Vòng đầu của Kỳ thi Hunter dài bao nhiêu km? Một người bình thường bắt đầu từ số 0 cần bao nhiêu năm để đạt tới mức đó?

Xem lại Kỳ thi Hunter trong HUNTER×HUNTER, ngay từ đầu đã thấy có gì đó rất sai.

Gon, Killua, Kurapika và Leorio đi theo giám khảo Satotz ở vòng thi đầu tiên và bị bắt chạy mãi trong một đường hầm dưới lòng đất. Trong tác phẩm và các nguồn thông tin liên quan, quãng đường này được xem là hơn 80 km. Mà như thế vẫn chưa xong. Sau đường hầm còn có cầu thang, rồi tới đầm lầy Milsy, còn được gọi là Đầm lầy Kẻ lừa đảo.

Nói cách khác, vòng đầu của Kỳ thi Hunter không chỉ là một cuộc marathon.

Đó là một bài tuyển chọn nơi thí sinh phải chạy hơn 80 km rồi tiếp tục vượt qua một vùng đầm lầy đầy sinh vật nguy hiểm.

Ngay từ arc đầu, chỉ số thể lực cơ bản của thí sinh đã lỗi hệ thống rồi.

Kết luận ngắn gọn

Nếu quy đổi vòng đầu của Kỳ thi Hunter sang tiêu chuẩn ngoài đời, đại khái sẽ như sau.

Góc nhìn	Quy đổi ngoài đời
Quãng đường trong đường hầm	Hơn 80 km
So với marathon	Khoảng 1,9 lần cự ly marathon 42,195 km
Phân loại	Tầm ultramarathon
Thời gian để một người bình thường bắt đầu từ số 0 đạt tới	Không có một con số cố định; phụ thuộc rất nhiều vào lịch sử chạy bộ, tiền sử chấn thương và điều kiện sống
Độ khó của Kỳ thi Hunter	Cự ly + cầu thang + đầm lầy + áp lực bị loại + sinh vật nguy hiểm
Điều vô lý ở Leorio	Trông như người lớn tuổi nhưng thực ra vẫn là thiếu niên mà vẫn theo kịp cự ly này

Chỉ riêng 80 km đã đủ vô lý, nhưng Kỳ thi Hunter không phải một cuộc đua có đường nhựa an toàn, trạm tiếp nước, giới hạn thời gian rõ ràng và đội ngũ y tế.

Thực tế nó gần với ultramarathon + sinh tồn + đấu tâm lý hơn.

Vòng đầu Kỳ thi Hunter dài “hơn 80 km”

Ở vòng đầu của Kỳ thi Hunter lần thứ 287, các thí sinh đi theo Satotz và liên tục chạy trong một đường hầm dưới lòng đất. Hunterpedia tóm tắt phần này là một cuộc chạy qua đường hầm với quãng đường ban đầu không rõ, sau đó được cho thấy là vượt quá 80 km. Sau đó hành trình còn tiếp tục qua đầm lầy Milsy, thường được gọi là Đầm lầy Kẻ lừa đảo.

Điểm quan trọng là 80 km không phải giới hạn trên của toàn bộ vòng đầu; riêng đoạn đường hầm đã được hiểu là hơn 80 km.

Nói thẳng ra, không phải là:

Chạy 80 km rồi. Xong.

Mà là:

Chạy hơn 80 km rồi. Tốt. Giờ tới đầm lầy.

Đúng nghĩa địa ngục.

80 km đáng sợ đến mức nào?

Marathon có cự ly 42,195 km. World Athletics cũng mô tả marathon là nội dung chạy đường trường dài 42,195 km.

Ultrarunning hay ultramarathon là những cự ly vượt quá quãng marathon truyền thống 42,195 km.

Vậy nên 80 km rõ ràng nằm hẳn trong lãnh địa ultramarathon.

Nhìn bằng con số:

Cự ly	Cảm giác tương đối
5 km	Mục tiêu đầu tiên phổ biến cho người mới chạy
10 km	Bắt đầu có cảm giác mình thực sự là người chạy bộ
21,1 km	Half marathon
42,195 km	Full marathon
50 km	Cự ly nhập môn ultramarathon
80 km	Khoảng 50 dặm; với người bình thường gần như là một môn khác

Ngay cả ở các giải 80 km ngoài đời, nhiều người cũng không chạy từng bước một. Họ xen kẽ đi bộ, nạp năng lượng và quản lý tình trạng bàn chân cũng như hệ tiêu hóa trong suốt hành trình.

Kỳ thi Hunter còn cộng thêm tốc độ của giám khảo, áp lực bị loại, cầu thang, đầm lầy và sinh vật nguy hiểm.

Nếu đây là một giải chạy thật, thiết kế đường đua kiểu này chắc khiến ban tổ chức bị mắng cho tơi tả.

Một người bình thường bắt đầu từ số 0 cần bao nhiêu năm để đạt 80 km?

Không có một con số duy nhất áp dụng cho tất cả mọi người. Kinh nghiệm chạy bộ, chấn thương trước đây, khả năng hồi phục và đời sống hằng ngày đều làm thay đổi câu trả lời. Mô hình theo giai đoạn bên dưới kéo dài khoảng một năm rưỡi tới hai năm trước khi mục tiêu ở tầm 80 km xuất hiện, nhưng đây là mô hình minh họa chứ không phải lời hứa rằng ai đó sẽ sẵn sàng vào một ngày cụ thể.

Các mục tiêu sau khác nhau rất nhiều:

• đi hết 80 km bằng cách xen kẽ chạy và đi bộ;
• hoàn thành 80 km trong thời gian giới hạn;
• chạy gần như toàn bộ 80 km;
• vượt 80 km kiểu Kỳ thi Hunter, kèm cầu thang và địa hình đầm lầy.

Nếu bắt đầu từ số 0, nhắm thẳng vào 80 km là quá liều. Cần xây nền từng bước qua 5 km, 10 km, half marathon, full marathon rồi 50 km.

Chương trình Couch to 5K của NHS là kế hoạch cho người mới trong chín tuần, ba buổi mỗi tuần, xen kẽ đi bộ và chạy với mục tiêu cuối là có thể chạy liên tục 30 phút. Kế hoạch 5K của Mayo Clinic cũng kết hợp chạy, đi bộ và nghỉ để giảm nguy cơ chấn thương và mệt mỏi quá mức.

CDC cũng khuyến nghị người trưởng thành, vì sức khỏe nói chung, nên có ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao mỗi tuần, cùng với hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày mỗi tuần.

Vì vậy thứ một người bình thường cần không phải là ý chí thép.

Mà là xây dần thói quen chạy, thói quen nghỉ, sức mạnh, độ bền của bàn chân, khả năng tiếp năng lượng và giấc ngủ.

Kế hoạch tập luyện từ số 0 để nhắm tới vòng đầu Kỳ thi Hunter

Ở đây mục tiêu là tạo ra một cơ thể có thể đi hết 80 km bằng cách kết hợp chạy và đi bộ.

Chạy liên tục như Gon hay Killua thì không còn thuộc nhóm “kế hoạch tập cho con người” nữa mà gần với “loài ma thú”, nên bỏ qua.

Tháng 0–3: xây cơ thể chịu được 5 km

Mục tiêu đầu tiên không phải là nhanh hơn.

Mà là xây đầu gối, cổ chân, bắp chân và bàn chân đủ bền để không hỏng ngay lập tức.

Lịch tuần có thể đơn giản như sau:

Ngày	Nội dung
Thứ Hai	Nghỉ, hoặc đi bộ 30 phút
Thứ Ba	Chạy/đi bộ xen kẽ 30 phút
Thứ Tư	Tập sức mạnh 20 phút
Thứ Năm	Chạy/đi bộ xen kẽ 30 phút
Thứ Sáu	Nghỉ
Thứ Bảy	Chạy/đi bộ xen kẽ 30 phút
Chủ Nhật	Đi bộ dài hơn, 60–90 phút

Ban đầu chỉ cần:

• chạy 1 phút;
• đi bộ 2 phút;
• lặp lại 10 lần.

Khi quen dần, đổi thành:

• chạy 2 phút;
• đi bộ 1 phút.

Cuối cùng, có thể chạy chậm liên tục 30 phút là đủ tốt cho giai đoạn này.

Bài tập sức mạnh cũng không cần phức tạp.

• squat;
• calf raise;
• glute bridge;
• plank.

Bốn bài này đủ để bắt đầu.

Kỳ thi Hunter không chỉ bào chân mà còn bào cả thân trung tâm và tư thế. Nếu ngay từ đầu chỉ tập tim phổi, chân có thể hỏng trước.

Tháng 3–6: tăng lên 10–15 km

Từ đây bắt đầu xây “khả năng di chuyển”.

Kỳ thi Hunter không cần tốc độ nước rút.

Nó cần khả năng tiếp tục tiến lên.

Ngày	Nội dung
Thứ Hai	Nghỉ
Thứ Ba	Chạy nhẹ 30–40 phút
Thứ Tư	Tập sức mạnh 20–30 phút
Thứ Năm	Chạy nhẹ 30 phút + một ít dốc
Thứ Sáu	Nghỉ
Thứ Bảy	Chạy dài 8–15 km
Chủ Nhật	Đi bộ hoặc chạy rất nhẹ 30 phút

Trong giai đoạn này, chủ yếu chỉ cần tăng dần buổi chạy dài thứ Bảy.

Ví dụ:

• 8 km;
• 10 km;
• 12 km;
• một tuần nhẹ hơn;
• 14 km;
• 15 km.

Nếu tuần nào cũng tăng mà không có tuần giảm tải, sớm muộn gì cũng hỏng. Tăng ba tuần rồi cho tuần thứ tư nhẹ hơn là một mô hình hợp lý.

Tháng 6–12: tiến tới half marathon và full marathon

Đây là lúc bắt đầu vượt khỏi mức nền của một người bình thường chưa tập luyện.

Một mốc tham khảo có thể là khoảng 30–45 km mỗi tuần.

Ngày	Nội dung
Thứ Hai	Nghỉ
Thứ Ba	Chạy nhẹ 40 phút
Thứ Tư	Tập sức mạnh
Thứ Năm	Dốc hoặc cầu thang 30–40 phút
Thứ Sáu	Nghỉ
Thứ Bảy	Chạy dài 15–28 km
Chủ Nhật	Chạy hồi phục hoặc đi bộ nhanh 60 phút

Khoảng mỗi tháng một lần có thể thêm một buổi di chuyển dài 20 km trở lên.

Không cần phải chạy toàn bộ.

Thực ra kiểu:

• chạy 70%;
• đi bộ 30%

cũng hoàn toàn ổn.

Nếu chuẩn bị Kỳ thi Hunter theo tiêu chuẩn ngoài đời, việc xây một cơ thể vẫn tiến lên được khi mệt quan trọng hơn việc giữ tư thế chạy đẹp mãi mãi.

Tháng 12–18: chuẩn bị ultramarathon 50 km

Từ đây, mục tiêu chuyển từ “khả năng chạy” sang khả năng vận động lâu mà không sụp.

Ngày	Nội dung
Thứ Hai	Nghỉ
Thứ Ba	Chạy nhẹ 45 phút
Thứ Tư	Tập sức mạnh
Thứ Năm	Dốc, cầu thang hoặc địa hình không bằng phẳng 45 phút
Thứ Sáu	Nghỉ
Thứ Bảy	Quãng dài 25–35 km
Chủ Nhật	Đi bộ hoặc chạy 10–20 km khi đã có mệt tích lũy

Bài tập quan trọng ở giai đoạn này là vận động hai ngày liên tiếp.

Ví dụ:

• Thứ Bảy: 30 km;
• Chủ Nhật: 15 km.

Kỳ thi Hunter không phải sự kiện mà “mệt rồi” là hết. Nó là kiểu vừa mệt xong thì vòng tiếp theo bắt đầu.

Vì vậy, trong phạm vi hợp lý và an toàn, cần làm quen với việc vận động khi đã mệt.

Tháng 18–24: chuẩn bị cho 80 km

Tới đây 80 km mới bắt đầu thực sự hiện ra trước mắt.

Ngày	Nội dung
Thứ Hai	Nghỉ hoàn toàn
Thứ Ba	Chạy nhẹ 60 phút
Thứ Tư	Tập sức mạnh + cầu thang
Thứ Năm	Chạy nhẹ 45 phút
Thứ Sáu	Nghỉ
Thứ Bảy	Chạy dài 30–45 km
Chủ Nhật	Đi bộ/chạy chậm 20–30 km

Ở giai đoạn này không cần liên tục tập đủ 80 km.

Làm vậy còn nguy hiểm.

Một lần tập dài 50–60 km trước mục tiêu chính có thể đã đủ để làm buổi thực hành cự ly dài quan trọng.

Sau đó cần tập quản lý:

• tiếp năng lượng;
• nước;
• muối;
• trầy xước và phồng rộp;
• lòng bàn chân;
• dạ dày và đường ruột;
• giấc ngủ;
• mệt mỏi ngày hôm sau.

80 km không chỉ là vấn đề của đôi chân.

Đó là bài kiểm tra vận hành toàn bộ cơ thể.

Phân phối tốc độ kiểu Kỳ thi Hunter

Nếu một người bình thường muốn vượt 80 km ngoài đời, không cần chạy liên tục.

Một số chiến lược hợp lý gồm:

• chạy 10 phút → đi bộ 2 phút;
• chạy 20 phút → đi bộ 5 phút;
• đi bộ ngay từ đầu ở đoạn dốc và cầu thang.

Xen đi bộ từ đầu không phải là yếu.

Ở cự ly 80 km, đi bộ là chiến thuật.

Nếu hưng phấn quá mức trong 20 km đầu, tới 40 km chân có thể đã hết. Sau 50 km, tinh thần và hệ tiêu hóa cũng bắt đầu bị bào. Trong Kỳ thi Hunter còn có sinh vật nguy hiểm của đầm lầy và bẫy tâm lý cộng thêm vào đó.

Vẫn là địa ngục.

Leorio là thiếu niên, và điều đó thật sự vô lý

Phần buồn cười nhất là Leorio.

Giới thiệu nhân vật chính thức của Nippon TV nói rằng dù Leorio trông già hơn tuổi, anh vẫn bất ngờ là một thiếu niên.

Trên mạng, thông tin được cho là dựa trên sách hướng dẫn chính thức HUNTER×HUNTER ハンター協会公式発行 ハンターズ・ガイド thường ghi Leorio 19 tuổi khi xuất hiện lần đầu. Tuy nhiên, rất khó tìm một trang chính thức sơ cấp ghi trực tiếp “19 tuổi”, vì vậy khi viết nên diễn đạt thận trọng.

Cách viết chắc hơn là:

Leorio được giới thiệu chính thức là một nhân vật ở tuổi thiếu niên, còn thông tin được cho là dựa trên sách hướng dẫn chính thức thường xem anh là 19 tuổi khi xuất hiện lần đầu.

Viết như vậy vững hơn nhiều.

Và giờ mới đến điểm chính.

Leorio trông giống “người bình thường” của nhóm.

Gon là đứa trẻ hoang dã lớn lên giữa thiên nhiên. Killua sinh ra trong gia đình sát thủ. Kurapika sống vì báo thù, vừa thông minh vừa có năng lực thể chất cao.

Còn Leorio: mặc suit, đeo kính râm, mê tiền, muốn làm bác sĩ, thường đóng vai người kéo câu chuyện về thực tế.

Toàn bộ cách xây dựng nhân vật đều hét lên: “Đây là người bình thường.”

Vậy mà khi còn là thiếu niên, anh vẫn theo kịp vòng đầu có hơn 80 km chạy bộ.

Hoàn toàn không bình thường.

Nếu quy đổi ra đời thực, hãy tưởng tượng một chàng trai 19 tuổi muốn vào trường y, mặc suit, đột nhiên bước vào một bài tuyển chọn cấp ultramarathon mà không chuẩn bị trước, rồi bằng cách nào đó vẫn không bị loại.

Gương mặt ông chú chỉ là ngụy trang. Thể lực thì hoàn toàn đứng về phía Hunter.

Vòng đầu không phải “bài thi chạy”; nó tuyển những người không chịu rớt lại

Bản chất của vòng đầu không chỉ là thành tích marathon.

Nó kiểm tra nhiều năng lực cùng lúc:

• cơ thể có thể di chuyển đường dài;
• sức bền tinh thần để không gãy;
• khả năng quan sát để bám tốc độ của giám khảo;
• phán đoán không dễ bị người khác cuốn theo;
• quản lý rủi ro khi vào đầm lầy lúc thể lực đã suy giảm;
• độ lì để dù đã than vãn vẫn quay lại và tiếp tục.

Vì vậy, ngay cả trong tập luyện ngoài đời, chỉ xây “đôi chân chạy được 80 km” vẫn chưa đủ.

Thứ thực sự cần là khả năng vẫn đưa ra quyết định hợp lý khi mệt: nạp năng lượng, đi bộ, chạy, dừng khi cần, rồi lại tiến lên.

Điểm đáng sợ của Kỳ thi Hunter là chỉ có thể lực thôi vẫn không đủ để vượt qua.

Lộ trình trực tiếp hợp lý cho người bình thường

Nếu bắt đầu từ số 0, có thể hình dung theo mô hình từng bước sau.

Các giai đoạn dưới đây chỉ là mô hình giải thích nhằm tránh tăng cự ly đột ngột, không phải mốc thời gian cố định về mặt y khoa. Tập luyện thực tế cần điều chỉnh theo kinh nghiệm chạy, tình trạng hiện tại và tiền sử chấn thương.

Giai đoạn 1: 3 tháng

• ba buổi chạy/đi bộ 30 phút mỗi tuần;
• hai buổi tập sức mạnh cho chân và thân trung tâm mỗi tuần;
• đi bộ 60–90 phút vào một ngày nghỉ.

Mục tiêu: 5 km.

Giai đoạn 2: 6 tháng

• chạy 10–15 km;
• thêm một ít dốc và cầu thang;
• làm quen với vận động lâu, dù có xen đi bộ.

Mục tiêu: 10–15 km.

Giai đoạn 3: 1 năm

• mỗi tháng một lần đi 20 km trở lên;
• tổng lượng di chuyển hằng tuần từ 30 km trở lên;
• bắt đầu nghĩ tới cự ly từ half marathon đến marathon.

Mục tiêu: khoảng 42 km.

Giai đoạn 4: 1,5 năm

• tập dài hai ngày cuối tuần liên tiếp;
• trải nghiệm kiểu 30 km + 15 km;
• học cách quản lý tiếp năng lượng, phồng rộp và bàn chân.

Mục tiêu: khoảng 50 km.

Giai đoạn 5: 2 năm

• trải nghiệm một lần 50–60 km;
• lên kế hoạch 80 km với đi bộ xen kẽ;
• thêm cầu thang, dốc và địa hình không bằng phẳng.

Mục tiêu: khoảng 80 km.

Cách tăng cự ly từng bước như vậy là hợp lý về mặt phương pháp, nhưng thời gian thực tế cần thiết khác nhau rất nhiều giữa từng người.

Ngược lại, nhắm 80 km trong sáu tháng có thể nguy hiểm. Chân có thể hỏng trước khi hệ tim mạch trở thành giới hạn.

Tóm lại: vòng đầu Kỳ thi Hunter đã là bài thi “tốt nghiệp khỏi loài người”

Chỉ riêng đường hầm trong vòng đầu Kỳ thi Hunter đã được xem là dài hơn 80 km.

Khoảng 1,9 lần marathon. Tầm ultramarathon. Rồi còn cầu thang và đầm lầy.

Với một người bình thường bắt đầu từ số 0, an toàn hơn là xây nền theo từng bước — 5 km, 10 km rồi tiến dần tới cự ly marathon — thay vì chạy theo một mốc thời gian ngắn cố định.

Và Leorio, dù được giới thiệu chính thức là nhân vật ở tuổi thiếu niên, vẫn theo kịp vòng đầu này.

Anh trông như một sinh viên y khoa ngoài ba mươi vừa trượt phỏng vấn xin việc, nhưng thực ra là một thiếu niên chạy cự ly cấp ultramarathon.

Nói bình thường thôi: quái vật.

Gon, Killua và Kurapika bất thường thì ai cũng đoán được.

Điều có khi đáng sợ hơn là một người như Leorio — khuôn mặt của “ô nhân vật bình thường” — cũng thản nhiên theo kịp.

Tiêu chuẩn Kỳ thi Hunter đã hỏng ngay từ vòng một.

• Hunterpedia, “287th Hunter Exam”: https://hunterxhunter.fandom.com/wiki/287th_Hunter_Exam
• Nippon TV, trang nhân vật HUNTER×HUNTER, “Leorio”: https://www.ntv.co.jp/hunterhunter/character/reorio.html
• Shueisha, HUNTER×HUNTER ハンター協会公式発行 ハンターズ・ガイド: https://www.shueisha.co.jp/books/items/contents.html?isbn=4-08-873701-6
• World Athletics, “Marathon”: https://worldathletics.org/disciplines/road-running/marathon
• World Athletics, “Ultrarunning - Introduction”: https://worldathletics.org/news/news/ultrarunning-introduction
• NHS, “Couch to 5K running plan”: https://www.nhs.uk/better-health/get-active/get-running-with-couch-to-5k/couch-to-5k-running-plan/
• Mayo Clinic, “5K run: 7-week training schedule for beginners”: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/5k-run/art-20050962
• Mayo Clinic Health System, “Training planning for your big run”: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/planning-for-your-big-run
• CDC, “Adult Activity: An Overview”: https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html