自己肯定・アファメーションのガイドまとめ
毎日続けるより、必要なときに戻ってこられる場所をひとつ持つだけで、メンタルの底はぐっと変わります。
このカテゴリで解決できること
アファメーションを始めたいが続かない、自分を褒めるのが苦手、SNS の外で気持ちを整えたい。そんな悩みを書く形式で軽くする方法をまとめます。
まず読むべき記事
場面別おすすめ
- 落ち込んだ日に開きたい
他人の名言より、過去の自分の言葉のほうがよく効きます。
完全ガイドの『落ち込んだ日に』を読む - 寝る前のリセット
1 行だけ書いて寝る。ぐるぐる思考のまま朝を迎える日が減ります。
完全ガイドの『寝る前』を読む - 目標を言葉にしたい
ふんわりした願いを短文に落とすと、行動に変わりやすくなります。
完全ガイドの『目標』を読む
よくある質問
- アファメーションって本当に効果があるの？
- 魔法ではありませんが、自分の言葉を書く・読み返す行為は自己認識と気分の安定に役立つことが研究でも示されています。
- 毎日続ける必要がありますか？
- 週 2 〜 3 回でも、辛い日だけでも価値があります。完璧を目指さない方が長続きします。
- 他人に見られませんか？
- 書いた言葉は端末内に保存され、公開されません。
- ストア名と違いますが？
- App Store 上は『コトダマ｜自分の言葉』、サイト上は『マイアファメ』と呼んでいます。同じアプリです。
- 心が辛いときの利用は？
- そういうときに開ける場所として作っています。ただし、深刻な不調が続く場合は専門家にも相談してください。