身體明明累了，腦袋卻清醒得不得了。奇妙的是，心裡也沒有什麼焦慮。
仔細想想，原來腦中一直在編情色幻想。一個情節接著另一個設定，又冒出一段新故事。回神時，彷彿已經完成五部新作。
本人只想睡覺，腦內電影公司卻忙著連夜趕首映。
不焦慮，為什麼還是睡不著？
讓人保持清醒的想法不只有煩惱。令人興奮、投入的想像，也可能一直抓著注意力。
睡前思考活動的研究發現，腦中活動較活躍與較難入睡存在關聯。[2][3] 不過，研究大多觀察擔憂、計畫或思考任務，並沒有直接算出「五段情色幻想會讓人晚睡幾分鐘」。這裡是合理的解釋，不是專門研究性幻想後得到的定量結論。
焦慮部門下班了，娛樂部門卻自行宣布加班。
「讓想法飄過去」到底要怎麼做？
劇情正精彩，突然叫人不要想，實在強人所難。
所謂放下，不是把想法用力刪掉。發現自己又在編劇時，先不要主動接下一幕，把注意力放回棉被的觸感、身體的重量或自然呼吸。
故事又出現，就再回來一次。沒必要一直檢查「我到底停止想了沒」，那樣反而替腦袋增加工作。
今晚想睡，可以怎麼辦？
第一，先別企劃第六部。畫面自己跑出來，和主動替它增加角色、反轉與續集，是兩回事。
第二，輕輕把注意力放在身體接觸床鋪的感覺上，不必為每次分心扣分。
第三，如果躺了好一陣子仍十分清醒，可以暫時離開床，在光線昏暗的地方做安靜的事，等有睡意再回床。長期失眠的治療也會運用相近原則，讓床與睡眠重新建立連結。[1]
假如睡眠問題持續影響白天生活，宜找醫療專業人員討論。喜歡情色幻想本身不是疾病，眼前只是娛樂和睡眠搶同一個時段。
最後的笑點
原本只是想查出為什麼睡不著。結果煩惱不是兇手，反而是腦中成人影展票房太好。
焦慮退場，睡意缺席，嫌疑最大的那個還玩得很開心。
明天照樣能開影展。今晚拜託先播片尾字幕。
參考資料（6筆）
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH), “Sleep Disorder Treatments,” updated 2022-03-24. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-disorder-treatments
- “Pre-sleep cognitive activity in adults: A systematic review,” 2020, PMID: 31918338. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31918338/
- Wuyts et al., “The influence of pre-sleep cognitive arousal on sleep onset processes,” 2012, DOI: 10.1016/j.ijpsycho.2011.09.016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21963535/
