ギブは悪くない。でも無差別ギバーは燃え尽きる
職場には、よく気がつく人がいます。
困っている人がいると助ける。
他人のミスを埋める。
頼まれたら断らない。
自分がやった方が早いから引き受ける。
「大丈夫です」と言ってしまう。
深夜でも即レスする。
こういう人は、責任感があり、有能で、誠実です。
しかし、同時に燃え尽きやすい人でもあります。
なぜなら、ギブする相手と目的を選んでいないからです。
ギブは悪くありません。
問題は、誰にでも、何にでも、自分の時間・神経・労力を渡してしまうことです。
これは「無差別ギバー」です。
無差別ギバーは無料インフラ化する
無差別ギバーは、最初は感謝されます。
しかし、続けていると周囲の扱いが変わります。
あの人ならやってくれる あの人に投げればいい あの人は断らない あの人は多少雑に扱っても大丈夫 困ったらあの人が埋めてくれる
こうなると、ギブは価値として評価されるのではなく、前提になります。
無料インフラ化します。
本人は善意でやっているのに、周囲からは「あるもの」として扱われる。
この状態が続くと、感謝よりも負荷が増えます。
そして、いつか燃え尽きます。
赤字の労働とは何か
赤字の労働とは、やればやるほど自分側の時間・神経・体力・未来が削れる労働です。
たとえば、
- 評価されない追加労働
- 上司の機嫌取り
- 他人の未処理感情の処理
- 権限がないのに責任だけある仕事
- 他人のミスの恒常的な尻拭い
- 休日まで続く脳内反芻
- 深夜の即レス
- 自分の生活を壊す便利屋作業
- 相手が成長しない丸抱え
これらは、短期的には「いい人」「助かる人」と思われるかもしれません。
しかし、長期的に見ると赤字です。
自分の人生の予算を、回収できない場所に流している状態です。
選択的ギバーになる
解決策は、ギブをやめることではありません。
選択的ギバーになることです。
選択的ギバーとは、
誰に 何のために どこまで どのくらい 自分の何を渡すのか
を選ぶ人です。
何も渡さない人ではありません。
むしろ、渡すべきところにはしっかり渡します。
ただし、渡す相手と目的を選びます。
まず「自分が何を大切にしたいか」を決める
選択的ギバーになるには、最初に自分の大切にしたいものを決める必要があります。
たとえば、
- 自分の健康
- 自分の自由時間
- 家族や恋人
- 信頼できる友人
- 趣味
- 副業
- 投資
- スキル
- 自分の事業
- 創作
- 長期的なキャリア
- 本当に大切にしたい上司や仲間
ここが曖昧だと、他人の要求が全部入り込んできます。
声が大きい人。
忙しそうな人。
困っている人。
上司。
客。
同僚。
そういう人たちの要求で、自分の時間が埋まっていきます。
だから、まずは自分が何を大切にしたいのかを決める。
そのうえで、そこにギブします。
ギブしていいもの
選択的ギバーは、ギブしない人ではありません。
むしろ、次のようなものにはギブしていいです。
- 自分の成長につながること
- 長期的に資産になること
- 信頼できる人との関係
- 自分も相手も尊重し合える関係
- チーム全体の再現性が上がる仕組み
- 自分の価値観に合う仕事
- 自分の未来に残るスキル
- 大切にしたい人への支援
- 自分の事業・創作・発信
- 本当に尊敬できる上司への協力
ここへのギブは、赤字ではなく投資になることがあります。
ギブしすぎ注意なもの
逆に、次のようなものには注意が必要です。
- 責任転嫁
- 便利屋化
- 他人の未処理感情
- 上司の機嫌取り
- 評価されない追加労働
- 相手が成長しない丸抱え
- いつも同じ人のミスの尻拭い
- 「あなたならできる」で押し付けられる仕事
- 休日や夜に侵入してくる職場の反芻
- 権限はないのに責任だけある仕事
これらに無制限にギブすると、燃え尽きます。
上司のために頑張ること自体は悪くない
ここはフラットに見る必要があります。
上司のために頑張ること自体が悪いわけではありません。
本当にその上司を尊敬している。
助けたい。
信頼関係を作りたい。
長期的に報われる。
自分の価値観にも合っている。
そう思えるなら、ギブしていいです。
問題は、
本当は大切にしたいわけではない でも断れない 怒られたくない 嫌われたくない 評価が怖い 空気的にやらざるを得ない 気づいたら便利屋になっている
という状態です。
これはギブではなく、赤字の労働です。
「私がやった方が早い」は危険な言葉
有能な人ほど、こう考えがちです。
私がやった方が早い
たしかに短期的には早いです。
しかし、毎回これをやると、
- 相手が育たない
- 自分の仕事が増える
- 周囲が依存する
- 属人化する
- 便利屋になる
- 自分の時間が消える
という状態になります。
「私がやった方が早い」は、短期では効率的でも、長期では赤字になることがあります。
本当に大事なのは、
今回だけ自分がやるのか 相手にやり方を理解してもらうのか 仕組みにするのか 断るのか
を選ぶことです。
燃え尽きが一番怖い
一番怖いのは、短期的に断ることではありません。
燃え尽きることです。
無差別ギバーを続けると、
- 神経が削れる
- 睡眠が削れる
- 趣味が消える
- 休日も職場のことを考える
- 人が嫌いになる
- 怒りが増える
- 自分の資産時間が消える
- 最後に「もう全部無理」になる
ここまで行くと、回復に時間がかかります。
優しさも責任感も、無限資源ではありません。
だから、燃え尽きる前にギブの量と行き先を調整する必要があります。
ギブする前の確認質問
何かを引き受ける前に、次の質問をしてみてください。
- これは自分が大切にしたいものにつながるか？
- これは長期的に資産になるか？
- これは相手も自分を尊重している関係か？
- これは本当に自分がやるべきことか？
- これは相手の成長機会を奪っていないか？
- これは一度だけか、今後も続くのか？
- これは評価・報酬・信頼に返ってくるか？
- これは自分の健康や自由時間を壊さないか？
- これは断ってもよいものではないか？
- これは赤字の労働ではないか？
全部にYESでなくてもいいです。
ただし、何度もNOが出るなら、立ち止まった方がいいです。
使える言い方
断るときや範囲を区切るときは、短くていいです。
1. 確認してから返す
確認してから折り返します。