上班第一天前晚一直擔心人際關係？先去看看狀況就好

新工作報到前若擔心遇到強勢同事，可以把第一天當成觀察與了解的機會，而不是在深夜預演所有衝突。

人還沒見到，腦中職場劇已經演到離職

明天是新工作的第一天。令人擔心的也許是人際關係：會不會遇到很有壓迫感的人？會不會怎麼回答都被否定？連同事都還沒見到，腦內劇場卻把爭執到離職的大結局播完了。

不如換成一句：「時間到了，就先去看看實際情況吧。」 這不是隨便應付，而是把判斷留到有事實的時候。

第一天不是全辦公室好感度測驗

打招呼、了解流程、不懂就問、看看大家如何溝通。第一天先認識環境，不需要在午餐前跟所有人變熟。

一項整理256項新進員工研究的分析顯示，被接納的感受、工作角色的理解與他人的支持，和適應有關。這不代表新人要立刻變成交際高手。關係本來就靠互動慢慢建立。^[1]

第一天是角色介紹集，還不是大結局。

遇到強勢的人，用小小一句話就好

口氣直接未必是在欺負人。合理的指示，回「喔，原來是這樣」即可。

但理解對方不等於同意全部要求。「我先確認一下」「讓我想一下」「請問依照什麼標準判斷？」能留一點思考空間。

若持續被羞辱或不合理地推卸責任，記下具體事件，再和可信賴的人討論。追蹤職場失禮行為的研究發現，光靠正面反駁，並不能穩定防止事情再發生。^[2]

深夜的腦內危機會議可以結束了

限制睡眠的實驗觀察到焦慮增加的趨勢，卻不能說每次夜間擔心都是睡眠造成的。^[3] 準備好明天需要的東西，就先休息。真正的新消息要到明天才會出現。

第一天的及格線是去、看、學一點、回家。 至於跟尚未見面的同事開的緊急會議，現在宣布散會。

參考研究

參考資料（3筆）

1. 新進員工適應研究統合 doi.org
2. 職場失禮行為追蹤研究 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
3. 睡眠不足與焦慮實驗 pmc.ncbi.nlm.nih.gov