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• 2026.10.13同一件事一直在腦中打轉，怎麼先放下？目標不是變成“不思考的人”，而是把该想的想完，形成當前結論，能行動就行動，然后關閉。如果暫時不能行動，就規定“什麼新輸入出現时再打開”；如果事情本身無法改變，就允許情緒存在，但停止重複計算。
• 2026.10.05傍晚去逛逛稻田，是不用花錢的「充電」好去處傍晚的稻田，特別療癒。