Mungkin ada manfaat kecil, tetapi sirkulasi yang lebih baik tidak otomatis membuat rasa lelah turun dengan persentase sama. Tinjauan 11 penelitian pada 2021 menemukan hasil yang menjanjikan sekaligus tidak konsisten.[1]
Bayangkan mengenakan piyama lalu bangun seperti tubuh selesai diservis. Menarik, tetapi penelitian lebih rumit daripada slogan iklan.
Bagaimana mekanismenya?
Yang dibahas adalah tekstil pasif pemancar inframerah-jauh dengan serat mineral yang berinteraksi dengan panas tubuh, bukan pakaian kompresi atau pemanas listrik. Darah mengangkut oksigen dan nutrisi. Namun perubahan di kulit belum membuktikan otot dalam pulih lebih cepat. Jalan diperlebar tidak otomatis membuat bengkel punya lebih banyak montir.
Hasil penelitian pada manusia
- 2019, 24 orang: Kaus khusus meningkatkan tekanan parsial oksigen yang diukur melalui kulit sekitar 5–8% dibanding kontrol. Angka ini bukan peningkatan 5–8% aliran darah seluruh tubuh. Semua peserta memakai kaus kontrol lebih dahulu, sehingga urutan dapat memengaruhi hasil.[2]
- 2019, 22 pria: Celana khusus setelah latihan otot berat tidak menunjukkan manfaat jelas untuk nyeri, penanda kerusakan otot, atau pemulihan kekuatan.[3]
- 2021, ulasan 11 studi: Ada potensi, tetapi bukti terlalu kecil dan beragam untuk keputusan pasti.[1]
- 2025, 10 orang: Pemakai celana ketat inframerah menunjukkan pemulihan beberapa ukuran lompatan lebih baik setelah 48 jam. Hanya lima orang per kelompok.[4]
Pertandingan lima lawan lima bisa menarik, tetapi belum menentukan juara dunia ilmu pengetahuan.
Apakah tidur jadi lebih baik?
Percobaan acak 2023 pada 40 orang membandingkan piyama inframerah dengan kontrol selama enam minggu. Tidak ada perbedaan bermakna secara statistik antara kelompok untuk kualitas tidur; kecenderungan pada skor kelelahan fisik pun tidak signifikan.[5]
Percobaan silang 2026 pada 15 pria muda sehat menemukan proporsi tidur REM 22,2% dengan inframerah dan 18,6% dengan pakaian kontrol. Selisih 3,6 poin persentase; lama tidur dan efisiensinya tidak berubah.[6] Lebih banyak persentase REM tidak membuktikan bangun lebih segar atau boleh tidur lebih sedikit.
Label alat kesehatan berarti apa?
Jepang memiliki kategori pakaian inframerah-jauh rumah tangga untuk membantu sirkulasi. Pedoman kementerian Jepang yang direvisi pada 2025 mengatur tes aliran darah dan evaluasi ahli untuk klaim terkait kelelahan atau kekakuan otot.[7] Kategori ini tidak membenarkan klaim terapi nyeri otot, punggung, saraf, bengkak, metabolisme, performa olahraga, atau mudah kedinginan.[7] Ini aturan Jepang, bukan perizinan di Indonesia.
Jika hendak membeli
Periksa studi tentang produk yang sama, kenyamanan, suhu, cara mencuci, dan harga. Bukti satu celana tidak berlaku untuk semua merek piyama. Lebih mahal juga belum terbukti selalu lebih efektif.
Mekanismenya masuk akal, hasil uji kecil beragam, manfaat harian belum pasti. Baju bisa menjadi asisten bengkel tubuh, tetapi jangan menyerahkan seluruh utang begadang kepada selembar kain.
[1] Bontemps et al. (2021), 11-study systematic review — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0251282 [2] Gordon et al. (2019), 24 volunteers, skin oxygen — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34377599/ [3] Eccentric-exercise study (2019), 22 men — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915483/ [4] Lever et al. (2025), 10-person exercise-recovery pilot — https://doi.org/10.3390/jfmk10030280 [5] Far-infrared pajamas randomized trial (2023), 40 people — https://doi.org/10.3390/ijerph20053870 [6] Nishida et al. (2026), 15-man sleep crossover — https://doi.org/10.3390/s26020550 [7] Japan Ministry of Health, Labour and Welfare, revised Q&A, 2025-08-18 — https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc9271&dataType=1&pageNo=1
