Kemarin berpapasan atau ngobrol sebentar saja terasa berat. Tidak ada pertengkaran besar, tetapi rasanya ingin menjauh. Besoknya, bertemu orang yang sama justru terasa normal. Apakah hubungan punya fitur perbaikan otomatis saat tidur?
Salah satu kemungkinan adalah menarik diri dari interaksi sosial untuk sementara saat kelelahan. Rasa canggungnya memang nyata, tetapi belum tentu penyebabnya orang lain. Bisa jadi otak yang hampir kehabisan baterai mengirim peringatan palsu: “Hubungan bermasalah!”
Kurang tidur benar-benar dapat memperlebar jarak yang diinginkan
Pada 2018, Ben Simon dan Walker membandingkan 18 orang setelah tidur normal dan setelah semalaman tidak tidur. Dalam kondisi kurang tidur, mereka ingin menjaga jarak 13,2% lebih jauh dalam tugas tatap muka dan 17,7% lebih jauh dalam tugas komputer.[1] Bagian lain studi itu mengaitkan perubahan kualitas tidur dengan perubahan rasa kesepian keesokan harinya.
Eksperimen utama menggunakan kondisi tidak tidur sama sekali sepanjang malam. Persentase tersebut tidak bisa langsung dipakai untuk hari kerja yang sekadar melelahkan. Intinya, kebutuhan akan jarak sosial dapat berubah meski hubungannya sama.
Tekanan pekerjaan bisa ikut terbawa pulang
Penelitian pada 1989 mencatat pengalaman 33 pengatur lalu lintas udara dan 27 pasangan mereka selama tiga hari. Pada malam dengan dukungan pasangan lebih tinggi, beban kerja berat berkaitan dengan lebih banyak menarik diri di rumah dan lebih sedikit kemarahan yang diungkapkan.[2] Pada 2006, penelitian lima hari terhadap 43 pasangan menemukan kaitan antara interaksi negatif di kantor dan meningkatnya kemarahan serta penarikan diri di rumah.[3]
Keduanya terutama meneliti pasangan hidup, bukan semua hubungan dengan rekan kerja. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa tekanan dalam satu lingkungan dapat memengaruhi interaksi di lingkungan lain.
Saat otak hemat daya, obrolan pun terasa seperti lembur
Eksperimen pada 2023 menemukan bahwa rasa lelah saat menjalankan tugas mental berkaitan dengan keputusan berikutnya untuk mengerahkan usaha lebih lanjut.[4] Eksperimen itu tidak mengukur rasa canggung dalam percakapan.
Jadi, gagasan bahwa berbicara menjadi pekerjaan tambahan saat kita capek adalah penafsiran. Memilih jawaban, membaca ekspresi, dan menjaga obrolan tetap hidup merupakan tugas kecil yang bisa terasa besar saat energi menipis.
Lelah atau memang ada masalah hubungan?
Bandingkan hari berikutnya, interaksi dengan orang lain, dan kondisi setelah istirahat. Apakah besoknya bicara lagi terasa mudah? Semua orang terasa melelahkan atau hanya satu orang? Apakah tidur membantu? Mencatat tidur, beban kerja, dan keinginan menghindar selama beberapa hari dapat memperlihatkan pola.
Jika ada penghinaan, kepercayaan yang rusak, atau konflik belum selesai, itu perlu ditangani tersendiri. Satu hari baik tidak memastikan penyebab hari sebelumnya. Namun, satu hari capek juga tidak harus menjadi vonis akhir sebuah hubungan.
Kemarin berita darurat, hari ini ralat
Otak kemarin: “Hubungan ini pasti rusak!” Otak hari ini: “Ralat. Ternyata baterai saya habis.”
Perasaan adalah laporan sesaat. Tunggu sampai pulih sebelum memutuskan keadaan hubungan.
Referensi (1)
[1] Ben Simon, E. & Walker, M. P. (2018). Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature Communications 9, 3146. https://doi.org/10.1038/s41467-018-05377-0 [2] Repetti, R. L. (1989). Effects of daily workload on subsequent behavior during marital interaction: The roles of social withdrawal and spouse support. Journal of Personality and Social Psychology 57, 651–659. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2795436/ [3] Story, L. B. & Repetti, R. (2006). Daily occupational stressors and marital behavior. Journal of Family Psychology 20, 690–700. https://doi.org/10.1037/0893-3200.20.4.690 [4] Matthews, J. et al. (2023). Computational mechanisms underlying the dynamics of physical and cognitive fatigue. Cognition 240, 105603. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2023.105603
