生活照常運轉，也沒什麼大問題。可到了星期天晚上，還是會想：「這星期有發生什麼有意思的事嗎？」
遇到這種時候，先別急著把生活全部打掉重練。不妨把工作帶來的消耗、與讓自己安心的人相處的時間，以及初次嘗試的經驗，分開來看。想減少的東西和想增加的東西，需要不同的做法。
如果現在的生活有 75 分，就先守住這 75 分，再做些小嘗試。這裡的分數只是形容心情的比喻，不是診斷或測量結果，也沒有保證能升到 90 分的公式。
先別急著找缺口，數一數想留下的事物
能讓你好好睡覺的房間、聊天不用拘束的朋友、一個人度過的傍晚。這些早已擁有的好，天天都在，反而容易退到背景裡。
先寫下三件「就算生活有了改變，也想保留的事」。例如，休假日的上午不排行程、房租付得不吃力，或每個月和朋友見一次面。
有了這三件事，安排新活動時就有了判斷的依據。如果為了增加興趣，連原本喜歡的安靜早晨都不見了，行事曆看起來很充實，日子卻可能變得喘不過氣。
別只靠假日的樂趣，抵銷工作的疲憊
星期五晚上就沒電了，星期六用來恢復，到了星期天才終於有力氣做點事。如果每週都是如此，與其先增加休閒活動的選項，不如找找平日有沒有哪一項消耗可以減少。
例如，每次做簡報或報告，都在快完成時不斷冒出新要求，那麼動手前可以先確認：「這份資料是給誰用來做什麼決定的？」「做到什麼程度就可以交出去？」這不是要把工作做得馬虎，而是避免同一段上坡路來回爬三次。
檢視工作環境時，光看「自由的職場」這種說法也很難判斷。把讓你累的情境列得具體一點，例如工作常被打斷、下班後還要回訊息，或有多少空間能自行決定做事方式，才比較看得清楚想改變哪些條件。適合怎樣的工作方式，因人而異。
別把剩下的分數，全交給親近的人補足
有個能讓你安心說出脆弱心情的人，日常的感受會很不一樣。有些人希望有伴侶，有些人則想和朋友或家人有更深的連結。
比起關係的名稱，更值得觀察的是相處的樣子。能不能說「今天我想自己休息」？彼此的安排不同時，能不能好好商量？一起去沒去過的地方時，能不能欣賞對方覺得有趣的事？
即使只是吃頓簡單的飯、散個步，也能看出一些端倪。對方能不能尊重你小小的拒絕，和某個晚上聊得多投機一樣重要。
即使感到寂寞，要一個人包辦解決工作的疲憊、生活的無聊和對未來的不安，還是太沉重了。留時間培養關係，也留時間整理自己的生活，兩者都值得保留。
在平穩的日子裡，加一個「讓看法改變的經驗」
Oishi 和 Westgate 提出，思考什麼是好的人生時，除了幸福與意義，也可以加入「心理豐富性」這個面向。它指的是一種包含多樣、有趣，且能改變看事情方式的經驗的人生。這個面向和幸福、意義有關，卻又有所區別；研究者並沒有主張這種人生比其他人生更好。研究原文
例如，翻開一本平常不會讀的領域的書。去看附近的展覽，想想創作者為什麼要做這件作品。問朋友：「你那份工作，有什麼外人看不見的有趣之處？」
新鮮感不一定來自遠行，或挑戰讓自己害怕的事。光是在熟悉的街區裡多冒出一個疑問，下次散步的感受就可能有點不同。這裡列的只是可以怎麼嘗試的例子，並不是保證有效的處方。
別把享受的時間，變成打分數的時間
出門玩時，如果一再確認「這樣有讓我更幸福嗎？」，就等於同時兼任享受生活的人和稽核員。這樣的假日也太忙了。
Mauss 等人在 2011 年的研究中發現，在某些條件下，高度重視幸福與較低的幸福感有關。在實驗中，被引導去重視幸福的參與者，對愉快影片的正面反應也比對照組弱。不過，這項研究的對象與情境都有侷限，不能因此得出「所有想要幸福的人都會變得不幸福」的結論。研究原文
嘗試過後若想回顧，比起問「加了幾分？」，問問「還想再做一次嗎？」「有沒有留下疲憊？」「有沒有什麼發現想跟別人分享？」就很夠了。
這星期，少一項消耗，多一個嘗試
讓一件總是拖很久的工作早點收尾。和想見的人短暫相聚。順路去看看一直有興趣的展覽。不必把這些全塞進同一個星期。
先選一個減少消耗的做法，再選一件想用省下的心力試試看的事。如果這星期只想休息，把空出來的時間留給休息也很好。
帶著現在已經擁有的好，給下星期的自己留一個可以聊聊的新鮮事。回應那份「好像少了什麼」的感覺，可以先從這麼小的一步開始。
