コトダマ 完全ガイド

このアプリは何？

コトダマ（App Store 表記）は、自分にかけたい言葉・アファメーション・気づきを書き残し、必要なときに読み返せる自己肯定サポートアプリです。

こんな場面で使える

• 落ち込んだ日に読み返す

  気持ちが沈んだときに、過去の自分が書いた前向きな言葉を読み返せます。他人の名言より効くことが多いです。

• 寝る前のリセット

  1 日の終わりに、今日のひとことを書く習慣にすると、ぐるぐる思考のまま寝るのを減らせます。

• 朝のスタートダッシュ

  朝に短い言葉を 1 つ唱えると、その日の集中スイッチが入ります。

• 願いごと・目標の言語化

  ふんわりした願いを、短い文に落とすことで、現実の行動に変わりやすくなります。

• 自己肯定のリハビリ

  「自分を褒めるのが苦手」な人ほど、書く形式は続けやすいです。

使い方（3ステップ）

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   アプリを開いて 1 行書く

   「今日の自分にかけたい言葉」を 1 行だけ書きます。長く書く必要はありません。

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   保存して見返す

   保存すると一覧に並びます。あとから検索して読み返せます。

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   毎日 1 つを目安に続ける

   続けるコツは「短く・無理せず・たまに飛ばしても OK」。完璧を目指さない方が長続きします。

よくある質問

アファメーションって本当に効果ありますか？

「魔法のように人生が変わる」ものではありませんが、自分の言葉を残し読み返す行為は、自己認識・気分のリセットに役立つことが研究でも示されています。

毎日続けられる自信がないです

毎日続けなくて大丈夫です。週 2 〜 3 回、もしくは「気持ちが沈んだ日だけ」でも価値があります。

他人に見られませんか？

書いた内容は端末内に保存されます。SNS のように他人に公開する仕様にはしていません。

ストアでは「コトダマ」と表示されますが、別アプリですか？

同じアプリです。App Store 上の名前が「コトダマ｜自分の言葉」、サイト上では「マイアファメ」と呼んでいます。

無料で全機能使えますか？

基本機能は無料です。書く・読み返すのに必要な機能は制限していません。

心が辛いときに開いていい？

はい、まさにそういうときに開ける場所として作っています。ただし、深刻な不調が続く場合は専門家にも相談してください。

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