Möglicherweise helfen sie etwas. Eine bessere Durchblutung bedeutet aber nicht automatisch proportional weniger Erschöpfung. Eine systematische Übersicht über 11 Studien fand interessante, aber zu uneinheitliche Ergebnisse für eine sichere Aussage.[1]
Ein Shirt anziehen und morgens wie frisch aus der Werkstatt aufwachen: Das wäre praktisch. Der Forschungsstand liegt zwischen Wunderversprechen und kompletter Wirkungslosigkeit.
Wie soll das funktionieren?
Gemeint sind passive Ferninfrarot-Textilien, deren mineralhaltige Fasern mit der Körperwärme zusammenwirken. Kompressionskleidung und elektrische Wärmegeräte sind andere Technologien. Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe. Eine Veränderung an der Haut beweist aber keine schnellere Reparatur der tiefen Muskeln. Eine breitere Autobahn stellt nicht automatisch zusätzliche Mechaniker ein.
Was wurde am Menschen gemessen?
- 2019, 24 Personen: Ein Spezialshirt erhöhte den über die Haut gemessenen Sauerstoffpartialdruck gegenüber dem Kontrollshirt um etwa 5–8 %. Das ist kein Anstieg der gesamten Durchblutung um 5–8 %. Alle Teilnehmer trugen das Kontrollshirt zuerst; Reihenfolgeeffekte sind möglich.[2]
- 2019, 22 Männer: Nach intensiver Muskelbelastung zeigten Spezialhosen keine klaren Vorteile bei Muskelkater, Schadensmarkern oder Kraftregeneration.[3]
- 2021, Überblick über 11 Studien: Kleine, uneinheitliche Ergebnisse mit möglichem Nutzen.[1]
- 2025, Pilotversuch mit 10 Erwachsenen: Bei Ferninfrarot-Tights erholten sich einige Sprungwerte nach 48 Stunden besser. Es gab nur fünf Personen pro Gruppe.[4]
Ein Fünf-gegen-fünf-Spiel entscheidet nicht über den wissenschaftlichen Weltmeister.
Wie steht es um den Schlaf?
Eine randomisierte Studie von 2023 mit 40 Personen verglich sechs Wochen lang Ferninfrarot- und Kontrollpyjamas. Die Schlafqualität unterschied sich zwischen den Gruppen nicht statistisch signifikant. Auch ein günstiger Trend für körperliche Erschöpfung war nicht signifikant.[5]
Eine Crossover-Studie von 2026 mit 15 gesunden jungen Männern fand einen REM-Schlaf-Anteil von 22,2 % mit Infrarotkleidung und 18,6 % mit Kontrollkleidung: 3,6 Prozentpunkte. Gesamtschlafzeit und Schlafeffizienz änderten sich nicht.[6] Ein anderer REM-Anteil beweist nicht, dass man Schlaf sparen oder morgens garantiert fitter sein kann.
Ist die Bezeichnung „Medizinprodukt“ ein Wirksamkeitsbeweis?
Japan hat eine Kategorie für Ferninfrarot-Kleidung zur Förderung der Durchblutung. Die 2025 aktualisierten Vorgaben verlangen produktspezifische Durchblutungstests und fachliche Bewertungen bestimmter Angaben zu Müdigkeit und Muskelverspannung.[7] Das umfasst nicht automatisch die Behandlung von Muskel- oder Rückenschmerzen, Neuralgien, Schwellungen oder Aussagen zu Stoffwechsel, Sportleistung und Kälteempfindlichkeit.[7] Das ist japanisches Recht, keine Zulassung in Deutschland oder der EU.
Worauf beim Kauf achten?
Entscheidend sind Daten zum konkreten Produkt, Tragekomfort, Wärmegefühl, Waschbarkeit und Preis. Ein Versuch mit bestimmten Tights bestätigt nicht jedes andere Produkt. Die genannten Untersuchungen beweisen auch keinen Vorteil besonders teurer Modelle.
Plausibler Mechanismus, gemischte kleine Studien, unklarer Alltagsnutzen. Das Shirt darf dem Körper beim Reparieren helfen. Eine ganze durchwachte Nacht kann es aber kaum alleine ausbügeln.
Quellen (1)
[1] Bontemps et al. (2021), 11-study systematic review — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0251282 [2] Gordon et al. (2019), 24 volunteers, skin oxygen — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34377599/ [3] Eccentric-exercise study (2019), 22 men — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915483/ [4] Lever et al. (2025), 10-person exercise-recovery pilot — https://doi.org/10.3390/jfmk10030280 [5] Far-infrared pajamas randomized trial (2023), 40 people — https://doi.org/10.3390/ijerph20053870 [6] Nishida et al. (2026), 15-man sleep crossover — https://doi.org/10.3390/s26020550 [7] Japan Ministry of Health, Labour and Welfare, revised Q&A, 2025-08-18 — https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc9271&dataType=1&pageNo=1
