Mùa hè không chỉ có mỗi "nóng".
Khi ai cũng than "nóng quá", thỉnh thoảng chỉ mình bạn lại thấy "sao hơi lạnh nhỉ". Tưởng 30 độ, hóa ra thực tế chỉ 28. Đi bộ mà da thấy se lạnh. Theo lẽ thường thì phải nóng mới đúng, nhưng cơ thể tôi (trong bài này tôi gọi là "Thân-kun", như một nhân vật trong game) lại báo: "Đang nguội đi."
Rồi đang ngủ thì lần này bị ngứa mà tỉnh dậy. Nhìn thì có một cục sưng giống hệt vết muỗi đốt. Thủ phạm còn trong phòng không? Dạo này ngoài đường tôi cũng hay thấy muỗi. Mệt thật. Và rồi đang nghĩ vậy thì, nó có thật.
Cái khó chịu của mùa hè không phải sự kiện lớn. Nhưng những lệch pha nhỏ và kẻ thù nhỏ như thế này lặng lẽ bào mòn giấc ngủ và HP (thanh năng lượng) sinh hoạt của bạn.
28 độ vẫn có thể thấy lạnh
Chỉ nhìn con số thì 28 độ là nóng bình thường.
Nhưng cảm giác nóng lạnh không chỉ do nhiệt độ không khí quyết định. Ít nhất có những yếu tố sau trộn vào nhau:
- Có gió thổi vào người không
- Có đang ra mồ hôi không
- Đang ở dưới nắng hay trong bóng râm
- Độ ẩm cao hay thấp
- Quần áo có thấm mồ hôi không
- Đang đi bộ hay đứng yên
- Có đang đói, thiếu ngủ, mệt mỏi không
Yếu tố lớn nhất là mồ hôi và gió.
Mồ hôi khi bay hơi trên da sẽ lấy đi nhiệt của cơ thể. Đây là cơ chế đúng để hạ thân nhiệt. Nhờ ra mồ hôi, cơ thể thải nhiệt ra ngoài.[^sweat]
Nếu có gió thổi vào, nhiệt ở bề mặt da còn bị cuốn đi nhiều hơn. Đi bộ một lúc là hơi ra mồ hôi, rồi gặp gió luồn giữa các tòa nhà, gió ven sông, gió trong bóng râm, hay gió lùa vào trong áo. Khi đó, dù nhiệt độ là 28 độ, cảm biến trên da vẫn có thể kết luận là "lạnh".
Vậy nên khi mọi người đều thấy nóng mà chỉ mình bạn thấy lạnh, không nhất thiết cơ thể có vấn đề.
Có khi chỉ là mình bạn tình cờ có đủ điều kiện làm mát.
"Lạnh trong ngày nóng" là nhật ký làm mát bề mặt của Thân-kun
Điều quan trọng ở đây là phân biệt: cả cơ thể thật sự lạnh, hay chỉ da bị lạnh.
Ví dụ, nếu rơi vào tình huống sau thì khá có thể là do môi trường:
- Đang đi bộ
- Ra mồ hôi nhẹ
- Ở chỗ có gió lùa qua
- Ở trong bóng râm
- Mặc áo ngắn tay hoặc đồ mỏng
- Gió thổi vào cổ, tay, lưng
- Rời khỏi chỗ đó thì hết lạnh
Trường hợp này gần như Thân-kun chỉ đang báo cáo "lớp ngoài bị nguội".
Ngược lại, nếu những điều sau xảy ra lần nào cũng vậy thì nên xem xét riêng:
- Không có gió mà vẫn lạnh
- Chỉ tay chân lạnh bất thường
- Run, chóng mặt, mệt rã rời
- Dễ hụt hơi
- Trở nên lúc nào cũng sợ lạnh
- Cân nặng thay đổi hoặc rất mệt mỏi
Nếu những dấu hiệu này kéo dài, có thể kiểm tra thử thiếu máu, tuyến giáp, đường huyết, hay tình trạng mệt mỏi.
Nhưng như lần này, "28 độ, đang đi bộ, và là chỗ như đường gió", tôi nghĩ khả năng rất cao là làm mát do bay hơi, từ gió cộng mồ hôi.
Vết muỗi đốt sẽ sưng lên sau bao nhiêu phút?
Đang ngủ thì ngứa mà tỉnh dậy.
Nhìn thì có một cục sưng giống vết muỗi đốt.
Với muỗi, chỗ sưng này hiện ra khá nhanh. Phản ứng khi bị muỗi đốt có một phản ứng tức thì xuất hiện trong vài phút sau khi bị đốt, tạo ra nốt phù tròn (cục nổi lên giống mề đay) và đạt đỉnh khoảng 20 đến 30 phút.[^mosquito-reaction]
Vì vậy nếu bị đốt lúc đang ngủ, thì khi thức dậy mà đã sưng rồi cũng chẳng có gì lạ.
Nói đại khái là thế này:
- Ngay sau khi bị đốt đến vài phút: ngứa, đỏ, nổi cục sưng
- Khoảng 20 đến 30 phút: sưng và đỏ rõ nhất
- Vài giờ sau đến hôm sau: có thể thành nốt cứng và ngứa
- 1 đến 2 ngày sau: vẫn còn ngứa, và gãi thì kéo dài hơn
Nghĩa là "thức dậy thấy sưng rồi" rất bình thường với muỗi.
Tất nhiên, mạt giường, bọ chét, rệp hay mề đay cũng có thể giống. Nhưng chỉ một nốt, ở vùng da hở, sưng nổi, ngứa, và trong phòng có muỗi. Có đủ những thứ này thì danh sách nghi phạm thu hẹp lại rất nhiều.
Nó còn trong phòng không?
Có thể là còn.
Muỗi đốt xong không về dị giới ngay đâu. Nó có thể đậu nghỉ trên tường, trần nhà, rèm cửa, sau đồ đạc, góc tối, hoặc gần giường.
Cái mệt của muỗi lúc ngủ không phải ở chuyện bị đốt, mà là việc một kẻ thù không biết có tồn tại hay không bắt giấc ngủ của bạn làm con tin.
Nghe tiếng vo ve. Ngứa. Tỉnh dậy. Bật đèn. Nhìn tường. Không có. Nằm xuống. Lại thấy hình như nó vẫn ở đó.
Vòng lặp này là tệ nhất.
Và lần này, cuối cùng nó "có" thật.
Vậy thì không phải ảo giác. Đã xác nhận có sinh vật thù địch trong phòng.
Muỗi xuất hiện từ tháng mấy?
Loại muỗi vằn thường gặp ở Nhật, nhất là muỗi vằn Aedes albopictus, được cho là hoạt động ở Nhật khoảng từ giữa tháng 5 đến cuối tháng 10. Trong phần hỏi đáp của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cũng giải thích rằng loài muỗi này hoạt động mạnh ngoài trời vào ban ngày, phạm vi hoạt động khoảng 50 đến 100 mét, và mùa hoạt động ở Nhật nhìn chung là từ giữa tháng 5 đến cuối tháng 10.[^mhlw-dengue]
Vì vậy tháng 7 mà thấy nhiều muỗi ngoài đường không phải bất thường, mà đúng là mùa cao điểm.
Nhất là khi thấy chúng đột ngột nhiều lên trong mấy ngày gần đây, có thể diễn biến như sau:
- Trời mưa
- Nước đọng lại ở đĩa lót chậu cây, cống thoát nước, rãnh nước, xô, lon rỗng...
- Lăng quăng lớn lên
- Vài ngày đến hơn mười ngày sau, muỗi trưởng thành tăng lên
- Bạn nghĩ: "Dạo này sao ngoài đường nhiều muỗi thế?"
Muỗi mùa hè không hẳn là xuất hiện đột ngột, mà là vài ngày sau khi có vũng nước thì mới hiện ra trong cuộc sống của chúng ta.
Cách tốt nhất tối nay là củng cố phòng thủ, không phải đi săn
Thấy muỗi là muốn diệt.
Điều đó dễ hiểu.
Nhưng nếu bước vào chế độ truy lùng nghiêm túc ngay trước khi ngủ thì não sẽ tỉnh. Tường, trần, rèm, sau đồ đạc, gầm giường, tủ âm tường, tất cả đều bắt đầu làm bạn lo. Cuộc chiến vốn để bảo vệ giấc ngủ, nhưng chính cuộc chiến lại làm mất giấc ngủ.
Vì vậy chỉ riêng tối nay, thứ tự ưu tiên như sau:
- Bật đèn
- Nhìn tường, trần, rèm cửa và quanh giường
- Thấy thì diệt
- Không thấy thì dùng bình xịt một lần bấm hoặc máy đuổi muỗi điện theo hướng dẫn
- Dùng quạt tạo luồng gió quanh người
- Chườm lạnh chỗ bị đốt
- Không gãi, đi ngủ
Quạt cũng là phòng thủ mạnh vì cản trở muỗi bay. Không hạ gục hoàn toàn được, nhưng có thể tạo một bức tường gió quanh người đang ngủ.
Tuy nhiên, nhớ vấn đề "28 độ mà thấy lạnh" lúc nãy: thổi gió quá mạnh thì Thân-kun lại bị lạnh. Đừng thổi thẳng vào người, chỉ cần tạo luồng không khí quanh chỗ nằm là vừa.
Ngứa mà "không gãi" là khó nhất
Cách xử lý khi bị muỗi đốt nói ra thì đơn giản:
- Chườm lạnh
- Không gãi
- Dùng thuốc giảm ngứa
- Không dùng móng tay ấn hay bóp
- Nếu vùng đỏ hoặc nóng lan rộng thì cần chú ý
Nhưng thực tế, "không gãi" là khó nhất.
Cơn ngứa là thông báo rất mạnh từ Thân-kun. Hơn nữa ban đêm ít kích thích khác nên thông báo ngứa cứ hiện giữa màn hình mãi.
Gãi thì sướng một giây. Nhưng da bị kích thích và ngứa còn dữ hơn. Thân-kun lại gửi thông báo nhắc "sự kiện khẩn cấp".
Cho nên trước khi ngủ, vật lý hiệu quả hơn lý lẽ.
Chườm lạnh. Bôi thuốc. Bỏ tay ra. Chui vào chăn.
Đừng cố thắng bằng ý chí.
Mệt mỏi mùa hè bị bào mòn bởi những gián đoạn nhỏ hơn là khó chịu lớn
Mùa hè, bản thân nhiệt độ cũng đã khiến người ta mệt.
Nhưng thứ thật sự bào mòn HP sinh hoạt thường là chuỗi những gián đoạn nhỏ như thế này:
- 28 độ mà thấy lạnh
- Gió làm người lạnh đi
- Quần áo ướt mồ hôi khó chịu
- Định ngủ thì có muỗi
- Bị đốt và ngứa
- Lo thủ phạm có còn trong phòng không
- Đang tìm thì tỉnh hẳn
- Thiếu ngủ
- Hôm sau uể oải
Từng cái đều nhỏ.
Nhưng cuộc sống mùa hè lại đầy những lỗi nhỏ kiểu này.
Nóng mà lạnh. Buồn ngủ mà ngứa. Muốn ngủ mà có kẻ thù.
Tôi nghĩ đây là lúc tải xử lý của Thân-kun đang tăng lên.
Kết luận: không phải tưởng tượng, mà là môi trường và kẻ thù cùng ra tay
Tóm tắt diễn biến lần này thì khá thẳng thắn.
Lạnh ở 28 độ có lẽ là do làm mát bề mặt từ mồ hôi và đường gió.
Ngứa lúc ngủ là phản ứng tức thì tự nhiên sau khi bị muỗi đốt.
Cục sưng do muỗi sớm nhất là vài phút đã hiện, và rõ nhất ở 20 đến 30 phút.
Tháng 7 thấy nhiều muỗi ngoài đường là chuyện bình thường của mùa cao điểm.
Tưởng nó có thể vẫn còn trong phòng, và đúng là có thật.
Tức là, không phải tưởng tượng.
Thân-kun mùa hè bị bắt xử lý cùng lúc cái nóng, cái lạnh, cơn ngứa và sự quấy rầy giấc ngủ.
Nên mệt là chuyện bình thường.
Cách tốt nhất tối nay không phải là đào sâu nguyên nhân, mà là xử lý kẻ thù trong phòng, chỉnh gió, làm dịu cơn ngứa, rồi đi ngủ.
Điều kiện chiến thắng của mùa hè không phải là thắng một cách dễ chịu.
Mà là không để kẻ thù nhỏ cướp mất giấc ngủ của bạn.
Gợi ý liên kết nội bộ
- Nhật ký Thân-kun: phân biệt "lạnh trong ngày nóng"
- Thứ bào mòn giấc ngủ có thể là những gián đoạn nhỏ hơn là biến cố lớn
- Đối phó khó chịu mùa hè: nhìn nhiệt độ cảm nhận, không phải nhiệt độ không khí
- Ngứa, tiếng ồn, thông báo: những kẻ thù nhỏ đánh thức não vào ban đêm
Liên kết tham khảo
[^sweat]: Taisho Kenko Navi, "Mồ hôi là gì? Hãy ra mồ hôi cho tốt vì cơ thể!" https://www.taisho-kenko.com/column/133/ [^mosquito-reaction]: Vander Does A, et al. “Update on mosquito bite reaction: Itch and hypersensitivity, pathophysiology, prevention, and treatment.” https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9532860/ [^mhlw-dengue]: Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, "Hỏi đáp về sốt xuất huyết" https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou19/dengue_fever_qa.html [^mhlw-prevention]: Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, "Đề nghị hợp tác về phòng chống muỗi trong chiến dịch toàn quốc phòng chống muỗi mùa hè" https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000126086.html
