não consigo. Fujo para os jogos. Sinto culpa por ter fugido. Estou com sono. Não consigo acordar de manhã. Chego à escola em cima da hora. E me odeio de novo.
Esse ciclo é bem perigoso.
Não é tanto falta de garra, mas variáveis demais para processar ao mesmo tempo.
4. A nota e o resultado do vestibular viram "o meu preço"
O que torna o vestibular difícil não é só a quantidade de estudo.
O que machuca de verdade é que o resultado de aprovado ou reprovado e o hensachi deixam de parecer "uma parte da minha capacidade" e passam a parecer "o preço de mim mesmo".
Na verdade, o resultado de uma prova é só o resultado de uma prova.
Você entrou naquela escola. Você foi reprovado naquela prova. Naquela época, você conseguiu estudar. Naquela época, você não conseguiu estudar.
Em princípio, é só isso.
Mas na cabeça de um adolescente não funciona assim.
O eu que passou tem valor. O eu que foi reprovado não tem. O que foi que eu fiz até agora? Será culpa dos meus pais? Não, será culpa minha. Será que não dá mais para consertar?
Os pensamentos pulam para esse lugar num instante.
Isso é perigoso.
Não dá para dizer que o diploma não importa. Ele pode influenciar a contratação, a primeira posição na empresa, as opções que você tem e como os outros te enxergam.
Mas o diploma não é o valor de uma pessoa.
No fundo, é algo como um ingresso, um passe, uma carta que aumenta um pouco as opções, um pequeno aval de confiança no começo.
Só que, para um adolescente na época do vestibular, isso incha e parece um "certificado de aprovação como ser humano".
Por isso tem gente que, voltando para casa depois de ser reprovada, sente que "acabou tudo".
Na verdade, não acabou.
Mas, naquele momento, a pessoa não enxerga exemplos concretos nem saídas que a ajudem a perceber isso.
5. Sair do caminho comum faz você carregar o "por quê?"
Um dos motivos pelos quais a ansiedade com o futuro pesa tanto no Japão é a cobrança por explicações quando você sai da rota padrão.
Estudar numa escola de ensino médio a distância. Largar o ensino médio. Passar um ano ou mais tentando de novo o vestibular. Não ir para a faculdade. Ir para uma escola técnica profissionalizante. Ter um intervalo em branco antes do primeiro emprego. Trancar os estudos no meio do caminho.
Na realidade, nada disso é raro.
Segundo uma pesquisa do Ministério da Educação, Cultura, Esportes, Ciência e Tecnologia do Japão, todo ano há um certo número de alunos que abandonam o ensino médio. No ano fiscal de 2023 (Reiwa 5), foram 46,238, e cerca de 40% apontaram uma mudança de rumo como motivo principal.
Ou seja, gente comum que fica em dúvida sobre o caminho é o que não falta.
Mesmo assim, o clima na sociedade é que, se você sai da rota padrão, logo te perguntam "por quê?".
Esse "por quê?" é pesado.
O que a pessoa quer de verdade não é uma pergunta que cobra por que ela saiu do caminho, e sim um mapa para organizar junto com alguém o que fazer a seguir.
Mas, na prática, a cobrança por explicações vem primeiro.
Por que uma escola a distância? Por que você largou? Por que tentou de novo o vestibular? Por que essa faculdade? Por que não vai para a faculdade? Por que há um intervalo em branco?
Fazer alguém de 15 a 19 anos carregar tudo isso é muito pesado.
6. Fugir para os jogos não é preguiça, também é abrigo
Muita gente não consegue largar os jogos na época do vestibular.
Se você olha isso só como "preguiça", entende errado a estrutura.
Às vezes os jogos são projetados de um jeito muito mais gentil do que a vida real.
O objetivo é claro. Dá para tentar de novo se falhar. Se você age, recebe uma resposta. O progresso aparece em números e equipamentos. Dá para saber o que fazer para ficar mais forte. Derrotou um inimigo, ganhou recompensa. O seu esforço volta de forma bem fácil de perceber.
Já o vestibular e a escolha do caminho são diferentes.
Você não sabe para que está estudando. Não sabe como vai ser o futuro. Mesmo se esforçando, não sabe se vai passar. Não sabe qual caminho combina com você. Falhar parece o fim. Vem pressão dos pais e dos professores. Você está com sono. Mas precisa estudar.
Nesse estado, é bem natural que o cérebro fuja para o lado dos jogos.
Claro que isso não quer dizer que não precise estudar para o vestibular.
Só que se culpar com "sou um fracasso porque não consigo largar os jogos" não resolve. O que precisa não é proibir os jogos de vez, e sim criar também na vida real um caminho que dê para vencer.
O vestibular e o futuro também precisam ser quebrados em partes, como um jogo.
O que fazer hoje. O que não fazer. O mínimo aceitável. O plano B se der errado. A explicação para os pais. Ajustar o sono. Não horas de estudo, mas uma meta a atingir. Rotas de escape. Com quem conversar.
Se não criarmos também na vida real um mapa e uma interface assim, a pessoa não consegue se mexer.
7. As redes sociais não são tanto a causa, e sim um amplificador da comparação
Acho que, na piora da saúde mental dos jovens nos últimos anos, as redes sociais têm uma influência bem grande.
Mas explicar tudo só com elas é simplificar demais.
Um relatório da OCDE também diz que a saúde mental dos jovens piorou com a pandemia, mas que, em muitos países, já vinha em queda antes da COVID. Além disso, o relatório resume que há vários fatores se somando, não só as redes sociais e os aparelhos digitais, mas também insegurança econômica, pressão escolar, ansiedade com o futuro e instabilidade social.
O que as redes sociais têm de realmente difícil é que elas bagunçam com quem você se compara.
Antigamente, as pessoas com quem você se comparava eram a escola, o trabalho, os parentes, os vizinhos e os famosos da TV.
Hoje é diferente.
Gente da sua idade que ganha muito dinheiro. Gente que fez sucesso ainda jovem. Gente que parece ter saído da roda do trabalho. Gente que conseguiu o FIRE (independência financeira para se aposentar cedo). Gente que vive livre no exterior. Gente com uma aparência de cair o queixo. Gente que tem tudo: estudo, salário e renda extra. Gente que parece se divertir todo dia. O pessoal do tipo "me formei em largar o emprego de escritório".
Esses melhores momentos chegam sem parar no seu celular.
Isso faz mal para o cérebro.
Eu preciso trabalhar todo dia para viver. Ou, se não estudo, fico ansioso com o futuro. Mas na tela aparecem pessoas que parecem viver sem trabalhar, que parecem viver do que gostam, que deram certo.
É claro que se comparar acaba te desgastando.
As redes sociais também servem para buscar informação. São um lugar para achar gente parecida com você. Às vezes diminuem a solidão.
Mas, se você usa do jeito errado, viram uma entrega automática de debuff de felicidade (nos jogos, um efeito negativo que enfraquece o personagem).
8. O vaivém entre culpar os pais e culpar a si mesmo
Quando algo dá errado no vestibular ou na escolha de caminho, às vezes a pessoa acaba guardando mágoa dos pais.
Queria que tivessem me apoiado mais. Queria que tivessem me dado mais liberdade. Queria que tivessem me contado antes. Por que só falavam para eu estudar? Por que só me mostraram esse caminho?
Às vezes a gente pensa assim.
Mas, ao mesmo tempo, a autoculpa chega logo.
Não, quem ficava jogando era eu. Quem não estudou fui eu. Quem dormiu demais fui eu. No fim, a culpa não é toda minha?
Esse vaivém é o que mais machuca.
É um pula-pula entre culpar os outros e culpar a si mesmo.
Culpar os pais não salva. Culpar a si mesmo também não.
O que realmente se precisa não é procurar o culpado, e sim desmontar a estrutura.
O eu daquela época estava simplesmente com preguiça? Ou o sono, a angústia com o futuro, a pressão em casa, o sistema de vestibulares, a autoestima, a fuga para os jogos e o ambiente escolar estavam todos embolados a ponto de travar tudo?
Na maioria dos casos, é a segunda opção.
Não se trata de dizer que a pessoa não tem nenhuma responsabilidade.
Mas são variáveis demais para enfiar tudo no saco da "falta de garra".
9. Uma sociedade pensada para gente de cabeça forte é dura
A sociedade é construída quase toda partindo do princípio de que as pessoas têm a cabeça forte.
Decida seu caminho. Tenha um objetivo. Estude. Aceite o resultado, passando ou não. Mesmo se reprovar, vire a página. Se foi para uma escola a distância ou largou os estudos, explique por quê. Explique também o período em branco. Trabalhe. Aguente as comparações. Aguente a angústia com o futuro. Busque as informações por conta própria. Crie as suas próprias saídas.
É uma exigência altíssima.
E, além disso, quem tem de 15 a 19 anos ainda tem pouca informação e pouca experiência.
Dizer "tenha um objetivo" a alguém nesse estado é bem bruto.
O que se precisa não é impor um objetivo.
O que se precisa é tornar as opções visíveis.
O caminho de ir para a faculdade. O caminho de ir para uma escola técnica profissionalizante. O caminho de seguir os estudos a partir de uma escola a distância. O caminho de ir trabalhar logo depois do ensino médio. O caminho de tirar uma certificação. O caminho de tentar de novo o vestibular. O caminho de descansar. O caminho de trabalhar primeiro e estudar depois. O caminho de se reerguer depois de um fracasso.
Precisa-se de um mapa assim.
Antes de "tenha um sonho", vem "conheça os caminhos".
10. Conclusão: use o ChatGPT, mas não entregue a sua vida inteira
Aqui chegamos a uma conclusão bem dos nossos tempos.
Estudantes do ensino médio são justamente quem deveria usar uma IA como o ChatGPT.
Mas isso não significa "deixar a IA decidir a sua vida".
Significa colocar fora de você alguém para conversar, um ajudante de pesquisa, um gerador de opções, algo que ajude a pôr os pensamentos em palavras, um criador de tabelas comparativas e alguém que redija a explicação para os seus pais.
Quando a pessoa tenta processar a angústia com o futuro só dentro da cabeça, ela quebra com facilidade.
Por isso é preciso um cérebro externo.
Por exemplo, você pode perguntar assim:
Estou no segundo ano do ensino médio. Não tenho nada que queira fazer no futuro. Me pergunte, uma coisa de cada vez, no que sou bom, o que não gosto, minhas notas e a situação da minha família, e depois me dê 10 caminhos possíveis.
Faça uma tabela com as vantagens, as desvantagens e as saídas caso dê errado de cada uma destas opções: ir para a faculdade, escola técnica profissionalizante, escola de ensino médio a distância, trabalhar, tirar uma certificação e tentar de novo o vestibular.
Fui reprovado no vestibular. Sinto que minha vida acabou. Organize as minhas opções realistas em curto, médio e longo prazo.
Escreva uma mensagem para dizer aos meus pais que gostaria de considerar uma escola de ensino médio a distância, com palavras que não gerem briga.
Preciso estudar, mas não consigo largar os jogos. Monte um cronograma realista que não proíba os jogos por completo.
Organize a minha angústia atual em escola, família, amigos, vestibular, sono, redes sociais e preocupações com o futuro.
Só isso já transforma um bolo confuso de ansiedade em problemas que dá para desmontar.
Assinatura mensal é cara para um estudante do ensino médio. Então, para começar, a versão gratuita serve. Você também pode considerar um plano pago só quando precisar, como na época do vestibular ou numa decisão importante de carreira.
O importante é não usar a IA como um deus que entrega as respostas.
É usar a IA como um cérebro externo que amplia as suas opções.
11. Mas, quando há perigo, procure uma pessoa, não a IA
Esta parte é importante.
Se você está tão encurralado que sente "quero morrer", "quero sumir" ou "quero acabar com tudo", carregar isso só com uma IA é perigoso.
A IA serve para organizar as ideias.
Mas, quando há risco de vida, é preciso se conectar a pessoas reais, a atendimento médico e a serviços de apoio.
No Japão, o site "Mamorou yo Kokoro" ("Vamos proteger o coração"), do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar, reúne canais de atendimento por telefone e por chat.
Entre eles estão #Inochi SOS, Yorisoi Hotline, Inochi no Denwa (o Telefone da Vida), a linha unificada de consulta sobre saúde mental, Childline e a linha SOS infantil 24 horas.
Isso não é "coisa de gente fraca".
Quando você chega ao limite, são uma válvula de segurança para tirar da sua mente parte da carga que ela não consegue processar.
Usar a IA. Perguntar a um adulto que não seja o professor. Ter com quem conversar fora da família. Procurar atendimento médico. Pesquisar os programas de apoio. Criar saídas.
Tudo isso são formas de se proteger.
12. O que o adolescente precisa é de um mapa, não de garra
Não é de estranhar que a carga de saúde mental seja tão pesada entre os 15 e os 19 anos.
Você ainda não escolhe o ambiente. Não conhece as opções que a sociedade oferece. Não sabe para o que serve. E mesmo assim mandam você decidir o futuro. Você ganha um preço pela nota e pelo resultado de aprovado ou reprovado. Se sai do caminho comum, carrega a obrigação de se explicar. Não tem escapatória nem em casa nem na escola. Nas redes sociais, vê o sucesso e a liberdade dos outros. Os jogos parecem mais fáceis de vencer do que a vida real. Falhar parece o fim.
Se a mente quebra nessas condições, não é fraqueza pessoal.
O desenho da sociedade é bem duro.
Por isso o que se precisa não é "seja mais forte".
O que se precisa é de um mapa.
Um mapa de opções. Um mapa de saídas. Um mapa do que você faz bem e do que faz mal. Um mapa de desvios para depois de um fracasso. Um mapa para explicar tudo aos pais e professores. Um mapa de a quem recorrer quando a saúde mental está em risco.
E hoje a IA pode ser usada como ferramenta para desenhar esse mapa.
Antes de dizer a um adolescente "tenha um objetivo", os adultos deveriam primeiro mostrar as opções e as saídas.
E o próprio adolescente deveria tirar isso de dentro, em vez de carregar tudo só na cabeça, seja para uma IA, para uma pessoa ou para um papel.
A vida não é tão simples a ponto de acabar com uma única prova.
Só que, para um adolescente, não parece assim.
Por isso é preciso que alguém, ou alguma coisa, mostre de forma visível que não acabou.
