O verão não é só "calor".
Enquanto todo mundo reclama "que calor", de vez em quando só você sente um friozinho estranho. Você achava que estavam 30 graus, mas na verdade são 28. Você anda e sente uma friagem. Pela lógica, devia estar com calor, mas o meu corpo (que neste texto chamo de "Corpo-kun", como se fosse personagem de videogame) marca: "esfriando".
Aí você vai dormir e, dessa vez, acorda de coceira. Olha e tem um calombo inchado, igualzinho a picada de mosquito. O culpado ainda está no quarto? Ultimamente tenho visto muito mosquito lá fora também. Que cansaço. E, quando eu estava pensando nisso, ele estava lá.
Os incômodos do verão não são um grande acontecimento. Mas esses pequenos desencontros e esses pequenos inimigos vão roendo, sem alarde, o seu sono e o seu HP (barra de energia) do dia a dia.
Mesmo com 28 °C dá para sentir frio
Olhando só o número, 28 °C é calor normal.
Mas a sensação térmica não depende só da temperatura do ar. No mínimo, estes fatores se misturam:
- Se o vento está batendo em você
- Se você está suando
- Se está no sol ou na sombra
- Se a umidade está alta ou baixa
- Se a roupa está encharcada de suor
- Se você está andando ou parado
- Se você está com fome, sem dormir direito ou cansado
O que mais pesa são o suor e o vento.
Quando o suor evapora na pele, ele leva calor do corpo embora. Isso é exatamente o que deveria acontecer para baixar a temperatura. Suando, o corpo joga o calor para fora.[^sweat]
Se bate vento por cima, a superfície da pele perde ainda mais calor. Você anda, fica um pouco suado, e aí vem o vento que corre entre os prédios, a brisa do rio, o ar da sombra, o vento que entra pela roupa. Aí, mesmo com 28 °C, os sensores da sua pele podem decidir que está frio.
Ou seja, quando todo mundo está com calor e só você está com frio, não quer dizer que tem algo errado com o seu corpo.
Pode ser só que você, sozinho, reuniu todas as condições de resfriamento.
"Frio num dia quente" é só o registro de resfriamento da superfície
O importante aqui é separar se o corpo todo esfriou de verdade ou se foi só a pele.
Por exemplo, se for assim, provavelmente é questão do ambiente:
- Você estava andando
- Estava com um suor leve
- Estava num lugar onde o vento passa
- Estava na sombra
- Estava de manga curta ou roupa fina
- O vento batia no pescoço, nos braços ou nas costas
- Quando saiu daquele lugar, o frio sumiu
Nesse caso, o seu corpo só está avisando: "a parte de fora esfriou".
Por outro lado, se isto acontece sempre, vale olhar como um caso à parte:
- Sente frio mesmo sem vento
- Só as mãos e os pés ficam muito gelados
- Tem tremor, tontura ou cansaço forte
- Fica sem fôlego com facilidade
- Virou alguém que sente frio o tempo todo
- Teve mudança de peso ou exaustão intensa
Se isso continuar, pode valer a pena checar coisas como anemia, tireoide, glicemia e cansaço.
Mas num caso como este, com 28 °C, andando e num lugar que parece corredor de vento, acho bem provável que seja resfriamento por evaporação, de vento mais suor.
Quantos minutos depois da picada o calombo aparece?
Você dorme e acorda de coceira.
Olha e tem um calombo inchado, como de picada de mosquito.
No caso do mosquito, esse inchaço aparece bem rápido. A reação à picada inclui uma reação imediata, que surge nos primeiros minutos, forma uma urtica redonda (um calombo elevado, parecido com o da urticária) e atinge o pico em 20 a 30 minutos.[^mosquito-reaction]
Então, se foi picado dormindo, é totalmente normal que já esteja inchado quando você acorda.
Em linhas gerais:
- Logo depois da picada até alguns minutos: coceira, vermelhidão, calombo inchado
- Por volta de 20 a 30 minutos: inchaço e vermelhidão mais evidentes
- De algumas horas até o dia seguinte: pode virar uma bolinha dura que coça
- De 1 a 2 dias depois: a coceira continua, e coçar prolonga
Ou seja, "acordei e já estava inchado" é bem natural para mosquito.
Claro, ácaros de cama, pulgas, percevejos e urticária podem parecer. Mas só um, numa parte exposta, inchado, coçando, e com um mosquito no quarto. Com tudo isso junto, a lista de suspeitos encolhe bastante.
O bicho ainda está no quarto?
Pode estar.
O mosquito não some para outra dimensão logo depois de picar. Pode ficar descansando na parede, no teto, na cortina, atrás dos móveis, num canto escuro ou perto da cama.
O que cansa no mosquito de noite não é tanto a picada, e sim que um inimigo que você nem sabe se está ali sequestra o seu sono.
Você ouve o zumbido. Coça. Acorda. Acende a luz. Olha a parede. Nada. Deita. Sente que ele continua ali.
Esse ciclo é o pior.
E dessa vez, no fim, ele "estava" mesmo.
Então não é impressão. Foi confirmada uma presença hostil no quarto.
A partir de que mês aparecem os mosquitos?
O mosquito mais comum no Japão, em especial o Aedes albopictus (mosquito-tigre-asiático), é considerado ativo no país mais ou menos de meados de maio até o fim de outubro. No perguntas e respostas do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar do Japão, explica-se que esse mosquito é muito ativo ao ar livre durante o dia, com raio de ação de uns 50 a 100 metros, e que a temporada no Japão vai, em geral, de meados de maio ao fim de outubro.[^mhlw-dengue]
Por isso, ver muito mosquito lá fora em julho não é estranho: é a alta temporada.
Principalmente quando parece que eles aumentaram de repente nos últimos dias, pode ter rolado isto:
- Chove
- Fica água em pratinhos de vaso, ralos, valetas, baldes, latas vazias etc.
- As larvas crescem
- De alguns dias a uns quinze dias depois, os adultos aumentam
- E você pensa: "por que tem tanto mosquito ultimamente?"
Os mosquitos de verão, mais do que aparecer do nada, chegam à sua rotina alguns dias depois das poças.
A melhor jogada para esta noite é reforçar a defesa, não caçar
Quando se vê um mosquito, dá vontade de matar.
É compreensível.
Mas se você entrar em modo de busca total bem na hora de dormir, o cérebro acorda. Parede, teto, cortina, atrás dos móveis, debaixo da cama, armário: tudo começa a incomodar. A luta era para proteger o sono, mas a própria luta acaba com ele.
Por isso, só por esta noite, a ordem de prioridade é esta:
- Acenda a luz
- Olhe as paredes, o teto, as cortinas e em volta da cama
- Se achar, mate
- Se não achar, use um spray de um jato só ou um repelente elétrico, conforme as instruções
- Use um ventilador para criar vento em volta do corpo
- Esfrie o local da picada
- Não coce e vá dormir
O ventilador é uma boa defesa também porque atrapalha o voo do mosquito. Não derruba de vez, mas cria uma barreira de vento ao redor de quem dorme.
Só que, lembrando do problema de antes, "28 °C e com frio": se o vento for forte demais, o corpo esfria. Em vez de apontar direto para você, o ideal é só criar uma circulação de ar em volta da cama.
Não coçar é o mais difícil
O que fazer com uma picada de mosquito é fácil de dizer:
- Esfriar
- Não coçar
- Usar algo para aliviar a coceira
- Não apertar com a unha
- Ter atenção se a vermelhidão ou o calor se espalharem
Mas, na prática, "não coçar" é o mais difícil.
A coceira é uma notificação bem forte do corpo. E à noite, com poucos outros estímulos, o alerta de coceira fica o tempo todo no meio da tela.
Coçar dá alívio por um segundo. Mas irrita a pele e a coceira aumenta. O Corpo-kun manda de novo um aviso de "evento de emergência".
Por isso, antes de dormir, vale mais a física do que a razão.
Esfrie. Passe o remédio. Tire a mão. Entre debaixo do cobertor.
Não tente vencer na força de vontade.
O cansaço do verão é desgastado por pequenas interrupções, não por um grande mal-estar
No verão, o calor em si já cansa.
Mas o que de fato rói o seu HP do dia a dia costuma ser uma sequência de pequenas interrupções como estas:
- Está 28 °C e você sente frio
- O vento esfria o corpo
- A roupa suada incomoda
- Você vai dormir e tem um mosquito
- Foi picado e coça
- Fica pensando se o culpado ainda está no quarto
- Procurando, o sono vai embora
- Dorme pouco
- No dia seguinte, está sem energia
Cada uma é pequena.
Mas a vida no verão está cheia desses pequenos bugs.
Calor e frio ao mesmo tempo. Sono e coceira. Vontade de dormir e um inimigo por perto.
Acho que isso é a carga de processamento do Corpo-kun subindo.
Conclusão: não é impressão, é o ambiente e um inimigo trabalhando juntos
Resumindo o que aconteceu, é bem simples.
O frio com 28 °C provavelmente foi resfriamento da superfície por causa do suor e de uma passagem de vento.
A coceira ao dormir é uma reação imediata natural a uma picada de mosquito.
O calombo da picada pode surgir em poucos minutos e fica mais visível entre 20 e 30 minutos.
Ver muito mosquito lá fora em julho é normal: é a alta temporada.
Achei que ele poderia ainda estar no quarto, e estava mesmo.
Ou seja, não é impressão.
No verão, o Corpo-kun é obrigado a lidar ao mesmo tempo com calor, frio, coceira e interrupções do sono.
Por isso, é normal se sentir cansado.
A melhor jogada para esta noite não é cavar demais a causa, e sim resolver o inimigo do quarto, ajustar o vento, esfriar a coceira e dormir.
A condição de vitória no verão não é ficar confortável.
É não deixar um pequeno inimigo roubar o seu sono.
Ideias de links internos
- Diário do Corpo-kun: como separar o "frio num dia quente"
- O que acaba com o seu sono pode ser pequenas interrupções, e não grandes acontecimentos
- Contra os incômodos do verão: olhe a sensação térmica, não a temperatura do ar
- Coceira, barulho e notificações: os pequenos inimigos que acordam o cérebro à noite
Referências
[^sweat]: Taisho Kenko Navi, "O que é o suor? Vamos suar direito pelo bem do corpo!" https://www.taisho-kenko.com/column/133/ [^mosquito-reaction]: Vander Does A, et al. “Update on mosquito bite reaction: Itch and hypersensitivity, pathophysiology, prevention, and treatment.” https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9532860/ [^mhlw-dengue]: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar do Japão, "Perguntas e respostas sobre a dengue" https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou19/dengue_fever_qa.html [^mhlw-prevention]: Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar do Japão, "Pedido de cooperação no controle de mosquitos dentro da campanha nacional contra os mosquitos do verão" https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000126086.html
