In Japans Buchhandlungen stapeln sich Bücher über das „Alter“, die „Gesundheit“ und den „Ruhestand“, und beim Durchblättern scheint in allen ungefähr dasselbe zu stehen, oder? Dieser Artikel geht von genau diesem Verdacht aus, verfolgt ihn bis zu den offiziellen Leitlinien und Studien und fasst alles zusammen. Das Fazit vorweg: Ja, sie sagen ziemlich dasselbe. Aber nicht, weil die Autoren dasselbe Manuskript herumreichen, sondern weil die Aussagen sich umso mehr auf die Grundlagen zusammenziehen, je besser die Belege werden.
- „Bücher eindampfen“ ist ein Bild. Es ist keine Metaanalyse von 100 Büchern übers Älterwerden. Der Text enthält keine Angaben, mit denen sich jemand identifizieren ließe. Die Gesundheitsinformationen sind allgemein gehalten; wenn du eine chronische Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich bitte mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Behandlung, Training oder Ernährung änderst.
Das Fazit in 5 Sekunden: Der Endgegner der Anti-Aging-Welt ist ungefähr der Gesundheitsunterricht der Grundschule
Beweg dich. Erhalte deine Muskeln. Lass Blutdruck, Blutzucker und Blutfette nicht schleifen. Rauch nicht. Trink wenig Alkohol. Iss normal. Werde im Alter nicht zu dünn. Schlaf. Isolier dich nicht. Vernachlässige weder Ohren noch Augen. Putz dir die Zähne und reinige auch die Zwischenräume. Geh zum Zahnarzt. Vermeide Stürze. Benutz deinen Kopf.
Nach all der Forschung kommt am Ende heraus: „Beweg dich, iss ordentlich, schlaf und putz dir die Zähne.“ Genau das ist der Charme der Gesundheitswissenschaft. Die Menschheit begutachtet seit Jahrzehnten per Peer-Review das Gesundheitsblättchen der Grundschule.
Die Zusammenfassung in 30 Sekunden: Die Bücher ähneln sich, weil der belastbare Teil der Forschung derselbe ist
- Im August 2026 stehen in Japan Bücher übers Älterwerden tatsächlich weit oben in den Bestsellerlisten großer Buchhandlungen.
- Körperliche Aktivität ist das Fundament eines langen, gesunden Lebens. Das japanische Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales empfiehlt älteren Menschen als Richtwert mindestens 40 Minuten Gehen oder gleichwertige Aktivität am Tag (etwa 6.000 Schritte oder mehr), Krafttraining an 2 bis 3 Tagen pro Woche und multimodales Training an mindestens 3 Tagen pro Woche.
- Zur Demenz hat die Lancet-Kommission 2024 14 beeinflussbare Risikofaktoren geordnet. Aber Vorsicht: Die „45 %“ bedeuten nicht, dass dein persönliches Risiko um 45 % sinkt.
- Für junge Leute gilt im Kern dasselbe. Die WHO verfolgt den Lebensverlaufsansatz (life-course approach), der Gesundheit als etwas sieht, das sich über das ganze Leben ansammelt.
- Parodontitis betrifft nicht nur das Zahnfleisch; sie kann sogar den Knochen kosten, der die Zähne trägt. Zähneputzen, Zwischenraumpflege und zahnärztliche Betreuung sind die Wartung deines Gesundheitsvermögens.
- Laut einer japanischen Erhebung von 2025 nutzen 93,5 % der 60- bis 64-Jährigen, 88,9 % der 65- bis 69-Jährigen, 71,9 % der 70- bis 79-Jährigen und 37,1 % der über 80-Jährigen das Internet. Menschen in den Siebzigern sind nicht mehr „die Generation, die kein Internet nutzt“.
- Eine Studie aus mehreren europäischen Ländern und Israel zeigte, dass nach dem Eintritt in den Ruhestand die Computerkenntnisse und die Häufigkeit der Internetnutzung sinken, und zwar umso stärker, je länger er zurückliegt. Arbeit gab vielleicht nicht nur Gehalt, sondern verteilte unbemerkt auch eine „Pflicht-IT-Schulung“.
1. Die Bestsellerliste ist die Benutzeroberfläche der Bevölkerungspyramide
In der allgemeinen Wochenliste von Bunkyodo (einer japanischen Buchhandelskette) vom 12. bis 18. August 2026 stand das Buch von Mariko Hayashi Mit 80 werden die meisten gaga oder sterben. Die 70er sind eine besondere Zeit, die einem von den Göttern geschenkt wird auf Platz 1. In der Shinsho-Liste (einer japanischen Reihe von Sachbuch-Taschenbüchern) von Yaesu Book Center (einer großen Buchhandlung in Tokio) vom 9. bis 15. August war dasselbe Buch ebenfalls auf Platz 1, und Was man ab 5 Jahren vor dem Ruhestand „auf keinen Fall tun“ sollte war auch weit oben dabei.
Natürlich heißt das nicht, dass „die Japaner nur Bücher übers Alter lesen“. Romane, KI und Geschichte verkaufen sich auch. Aber Alter, Gesundheit, Ruhestand und Geld für den Lebensabend sind Themen mit vielen Betroffenen, hoher Dringlichkeit und wiederholten Käufen.
Deshalb sieht das Bestsellerregal so aus:
70er! 80er! Gesundheit! Ruhestand! Demenz! Lebensabend!
Das ist kein Zufall. Es ist, als wäre die Bevölkerungspyramide als HTML in die Buchhandlungsregale gerendert worden.
2. Warum sich Bücher übers Älterwerden ähneln: Es bleiben nur wenige Säulen, die der Forschung standhalten
Streicht man die „Verjüngungsschalter“ und lässt nur das stehen, was in Studien und offiziellen Leitlinien immer wieder auftaucht, ergibt sich Folgendes.
| Säule | Was sie schützt | In der Praxis |
|---|---|---|
| Körperliche Aktivität | Herz und Lunge, Stoffwechsel, Sterberisiko, Alltagsfähigkeit | Gehen, sich bewegen, weniger sitzen |
| Kraft und Gleichgewicht | Sarkopenie (Muskelschwund), Stürze, Pflegebedürftigkeit | Krafttraining + Gleichgewicht + multimodales Training |
| Blutdruck, Blutzucker, Blutfette | Herz und Gefäße, Gehirn, Denkvermögen | Vorsorge, Behandlung und Medikamente nicht schleifen lassen |
| Rauchstopp | Krebs, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen usw. | Nicht rauchen oder aufhören |
| Weniger Alkohol | Krebs, Unfälle, Lebererkrankungen usw. | Nicht „der Gesundheit zuliebe“ mit dem Trinken anfangen |
| Ernährung | Herz und Gefäße, Stoffwechsel, Muskeln | Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn usw. als Basis |
| Mangelernährung vorbeugen | Gebrechlichkeit (Frailty), Muskelmasse, Stürze | Im Alter auf zu starkes Abnehmen und zu wenig Eiweiß achten |
| Schlaf | Denken, Stimmung, Stoffwechsel, Unfälle | Etwa 7 bis 9 Stunden als Richtwert; Schlafstörungen nicht ignorieren |
| Soziale Kontakte | Körperliche und seelische Gesundheit, Lebensqualität, Vereinsamung | Wege zu anderen Menschen offenhalten |
| Hören und Sehen | Alltagsfunktionen, gesellschaftliche Teilhabe, Demenzrisiko | Nachlassendes Hören und Sehen nicht ignorieren |
| Mundraum | Zähne, Kauen, Ernährung | Zähneputzen, Zwischenraumpflege, zahnärztliche Betreuung |
| Kopf und Sicherheit | Kognitive Reserve, Kopfverletzungen | Lernen, nachdenken, Stürze und Stöße gegen den Kopf vermeiden |
In der Seniorenversion des „Leitfadens für körperliche Aktivität und Bewegung zur Gesundheitsförderung 2023“ des japanischen Gesundheitsministeriums lautet der Richtwert: mindestens 40 Minuten am Tag Gehen oder gleichwertige oder intensivere Aktivität (etwa 6.000 Schritte oder mehr), Krafttraining an 2 bis 3 Tagen pro Woche und multimodales Training an mindestens 3 Tagen pro Woche. Wichtig ist: Wer das nicht schafft, bekommt keine Null, es reicht, sich ein bisschen mehr zu bewegen als jetzt.
Kurz gesagt: Die Titel der Gesundheitsbücher ändern sich jedes Jahr, aber die Patchnotes des menschlichen Körpers bringen nicht jedes Jahr ein großes Update.
3. Demenz ist weder „100 % Glückssache“ noch „durch Lebensstil vollständig abwehrbar“
Die Lancet-Kommission 2024 hat die beeinflussbaren Risikofaktoren für Demenz in 14 Punkten geordnet.
- Geringe Bildung
- Schwerhörigkeit
- Hohes LDL-Cholesterin (das „schlechte Cholesterin“)
- Depression
- Kopfverletzung
- Bewegungsmangel
- Rauchen
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Adipositas
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Soziale Isolation
- Luftverschmutzung
- Unbehandelte Sehminderung
Die Kommission schätzt, dass weltweit rund 45 % der Demenzfälle mit diesen Faktoren zusammenhängen und sich verhindern oder hinauszögern ließen.
Und hier kommt der wichtigste Hinweis.
Es heißt nicht: „Wenn du alle 14 erfüllst, sinkt dein persönliches Demenzrisiko um 45 %.“
Das ist eine Schätzung auf Grundlage des bevölkerungsbezogenen attributablen Anteils (population attributable fraction), also eine Rechnung auf Bevölkerungsebene, und die Faktoren überschneiden sich. Genetik, Alter und noch unbekannte Faktoren bleiben bestehen. Es ist kein „45-%-Rabattgutschein“.
Trotzdem ist wichtig: Demenzvorbeugung besteht nicht nur aus einer „Gehirntraining-App“, sondern ist Wartung des ganzen Körpers, von Blutdruck, Cholesterin und Bewegung über Ohren und Augen bis zur sozialen Teilhabe. Es nützt wenig, nur das Gehirn mit einer Luxusbeschichtung zu versehen, wenn Gefäße und Beine rosten.
4. Für Junge gilt fast dasselbe: Gegen das Altern vorzusorgen heißt, Gesundheitsvermögen anzusparen
In ihrem Lebensverlaufsansatz von 2025 legt die WHO dar, dass sich Gesundheit durch die Ansammlung von Schutz- und Risikofaktoren in Kindheit, Jugend, Erwachsenenalter und Alter bildet.
Das heißt:
- Als junger Mensch: Muskeln, Knochen, Herz und Lunge sowie die Lernfähigkeit aufbauen
- Im mittleren Alter: das Kapital nicht durch Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Rauchen usw. verbrauchen
- Im Alter: Muskeln, Sinne, Ernährung und soziale Teilhabe so gut wie möglich erhalten
Auf einen guten Teil der „Gesundheitsmethoden, mit denen man mit 70 beginnt“ würden Forschende antworten: „Das kann man auch mit 30 machen.“
Anders ist nur der Schwerpunkt. Junge Menschen denken eher an Übergewicht und künftige Risiken, im Alter wiegt dagegen das Problem schwerer, dass zu starkes Abnehmen zu Mangelernährung und Muskelschwund führt. Auch das japanische Gesundheitsministerium behandelt Mangelernährung als wichtigen Faktor der Gebrechlichkeit und legt Wert auf ausreichend Energie und Eiweiß.
Gesundheit ist keine App, die man am Tag des Ruhestands plötzlich installiert. Sie ist ein langfristiger Sparplan.
5. Bei den Zähnen ist es genauso: „Das Zahnfleisch nicht zurückgehen lassen“ ist Wartung von jungen Jahren an
Laut NIDCR (dem US-Institut für Zahnforschung) ist Parodontitis eine Infektion des Gewebes, das die Zähne trägt; schreitet sie fort, erreicht sie den Knochen um die Zähne, und Zähne können wackeln oder gezogen werden müssen. Zahnstein lässt sich mit Zähneputzen zu Hause nicht entfernen und braucht eine professionelle Reinigung.
Die Grundmaßnahmen sind erstaunlich unspektakulär.
- Zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen
- Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten reinigen
- Regelmäßig zur Untersuchung und professionellen Zahnreinigung zum Zahnarzt
- Nicht rauchen
Wer mit 80 noch Zähne haben will, ist also besser beraten, das Zahngewebe jahrzehntelang zu schonen, als mit 80 plötzlich zu erwachen und eifrig zu putzen.
Außerdem fällt es bei nachlassender Mundfunktion schwerer, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu essen, was zu Mangelernährung und Gebrechlichkeit führen kann. Die Zähne sind der Eingang für die Mahlzeiten, und eine Störung im Mund wird an den ganzen Körper ausgeliefert.
Mit aller Gewalt zu schrubben, in dem Glauben „Ich schütze mein Zahnfleisch!“, ist allerdings etwas anderes. Reinigen ist nötig, aber Putzdruck und Hilfsmittel lässt man besser beim Zahnarzt prüfen.
6. Nutzen ältere Menschen das Internet? Die Siebzigjährigen sind schon in der Mehrheit
Das sind die Anteile der Internetnutzung im vergangenen Jahr aus der „Erhebung 2025 zur Nutzung von Kommunikationsdiensten“ des japanischen Ministeriums für Inneres und Kommunikation, zusammengefasst vom NICT (Japans Institut für Informations- und Kommunikationstechnologie).
| Alter | Internetnutzung |
|---|---|
| 60 bis 64 Jahre | 93,5 % |
| 65 bis 69 Jahre | 88,9 % |
| 70 bis 79 Jahre | 71,9 % |
| 80 Jahre und älter | 37,1 % |
| 65 Jahre und älter insgesamt | 62,9 % |
„Ältere Menschen nutzen kein Internet“ ist viel zu grob.
In den Sechzigern: praktisch schon die Online-Gesellschaft. In den Siebzigern: Mehrheit. In den Achtzigern: starker Rückgang, aber immer noch fast 4 von 10.
Zudem ist die Gruppe der 70- bis 79-Jährigen von 59,4 % im Jahr 2021 auf 71,9 % im Jahr 2025 gestiegen. Dahinter steckt nicht nur die Verbreitung, sondern auch ein Kohorteneffekt: Generationen, die schon digitalaffin waren, rücken in diese Altersgruppe nach.
Dass jemand ein Buch übers Alter in der Buchhandlung kauft und zu Hause auf YouTube „7 Dinge, die du mit 70 auf keinen Fall tun solltest“ anschaut, ist längst völlig normal.
Wenn man Menschen mit Altersweitsichtigkeit 300 Seiten Kleingedrucktes lesen lässt und sie danach auffordert, auf dem Smartphone zu zoomen, müsste eher das Papier ein UX-Review bekommen.
7. Die These „Wer nicht mehr arbeitet, verliert digitale Fähigkeiten“ hat einiges für sich
Die Studie von Cavapozzi und Dal Bianco nutzt Daten von SHARE (einer europäischen Längsschnittstudie zum Älterwerden) und analysiert Erwerbstätige und ehemals Erwerbstätige zwischen 50 und 69 Jahren in 13 europäischen Ländern plus Israel. Sie verwendet das Rentenzugangsalter als Instrumentvariable, um der Kausalität näher zu kommen als der simple Vergleich „Rentner sind älter und können deshalb schlechter mit dem Computer umgehen“.
Das Ergebnis: Bei Männern wie Frauen senkt der Ruhestand die Wahrscheinlichkeit guter Computerkenntnisse und die Wahrscheinlichkeit, in der letzten Woche das Internet genutzt zu haben. Teilt man die Dauer des Ruhestands in unter 1 Jahr, 2 bis 3 Jahre und über 3 Jahre ein, zeigen Menschen, die seit mehr als 3 Jahren im Ruhestand sind, eine geringere IKT-Vertrautheit als Erwerbstätige, und die Autoren schließen, dass die negative Wirkung mit der Zeit stärker wird.
Warum ist das plausibel?
Während der Arbeit → E-Mail → Excel → Suche → Login → neues Arbeitssystem → Updates → „Schon wieder eine neue Oberfläche“, und man lernt es trotzdem
Im Ruhestand → der Zwang entfällt → man fasst den Computer seltener an → neue Funktionen muss man nicht mehr lernen → weil man sie nicht versteht, meidet man sie → man fasst ihn noch seltener an
Dass Arbeit neben dem Gehalt jeden Tag heimlich eine kostenlose Pflicht-IT-Schulung mitlieferte, ist eine ziemlich naheliegende Deutung.
Allerdings eine Einschränkung: Die Studiendaten stammen aus Europa um 2013 und 2015 und lassen sich nicht einfach auf das heutige Japan oder auf künftige Generationen übertragen, die nach Jahrzehnten mit dem Smartphone in Rente gehen. In Zukunft könnte es sich als Generationenunterschied bei den beherrschten Technologien zeigen: LINE (Japans meistgenutzte Messenger-App) und Videos klappen, aber bei neuer KI, Authentifizierung oder Behördenoberflächen ist Schluss. Das ist Vermutung, kein gesichertes Forschungsergebnis.
8. Was die Forschung nicht sagt: Wir streichen die Übertreibungen der Gesundheitsbücher
Nicht „allein dieses Lebensmittel verjüngt“
Gesunde Ernährung nach WHO stützt sich auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn usw. und begrenzt Salz, freie Zucker, gesättigte Fette und Transfette: ein Gesamtkonzept, kein Geheimtrick einer einzelnen Zutat.
„Ein bisschen Alkohol ist gesund“ heißt nicht, dass du anfangen musst zu trinken
Die WHO sagt, dass es beim Krebsrisiko keine unbedenkliche Alkoholmenge gibt. Das Risiko derjenigen zu managen, die schon trinken, ist etwas anderes, als „der Gesundheit zuliebe mit dem Trinken anzufangen“.
Auch nicht „Gehirntraining-Apps allein schützen vor Demenz“
Das NIA (das US-Institut für Alterung) sagt, es gebe vielversprechende Studien zu kognitivem Training, aber keine ausreichenden Belege dafür, dass handelsübliche Gehirntraining-Apps denselben Effekt haben. Das Gehirn ist kein separater Server, also muss man auch Bewegung, Gefäße, Sinne und soziale Aspekte im Blick haben.
Und auch nicht „Wer das Internet nutzt, bekommt keine Demenz“
Es gibt Studien, die einen Zusammenhang zwischen Internetnutzung und Denkvermögen zeigen, aber auch die umgekehrte Richtung ist möglich: Leistungsfähigere Menschen nutzen das Internet mehr. Auch die Ruhestandsstudie beruht nur auf Daten aus bestimmten Regionen und Altersgruppen. Zum Grundhandwerk beim Lesen von Studien gehört, Zusammenhang, Kausalität und Übertragung auseinanderzuhalten.
Und schon gar nicht „Wer alles befolgt, wird sicher 100“
Alter, Genetik, Infektionen, Unfälle, Umwelt, Zugang zu medizinischer Versorgung und Zufall verschwinden nicht. Der Lebensstil verschiebt das Risiko, kann aber den Zufallsgenerator des Lebens nicht deinstallieren.
9. Praktische Checkliste: Was tut man also ab heute?
Auf den Alltag heruntergebrochen sieht das so aus.
- Beweg dich: Gehen, Hausarbeit und Wege zählen ebenfalls als körperliche Aktivität. Weniger lange sitzen.
- Nutze deine Muskelkraft: Auch das eigene Körpergewicht reicht. Im Alter mit Gleichgewichtsübungen kombinieren.
- Kenne deinen Blutdruck, Blutzucker und deine Blutfette: Bei Auffälligkeiten nicht liegen lassen, sondern zum Arzt gehen.
- Rauch nicht: Der Rauchstopp lohnt sich in jedem Alter enorm.
- Trink nicht zu viel: Das Krebsrisiko ist auch bei kleinen Mengen nicht null.
- Iss normal: Entscheidend ist die gesamte Ernährung, nicht der Geheimtrick eines Lebensmittels. Im Alter auch auf Mangelernährung achten.
- Schlaf: Auch ältere Menschen brauchen in der Regel etwa 7 bis 9 Stunden. Bei starker Tagesmüdigkeit, Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe sprich mit einem Arzt.
- Schließ keine Wege gegen die Vereinsamung: Es müssen nicht die Angehörigen sein; Freunde, Nachbarschaft, Hobbys und Online-Kontakte erhalten.
- Vernachlässige Ohren und Augen nicht: Nachlassendes Hören und Sehen nicht immer nur aufs Alter schieben.
- Zähne putzen + Zwischenräume reinigen: Bei Zahnstein, Zahnfleischbluten oder wackelnden Zähnen zum Zahnarzt.
- Stürze und Kopfverletzungen vermeiden: durch Kraft, Gleichgewicht und Schutzausrüstung.
- Benutz deinen Kopf: lernen, lesen, etwas erschaffen, sich unterhalten. Nicht alles an Gehirntraining-Werbung auslagern.
- Halte dir auch im Ruhestand Gründe, digitale Dinge zu nutzen: Kontakte, Termine, Fotos, Hobbys, Lernen, KI usw. Die Anlässe dafür nicht verschwinden lassen.
Alles in allem nicht gerade glamourös. Aber wenn das Unglamouröse jahrzehntelang in der Forschung übrig bleibt, hat das seine Gründe.
10. Fazit: Die Bücher übers Alter schreiben dasselbe, aber „gleich“ heißt nicht „sinnlos“
Filtert man die Bücher übers Älterwerden durch die Forschung, bleibt am Ende erstaunlich Gewöhnliches übrig.
Geh zu Fuß. Trainiere deine Muskeln. Ruinier nicht deine Gefäße. Rauch nicht. Trink nicht zu viel. Iss. Schlaf. Bleib mit Menschen verbunden. Kümmere dich um Augen und Ohren. Putz dir die Zähne. Geh zum Zahnarzt. Stürz nicht. Benutz deinen Kopf.
Und das meiste davon ist nicht nur etwas für ältere Menschen.
Gesundheitsvermögen in jungen Jahren aufbauen, im mittleren Alter nicht zu sehr verbrauchen und im Alter das Tempo des Abbaus bremsen. Zähne, Muskeln und digitale Fähigkeiten sind ziemlich ähnlich aufgebaut.
Benutzen. Pflegen. Nicht vernachlässigen.
Am Ende war es das langfristige Wartungshandbuch für den Menschen.
Die Buchhandlung verkauft es auf 300 Seiten. Dieser Artikel macht daraus einen Satz.
„Wartet euer Leben ordentlich. Aber macht nicht euer ganzes Leben zu einem Wartungsbildschirm.“
Quellen und Informationspass
- Erstveröffentlichung und letzte Prüfung: 2026-08-28
- Erstellung: Recherche, Aufbau, Text und Lokalisierung durch KI. Es wird nicht angegeben, dass der Beitrag von menschlichen Fachleuten geprüft wurde.
- Hauptquellen:
- Bunkyodo, wöchentliche Bestsellerliste (12. bis 18. August 2026): https://www.bunkyodo.co.jp/topic/notification/bunkyodoweeklyranking0/
- Japanisches Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales, „Leitfaden für körperliche Aktivität und Bewegung zur Gesundheitsförderung 2023“, Seniorenversion: https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-004.html
- Japanisches Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales, „Vorbeugung von Mangelernährung bei älteren Menschen“: https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-02-014.html
- UCL / Lancet-Kommission 2024 (14 Risikofaktoren für Demenz): https://www.ucl.ac.uk/news/2024/jul/nearly-half-dementia-cases-could-be-prevented-or-delayed-tackling-14-risk-factors
- National Institute on Aging, „Cognitive Health and Older Adults“: https://www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults
- National Institute on Aging, „Sleep and Older Adults“: https://www.nia.nih.gov/health/sleep/sleep-and-older-adults
- NIDCR, „Periodontal (Gum) Disease“: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
- WHO, „Healthy diet“: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
- WHO, „Reducing social isolation and loneliness among older people“: https://www.who.int/activities/reducing-social-isolation-and-loneliness-among-older-people
- WHO, „Framework to implement a life course approach in practice“: https://www.who.int/publications/i/item/9789240112575
- WHO, „Tobacco and nicotine“: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
- WHO Europa, „Alcohol and cancer“: https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/alcohol-and-cancer
- NICT, „Internetnutzung älterer Menschen“: https://www.nict.go.jp/info-barrierfree/relate/statistics/elder_net.html
- Cavapozzi & Dal Bianco (2022), Does retirement reduce familiarity with Information and Communication Technology?: https://link.springer.com/article/10.1007/s11150-021-09573-8
