L'été, ce n'est pas seulement « il fait chaud ».
Pendant que tout le monde dit « on crève de chaud », il arrive qu'on soit le seul à se dire « tiens, j'ai un peu froid ». On croyait qu'il faisait 30 degrés, il en fait en réalité 28. On marche et on a la peau fraîche. Normalement, on devrait avoir chaud, mais mon corps (que j'appelle ici « Corps-kun », comme un personnage de jeu vidéo) annonce : « refroidissement en cours ».
Ensuite, en dormant, cette fois c'est une démangeaison qui nous réveille. On regarde : une bosse gonflée, comme une piqûre de moustique. Le coupable est-il encore dans la chambre ? Ces derniers temps, je vois aussi beaucoup de moustiques dehors. Quelle fatigue. Et à peine je pensais ça, il était là.
Les petits désagréments de l'été ne sont pas un grand événement. Mais ces petits décalages et ces petits ennemis grignotent discrètement le sommeil et les points de vie (HP) du quotidien.
Même à 28 °C, on peut avoir froid
À regarder le chiffre seul, 28 °C, c'est simplement chaud.
Mais la température ressentie ne dépend pas que de la température de l'air. Il y a au moins tous ces éléments qui se mélangent :
- Si le vent vous touche
- Si vous transpirez
- Soleil ou ombre
- Humidité haute ou basse
- Si vos vêtements sont imbibés de sueur
- Si vous marchez ou si vous êtes immobile
- Si vous avez faim, manquez de sommeil ou êtes fatigué
Le plus important, c'est la sueur et le vent.
Quand la sueur s'évapore sur la peau, elle emporte la chaleur du corps. C'est exactement le bon mécanisme pour faire baisser la température. En transpirant, le corps évacue sa chaleur.[^sweat]
Si en plus le vent souffle, la chaleur de la surface de la peau part encore davantage. On marche, on transpire un peu, puis arrive un courant d'air entre les immeubles, une brise au bord de la rivière, un souffle à l'ombre, ou un air qui se glisse sous les vêtements. Alors, même à 28 °C, les capteurs de la peau peuvent conclure « froid ».
Donc, quand tout le monde a chaud et que vous seul avez frais, ce n'est pas forcément que votre corps a un problème.
Il se peut simplement que vous ayez, vous seul, toutes les conditions de refroidissement réunies.
« Avoir froid par temps chaud », c'est le journal de refroidissement de surface de Corps-kun
Ce qui compte ici, c'est de distinguer si tout le corps est vraiment froid ou si seule la peau l'est.
Par exemple, dans les cas suivants, c'est assez probablement dû à l'environnement :
- Vous marchiez
- Vous transpiriez légèrement
- Vous étiez dans un endroit où passe le vent
- Vous étiez à l'ombre
- Vous étiez en manches courtes ou en tenue légère
- Le vent touchait le cou, les bras, le dos
- Le froid a disparu dès que vous avez quitté l'endroit
Dans ce cas, Corps-kun ne fait que rapporter : « l'extérieur s'est refroidi ».
À l'inverse, si les cas suivants se répètent à chaque fois, il faut les regarder à part :
- Vous avez froid même sans vent
- Seules les mains et les pieds sont anormalement froids
- Il y a des frissons, des vertiges ou une forte fatigue
- Vous êtes facilement essoufflé
- Vous êtes devenu frileux en permanence
- Il y a un changement de poids ou une grande lassitude
Si cela dure, cela peut valoir la peine de faire contrôler une anémie, la thyroïde, la glycémie ou la fatigue.
Mais dans un cas comme celui-ci, « 28 °C, en marchant, dans un endroit qui ressemble à un couloir de vent », je pense qu'il s'agit très probablement d'un refroidissement par évaporation, dû au vent et à la sueur.
Combien de minutes après la piqûre la bosse apparaît-elle ?
On dort et on se réveille avec une démangeaison.
On regarde : une bosse gonflée, comme une piqûre de moustique.
Pour un moustique, ce gonflement apparaît assez vite. La réaction à une piqûre de moustique comprend une réaction immédiate qui survient dans les minutes suivant la piqûre, forme une papule ronde (une bosse en relief, comme de l'urticaire) et atteint son maximum au bout de 20 à 30 minutes.[^mosquito-reaction]
Donc, si vous avez été piqué en dormant, il est tout à fait normal que ce soit déjà gonflé au réveil.
En gros :
- Juste après la piqûre, jusqu'à quelques minutes : démangeaison, rougeur, bosse gonflée
- Vers 20 à 30 minutes : gonflement et rougeur les plus visibles
- De quelques heures au lendemain : parfois un bouton dur qui démange
- 1 à 2 jours plus tard : la démangeaison persiste, et se gratter la prolonge
Autrement dit, « je me suis réveillé et c'était gonflé », c'est tout à fait naturel pour un moustique.
Bien sûr, les acariens de literie, les puces, les punaises de lit ou l'urticaire peuvent ressembler. Mais une seule bosse, sur une zone découverte, gonflée, qui démange, et un moustique dans la chambre. Avec tout cela réuni, la liste des suspects se réduit beaucoup.
Est-il encore dans la chambre ?
C'est possible.
Un moustique ne retourne pas dans une autre dimension juste après avoir piqué. Il peut se reposer sur un mur, au plafond, sur un rideau, derrière un meuble, dans un coin sombre, ou près du lit.
Ce qui épuise, avec un moustique la nuit, ce n'est pas tant la piqûre que le fait qu'un ennemi dont on ne sait même pas s'il est là prenne notre sommeil en otage.
On entend le bourdonnement. Ça démange. On se réveille. On allume. On regarde le mur. Rien. On se recouche. On a l'impression qu'il est toujours là.
Cette boucle est le pire.
Et cette fois, finalement, il « était là ».
Ce n'est donc pas une impression. La présence d'un ennemi dans la chambre est confirmée.
À partir de quel mois les moustiques apparaissent-ils ?
Le moustique le plus courant au Japon, en particulier le moustique tigre (Aedes albopictus), serait actif dans le pays à peu près de la mi-mai à la fin octobre. Dans sa foire aux questions, le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales explique que ce moustique est très actif dehors de jour, que son rayon d'action est d'environ 50 à 100 mètres, et que sa saison au Japon va en gros de la mi-mai à la fin octobre.[^mhlw-dengue]
Donc, voir beaucoup de moustiques dehors en juillet n'a rien d'anormal : c'est la pleine saison.
Surtout si l'on a l'impression qu'ils ont soudain augmenté ces derniers jours, le scénario peut être :
- Il pleut
- De l'eau reste dans les soucoupes de pots, les siphons, les caniveaux, les seaux, les canettes vides, etc.
- Les larves grandissent
- Quelques jours à une dizaine de jours plus tard, les adultes sont plus nombreux
- On se dit : « Pourquoi y a-t-il autant de moustiques dehors en ce moment ? »
Les moustiques d'été, plus que d'apparaître soudainement, arrivent dans notre quotidien quelques jours après les flaques.
Ce soir, le mieux est de renforcer sa défense plutôt que de chasser
Quand on voit un moustique, on veut le tuer.
C'est normal.
Mais si l'on passe en mode recherche intensive juste avant de dormir, le cerveau se réveille. Les murs, le plafond, les rideaux, derrière les meubles, sous le lit, le placard, tout commence à nous préoccuper. Le combat était censé protéger le sommeil, mais c'est le combat lui-même qui le ronge.
Donc, pour ce soir seulement, voici l'ordre de priorité :
- Allumer la lumière
- Regarder les murs, le plafond, les rideaux et les alentours du lit
- S'il est là, le tuer
- Sinon, utiliser un spray à une pression ou un diffuseur électrique anti-moustiques, selon le mode d'emploi
- Créer du vent autour de soi avec un ventilateur
- Rafraîchir l'endroit piqué
- Ne pas se gratter, et dormir
Le ventilateur est une bonne défense, car il gêne aussi le vol du moustique. Il ne l'abat pas complètement, mais il peut former un mur d'air autour de la personne qui dort.
Cependant, souvenez-vous du problème de tout à l'heure, « 28 °C mais on a froid » : si le vent est trop fort, Corps-kun va avoir froid. Plutôt que de viser directement le corps, il suffit de créer un flux d'air autour du lit.
Ne pas se gratter, c'est le plus difficile
Que faire face à une piqûre de moustique, c'est simple à dire :
- Rafraîchir
- Ne pas se gratter
- Utiliser un produit contre les démangeaisons
- Ne pas écraser avec les ongles
- Faire attention si la rougeur ou la chaleur s'étendent
Mais en pratique, « ne pas se gratter » est le plus dur.
La démangeaison est une notification très forte de Corps-kun. Et la nuit, avec peu d'autres stimulations, l'alerte de démangeaison reste au centre de l'écran en permanence.
Se gratter fait du bien une seconde. Mais la peau est irritée et la démangeaison s'intensifie. Corps-kun renvoie un rappel « événement d'urgence ».
Alors, avant de dormir, mieux vaut la physique que la raison.
Rafraîchir. Mettre le produit. Retirer la main. Se glisser sous la couette.
N'essayez pas de gagner par la volonté.
La fatigue d'été s'use davantage sous de petites interruptions que sous un gros malaise
En été, la température elle-même fatigue.
Mais ce qui entame vraiment les points de vie du quotidien, c'est souvent une série de petites interruptions comme celles-ci :
- Il fait 28 °C et on a froid
- Le vent refroidit le corps
- Les vêtements humides de sueur sont désagréables
- On veut dormir et il y a un moustique
- On est piqué et ça démange
- On se demande si le coupable est encore dans la chambre
- En cherchant, on se réveille complètement
- On manque de sommeil
- Le lendemain, on est vidé
Chacune est petite.
Mais la vie d'été est pleine de ces petits bugs.
Chaud mais froid. Sommeil mais démangeaisons. Envie de dormir mais un ennemi dans la pièce.
Je crois que c'est la charge de traitement de Corps-kun qui augmente.
Conclusion : pas une impression, mais l'environnement et un ennemi qui s'associent
Si l'on résume l'épisode, c'est assez simple.
Avoir froid à 28 °C, c'était sans doute un refroidissement de surface dû à la sueur et à un couloir de vent.
La démangeaison pendant le sommeil est une réaction immédiate naturelle à une piqûre de moustique.
La bosse d'une piqûre peut apparaître en quelques minutes et se voit surtout vers 20 à 30 minutes.
Voir beaucoup de moustiques dehors en juillet est normal : c'est la pleine saison.
Je me suis dit qu'il était peut-être encore dans la chambre, et il y était vraiment.
Donc, ce n'est pas une impression.
En été, Corps-kun doit gérer en même temps la chaleur, le froid, les démangeaisons et les perturbations du sommeil.
Alors, être fatigué est normal.
Le mieux pour ce soir n'est pas de creuser trop les causes, mais de s'occuper de l'ennemi dans la chambre, de régler le vent, de rafraîchir la démangeaison et de dormir.
La condition de victoire de l'été n'est pas de gagner confortablement.
C'est de ne pas laisser un petit ennemi voler son sommeil.
Idées de liens internes
- Journal de Corps-kun : distinguer « avoir froid par temps chaud »
- Ce qui abîme le sommeil, ce sont peut-être les petites interruptions plus que les grands événements
- Contre les désagréments de l'été : regarder la température ressentie, pas celle de l'air
- Démangeaisons, bruit, notifications : les petits ennemis qui réveillent le cerveau la nuit
Références
[^sweat]: Taisho Kenko Navi, « Qu'est-ce que la sueur ? Transpirons bien pour notre corps ! » https://www.taisho-kenko.com/column/133/ [^mosquito-reaction]: Vander Does A, et al. “Update on mosquito bite reaction: Itch and hypersensitivity, pathophysiology, prevention, and treatment.” https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9532860/ [^mhlw-dengue]: Ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, « Questions-réponses sur la dengue » https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou19/dengue_fever_qa.html [^mhlw-prevention]: Ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, « Demande de coopération pour la lutte contre les moustiques dans le cadre de la campagne nationale contre les moustiques d'été » https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000126086.html
