가족에게 부정당해서 힘들 때, 자신을 너무 탓하지 않는 사고방식

가족에게 부정당해서 힘들 때, 자신을 너무 탓하지 않는 사고방식

이 글에서 알 수 있는 것

• 가족에게 부정당하면 힘들어지는 이유
• 가까운 사이이기에 더 상처받는 심리
• 가족의 말과 나의 가치를 분리하는 방법
• 부정당한 후 다시 꺼내 보고 싶은 말

가족에게 부정당하면 왜 이렇게까지 힘든 걸까

가족에게 부정당하면 다른 사람에게 부정당할 때보다 더 깊이 상처받을 수 있습니다.

"그건 무리야" "너한테는 안 맞아" "그런 생각은 이상해" "보통은 그렇게 안 해" "좀 더 제대로 해"

이런 말을 가족에게 들으면, 단순한 의견이라는 걸 알면서도 자기 자신까지 부정당한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

가족은 나에게 가까운 존재입니다.
오랜 시간을 함께 보낸 상대이기에, 정말로 이해해 주길 바랍니다.
내 편이 되어 주길 바랍니다.
부정이 아니라, 먼저 받아들여 주길 바랍니다.

그런 상대에게 부정당하기 때문에 힘듦이 더 커지는 것입니다.

또한 가족의 부정은 일상 속에서 반복되기 쉽습니다.
식사 중, 귀성 중, 전화, 메시지, 무심한 대화 속에서.
피할 곳이 적은 관계이기에, 하나하나의 말이 마음에 더 오래 남습니다.

가족의 말은 가깝기 때문에 무겁게 느껴진다

가족의 말은 다른 사람의 말보다 무겁게 느껴질 수 있습니다.

그것은 가족이 나의 과거를 알고 있기 때문입니다.
어린 시절부터의 성격, 실패, 약한 부분, 흔들리는 부분을 알고 있습니다.
그렇기에 그 상대에게 부정당하면, "내 전부를 본 위에서 부정당했다"고 느끼기 쉽습니다.

하지만 가족이 당신의 전부를 올바르게 이해하고 있다고는 할 수 없습니다.

가족은 가까운 존재이지만, 가깝기에 선입견도 있습니다.
예전의 당신 이미지로 보고 있을 수도 있습니다.
걱정을 부정의 형태로 표현하고 있을 수도 있습니다.
가족 자신의 가치관을 강요하고 있을 수도 있습니다.

가족의 말이 무겁게 느껴지더라도, 그것이 절대적인 진실이라고는 할 수 없습니다.

부정당한 내용과 나의 가치는 별개

가족에게 부정당했을 때 중요한 것은, "들은 내용"과 "나의 가치"를 분리하는 것입니다.

예를 들어, 직업 선택을 부정당했더라도 그것은 가족의 가치관에서 본 의견입니다.
삶의 방식을 부정당했더라도, 그것은 가족이 이해하지 못한다는 이야기일 수 있습니다.
꿈이나 도전을 부정당했더라도, 그것은 가족의 불안이 말로 나온 것일 수 있습니다.

물론 가족의 의견 중에 참고가 되는 부분이 있을 수도 있습니다.
하지만 그 말을 전부 "나는 틀렸다" "나는 가치가 없다"고 받아들이지 않아도 괜찮습니다.

가족에게 부정당한 일부와 나의 전부는 같지 않습니다.

가족의 부정에 휩쓸리지 않는 방법

가족에게 부정당했을 때는, 먼저 말을 나누어 보는 것을 추천합니다.

• 가족이 걱정하고 있는 것
• 가족의 가치관이 드러난 것
• 나에게 참고가 되는 것
• 그냥 상처가 된 말
• 내가 필요 이상으로 확대해서 받아들인 것

이렇게 나누면, 가족의 말을 전부 내 안에 담아두지 않을 수 있습니다.

또한 가족의 말을 들은 후에, 바로 결론을 내리지 않아도 괜찮습니다.

"가족에게 부정당했으니까 그만두자" "가족이 반대했으니까 나는 안 돼" 그렇게 결정하지 않아도 됩니다.

한 번 거리를 두고, 나는 정말로 어떻게 생각하는지를 확인할 시간이 필요합니다.

부정당한 후 다시 꺼내 보고 싶은 말

가족에게 부정당해서 힘들 때는, 다음과 같은 말을 다시 꺼내 보는 것을 추천합니다.

• 가족에게 부정당한 일부와 나의 전부는 같지 않다
• 가족의 말이 무겁더라도 절대적인 진실이라고는 할 수 없다
• 걱정과 부정은 나누어 생각해도 된다
• 가족에게 이해받지 못하더라도 나의 가치는 사라지지 않는다
• 나의 인생을 나의 감각으로 생각해도 된다

정리: 가족에게 부정당해도 나의 가치는 사라지지 않는다

가족에게 부정당하면 깊이 상처받습니다.
가까운 존재이기에, 이해받고 싶은 상대이기에, 그 말이 마음에 꽂힙니다.

하지만 가족의 말이 그대로 나의 가치를 결정하는 것은 아닙니다.
가족의 가치관, 걱정, 선입견, 과거의 이미지가 섞여 있을 수도 있습니다.

마이아파메에서는 가족에게 부정당한 후 다시 꺼내 보고 싶은 말, 자신을 너무 탓하지 않기 위한 말, 자신의 가치를 떠올리게 하는 한마디를 저장할 수 있습니다.
가족의 말에 마음을 빼앗길 것 같은 날일수록, 자신의 편이 되어 주는 말을 갖고 있으면 조금이나마 다시 일어서기가 수월해집니다.

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