เก็บบันทึกชีวิตและงานไว้กับปัญญาประดิษฐ์ (AI) ก็ใช้เป็นบทเรียนเรื่องอาชีพได้ แต่ควรขอให้มองอย่างเป็นกลาง

ข้อสรุปของบทความนี้

การเก็บบันทึกเกี่ยวกับตัวเองไว้ให้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) ช่วยจัดระเบียบ สามารถใช้เป็นวิธีเรียนรู้เรื่องอาชีพที่มีประโยชน์มาก

จดไว้ว่าอะไรในงานทำให้รู้สึกติดขัด เราถนัดอะไร ไม่เหมาะกับสภาพแวดล้อมแบบไหน ช่วงไหนเหนื่อยมาก และช่วงไหนทำได้ดี

จากนั้นให้ AI ช่วยจัดข้อมูลเหล่านี้ให้เป็นภาพรวม

เมื่อทำต่อเนื่อง เราจะเห็นได้ง่ายขึ้นว่าอะไรคือจุดแข็ง จุดอ่อน งานแบบไหนเหมาะกับเรา ที่ทำงานแบบไหนควรหลีกเลี่ยง ความลำบากแบบไหนคุ้มที่จะรับ และความลำบากแบบไหนควรถอยออกมา

แต่มีข้อควรระวังสำคัญ

ทั้ง AI และตัวเราเองต่างก็มีมุมมองที่เอนเอียงได้

เพราะฉะนั้น เวลาขอให้ AI ช่วย ควรระบุให้ชัดประมาณนี้

ช่วยมองเรื่องนี้อย่างเป็นกลาง
อย่าเอนตามความเห็นของฉันมากเกินไป และช่วยเสนออีกมุมหนึ่งด้วย
ถ้าฉันกำลังมองเรื่องนี้แบบลำเอียง ช่วยชี้ให้เห็นและปรับมุมมองให้ด้วย
อย่ารีบสรุปแบบสุดโต่ง แต่ช่วยแยกเป็นทางเลือกที่ทำได้จริง

ถ้าใช้ AI เป็นเครื่องมือที่ต้องเข้าข้างเราเสมอ มันก็อาจกลายเป็นเพียงเครื่องที่คอยเห็นด้วยกับความรู้สึกของเรา

แต่ถ้าใช้อย่างระมัดระวัง มันสามารถเป็นผู้ช่วยคิดเรื่องอาชีพอีกมุมหนึ่งที่ไม่ยึดตามบริษัทและไม่ยึดตามบริการหางานหรือเปลี่ยนงาน

ทำไมการเก็บบันทึกกับ AI จึงมีประโยชน์

คนจำนวนมากไม่ได้จดไว้อย่างต่อเนื่องว่าตัวเองเหมาะหรือไม่เหมาะกับงานแบบใด

เรื่องที่ไม่ชอบและเรื่องที่ทำได้ดีมักผ่านไปพร้อมกับวันนั้น

พอถึงเวลาจะเปลี่ยนงานหรือเลือกเส้นทางอาชีพ จึงเหลือเพียงความรู้สึกคลุมเครือ เช่น

• รู้สึกว่าไม่ค่อยเหมาะ
• รู้สึกว่าเหนื่อยมาก
• รู้สึกว่าอยากลาออก
• รู้สึกว่าน่าจะเหมาะกับงานบางอย่าง

แล้วการคิดก็มักหยุดอยู่แค่นั้น

แต่ถ้าเก็บบันทึกในแต่ละวันไว้ เราจะเริ่มเห็นรูปแบบของตัวเอง

ตัวอย่างเช่น

• สถานการณ์แบบไหนทำให้เหนื่อยง่าย
• งานแบบไหนทำให้มีสมาธิได้ดี
• หัวหน้าแบบไหนทำให้เราสูญเสียพลัง
• บทบาทแบบไหนทำให้จุดแข็งของเราออกมา
• สภาพแวดล้อมแบบไหนทำให้อยากหนีออกไป
• เราเคยสร้างผลงานอะไรได้จริง
• ความลำบากแบบไหนสุดท้ายแล้วให้ผลตอบแทน
• ความลำบากแบบไหนเป็นเพียงการสิ้นเปลืองแรงและเวลา

ข้อมูลเหล่านี้จะสะสมขึ้นเรื่อย ๆ

AI เหมาะกับงานจัดระเบียบบันทึกจำนวนมากและช่วยมองหารูปแบบจากข้อมูลเหล่านั้น

เรื่องที่ควรบันทึกไว้ให้ AI ช่วยจัดระเบียบ

บันทึกต่อไปนี้มักมีประโยชน์

บันทึกเรื่องงาน

• วันนี้ทำงานอะไรบ้าง
• อะไรที่ทำได้ดี
• อะไรที่เหนื่อยหรือยากมาก
• เรื่องไหนใช้เวลามากที่สุด
• การคุยหรือทำงานกับใครทำให้เหนื่อย
• เรื่องไหนไม่มีการกำหนดขอบเขตให้ชัด
• คำสั่งแบบไหนเข้าใจยาก
• เราปรับปรุงอะไรได้บ้าง
• ช่วงไหนที่จุดแข็งของเราได้ใช้จริง

บันทึกเรื่องอารมณ์

• อะไรทำให้โกรธ
• อะไรทำให้กังวล
• อะไรทำให้ไม่ชอบหรือไม่สบายใจ
• อะไรทำให้รู้สึกปลอดภัยหรือโล่งใจ
• อะไรทำให้สนุก
• อะไรที่รู้สึกว่าน่าจะทำต่อไปได้นาน

บันทึกเรื่องอาชีพ

• งานที่สมัครไป
• งานที่สนใจ
• ประกาศรับสมัครที่รู้สึกมีบางอย่างไม่เข้าท่า
• คำถามที่ถูกถามในการสัมภาษณ์
• เนื้องานที่ดึงดูดเรา
• เงื่อนไขที่อยากหลีกเลี่ยง
• เงินเดือน รูปแบบการทำงาน อำนาจตัดสินใจ การทำงานทางไกล และเงื่อนไขอื่น ๆ

บันทึกเรื่องชีวิต

• อยากใช้ชีวิตแบบไหน
• ไม่อยากแบกภาระอะไร
• อยากอยู่กับคนแบบไหน
• ความลำบากแบบไหนที่ยอมรับได้
• ความลำบากแบบไหนที่อยากหลีกเลี่ยง
• อยากสร้างระบบแบบไหนให้ดำเนินต่อได้แม้ไม่มีเราอยู่ตรงนั้น

ตัวอย่างคำขอเมื่อใช้ AI

เวลาใช้ AI ไม่จำเป็นต้องขอเพียงให้ปลอบใจ ควรขอให้ช่วยจัดระเบียบข้อมูลและแยกมุมมองด้วย

ตัวอย่างเช่น

จากบันทึกต่อไปนี้ ช่วยจัดระเบียบให้หน่อยว่าอะไรคือจุดแข็งของฉัน สภาพแวดล้อมแบบไหนที่ฉันไม่ถนัด งานแบบไหนน่าจะเหมาะ และรูปแบบการทำงานแบบไหนควรหลีกเลี่ยง

แต่อย่าเอนตามความเห็นของฉันมากเกินไป ช่วยมองอย่างเป็นกลางด้วย
ถ้าฉันอาจกำลังมองตัวเองว่าเป็นฝ่ายถูกกระทำมากเกินไป หรือในทางกลับกันกำลังอดทนมากเกินไป ช่วยชี้ให้เห็นด้วย
อย่ารีบสรุปแบบสุดโต่ง แต่ช่วยแยกเป็นทางเลือกที่ทำได้จริง เช่น อยู่ต่อ ปรับปรุง ปรึกษาคนอื่น เปลี่ยนงาน หรือพัก

จุดนี้สำคัญมาก

AI อาจตอบแบบเข้าหาผู้ใช้มากเกินไปได้

ถ้าเราใช้ตอนกำลังโกรธ AI ก็อาจตอบไปในทิศทางเดียวกับความโกรธของเรา

ในช่วงนั้นอาจรู้สึกดี เพราะมีใครสักอย่างเห็นด้วยกับเรา

แต่ถ้าจะใช้เพื่อการตัดสินใจ วิธีนั้นก็มีความเสี่ยง

จึงควรบอกตั้งแต่ต้นว่าให้ช่วยมองอย่างเป็นกลาง

ใช้ AI ช่วยตรวจมุมมองของตัวเองได้

AI ยังใช้เป็นคู่คิดเพื่อทบทวนว่ามุมมองของเราอาจเอนเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งหรือไม่

ตัวอย่างเช่น

ตอนนี้ฉันมองที่ทำงานแห่งนี้ในแง่ลบมาก
แต่ก็เป็นไปได้ว่ามุมมองของฉันกำลังเอนเอียง
ช่วยมองอย่างเป็นกลาง แล้วแยกให้หน่อยว่าเรื่องไหนบริษัทอาจมีเหตุผลที่เข้าใจได้ เรื่องไหนฉันสามารถปรับปรุงได้ และเรื่องไหนยังน่าจะเป็นปัญหาของสภาพแวดล้อมจริง ๆ

หรือ

ฉันสนใจประกาศรับสมัครงานนี้มาก
แต่ก็เป็นไปได้ว่าฉันกำลังเห็นเฉพาะด้านดี
ช่วยแยกให้หน่อยว่าอะไรคือข้อดี อะไรคือความเสี่ยง มีคำถามอะไรที่ควรถามเพิ่ม และมีสัญญาณอะไรที่ควรระวัง

ถ้าใช้แบบนี้ AI จะไม่ใช่แค่ผู้ช่วยที่คอยเห็นด้วย แต่เป็นเครื่องมือช่วยตรวจและปรับวิธีคิด

บันทึกกับ AI ให้มุมมองที่ไม่ยึดกับบริษัทหรือบริการเปลี่ยนงาน

บริษัทมีแนวโน้มจะสอนสิ่งที่ช่วยให้คนทำงานได้ดีสำหรับบริษัท

บริการหางานหรือเปลี่ยนงานก็มีแนวโน้มจะให้ข้อมูลที่พาคนไปสู่การเปลี่ยนงาน

ทั้งสองอย่างไม่ได้เลวโดยตัวมันเอง

แต่ก็ไม่ควรถือว่าทั้งสองฝ่ายเป็นกลางอย่างสมบูรณ์

บันทึกของเราเองที่ให้ AI ช่วยจัดระเบียบจึงอาจเป็นมุมมองที่สามระหว่างสองฝ่ายนี้

จากบันทึกของตัวเอง เราสามารถจัดประเด็นได้ว่า

• ควรอยู่ที่ทำงานปัจจุบันต่อหรือไม่
• มีอะไรที่ควรปรับปรุง
• ถ้าจะเปลี่ยนงาน ควรให้ความสำคัญกับเงื่อนไขใด
• อุตสาหกรรมหรือตำแหน่งแบบไหนน่าจะเหมาะ
• ประกาศรับสมัครแบบไหนควรหลีกเลี่ยง
• อะไรทำให้เราสูญเสียพลัง
• ความลำบากแบบไหนมีโอกาสให้ผลตอบแทน

แน่นอนว่า AI ไม่ได้รู้ทุกอย่างและไม่ได้ถูกต้องเสมอ

ข้อมูลข้อเท็จจริงยังต้องตรวจสอบ

เรื่องกฎหมายแรงงาน ระบบหรือสวัสดิการ ข้อมูลประกาศรับสมัครงาน และเรื่องสุขภาพ ควรตรวจจากแหล่งข้อมูลทางการหรือผู้เชี่ยวชาญด้วย

แต่ในฐานะเครื่องมือสำหรับจัดระเบียบความเข้าใจตัวเองจากบันทึกในแต่ละวัน มันมีประโยชน์มาก

เรื่องที่ไม่ควรยกให้ AI ตัดสินทั้งหมด

AI สะดวก แต่ไม่ควรให้มันรับหน้าที่ตัดสินทุกเรื่องแทนเรา

เรื่องต่อไปนี้ควรระวังเป็นพิเศษ

• การตัดสินขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับกฎหมายแรงงาน
• การวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต
• การตัดสินขั้นสุดท้ายว่าจะลาออกหรือเปลี่ยนงานหรือไม่
• การวินิจฉัยทางกฎหมายเกี่ยวกับสัญญา
• การเขียนข้อความเจรจาที่แข็งกร้าวกับบริษัทโดยไม่ทบทวนเอง
• การตัดสินใจทันทีขณะที่อารมณ์กำลังรุนแรง

AI เป็นเครื่องมือสำหรับจัดระเบียบข้อมูลที่ใช้ประกอบการคิด

การตัดสินใจสุดท้ายควรพิจารณาสถานการณ์จริงของตัวเอง ร่วมกับข้อมูลทางการ ผู้เชี่ยวชาญ และคนที่ไว้ใจได้

วิธีใช้บันทึกกับ AI ที่แนะนำ

วิธีหนึ่งที่ทำต่อเนื่องได้คือดังนี้

1. จดความรู้สึกติดขัดในแต่ละวันแบบสั้น ๆ

ไม่จำเป็นต้องเขียนยาว

• วันนี้อะไรทำให้เหนื่อย
• อะไรทำให้รู้สึกติดขัดหรือไม่สบายใจ
• อะไรที่ทำได้ดี
• ช่วงไหนที่จุดแข็งของเราได้ใช้
• คนหรือสถานการณ์แบบไหนทำให้หมดแรง

แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว

2. สัปดาห์ละครั้ง ให้ AI ช่วยสรุป

จากบันทึกของสัปดาห์นี้ ช่วยแยกให้หน่อยว่าอะไรทำให้ฉันหมดแรง ช่วงไหนที่จุดแข็งของฉันได้ใช้ เรื่องไหนฉันสามารถปรับปรุงได้ และเรื่องไหนน่าจะเป็นปัญหาของสภาพแวดล้อม

3. เดือนละครั้ง เปลี่ยนข้อมูลให้เป็นเกณฑ์เลือกอาชีพ

จากบันทึกของเดือนนี้ ช่วยจัดระเบียบให้หน่อยว่าเงื่อนไขงานแบบไหนเหมาะกับฉัน สภาพแวดล้อมแบบไหนควรหลีกเลี่ยง และขั้นตอนถัดไปที่ควรลองคืออะไร

4. ก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ ให้ AI เสนอเหตุผลฝ่ายตรงข้ามด้วย

ฉันกำลังจะตัดสินใจเรื่องนี้
ช่วยแยกเหตุผลที่สนับสนุน เหตุผลที่คัดค้าน จุดที่ยังตรวจสอบข้อมูลไม่พอ และจุดที่ฉันอาจกำลังตัดสินด้วยอารมณ์

สรุป

การเก็บบันทึกเกี่ยวกับตัวเองไว้ให้ AI ช่วยจัดระเบียบ สามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการเรียนรู้เรื่องอาชีพในยุคปัจจุบันได้ดี

โดยเฉพาะเรื่องที่โรงเรียนหรือบริษัทมักไม่ได้สอนให้ละเอียด เช่น จุดแข็งของตัวเอง สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะ ความลำบากแบบไหนคุ้มค่า และความลำบากแบบไหนควรถอยออกมา

แต่ทั้ง AI และตัวเราเองต่างก็มีความเอนเอียงได้

เพราะฉะนั้น ควรขอให้ AI ทำสิ่งต่อไปนี้

ช่วยมองอย่างเป็นกลาง
อย่าเอนเข้าหาฉันมากเกินไป และช่วยเสนออีกมุมหนึ่งด้วย
ถ้าฉันกำลังมองแบบลำเอียง ช่วยชี้ให้เห็นและปรับมุมมอง
อย่ารีบสรุปแบบสุดโต่ง แต่ช่วยแยกเป็นทางเลือกที่ทำได้จริง

AI ไม่ได้มีประโยชน์เพียงในฐานะเครื่องมือสำหรับขอคำปลอบใจ

มันยังใช้เพื่อสังเกตชีวิตของตัวเอง จัดระเบียบสิ่งที่เกิดขึ้น ทบทวนมุมมอง และเลือกทางใหม่ได้

ไม่ปล่อยให้บริษัทเป็นฝ่ายกำหนดทุกอย่าง

ไม่ปล่อยให้ธุรกิจเปลี่ยนงานพาเราไปตามแรงจูงใจของมัน

ใช้บันทึกของตัวเองเป็นข้อมูล แล้วเลือกชีวิตของตัวเอง

การใช้ AI แบบนี้เป็นวิธีป้องกันตัวเองที่เข้ากับยุคปัจจุบันอย่างมาก