수면·꿈

먼저 읽어 볼 글

• 오후 1시까지 잤다면 너무 많이 잔 걸까? 큰 변화 앞의 불안, 다시 잠들어 꾼 긴 꿈, 에어컨새벽 3~4시쯤 잠들어 오후 1시쯤까지 약 9~10시간을 잤습니다. 택배 때문에 한 번 깼고, 일어나려 했지만 몸이 움직이지 않아 다시 잠들었습니다. 다시 잠든 사이에 아주 긴 꿈을 꿨습니다.
• 겨울잠과 수면은 어떻게 다를까? ‘에너지를 아끼는 몸’과 ‘잠자는 뇌’를 나누어 보기“겨울잠을 자는 동물은 몇 달 내내 잠들어 있는 걸까?” 굴속에서 몸을 웅크린 곰을 떠올리면 이런 질문이 생긴다. 하지만 겨울잠을 자는 곰에게도 수면과 각성 상태가 있으며, 작은 동물 중에는 체온을 다시 올린 뒤에 수면이 나타나는 경우도 있다.
• 겨울잠을 자는 동물은 내내 잠들어 있을까? 대사·체온·수면으로 살펴보는 겨울나기의 원리겨우내 굴에 머물다가 봄이 되면 모습을 드러내는 동물들. 이런 모습을 보면 ‘몇 달씩 푹 잘 수 있다면 얼마나 좋을까’ 하는 생각이 든다. 그런데 겨울잠을 연구하다 보면, 체온을 다시 높인 뒤에야 새롭게 수면이 나타나는 등 긴 낮잠이라는 이미지로는 설명하기 어려운 일이 벌어진다.

이번 주의 지난 글

이 테마의 지난 글을 매주 몇 편씩 차례로 바꿔 가며 소개합니다.

• 오래 잔 날, 꿈과 식욕에는 무슨 일이 일어날까한 번 아주 오래 잤다고 해서 곧바로 병이라고 할 수는 없다.
• 야쿠르트1000을 마셨는데도 10시간을 잤다. 게으름이 아니라 '수면 부채 강제 징수'일지도sleep-debt-yakult1000-long-sleep.md
• 하루에 18시간 잤다면 회복 수면일까? 긴 수면과 꿈의 변화를 보는 법자정부터 오후 1시까지 13시간을 잤다.
• 휴일에 다들 뭐 하지? — “아무것도 안 해”의 정체는 스마트폰, TV, 수면, 그리고 카피바라 모드였다일본 내각부의 2025년 조사에서 자유시간을 보내는 방법 1위는 수면·휴양 53.7%였다. 그다음은 TV·DVD·CD 시청 46.8%, 취미·오락 43.7%, 인터넷·SNS 35.9%였다.[S1]

‘수면·꿈’ 글 전체 (최신순)

최신순

• 몸은 졸린데 머리만 말똥말똥하다면, 정신력으로 잠을 부를 수 있을까?몸은 지쳤지만 생각이 멈추지 않는 밤. 수면 압력을 의지로 높일 수 있을까? 수면 원리, 명상의 역할, 밤에 시도할 방법을 알아본다.
• 고슴도치 상자를 밟았더니 과거로 날아가고, 마지막에는 내가 태어나지도 않았다 — 뇌 속 각본가가 몇 초 만에 10년을 소화한 악몽오랜만에 꾼 악몽은 처음부터 세상이 멸망하는 이야기가 아니었다. 무대는 해외의 파충류관이나 수족관 같은 곳이었다. 이상한 물고기, 보기 싫은 물고기, 개구리가 있었다. 문제는 개구리가 얌전히 전시되어 있지 않았다는 것이다. 여기저기 뛰어다니고, 위에서 떨어지고, 몸에 달라붙었다.
• 나는 왜 이렇게 눈물이 많을까? 일은 잘하는데 자꾸 우는 이유그래서 “혼나면 눈물이 난다”, “감동하면 바로 운다”, “남이 힘들어하는 걸 보면 운다”가 모두 같은 이유라고 볼 수는 없다. 그리고 눈물이 많은 것과 머리가 좋은지, 일을 잘하는지, 출근을 잘하는지, 책임감이 있는지는 전혀 별개다.
• 오후 1시까지 잤다면 너무 많이 잔 걸까? 큰 변화 앞의 불안, 다시 잠들어 꾼 긴 꿈, 에어컨새벽 3~4시쯤 잠들어 오후 1시쯤까지 약 9~10시간을 잤습니다. 택배 때문에 한 번 깼고, 일어나려 했지만 몸이 움직이지 않아 다시 잠들었습니다. 다시 잠든 사이에 아주 긴 꿈을 꿨습니다.
• 겨울잠과 수면은 어떻게 다를까? ‘에너지를 아끼는 몸’과 ‘잠자는 뇌’를 나누어 보기“겨울잠을 자는 동물은 몇 달 내내 잠들어 있는 걸까?” 굴속에서 몸을 웅크린 곰을 떠올리면 이런 질문이 생긴다. 하지만 겨울잠을 자는 곰에게도 수면과 각성 상태가 있으며, 작은 동물 중에는 체온을 다시 올린 뒤에 수면이 나타나는 경우도 있다.
• 겨울잠을 자는 동물은 내내 잠들어 있을까? 대사·체온·수면으로 살펴보는 겨울나기의 원리겨우내 굴에 머물다가 봄이 되면 모습을 드러내는 동물들. 이런 모습을 보면 ‘몇 달씩 푹 잘 수 있다면 얼마나 좋을까’ 하는 생각이 든다. 그런데 겨울잠을 연구하다 보면, 체온을 다시 높인 뒤에야 새롭게 수면이 나타나는 등 긴 낮잠이라는 이미지로는 설명하기 어려운 일이 벌어진다.
• 잠들기 전에 꿈 같은 영상이 보이는 이유잠들기 전에 눈을 감고 빈정거릴 때, 아직 잠들지 않았는데도 영상이 흐르는 경우가 있다.
• 머리는 연구자, 몸은 고양이. 잠들기 전 ‘야옹’은 무슨 역할을 할까?내일 할 일은 정리했다. 마음에 걸리던 일도 일단은 납득할 만한 설명을 찾았다. 그런데 불을 끄면 가슴 언저리가 여전히 편치 않고, 이불 속에서 작게 “야옹” 하고 소리를 내고 싶어진다. 머릿속 회의는 끝났는데 몸만 복도를 서성이는 듯한 밤이다.
• 20시 전후에 잠들어 버리는 것은 의지가 약해서가 아니다밤 20시 전후에 나도 모르게 잠들어 버린다.
• 침대에서 폰 보는 제리, 왜 갑자기 ‘인터넷 점령’ 소리를 들었을까?인터넷을 점령해서가 아니라, 점령했다고 우기는 소개 글이 웃음거리가 됐기 때문이다. 《톰과 제리》의 제리가 이불 속에서 졸린 눈으로 휴대전화를 보는 그림이 원래 소재다.
• 오래 잔 날, 꿈과 식욕에는 무슨 일이 일어날까한 번 아주 오래 잤다고 해서 곧바로 병이라고 할 수는 없다.
• 야쿠르트1000을 마셨는데도 10시간을 잤다. 게으름이 아니라 '수면 부채 강제 징수'일지도sleep-debt-yakult1000-long-sleep.md
• 물도 마시고 밥도 먹고 낮잠도 5시간 잤는데 왜 계속 피곤할까? 감기 초기, 수면 관성, 목 어깨 뭉침, 데이팅 앱 피로 가려내기물은 마셨다. 밥도 먹었다. 요거트도 먹었다. 낮잠까지 잤다. 그것도 "잠깐 30분"이 아니다. 5시간. 거의 한 번 더 잔 셈이다.
• 타코야키 파티, 90분 커리어 상담, 마지막엔 “졸리니까 가”가벼운 타코야키 모임. 대략 두 번째 만남이었다. 지난번에는 신체적 거리가 많이 가까워졌기 때문에 이번에도 자연스럽게 이런 기대가 생겼다.
• 무료 페이셜의 미용 상식을 논문으로 팩트체크에스테틱 현장의 조언은 실천 방법 자체는 꽤 합리적인데, 그 이유를 설명하는 이야기가 과학보다 단순하고 단정적인 경우가 있다.
• 하루 30분 수면 생방송이 인터넷 자유연구가 된 이유50인치급 TV에 방송을 띄우는 순간 그림이 이상해진다.
• 맛있다(이상) — 2시간 자고 이에케이 라멘을 먹었더니 리뷰보다 관찰기가 길어졌다이날 먹은 쇼유 MAX. 사진은 이 글 본문에 사용하도록 명시적으로 허락받았다.
• 잠 못 자도 창의력은 그대로일까? 순간 드립·카페인 효과·ADHD 자가진단·숏슬리퍼까지 연구로 정리흰머리를 길게 기른 사람을 슬쩍 본 순간, 머릿속에 “라쇼몽인가?”가 거의 0초 만에 튀어나온다. (아쿠타가와 류노스케 소설 속 그 노파 말이다.)
• 잠 못 자고 건강검진 받은 날: 공짜 몬스터 에너지 받고 시청 전입·전출 신고까지아침부터 온라인 행정 민원을 하느라 카드를 몇 번이나 찍었고, 건강검진에서는 미리 알려준 내용을 또 설명해야 했다. 이미 머리는 꽤 혹사당한 상태. 그래도 검진은 계속된다. 끝나면 시청도 가야 한다.
• 잠을 설쳤는데 새벽 5시에 걸어도 운동일까? 걸은 시간은 사라지지 않는다새벽 5시. 잠은 설쳤는데 바깥은 시원하다. 한 시간쯤 걸을까 싶다가도 의문이 든다.
• 새벽 5시, 몸은 “자자”, 뇌는 “아직 영업 중”새벽 5시. 졸리고 피곤하고 머리는 거의 안 돌아간다. 그런데 막상 자려고 누우면 잠은 안 온다.
• 휴일에 다들 뭐 하지? — “아무것도 안 해”의 정체는 스마트폰, TV, 수면, 그리고 카피바라 모드였다일본 내각부의 2025년 조사에서 자유시간을 보내는 방법 1위는 수면·휴양 53.7%였다. 그다음은 TV·DVD·CD 시청 46.8%, 취미·오락 43.7%, 인터넷·SNS 35.9%였다.[S1]
• 하루에 18시간 잤다면 회복 수면일까? 긴 수면과 꿈의 변화를 보는 법자정부터 오후 1시까지 13시간을 잤다.