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幸福感75分，工作却是赤字：把整个人生和局部的不满分开来看
正文
“日本整体幸福度偏低”是一回事，我自己幸不幸福是另一回事。
我现在的主观幸福感大约是75/100。
也就是说，我并不是下面这些状态：
身边没有亲近的人 人生没有意义 所有方面都不幸福 做什么都不开心
就整个人生来说，是实打实的盈利。
1. 我已经有了不少幸福的“本钱”
有挚友
有些日本年轻人处于“一个亲近的人都没有”的状态，我不属于这种情况。
有一个可以深聊的人，意义很大。
不过，有挚友并不等于所有问题都解决了。关键在于，这是一段真正用得上的关系：
- 可以让对方看到自己虚弱的样子
- 真的能找对方商量
- 隔了好几周不联系，关系也不会断
- 不是总由我单方面撑着对方
- 对方没办法的时候，我可以拒绝
- 被拒绝了，也不会就此否定整段关系
我很容易成为倾听别人、用提问帮人把话说深的那一方。在职场上，疲惫的人、想找人聊聊的人，也常常会走到我身边。
这种能力是一种保护因素，但与其只当别人的安全基地，如果自己也能小小地依赖别人一下，会更好。
和家人还有联系
我并没有完全孤立。
但家人也不是越近越好。
对方的支持，我很感激。 可是干涉、硬塞给我的角色、对婚姻和生活的插手，就让人觉得沉重。
我需要的是这样一条界线：
可以互相帮忙，但人生的决定权不交出去
对金钱的不安相对较小
我压低固定开支，除了工资，还有投资这条“赛道”。
钱多了，我也不会大幅抬高生活水平，而是拿去再投资，所以赚到的钱不会直接变成日常的享乐。即便如此，它仍然是一个自由的底子：
- 不必死死抓着糟糕的环境不放
- 生活不会马上崩塌
- 可以拥有长远的选择
对我来说，钱与其说是用来买更多奢侈品，不如说是用来买一份能和别人、和公司保持距离的余地。
一个人也能玩得开心
漫画、动画、游戏、音乐、散步、出门、咖啡馆、创作……有很多一个人也能成立的乐趣。
我不只是被动地看作品，还会去想：
- 结构
- 演出
- 音乐
- 世界观
- 心理
- 社会结构
- 和现实的联系
所以乐趣会延伸到思考和创作上。
这一点很重要。
就算人际关系暂时变淡，幸福感也不会完全归零。
有自己能掌控的领域
写文章、做应用、用AI、投资、改进工作流程……这些都是我能自己思考、并且真正做出成果的领域。
只要兴趣定下来，我可以在短时间内做很多事。
所以，我并没有在整个人生里陷入习得性无助（觉得无论怎么做都没用的状态）。
在这个环境里动不了 但在别的领域能动
这两者我分得清。
2. 我幸福的核心是“自由、安心、低负担”
我想要的，和一般意义上的成功套餐有些不同。
- 高职位
- 高消费水平
- 有孩子的标准家庭
- 总是和别人一起行动的生活
- 沉重的亲戚关系
- 对公司的强烈归属感
比起这些，更重要的是这样的生活：
想什么时候 和喜欢的人 做喜欢的事 用喜欢的方式
幸福的底子是：
- 睡得好
- 不用时刻保持警惕
- 能自己做决定
- 一个人也能恢复
- 被喜欢的人接纳
- 对钱的不安很小
- 不会因为人际关系失去自由
3. 想要亲密感，但不想要沉重的“家庭运作模式”
我一个人也能过得幸福。
但是和喜欢的人一起
- 吃饭
- 笑着聊天
- 牵手
- 拥抱
- 依偎着休息
- 靠近也不会被拒绝
这种温暖，有着一个人的爱好无法替代的价值。
所以我想要的是
在一个人也能成立的生活里，再加上安心和温度的关系。
相反，下面这些就让我觉得沉重：
- 随时保持联系
- 随时一起行动
- 要养起整个家庭的约定
- 对钱包和时间的干涉
- 接下来亲戚的各种问题
- 单方面吸收对方的焦虑
- 削减自由的角色固化
这并不是“讨厌社群”。
想要互相帮助，但不要被支配。 想要亲密，但不想把自己的人生交出去。
说的是这样一回事。
比起未婚还是已婚、有没有孩子，这条界线能不能守住更重要。
4. 工作不是人生的全部，但局部的赤字很大
如果我的幸福感有75分，那工作就不是人生的全部。
即便如此，工作要占用工作日大量的时间和体力，作为局部赤字依然很大。
尤其让我消耗的，是这样的环境：
- 指示含糊
- 事后又改标准
- 职责不明
- 不减少原有工作，还在上面继续加
- 只把责任推回个人
- 把结构性问题说成主动性或态度的问题
- 被迫陪着对方的情绪和压力转
这里要注意的是，
工作很痛苦 ＝整个人生都不幸福
并不成立。
即使综合是75分，也难免有这样的高低起伏：
| 领域 | 体感 |
|---|---|
| 金钱与对未来的安心 | 偏高 |
| 挚友、家人 | 有 |
| 兴趣、好奇心 | 高 |
| 一个人享受的能力 | 高 |
| 创作、自我效能感 | 高 |
| 自由 | 相对较高 |
| 睡眠、身体恢复 | 容易不稳定 |
| 亲密感、身体上的安心 | 有时会缺失 |
| 工作环境 | 可能是很大的赤字 |
这时需要的，并不是把整个人生推倒重来。
不否定那75分，只是别让20分的领域吃掉其他90分的领域
就是这样。
5. 我需要的是“守护幸福”，而不是“变得幸福”
我已经有挚友、爱好、自由，还有金钱的底子。
所以课题并不是
从零开始凑齐幸福的材料。
限定赤字的适用范围
在工作中被打了低分，也不要扩大成
我不行
准确的说法是
某个人 在某个场合 按照某个标准 给这个行为打了低分。
不把别人的问题全揽到自己身上
观察力强的人，连被人放着不管的问题也看得见。
但是，
看见了 ＝我有义务去处理
并不成立。
这份敏锐，要用在能让自己盈利的地方。
安排不出成果的恢复
被工作消耗之后，如果想靠
- 找工作
- 写文章
- 做应用
- 分析问题
- 研究投资
把损失全部补回来，整个生活就会变成一份作业。
需要散步、漫画、动画、游戏、热水澡、发呆这种不要求产出的恢复。
不把所有重担都压在一个挚友身上
挚友是很强的保护因素。
不过，把功能分散开会更稳定：
- 深入的烦恼找挚友
- 轻松的闲聊找别的朋友
- 兴趣找同好
- 身体的问题找医生
- 钱交给自己搭的体系
- 一个人的恢复靠自己的习惯
- 亲密感来自恋爱关系
6. 结论：我并不不幸，只是局部被磨损了
如果我的主观幸福感是75分，就没必要硬把它拉向“日本人不幸福”的平均值。
我拥有
- 挚友
- 和家人的联系
- 一个人也能享受的爱好
- 创作的能力
- 金钱的底子
- 公司之外的自我形象
- 把现实梳理成结构的能力
- 想自己做选择的标准
另一方面，
- 部分工作环境
- 睡眠和身体恢复
- 亲密感的不足
- 过多地接下别人的问题
- 连休息时间都变成分析或创作
这些会让幸福的资源变得难以使用。
所以目标不是
硬把75分变成100分
而是
减少75分的人生因为某个领域的赤字被拉到30分的时间。
光有和平，人并不能充分地幸福。
但也没必要把一切都托付给家庭或群体。
适合我的是这样的状态：
一个人也能成立。 需要时可以依靠别人。 和喜欢的人温暖地联系在一起。 对不合适的群体可以保持距离。 不把人生的全部权力交给公司或家人。
安全、自由、安心、亲密、有趣、掌控感。
我想，幸福不是一个唯一的大答案，而是把这些按适合自己的比例组合起来的设计。
