Für einen Traum, in dem du selbst einen Tsunami auslöst und dich zur Flucht in einen Vogel verwandelst, ist keine feste, allgemeingültige Bedeutung belegt. Aus dieser Handlung allein lässt sich wissenschaftlich weder ein Zerstörungswunsch noch eine Sehnsucht nach Freiheit ableiten. Auch für eine Vorhersage einer Katastrophe bietet sie keine Grundlage. Traumforschung kann Hinweise auf Zusammenhänge mit Erlebnissen und Gefühlen im Wachleben geben. Sie kann aber nicht die einzig richtige Bedeutung eines einzelnen Traums entschlüsseln.
Ein Tsunami nähert sich der Küste. Aus irgendeinem Grund bist du selbst dafür verantwortlich. Du fliehst auf einen Berg, doch das Wasser kommt hinterher. Dann wirst du zum Vogel und fliegst davon. Nach dem Aufwachen bleibt eine seltsame Frage: „Ich habe das ausgelöst und renne jetzt selbst davor weg?“
Reale Tsunamis sind verheerende Katastrophen. Als Traumhandlung betrachtet ist es allerdings ein ziemlich voller Rollenplan: Du erschaffst die Gefahr, wirst von ihr verfolgt und entkommst schließlich durch die Luft. Diese Eigenart darf erhalten bleiben, während wir zwischen Forschungsergebnissen und möglichen Lesarten der Geschichte unterscheiden.
Will ich etwas zerstören, weil ich den Tsunami ausgelöst habe?
Dass du im Traum eine Katastrophe auslöst, reicht nicht aus, um auf deine tatsächlichen Wünsche oder deine Persönlichkeit zu schließen. Du musst die Handlungen deines Traum-Ichs nicht als Absichten übernehmen, die du im Wachleben hast.
Als Deutung der Geschichte wäre etwa denkbar: „Ich möchte alles verändern, habe aber Angst vor den Folgen.“ Hilfreich ist diese Lesart nur dann, wenn du über deine gegenwärtigen Gefühle nachdenkst und sie tatsächlich dazu passt. Ein Artikel ist kein Anlass, nach einem vermeintlich verborgenen Zerstörungswunsch zu suchen, der nun unbedingt vorhanden sein müsste.
Traumbilder wie einen eindeutigen Code zu behandeln, etwa „Tsunami = Arbeitsbelastung“ oder „selbst ausgelöst = Schuldgefühl“, liefert keine wissenschaftlich belegte Erklärung für die Ursache dieses Traums. Eine schlüssig klingende Deutung ist nicht dasselbe wie eine gesicherte Tatsache.
Warum kann ich als Vogel entkommen, obwohl das Wasser bis auf den Berg reicht?
Das Besondere an diesem Traum liegt weniger in den einzelnen Begriffen Tsunami und Vogel als darin, dass sich unterwegs die Regeln der Flucht ändern. Zunächst geht es darum, zu Fuß höheres Gelände zu erreichen. Sobald dieser Weg in der Traumhandlung nicht mehr weiterführt, kommt die Fähigkeit zu fliegen hinzu.
Es ist, als würde ein Katastrophenfilm plötzlich zur Verwandlungsfantasie. So lässt sich beschreiben, warum die Geschichte im Gedächtnis geblieben ist, ohne im Symbollexikon nachzuschlagen, dass Vögel angeblich immer für Freiheit stehen.
Das ist jedoch eine Beobachtung zur Handlung und kein Beweis dafür, dass das Gehirn den Vogel zur Problemlösung eingebaut hat. „Ich war erleichtert, als ich fliegen konnte“ hinterlässt einen anderen Eindruck als „Auch in der Luft hatte ich noch Angst“. Allein aus der Verwandlung in einen Vogel folgt nicht, dass du dich befreit gefühlt hast.
Was kann die Traumforschung erklären?
Die Bedrohungssimulationstheorie betrachtet Träume als mögliche Simulationen des Umgangs mit Gefahren. Valli und Kollegen verglichen 2005 Traumberichte von Kindern mit unterschiedlichen Hintergründen, darunter kurdische Kinder mit schweren traumatischen Erfahrungen. Sie untersuchten den Zusammenhang zwischen real erlebten Bedrohungen und Bedrohungen in Träumen. Die Ergebnisse stützten einen Teil der Vorhersagen der Theorie. [1]
Das ist ein Hinweis darauf, dass reale Erfahrungen mit Trauminhalten zusammenhängen können. Aus einem Vergleich von Traumberichten lässt sich aber weder ableiten, dass jeder Traum eine Evakuierungsübung ist, noch dass eine Person nach einem Tsunami-Traum ein Trauma erlebt haben muss. Die Studie ist auch kein Test, mit dem sich ein bestimmter Traum eines Erwachsenen deuten lässt.
Eine Übersichtsarbeit von Scarpelli und Kollegen aus dem Jahr 2019 behandelt Zusammenhänge zwischen Träumen, Schlaf, Gedächtnis und Emotionen. [2] Die Erforschung emotionaler Verarbeitung im Schlaf ist jedoch etwas anderes, als eine einzelne Traumszene in eine Aussage über die Psyche eines Menschen zu übersetzen. Erkenntnisse über Vorgänge im Schlaf legen nicht fest, was ein bestimmter Tsunami oder Vogel bedeutet.
Bei diesem Traum genügt es, die Möglichkeit offenzulassen, dass jüngere Erlebnisse damit zusammenhängen könnten. Wenn dir keine mögliche Ursache einfällt, bist du mit der Deutung nicht gescheitert.
Wenn du nachdenken möchtest: Gefühle kurz notieren statt Symbole entschlüsseln
War es ein einmaliger seltsamer Traum, der weder deinen Schlaf noch deinen Alltag beeinträchtigt, brauchst du keine vollständige Erklärung. Du darfst es bei „Was für eine verrückte Wendung“ belassen.
Wenn du etwas genauer hinsehen möchtest, kann eine kurze Notiz wie diese helfen, das Geschehen von deinen Reaktionen darauf zu trennen. Das ist ein Vorschlag zur Reflexion, kein diagnostischer Test.
- Was passiert ist: Ich habe einen Tsunami ausgelöst, bin auf einen Berg geflohen und habe mich in einen Vogel verwandelt.
- Was ich dabei gefühlt habe: Angst, Überraschung, Schuld, Erleichterung oder das, woran ich mich tatsächlich erinnere.
- Was nach dem Aufwachen war: Ich habe den Traum bald vergessen, konnte nicht wieder einschlafen oder musste tagsüber noch daran denken.
Statt mit dem Schluss „Ich wurde zum Vogel, also muss ich nach Freiheit verlangen“ zu beginnen, halte nur fest, woran du dich erinnerst. Wenn das Nachdenken darüber die Belastung verstärkt, musst du nicht weiterschreiben.
Bei wiederkehrenden, belastenden Träumen auf den Schlaf achten
Wiederkehrende Albträume, Angst vor dem Einschlafen, Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen oder starke Belastungen und Einschränkungen am Tag sind Gründe, ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat zu suchen. Hilfreicher als allein die Frage, wie ungewöhnlich der Traum ist, ist eine Beschreibung seiner Auswirkungen auf deinen Alltag.
Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt in ihrem Positionspapier von 2018 zur Behandlung Erwachsener die Imagery-Rehearsal-Therapie bei Albtraumstörungen und bei Albträumen im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). [3][4] Dabei wird der belastende Traum in eine weniger bedrohliche Geschichte umgeschrieben. Die neuen Szenen werden anschließend im Wachzustand in der Vorstellung eingeübt.
Ein mögliches Beispiel, um das Prinzip zu veranschaulichen, wäre ein Ende, bei dem der Vogel an einem sicheren Ort landet. Einen Satz umzuschreiben garantiert jedoch keine Besserung. Ob die Behandlung geeignet ist und wie sie abläuft, hängt von der individuellen Situation ab. Bei stark belastenden Träumen oder einem Zusammenhang mit traumatischen Erfahrungen ist fachliche Begleitung sinnvoll, statt sich allein immer wieder zum Durchleben der Szenen zu drängen.
Ein seltsamer Traum muss kein Urteil über deine Psyche werden
Aus einem Traum, in dem du einen Tsunami auslöst und als Vogel fliehst, lässt sich deine verborgene Gefühlswelt nicht genau bestimmen. Als Geschichte macht er die Person, die die Gefahr verursacht hat, zur fliehenden Figur und verändert schließlich sogar die Art der Flucht. Du kannst diese überraschende Wendung bemerkenswert finden, ohne ihr eine wissenschaftlich gesicherte Bedeutung zuzuschreiben.
Wenn dich der Traum beschäftigt, achte auf die Gefühle, an die du dich erinnerst, und auf seine Auswirkungen auf Schlaf und Alltag. Es ist in Ordnung, keine Bedeutung zu finden. Im wirklichen Leben unbesorgt schlafen zu können ist wichtiger, als zu entschlüsseln, warum du im Traum fliegen konntest.
Quellen (4)
- Valli, K., et al. (2005). The threat simulation theory of the evolutionary function of dreaming: Evidence from dreams of traumatized children. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15766897/
- Scarpelli, S., et al. (2019). The Functional Role of Dreaming in Emotional Processes. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.00459/full
- Morgenthaler, T. I., et al. (2018). Position Paper for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Position Paper. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29852917/
- American Academy of Sleep Medicine (2018). New position paper recommends treatment options for nightmare disorder in adults. https://aasm.org/new-position-paper-recommends-treatment-options-for-nightmare-disorder-in-adults/
