Um plano de “descanso em baixa velocidade” para quem não consegue parar
Sua capacidade de pensar melhorou.
Suas ações ficaram mais rápidas.
Você passou a agir até diante de coisas novas.
Mesmo assim, a sensação de satisfação e recuperação não aumentou.
Essa contradição não é rara.
Quando sua capacidade aumenta, você consegue processar mais coisas no mesmo tempo.
Mas o tempo que sobra nem sempre vira descanso.
Você vê a próxima tarefa.
Pensa em uma melhoria.
Pode pesquisar.
Pode transformar em artigo.
Pode até vencer melhor um jogo.
Pode até analisar o próprio estado.
Então, dentro do cérebro, a “sede de melhoria da vida” passa a funcionar 24 horas por dia, 365 dias por ano.
Mesmo indo a uma fonte termal, caminhando ou deitando na cama, essa sede não fecha.
Este artigo trata dos seguintes problemas.
- Você separa tempo para descansar, mas não sente que descansou
- O cansaço parece fraco, mas o rosto e os olhos mostram desgaste
- Mesmo dizendo “por hoje já basta”, você começa outro processo
- Você cria hábitos de ação com facilidade, mas não cria o hábito de parar
- Ficar no escuro sem fazer nada parece sofrido
- Você não lida bem com “tempo em que nada acontece”, como pescar ou esperar
- Você quer sentir satisfação mesmo sem continuar subindo sempre
Indo direto ao ponto, o que você precisa não é da “capacidade de não fazer nada”.
Você precisa deste estado:
Dar ao corpo e aos sentidos uma pequena atividade.
Mas parar melhoria, pesquisa, avaliação e produção de resultados.
Neste artigo, vou chamar isso de descanso em baixa velocidade ou modo de manutenção noturna.
Sumário
- Por que fica mais difícil descansar quando sua capacidade aumenta
- Tempo de descanso e sensação de recuperação não são a mesma coisa
- A “sede de melhoria da vida” que funciona 24 horas por dia
- Por que dá para criar o hábito de agir, mas não o hábito de parar
- Não há problema se você não consegue “ficar à toa”
- As 5 condições do descanso em baixa velocidade
- O que fazer depois de fechar
- Quanto tempo por dia é necessário
- Como criar o hábito de parar
- Jeitos de descansar que costumam falhar
- Como sentir satisfação sem abandonar a vontade de crescer
- Plano de entrada em 7 dias
- Sinais do corpo que não devem ser tratados só com descanso
- Resumo
- English Version
Por que fica mais difícil descansar quando sua capacidade aumenta
Sua capacidade de organizar pensamentos melhora.
Mesmo em uma tarefa nova, você entende logo a estrutura.
Você consegue encurtar os passos necessários.
A dúvida antes de agir diminui.
Isso é crescimento, sem dúvida.
Mas, quando a capacidade de processar aumenta, surge outro problema.
Antes, você só conseguia lidar com 3 coisas em um dia.
Agora, consegue lidar com 10.
Mas isso não significa que você ficará satisfeito ao terminar as 10.
O cérebro julga assim:
Ainda dá para agir.
Ainda dá para pensar.
Então também dá para fazer a próxima.
Como resultado, a sobra de energia criada pelo aumento de capacidade não vai para a recuperação.
Ela vai para mais processamento.
Ou seja, o problema não é “falta de capacidade”.
O crescimento da capacidade avançou, mas o mecanismo de encerramento ficou para trás.
Esse é o ponto central de não conseguir parar.
Tempo de descanso e sensação de recuperação não são a mesma coisa
Você foi a uma fonte termal.
Tirou uma soneca.
Jogou.
Leu mangá.
Também caminhou.
Mesmo assim, não sente que descansou.
Nesse caso, não quer dizer que “o tempo de descanso foi curto”.
Estudos sobre recuperação do trabalho costumam organizar quatro experiências ligadas à recuperação.[1][2]
Desligamento psicológico
Criar distância mental das tarefas e do trabalhoRelaxamento
Reduzir a tensão e o nível de atividade do corpo e da menteControle
Poder escolher como usar o tempo livreMaestria
Sentir aprendizado ou conquista em uma atividade fora do trabalho principal
O ponto importante não é só “o que você fez”.
É também o estado mental durante esse tempo.
Por exemplo, mesmo em uma fonte termal, se você está:
- medindo o efeito de recuperação
- pensando no próximo artigo
- organizando condições para trocar de emprego
- pegando novas informações nas redes sociais
- pensando na melhor estratégia de um jogo
então o corpo mudou de lugar, mas o sistema de processamento continua ligado.
Colocar férias ou lazer na agenda não basta.
Você conseguiu sentir que se afastou dos assuntos em aberto?
Esse é o ponto importante.
Uma meta-análise que reuniu intervenções para aumentar o desligamento psicológico encontrou, em média, efeitos pequenos a moderados de melhora.[3]
Ou seja, alternar de modo não depende só da personalidade.
Há espaço para melhorar com desenho e treino.
A “sede de melhoria da vida” que funciona 24 horas por dia
Na cabeça de quem não consegue parar, não é só o trabalho que continua aberto.
- Tornar o trabalho mais eficiente
- Melhorar as chances de trocar de emprego ou do futuro
- Ganhar mais dinheiro
- Transformar algo em artigo ou obra
- Vencer melhor um jogo
- Analisar o próprio estado
- Melhorar até o jeito de descansar
Tudo isso se conecta ao mesmo sistema de processamento.
Por isso, mesmo quando você descansa do trabalho, a operação não acaba.
Você coleta ideias durante a caminhada.
Organiza a vida na fonte termal.
Lê mangá e faz análise.
Otimiza o jogo.
Conversa com a IA e monta uma conclusão.
Cada atividade pode ser divertida.
Mas, para o cérebro, isso vira uma sequência de “entrada, julgamento, conquista e próxima tarefa”.
Aqui, vou chamar esse estado de sede de melhoria da vida funcionando 24 horas por dia.
O problema não é melhorar.
O problema é a melhoria não ter horário de funcionamento.
Por que dá para criar o hábito de agir, mas não o hábito de parar
Hábitos de ação são relativamente fáceis de criar.
Por exemplo:
- anotar quando tiver uma ideia
- transformar uma conversa em artigo quando ela acaba
- pesquisar quando encontrar uma vaga
- procurar um guia quando travar em um jogo
- criar um sistema quando encontrar um problema
Essas ações têm um começo e um resultado claros.
Quando você age, algo fica pronto.
O avanço fica visível.
Existe sensação de conquista.
Também existe a próxima recompensa.
Por outro lado, “não fazer nada” não deixa um produto.
- Você não sabe se descansou certo
- Não há critério claro de fim
- O tédio aparece
- Dá medo de perder uma ideia
- Parece que nada está avançando
Por isso, esse tipo de hábito não se fixa bem com o mesmo método usado para hábitos de ação.
A pesquisa sobre hábitos explica que ações se tornam automáticas com sinais estáveis do ambiente e repetição.[4][5]
Em um estudo de campo conhecido, o tempo para automatizar um hábito variou bastante.
A mediana foi de 66 dias, com uma faixa de 18 a 254 dias.[4]
O ponto importante aqui não é “aguentar 66 dias”.
Não tente transformar a parada em hábito. Transforme a ação substituta depois da parada em hábito.
“Às 22h, não vou fazer nada” é vago.
É mais fácil implementar isto:
Às 22h, vou baixar a luz, colocar um áudio que já conheço e alongar por 10 minutos.
Não fazer nada não é uma ação.
Mas passar para uma ação lenta é algo que dá para repetir.
Não há problema se você não consegue “ficar à toa”
Quando se fala em descanso, estas sugestões aparecem bastante.
- Meditar
- Fechar os olhos
- Não pensar em nada
- Ficar à toa em um quarto escuro
- Esperar em silêncio olhando a natureza
Isso serve para algumas pessoas.
Mas, para quem se acostumou a estímulo e processamento, o tempo em que nada acontece pode ser sofrido.
É parecido com não gostar de pescar.
Quando é só esperar, você não sabe o que fazer com aquele tempo.
Se você força a imobilidade, uma destas duas coisas costuma acontecer:
- Você começa a pensar por dentro
- Você pega o smartphone e busca estímulo forte
Ou seja, quando a meta é parar por completo, a reação pode reabrir a operação.
Então mudamos a meta.
Você não precisa zerar o pensamento.
Você não precisa parar o corpo por completo.
Mas não transforme isso em assunto de trabalho.
Não há problema em pensamentos aparecerem.
O problema é avançar daí para:
- pesquisar
- comparar
- desenhar um plano
- escrever
- postar
- otimizar
- tirar uma conclusão
Fechar não significa deixar a cabeça em silêncio total.
Mesmo que um assunto chegue à cabeça, ninguém do atendimento precisa responder.
As 5 condições do descanso em baixa velocidade
Descanso em baixa velocidade não é só reduzir o estímulo.
As 5 condições abaixo ajudam a escolher melhor.
1. Baixa novidade
Informação nova chama a próxima informação.
Por isso, depois de fechar, dê prioridade ao que você já conhece.
- Um vídeo que você já viu, em vez de um vídeo novo
- Um mangá já lido, em vez de um mangá novo
- Uma música familiar, em vez de uma música nova
- O caminho de sempre, em vez de uma rua desconhecida
Não precisa deixar tudo fraco a ponto de ficar entediante.
Mas reduza novas viradas.
2. Poucas decisões
Quando há muitas opções, a otimização começa.
- O que assistir
- Para onde ir
- Quantos minutos fazer
- Qual é o método mais eficaz
Se você decide isso toda vez, o descanso vira um novo trabalho.
Depois de fechar, fixe cerca de 3 opções.
3. Nenhum produto final
Artigo, anotação, postagem, registro de estudo, resultado de estratégia.
Atividades que deixam um produto final tendem a religar o circuito de conquista.
No descanso em baixa velocidade, não precisa sobrar nada.
Também é importante não avaliar como “tempo perdido”.
4. Uso leve do corpo e dos sentidos
Se a inatividade total é sofrida, dê uma pequena tarefa ao corpo.
- caminhar
- entrar no banho
- alongar
- pedalar
- dobrar roupa
- tocar devagar
- sentir temperatura ou som
Quando há algo leve para apoiar a atenção, fica mais fácil não enfrentar o vazio.
5. Hora de terminar definida
Não feche “quando cansar”.
Feche por horário ou sinal.
Quem sente pouco cansaço consegue continuar até o limite.
Por isso:
Feche mesmo com energia.
Isso é necessário.
O que fazer depois de fechar
Se o período depois de fechar fica vazio, a operação começa de novo.
Então preencha esse período com o modo de manutenção noturna.
Modo rua
- Caminhar de 10 a 20 minutos pelo caminho de sempre
- Ver paisagens conhecidas, como campos, rio ou ruas residenciais
- Não tirar fotos
- Não procurar lojas
- Não anotar pensamentos
- Não competir por passos ou velocidade
Você não precisa de destino.
O ponto é não transformar a caminhada em “resultado de exercício”.
Modo corpo
- Tomar um banho morno
- Alongar levemente o pescoço, os ombros e as costas
- Pedalar em uma bicicleta ergométrica sem aumentar a intensidade
- Tocar devagar o rosto, a cabeça, a mandíbula e a região das orelhas
- Não tentar mudar a respiração, apenas deixar o peso no banco ou na cama
O objetivo não é treinar.
É mover o lugar da atenção para as sensações do corpo.
Modo casa
- Baixar a luz
- Colocar um vídeo ou áudio conhecido
- Dobrar roupa devagar
- Beber algo quente
- Ouvir a mesma música algumas vezes
- Ler um mangá curto que você já leu
O importante não é zerar o estímulo.
É reduzir novidade, decisões e produção de resultado.
Modo leve com outras pessoas
Conversar com alguém também pode ajudar na recuperação.
Mas discussões e resolução de problemas viram operação com facilidade.
Depois de fechar, conversas como estas já bastam:
- o que você comeu hoje
- animais
- o tempo
- uma coisinha que aconteceu em uma loja
- impressões sem conclusão sobre jogos ou obras
- piadas bobas
Você não precisa extrair aprendizado da conversa.
Você não precisa criar uma conclusão profunda.
O valor da vida não depende sempre da quantidade de progresso.
Quanto tempo por dia é necessário
A pesquisa não permite dizer “todas as pessoas precisam de tantos minutos por dia”.
Sobre pausas curtas, uma meta-análise encontrou uma tendência de micro pausas melhorarem bem-estar, como fadiga e vitalidade.[6]
Por outro lado, o efeito no desempenho não foi consistente.
Ele também muda conforme o tamanho da pausa e o tipo de tarefa.
Por isso, os tempos abaixo não são critérios médicos.
São configurações iniciais para testar na prática.
- Linha mínima: 20 minutos
- Padrão: 45 minutos
- Dia de carga alta: 60 a 90 minutos
- Sono: conta à parte
Se você tentar descansar perfeitamente por 90 minutos desde o começo, não vai durar.
Primeiro, crie 20 a 45 minutos por dia sem produzir resultado.
O importante não é só o tempo.
- Você não pesquisou?
- Você não transformou em artigo?
- Você não avaliou?
- Você não começou uma nova tarefa?
- Você escolheu fechar por conta própria?
Isso importa mais.
Como criar o hábito de parar
1. Crie o “fechamento” pelo ambiente, não só por palavras
Dizer “hoje eu fiz o suficiente” não é ruim.
Mas, só com palavras, o smartphone, a tela e os assuntos continuam ali.
Então torne o fechamento físico.
- Fechar a tela de trabalho
- Colocar o smartphone no lugar de carregar
- Diminuir a luz em um nível
- Sair da mesa
- Trocar de roupa
- Ir para fora uma vez
- Deixar aplicativos de pesquisa fora de alcance
Dê ao corpo e ao ambiente o sinal de fim.
2. Decida apenas um “se acontecer X, faço Y”
A intenção de implementação, também chamada de “plano se-então”, é bem estudada como uma forma de ajudar a executar uma ação-alvo.[7]
Ela também serve para fechar.
Exemplos:
Às 22h, vou baixar a luz e tomar banho.
Se eu quiser adicionar trabalho, vou deixar só um título em uma linha e fechar a tela.
Se eu quiser abrir redes sociais, vou tocar um áudio conhecido.
Se você cria regras demais, não consegue usar.
No começo, uma já basta.
3. Coloque ideias em uma “caixa de espera”
Quando o medo de esquecer é forte, fica difícil fechar.
Mas, se você escreve em detalhes, a operação reabre.
Então limite o registro a 5 a 10 palavras.
- artigo sobre descanso
- condições de troca de emprego
- composição do jogo
- conferir amanhã
- compras
Não escreva o texto.
Não abra links.
Não pesquise.
Isso não é uma anotação completa.
É só uma senha para mandar o assunto para o dia seguinte.
4. Não avalie todos os dias
Se você dá nota à recuperação todos os dias, a recuperação vira projeto de melhoria.
“Quantos pontos hoje?”
“Recuperei mais do que ontem?”
“Qual foi a melhor atividade?”
Quando isso começa, a sede reabre.
Avalie uma vez por semana, com uma única pergunta:
Depois de fechar, comecei menos assuntos novos?
A sensação de recuperação pode aparecer com atraso.
É melhor não julgar só pelo efeito imediato de cada dia.
5. Feche antes de cansar
Se você fecha só depois de sentir cansaço, a hora de fechar muda todos os dias.
Além disso, quem processa muito consegue agir mesmo cansado.
Por isso, feche por horário, não por fadiga.
Ainda dá.
Mas conseguir continuar e precisar continuar são coisas diferentes.
Essa é a base do fechamento.
Jeitos de descansar que costumam falhar
Falha 1: tentar não pensar em nada
Quando você tenta parar o pensamento, começa o trabalho de vigiar o pensamento.
A resposta certa não é apagar os pensamentos.
É não transformar pensamentos em ação.
Falha 2: transformar descanso em meta de crescimento
- Melhorar na meditação
- Otimizar o sono
- Ajustar perfeitamente o sistema nervoso autônomo
- Medir a taxa de recuperação todos os dias
- Continuar pesquisando o melhor jeito de descansar
Assim, você só ganha mais um projeto de melhoria: o projeto do descanso.
O descanso precisa de métodos que funcionem mesmo inacabados.
Falha 3: zerar totalmente o estímulo
Quando estímulo zero é sofrido, forçar parada total costuma gerar reação.
Não vá para zero.
Vá para baixa velocidade.
Falha 4: procurar um descanso diferente toda vez
Uma nova fonte termal.
Um novo vídeo.
Uma nova música.
Um novo autocuidado.
Novidade é divertida.
Mas a operação começa já na busca.
É mais estável fixar as opções de fechamento.
Falha 5: tratar jogos e redes sociais sempre como descanso
Jogos e redes sociais não são ruins por si só.
Mas atividades com estas características podem não virar descanso em baixa velocidade:
- chegam novas informações sem parar
- há vitória e derrota
- dá para otimizar
- você quer saber a continuação
- recompensas chegam em intervalos curtos
“Divertido” e “recuperador” não são a mesma coisa.
Falha 6: parar só depois de chegar ao limite
Quem sente pouco cansaço pode mostrar carga primeiro no rosto, nos olhos, no sono ou nos batimentos.
É mais seguro não usar só a percepção de cansaço como critério para parar.
Como sentir satisfação sem abandonar a vontade de crescer
Ao ver pessoas com pouca vontade de subir e que aproveitam a vida atual, pode bater certa inveja.
“A renda de agora já basta.”
“Hoje foi legal conversar com alguém.”
“Se isso não continuar, eu faço outra coisa.”
Esse sentimento não nasce sempre de baixa capacidade.
O critério de avaliação é diferente.
Quem funciona 24 horas por dia tende a dar nota à vida por estes indicadores:
- quanto avançou
- o que criou
- se o futuro ficou mais favorável
- se ficou mais inteligente do que antes
- se reduziu desperdícios
Mas a vida também pode ser avaliada por outros eixos.
- Você se sentiu seguro?
- O corpo soltou um pouco?
- Você conversou sem peso?
- Tocou em algo de que gosta?
- Terminou o dia sem perder nada?
- Foi seguro ser quem você é agora?
Você não precisa abandonar a vontade de crescer.
Você só precisa definir horário de funcionamento.
Por exemplo, à noite, use estas regras:
Não preciso aumentar minha renda.
Não preciso ficar mais inteligente.
Não preciso criar mais artigos.
Não preciso vencer melhor o jogo.
Não preciso deixar meu eu de amanhã em vantagem.
Isso não é declarar desistência da vida.
É declarar que, só por esta noite, você não vai se avaliar pela quantidade de progresso.
A expressão “vida serotoninérgica” pode ser útil como metáfora para calma e conexão.
Mas satisfação e vontade de crescer não podem ser explicadas por um único neurotransmissor.
O importante não é o nome da substância química.
É que existam, na vida:
- segurança
- vínculo
- liberdade de escolha
- baixa tensão
- avaliação de que já há o bastante
Plano de entrada em 7 dias
Regras comuns
- Fixar o horário de início
- Fazer 20 a 45 minutos de descanso em baixa velocidade
- Sono conta à parte
- Não fazer novas pesquisas
- Não criar artigo nem postagem
- Registrar ideias com apenas 5 a 10 palavras
- Não dar nota todos os dias
- Mesmo se falhar, recomeçar no dia seguinte sem drama
Dia 1: criar um sinal de fechamento
Exemplo:
Às 22h, vou baixar a luz.
Pode terminar só com isso.
Dia 2: escolher 3 modos de manutenção
- Rua: caminhar pelo caminho de sempre
- Corpo: banho e alongamento leve
- Casa: áudio conhecido e tarefa doméstica simples
Isso evita procurar um novo método na hora.
Dia 3: criar a caixa de espera
Pode ser papel ou smartphone.
Mas cada item deve ter no máximo 5 a 10 palavras.
Dia 4: escolher só 3 proibições depois de fechar
Exemplo:
- Não pesquisar
- Não transformar em artigo
- Não procurar estratégia
É importante não aumentar demais as proibições.
Dia 5: fechar ainda com energia
Termine no estado de “ainda dá para fazer”.
É um treino para fechar antes do limite.
Dia 6: colocar uma conversa leve ou um lazer conhecido
Se o vazio é sofrido, não deixe vazio.
Mas reduza novidade e produção de resultado.
Dia 7: olhar para trás com uma pergunta
Depois de fechar, comecei menos assuntos novos?
Mesmo que não tenha diminuído, não é fracasso.
Você ainda está no começo da repetição de uma ação substituta, não de um hábito perfeito de parar.
Sinais do corpo que não devem ser tratados só com descanso
Mesmo quando a sensação de cansaço é fraca, o corpo pode estar sofrendo carga.
Mas não dá para identificar a causa só por olheiras, cansaço nos olhos ou expressão facial.
Pode haver vários fatores, como falta de sono, fadiga ocular, alergia, desidratação, anemia, infecção, remédios, cafeína ou alterações nos batimentos.
Em especial, batimentos em repouso acima de 100 por minuto costumam ser chamados de taquicardia.[8]
Um aumento temporário pode ter muitas causas.
Mas, se os batimentos continuam claramente mais rápidos do que o normal, é melhor não tratar isso só como um problema de descanso.
Se palpitações vierem com os sintomas abaixo, pode haver urgência.
- dor no peito
- falta de ar
- tontura
- desmaio ou sensação de que vai desmaiar
- suor intenso
- alteração da consciência
Se isso estiver acontecendo agora, procure o serviço de emergência da sua região.[9][10]
Este artigo trata do desenho psicológico do descanso.
Ele não substitui diagnóstico médico.
Resumo
Quem não consegue parar não precisa de mais força de vontade.
Também não precisa da “capacidade de virar nada”.
O problema pode ser resumido assim:
- A capacidade de processar aumentou
- A energia que sobra vai para o próximo processo
- Até o descanso vira atividade de melhoria
- O tempo sem fazer nada fica sofrido
- A ação traz recompensa, mas a parada não deixa produto
- Por isso, só dizer que fechou não se sustenta
A resposta não é parar por completo.
É sair do modo de alta performance e entrar no modo de manutenção em baixa velocidade.
Para isso, use este desenho:
- reduzir novidade
- reduzir decisões
- não deixar produto final
- usar um pouco o corpo e os sentidos
- fechar por horário
- começar com 20 a 45 minutos
- fixar uma ação substituta, em vez de “não fazer nada”
- deixar ideias apenas em uma espera curta
- à noite, não se avaliar pela quantidade de progresso
Para fechar, deixo uma frase de encerramento.
Ainda dá.
Ainda consigo pensar.
Mas eu não preciso continuar só porque consigo.
A operação de hoje termina pelo horário, não pelo cansaço.
A continuação pode ficar para o horário de funcionamento de amanhã.
Referências (10)
- Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and Validation of a Measure for Assessing Recuperation and Unwinding From Work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204
- Virtanen, A., et al. (2020). Relationships between recovery experiences and well-being among younger and older teachers. International Archives of Occupational and Environmental Health, 93, 213–227. https://doi.org/10.1007/s00420-019-01475-8
- Karabinski, T., Haun, V. C., Nübold, A., Wendsche, J., & Wegge, J. (2021). Interventions for improving psychological detachment from work: A meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 26(3), 224–242. https://doi.org/10.1037/ocp0000280
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674
- Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of ‘habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664–666. https://doi.org/10.3399/bjgp12X659466
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). “Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
- American Heart Association. Tachycardia: Fast Heart Rate. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/tachycardia--fast-heart-rate
- NHS. Heart palpitations. https://www.nhs.uk/symptoms/heart-palpitations/
- MedlinePlus. Heart palpitations. https://medlineplus.gov/ency/article/003081.htm
