日子照常过着，也没有什么大问题。可到了周日晚上，还是会忍不住想：“这周有过什么有意思的事吗？”
这时候，先不急着把生活全部推倒重来。不妨分开看看：工作在哪些时候让你疲惫，和谁相处让你安心，最近又有哪些从未有过的体验。想减少的东西和想增加的东西，需要用不同的方法处理。
如果现在的生活有75分，就先守住这75分，再做一点小尝试。这里的分数只是形容感受的比喻，不是诊断或测量的结果，也没有什么公式能保证把生活提升到90分。
先别找缺了什么，数数有哪些东西想留下
能睡个好觉的房间，可以轻松聊天的朋友，独自度过的傍晚。已经拥有的好处，因为天天都在，往往渐渐成了背景。
先写下三件“即使生活有变化，也想保留的事”。比如，把休息日的上午空出来，付房租不必太吃力，每个月和朋友见一次面。
有了这三件事，再加新安排时就有了判断的依据。如果为了多培养几个爱好，反而失去了原本喜欢的安静早晨，那么日程表虽然丰富了，日子却可能变得拥挤。
别只靠周末的快乐，抵消工作的疲惫
周五晚上，电量已经见底。周六用来恢复，到了周日才终于有力气活动。如果每周都这样，在寻找更多玩乐去处之前，不妨先看看能不能少一件在工作日消耗精力的事。
比如，做材料时总是在快完成的时候又多出新要求，就在动手前问清楚：“这份材料是给谁用来做什么决定的？”“做到什么程度就可以提交？”这不是为了敷衍工作，而是为了不用把同一段上坡路走上三遍。
重新考虑工作环境时，也很难只凭“工作自由”这几个字判断是否合适。把让你疲惫的情境说具体一些：工作常不常被打断，下班后还要不要回复消息，做事方式有多大自主权。这样才更容易看清自己想改变哪些条件。适合什么样的工作方式，因人而异。
别让亲近的人，负责补齐所有剩下的分数
有一个能让你安心说出难处的人，日常生活的感受会不一样。有人希望找到伴侣，也有人更想加深与朋友、家人的连接。
比起关系的名称，更值得留意的是相处时的状态。能不能说出“今天我想一个人休息”？想要的安排不一样时，能不能商量？一起去一个陌生的地方时，能不能欣赏对方发现的乐趣？
简单吃顿饭、散个步，也能看出一些东西。对方是否尊重你一个小小的拒绝，和某个尽兴夜晚的畅谈一样重要。
即使感到寂寞，把工作的疲惫、无聊和对未来的担忧，全都交给一个人解决，也会给对方带来很大负担。培养关系的时间，和照顾自己生活的时间，都值得留出来。
给平静的日子，添一次改变看法的体验
Oishi 和 Westgate 提出，除了幸福和意义，还可以用“心理丰富性”这个维度来思考什么是美好的人生。它指的是生活中包含多样、有趣、能够改变看问题方式的经历。这个维度与幸福、意义有关，但又有所区别；研究者并没有主张它是比其他方式更优越的活法。原始论文
比如，翻开一本平常不会读的领域的书。去看附近的展览，想想作者为什么要做这件作品。问问朋友：“你的工作里，有哪些外行看不到的乐趣？”
不是非要去很远的地方，或挑战让自己害怕的事，才能获得新鲜感。哪怕只是对熟悉的街区多了一个疑问，下次散步时，感受也可能有一点不同。这里列出的只是可供尝试的例子，不是保证有效的处方。
别把享受的时间，变成打分的时间
出门玩时，如果一再检查“这样有没有让我更幸福”，就等于一个人既要负责享受，又要负责审核。这样的休息日也挺忙的。
Mauss 等人在2011年的研究中发现，在某些条件下，高度重视幸福与较低的幸福感有关。在实验中，被引导去重视幸福的参与者，对令人愉快的影片片段所表现出的积极反应，也弱于对照组。这项研究的对象和情境都有局限，不能据此得出“所有希望幸福的人都会变得不幸福”的结论。原始论文
如果尝试之后想回顾一下，不必问“提高了几分”。问问“还想再做一次吗”“有没有留下疲惫感”“有没有什么发现，想讲给别人听”，就已经足够。
这周，少一件消耗，多一个尝试
把一项总是拖长的工作缩短一点。和想见的人待一小会儿。顺路去看看感兴趣的展览。不必把这些全塞进这一个星期。
先选一个办法，减少一点消耗。再用腾出的精力，选一件想尝试的事。如果这周就是想休息，也可以把这份空余留给休息。
保留现在生活中美好的部分，给下周的自己留一个新鲜话题。回应那种“总觉得少了点什么”的感觉，可以从这么小的一步开始。
