Hôm qua chỉ nhìn mặt hay nói vài câu cũng thấy mệt. Không có trận cãi vã lớn, vậy mà cứ muốn giữ khoảng cách. Hôm sau gặp đúng người ấy lại trò chuyện rất tự nhiên. Mối quan hệ có chế độ tự sửa chữa qua đêm à?
Một cách giải thích hợp lý là tạm thời thu mình trong giao tiếp khi kiệt sức. Cảm giác khó xử là thật, nhưng nguyên nhân chưa chắc nằm ở người đối diện. Có khi bộ não sắp hết pin tự gửi cảnh báo nhầm: “Quan hệ gặp sự cố!”
Thiếu ngủ khiến con người muốn đứng xa người khác hơn
Năm 2018, Ben Simon và Walker so sánh 18 người sau một đêm ngủ bình thường và sau một đêm thức trắng. Khi thiếu ngủ, họ muốn giữ khoảng cách với người đang tiến lại gần xa hơn 13,2% trong bài thử trực tiếp và 17,7% trong bài thử trên máy tính.[1] Một phần khác của nghiên cứu ghi nhận mối liên hệ giữa thay đổi chất lượng giấc ngủ và cảm giác cô đơn hôm sau.
Điểm quan trọng là thí nghiệm chính dùng điều kiện thức trắng một đêm. Không thể áp những phần trăm đó cho mọi ngày làm việc mệt mỏi thông thường. Kết quả cho thấy dù mối quan hệ không đổi, khoảng cách xã hội mong muốn vẫn có thể thay đổi theo trạng thái cơ thể.
Áp lực công việc có thể đi theo đến tận nhà
Nghiên cứu năm 1989 thu nhật ký ba ngày của 33 nhân viên kiểm soát không lưu và 27 người bạn đời. Vào những tối được bạn đời hỗ trợ nhiều, khối lượng công việc cao liên quan đến việc thu mình nhiều hơn và ít bộc lộ tức giận hơn sau giờ làm.[2] Nghiên cứu năm 2006 theo dõi 43 cặp đôi trong năm ngày cũng phát hiện những tương tác khó chịu tại nơi làm việc liên quan đến sự tức giận và né tránh nhiều hơn ở nhà.[3]
Hai nghiên cứu tập trung vào quan hệ vợ chồng, không phải tất cả kiểu quan hệ đồng nghiệp. Tuy vậy, chúng cho thấy áp lực từ một môi trường có thể ảnh hưởng đến cách ta cư xử ở nơi khác.
Não bật chế độ tiết kiệm pin, trò chuyện cũng như tăng ca?
Nghiên cứu thực nghiệm năm 2023 nhận thấy sự mệt mỏi trong nhiệm vụ đòi hỏi suy nghĩ liên quan đến lựa chọn có tiếp tục cố gắng hay không.[4] Nó không trực tiếp đo cảm giác ngượng ngùng khi trò chuyện.
Vì vậy, ý tưởng rằng khi mệt, ngay cả nghĩ câu trả lời, quan sát nét mặt hay duy trì cuộc trò chuyện cũng giống một việc làm thêm vẫn chỉ là giả thuyết giải thích. Những việc nhỏ vào ngày khỏe có thể trở nên rất nặng khi cạn năng lượng.
Phân biệt mệt mỏi và xung đột thật thế nào?
Hãy so sánh ngày hôm sau, với người khác và sau khi nghỉ ngơi. Hôm sau nói chuyện có dễ hơn không? Chỉ tránh một người hay muốn tránh tất cả? Ngủ một giấc có thay đổi cảm giác không? Ghi ngắn gọn vài ngày về giấc ngủ, áp lực công việc và cảm giác muốn né giao tiếp có thể giúp thấy quy luật.
Nếu có lời xúc phạm, mất lòng tin hay tranh cãi chưa giải quyết, sự việc đó cần được xem xét riêng. Một ngày tốt hơn chưa xác định được nguyên nhân của ngày trước; nhưng cũng đừng dùng cảm giác của một chiều kiệt sức để kết luận cả mối quan hệ đã hỏng.
Hôm qua tin nóng, hôm nay đính chính
Não hôm qua: “Quan hệ này chắc chắn có vấn đề!” Não hôm nay: “Xin đính chính: hóa ra hết pin.”
Cảm xúc là bản tin của lúc ấy. Hãy đợi bản tin sau khi hồi sức trước khi kết luận về quan hệ.
Tài liệu tham khảo (1)
[1] Ben Simon, E. & Walker, M. P. (2018). Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature Communications 9, 3146. https://doi.org/10.1038/s41467-018-05377-0 [2] Repetti, R. L. (1989). Effects of daily workload on subsequent behavior during marital interaction: The roles of social withdrawal and spouse support. Journal of Personality and Social Psychology 57, 651–659. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2795436/ [3] Story, L. B. & Repetti, R. (2006). Daily occupational stressors and marital behavior. Journal of Family Psychology 20, 690–700. https://doi.org/10.1037/0893-3200.20.4.690 [4] Matthews, J. et al. (2023). Computational mechanisms underlying the dynamics of physical and cognitive fatigue. Cognition 240, 105603. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2023.105603
