가족에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때 마음을 지키는 방법

가족에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때 마음을 지키는 방법

이 글에서 알 수 있는 것

• 가족의 말이 인격 부정으로 느껴지는 이유
• 충고·걱정과 인격 공격의 차이
• 가족의 강한 말을 자기 정의로 받아들이지 않는 방법
• 상처받았을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말

가족의 인격 부정은 깊이 남기 쉽다

가족의 말이 단순한 충고가 아니라 인격 부정처럼 느껴질 때가 있습니다.

「그러니까 넌 안 되는 거야」 「예전부터 그런 면이 있었어」 「성격이 나빠」 「사람으로서 이상해」 「아무도 너를 상대 안 해」

이런 말들은 행동에 대한 지적이라기보다, 나라는 사람 자체를 부정당하는 것처럼 느껴집니다.

가족은 내 약한 부분이나 과거를 잘 알고 있습니다. 그래서 가족에게 인격을 부정하는 듯한 말을 들으면, "나는 정말 그런 사람인 걸까"라고 생각하기 쉬워집니다.

하지만 가족이 강한 말을 했다고 해서, 그것이 당신의 본질을 정확히 나타내는 것은 아닙니다.

충고와 인격 부정은 다르다

먼저 중요한 것은 충고·걱정과 인격 부정을 구분하는 것입니다.

충고나 걱정은 행동이나 상황에 대한 것입니다.

• 생활 리듬을 정리하는 게 좋겠다
• 돈 쓰는 방식을 다시 생각해 보는 게 좋겠다
• 그 일은 신중하게 생각하는 게 좋겠다
• 건강 관리를 잘 하는 게 좋겠다

이런 말은 전달 방식에 따라 참고가 될 수 있습니다.

반면 인격 부정은 나 자체를 상처 입히는 말입니다.

• 너는 정말 안 돼
• 성격이 이상해
• 사는 방식이 틀렸어
• 사람으로서 끝났어
• 뭘 해도 안 돼

이것은 개선점이라기보다 공격에 가까운 말입니다. 가족이라 해도 이런 말까지 그대로 받아들일 필요는 없습니다.

가족의 강한 말을 자기 정의로 삼지 않기

가족에게 인격을 부정당한 것처럼 느끼면, 그 말이 머릿속에서 반복 재생됩니다.

「나는 정말 안 되는 걸까」 「가족이 말하니까 사실인 걸까」 「예전부터 그렇게 보였던 걸까」

그렇게 생각할 수도 있습니다.

하지만 가족의 말에는 가족 자신의 감정도 섞여 있습니다. 분노, 불안, 지배욕, 가치관, 과거의 이미지. 그런 것들이 강한 말로 나타나는 경우도 있습니다.

가족이라고 해서 항상 당신을 올바르게 보고 있는 것은 아닙니다. 가까운 관계이기 때문에 오히려 말투가 거칠어지거나, 상처를 줘도 괜찮다고 착각하는 경우도 있습니다.

그 말을 자기 정의로 삼지 않아도 됩니다.

거리를 두어도 괜찮다

가족이 인격 부정에 가까운 말을 반복한다면, 거리를 두는 것도 필요합니다.

당장 크게 떨어지기 어렵더라도, 할 수 있는 범위에서 경계선을 만들어도 됩니다.

• 그 화제를 피한다
• 오래 대화하지 않는다
• 전화나 메시지 빈도를 줄인다
• 상처 주는 말을 들으면 대화를 마무리한다
• 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기한다
• 필요하면 상담 기관을 이용한다

가족이니까 무슨 말을 들어도 참아야 한다는 법은 없습니다. 마음을 지키기 위해 거리를 두는 것은 나쁜 일이 아닙니다.

상처받았을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말

가족에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때는, 다음과 같은 말을 다시 꺼내 보는 것을 추천합니다.

• 가족의 강한 말은 나의 정의가 아니다
• 충고와 인격 부정은 별개다
• 가족이라 해도 상처 주는 말까지 받아들이지 않아도 된다
• 과거의 나에 대한 이미지만으로 지금의 나를 규정당할 필요 없다
• 마음을 지키기 위해 거리를 두어도 된다

정리: 가족의 인격 부정까지 자기 가치로 삼지 않아도 된다

가족에게 인격을 부정당했다고 느끼면 깊이 상처받습니다. 가까운 상대이기에 그 말이 진실처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 가족의 강한 말이 곧 나의 가치를 결정하는 것은 아닙니다. 걱정이나 충고와 인격을 상처 입히는 말은 구분해도 됩니다.

마이아파메에서는 가족에게 인격을 부정당한 것처럼 느꼈을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말, 자기 가치를 지키는 말, 상대의 말과 거리를 두는 한마디를 저장할 수 있습니다. 가족의 말에 마음이 잠식당할 것 같은 날일수록, 자기편이 되어 주는 말을 갖고 있으면 조금이나마 다시 일어서기 쉬워집니다.

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