平日の夜に、誰とも会わずに一人で過ごす時間。
これを「予定がない寂しい夜」と見るか、 「自分の時間を自分で使える夜」と見るかで、気楽さはかなり変わります。
特に、飲み会や友達との予定を断ったあとだと、
「断ったのに、外に出てもいいのかな」 「人と会う元気はないけど、一人でどこか行きたい」 「家にいるつもりだったけど、急に出かけたくなった」
みたいな微妙な気持ちが出ることがあります。
でも、ここで大事なのは、 人と会う体力がないことと、一人で気分転換したいことは矛盾しない ということです。
同じエリアに行くとしても、飲み会と一人外出はまったく違う
たとえば、新宿で飲み会がある。
でも、それは断る。
そのあとで、結局一人で新宿に行って、ご飯を食べたり、アウトレットを歩いたりする。
一見すると、
「飲み会は断ったのに、新宿には行くの？」
と思うかもしれません。
でも、これはまったく別物です。
飲み会の新宿は、他人の予定です。
- 集合時間がある
- 会話しないといけない
- 帰るタイミングを読みづらい
- 相手に合わせる必要がある
- その場の空気を処理する必要がある
一方で、一人で行く新宿は、自分の時間です。
- 行く時間を自分で決められる
- 行き先を途中で変えられる
- 疲れたらすぐ帰れる
- 誰にも気を使わなくていい
- ご飯だけ食べて帰ってもいい
- 何も買わなくてもいい
同じ場所でも、 主導権が他人にあるか、自分にあるか で、心の負荷はまったく変わります。
だから、
飲み会は断る。でもそのエリアを一人で使う。
これは全然ありです。
むしろ、かなり自由な使い方です。
今日の目的は「どこかに行くこと」ではなく「自分で決めること」
平日夜の一人時間で大事なのは、立派な予定を作ることではありません。
目的地を決めることでもありません。
一番大事なのは、 今日の夜を自分で決められる感覚を取り戻すこと です。
たとえば、仕事が終わったあとに、
- 新宿のアウトレットに行ってもいい
- 別の街でご飯を食べてもいい
- 近場まで少しドライブしてもいい
- 近場の店で済ませてもいい
- コンビニで甘いものを買って家に帰ってもいい
- 結局、家でゲームや漫画でもいい
これ全部、勝ちです。
なぜなら、どれも「自分で選んでいる」からです。
平日夜の一人時間は、予定を詰めるための時間ではありません。
むしろ、 未定でいられることそのものが自由 です。
「未定でいい」と思うだけで、平日夜はかなり軽くなる
普通の予定は、一度決めると少し重くなります。
「何時に行かなきゃ」 「ここまで行ったなら楽しまなきゃ」 「せっかく外に出たなら何か買わなきゃ」 「途中で帰ったらもったいない」
こういう考えが出ると、自由時間のはずなのに、だんだん義務っぽくなります。
だから、平日夜の一人時間は、最初からこう決めておくと楽です。
行ってもいいし、行かなくてもいい。 途中で変えてもいい。 疲れたら帰っていい。 何も買わなくてもいい。 外食だけして帰ってもいい。 家に着地しても成功。
これくらい軽くしておくと、外出のハードルがかなり下がります。
大事なのは、「完璧な夜」にすることではありません。
自分の気分で夜を動かせたら、それだけで十分成功です。
飲み会を断ったあとでも、一人で外に出ていい
これは意外と大事です。
飲み会を断ったあとに、一人で外出すると、少し罪悪感が出る人もいるかもしれません。
でも、冷静に考えると、
「人と会う体力がない」 「大人数の場に行く元気がない」 「会話や気遣いをしたくない」
という状態でも、
「一人で散歩したい」 「一人で美味しいものを食べたい」 「少しだけ街を歩きたい」
という気持ちは普通にありえます。
これは矛盾ではありません。
必要なエネルギーの種類が違うだけです。
飲み会は、社交エネルギーを使います。
一人外出は、回復エネルギーになることがあります。
だから、飲み会を断ったあとに一人で外へ出てもいい。
人と会う予定は断る。 でも、自分の気分転換はする。
これは、わがままではなく、かなり健全な調整です。
平日夜の一人外出は「生活の主導権を戻すリハビリ」になる
忙しい時期や、人間関係で疲れた時期が続くと、自分の生活なのに、どこか他人の予定に引っ張られている感覚が出ることがあります。
仕事の予定。 飲み会。 友達との約束。 恋人との予定。 家族の予定。 周囲の期待。
そういうものが続くと、空いた時間ですら、
「何かしなきゃ」 「誰かに合わせなきゃ」 「有意義に使わなきゃ」
と思ってしまいます。
でも、本当はもっと軽くていい。
平日夜に一人で出かけることは、単なる外出ではありません。
自分の生活圏を、自分のものとして使い直す行動です。
誰かと行った場所に、一人で行ってもいい。 飲み会を断った街に、一人で行ってもいい。 思いつきで行き先を変えてもいい。 結局、家に帰ってもいい。
その全部が、 「自分の時間を自分で扱えている」 という感覚につながります。
おすすめのゆるい過ごし方
平日夜に一人で過ごすなら、予定は細かく決めすぎない方が楽です。
たとえば、こんな感じで十分です。
1. 夜ドライブ＋ご飯
仕事終わりに少し車を走らせて、普段行かないエリアでご飯を食べる。
目的は観光ではなく、生活圏を少し広げること。
お店が混んでいたら、別の店に変えてOK。