可能有一些幫助，但血行改善不代表疲勞會照比例減少。 2021年整合11項研究的系統性回顧發現一些值得期待的結果，但研究規模和一致性尚不足以作出確定結論。[1]
睡衣穿上，身體睡醒就像送廠大保養。這種想像很美好，偏偏科學給的不是簡單的「神效」或「騙人」二選一。
循環改善為什麼可能影響恢復？
這裡討論的是利用體熱的非電動遠紅外線纖維衣物，不是壓縮衣、電熱衣或按摩器。血液能運送氧氣與養分，但皮膚的測量值改變，還不能直接證明深層肌肉修復更快。道路拓寬了，修車廠可不會自動增聘技師。
人體試驗到底測到什麼？
- 2019年，24人：特種纖維上衣讓經皮測得的氧分壓比對照條件高約5%至8%。這是皮膚氧分壓差異，不是全身血流量增加5%至8%。所有人都先穿對照衣，實驗順序可能影響結果。[2]
- 2019年，22名男性：強烈肌肉運動後使用特殊長褲，對痠痛、肌肉損傷血液指標、力量恢復沒有明顯優勢。[3]
- 2021年，11篇研究的回顧：有潛力，但證據太小且結果分歧。[1]
- 2025年，10人：穿遠紅外線緊身褲的受試者在訓練48小時後，部分跳躍指標恢復得更好。只是每組各5人。[4]
五對五比賽贏了，先別急著頒發全球醫學金牌。
睡眠研究比較微妙
2023年40人的六週隨機試驗發現，遠紅外線睡衣與對照睡衣在睡眠品質上的組間差異未達統計顯著；身體疲勞指標的有利趨勢也未達顯著。[5]
2026年15名健康年輕男性的交叉試驗則測得REM睡眠比例：遠紅外線條件22.2%，對照18.6%，差3.6個百分點。總睡眠時間及睡眠效率未改變。[6] REM比例變了，不代表可以少睡或隔天一定更有精神。
日本「一般醫療器材」代表什麼？
日本有家用遠紅外線促進血液循環衣物的分類。日本厚生勞動省2025年修訂的問答要求個別產品接受血流量試驗，並適當評估疲勞與肌肉緊繃改善的主張。[7] 此分類並不允許直接宣稱治療肌肉痛、腰痛、神經痛，或改善水腫、代謝、運動效率與怕冷。[7] 這是日本制度，不等於臺灣或香港的法規核准。
值不值得買？
請看該型號自己的測試資料、穿著舒適度、溫度、洗滌與價格。某品牌緊身褲的結果，不能保證所有遠紅外線睡衣都有同樣效果；價格較高也不代表科學上較有效。
結論：作用原理合理、少量研究有好消息，但實際生活中的回復幅度仍未確定。 讓衣服當維修助手可以，將熬夜的帳單全部丟給布料就太苛刻了。
研究與官方資料
[1] Bontemps et al. (2021), 11-study systematic review — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0251282 [2] Gordon et al. (2019), 24 volunteers, skin oxygen — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34377599/ [3] Eccentric-exercise study (2019), 22 men — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915483/ [4] Lever et al. (2025), 10-person exercise-recovery pilot — https://doi.org/10.3390/jfmk10030280 [5] Far-infrared pajamas randomized trial (2023), 40 people — https://doi.org/10.3390/ijerph20053870 [6] Nishida et al. (2026), 15-man sleep crossover — https://doi.org/10.3390/s26020550 [7] Japan Ministry of Health, Labour and Welfare, revised Q&A, 2025-08-18 — https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc9271&dataType=1&pageNo=1
