Có thể hỗ trợ một phần, nhưng tuần hoàn tốt hơn không đồng nghĩa cảm giác mệt giảm theo cùng tỷ lệ. Tổng quan 11 nghiên cứu năm 2021 ghi nhận tín hiệu khả quan nhưng kết quả chưa nhất quán.[1]
Mặc bộ đồ ngủ rồi sáng dậy như cơ thể vừa được bảo dưỡng toàn diện: quảng cáo nghe hấp dẫn, còn kết quả nghiên cứu phức tạp hơn thế.
Quần áo này hoạt động thế nào?
Chủ đề là vải hồng ngoại xa thụ động, có thành phần khoáng trong sợi tương tác với nhiệt cơ thể; khác với quần áo nén cơ hay đồ sưởi điện. Máu mang oxy và dinh dưỡng, nhưng thay đổi ở da chưa chứng minh cơ sâu sửa chữa nhanh hơn. Mở thêm làn đường không tự tạo thêm thợ sửa xe.
Bốn kết quả nghiên cứu
- Năm 2019, 24 người: Áo sợi đặc biệt làm áp suất riêng phần oxy đo qua da cao hơn khoảng 5–8% so với áo đối chứng. Đây không phải lưu lượng máu toàn thân tăng 5–8%. Mọi người đều mặc áo đối chứng trước, nên thứ tự thử nghiệm có thể ảnh hưởng.[2]
- Năm 2019, 22 nam giới: Quần đặc biệt sau vận động cơ mạnh không cho lợi ích rõ ràng với đau nhức, dấu ấn tổn thương cơ hay hồi phục sức mạnh.[3]
- Năm 2021, tổng quan 11 nghiên cứu: Có tiềm năng nhưng mẫu nhỏ và kết quả trái chiều.[1]
- Năm 2025, 10 người: Nhóm mặc quần hồng ngoại có một số chỉ số nhảy hồi phục tốt hơn sau 48 giờ. Chỉ 5 người mỗi nhóm.[4]
Trận đấu năm với năm có thể hấp dẫn nhưng chưa đủ để trao chức vô địch khoa học cho mọi sản phẩm.
Còn giấc ngủ?
Thử nghiệm ngẫu nhiên năm 2023 ở 40 người so sánh đồ ngủ hồng ngoại và đối chứng trong sáu tuần. Chất lượng ngủ không khác nhau có ý nghĩa thống kê giữa hai nhóm; xu hướng cải thiện mệt mỏi thể chất cũng chưa đạt mức đó.[5]
Thử nghiệm bắt chéo năm 2026 ở 15 nam thanh niên khỏe mạnh ghi nhận tỷ lệ REM 22,2% với quần áo hồng ngoại và 18,6% với đối chứng, lệch 3,6 điểm phần trăm. Tổng thời gian và hiệu suất ngủ không đổi.[6] REM khác biệt không chứng minh có thể ngủ ít hơn hay sáng dậy chắc chắn khỏe hơn.
Nhãn thiết bị y tế nghĩa là gì?
Nhật có loại quần áo hồng ngoại xa dùng tại nhà nhằm thúc đẩy tuần hoàn. Hướng dẫn của bộ y tế Nhật sửa đổi năm 2025 yêu cầu thử nghiệm lưu lượng máu riêng cho sản phẩm và đánh giá chuyên môn đối với một số tuyên bố về mệt mỏi, căng cơ.[7] Phân loại này không cho phép tùy ý quảng cáo điều trị đau cơ, đau lưng, đau thần kinh, phù nề, tăng chuyển hóa, hiệu suất thể thao hay chứng sợ lạnh.[7] Đây là quy định của Nhật, không phải giấy phép tại Việt Nam.
Mua thế nào cho hợp lý?
Hãy xem bằng chứng của đúng sản phẩm, sự thoải mái, nhiệt độ, cách giặt và giá. Kết quả từ một loại quần không áp dụng cho mọi bộ đồ ngủ. Giá cao cũng chưa được chứng minh đồng nghĩa hiệu quả hơn.
Cơ chế có lý, nghiên cứu nhỏ cho kết quả pha trộn, lợi ích đời thường chưa chắc chắn. Quần áo có thể giúp đội bảo trì cơ thể; nhưng đừng bắt một tấm vải trả hết món nợ thức khuya.
Tài liệu tham khảo (1)
[1] Bontemps et al. (2021), 11-study systematic review — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0251282 [2] Gordon et al. (2019), 24 volunteers, skin oxygen — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34377599/ [3] Eccentric-exercise study (2019), 22 men — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915483/ [4] Lever et al. (2025), 10-person exercise-recovery pilot — https://doi.org/10.3390/jfmk10030280 [5] Far-infrared pajamas randomized trial (2023), 40 people — https://doi.org/10.3390/ijerph20053870 [6] Nishida et al. (2026), 15-man sleep crossover — https://doi.org/10.3390/s26020550 [7] Japan Ministry of Health, Labour and Welfare, revised Q&A, 2025-08-18 — https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc9271&dataType=1&pageNo=1
